బలహీనపరిచే మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు ఏమిటి?

మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ స్కేల్ పాయింటర్ క్రిందికి కదలకపోతే, మీరు ఏదో తప్పు చేస్తూ ఉండవచ్చు. 

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. కొవ్వును కాల్చడానికి జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడం మీ ప్రాథమిక లక్ష్యం. 

కొన్ని మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మొక్కలు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తాయి, బలహీనపడటానికి సహాయపడతాయి.

వ్యాసంలో "మూలికలు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మొక్కలుప్రస్తావన ఉంటుంది. మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో ఉపయోగించగల మరియు మీరు సులభంగా పొందగలిగే ఈ మొక్కలతో తయారు చేయబడింది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే వంటకాలు మీరు కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గించే మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

జిన్సెంగ్

జిన్సెంగ్ఇది ప్రధానంగా చైనా, ఉత్తర అమెరికా, కొరియా మరియు తూర్పు సైబీరియా వంటి చల్లని ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది. శతాబ్దాలుగా చైనీయులు దీనిని ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. 

జిన్సెంగ్ ఒత్తిడి, మధుమేహం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఈ శక్తివంతమైన హెర్బ్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కూడా గుర్తించాయి.

ఎనిమిది వారాల పాటు కొరియన్ జిన్‌సెంగ్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువులో కొలవదగిన తగ్గింపులు మరియు గట్ మైక్రోబయోలాజికల్ కూర్పులో మార్పులు వస్తాయని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది.

అదేవిధంగా, జిన్సెంగ్ కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని మార్చడం మరియు పేగు కొవ్వు శోషణను ఆలస్యం చేయడం ద్వారా ఊబకాయంతో పోరాడుతుందని జంతు అధ్యయనం చూపించింది.

క్రమరహిత రక్తంలో చక్కెర మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. జిన్సెంగ్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రోజంతా శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి జిన్సెంగ్ టీ

పదార్థాలు

• పొడి జిన్సెంగ్ యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు
• 500 ml నీరు
• 1 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• ½ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- కేటిల్‌లో నీటిని మరిగించి 5 నిమిషాలు చల్లబరచండి.

– జిన్సెంగ్ పౌడర్ వేసి 5 నిమిషాలు కాయనివ్వండి.

– నీటిని వడకట్టి, నిమ్మరసం, దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి.

- త్రాగే ముందు బాగా కలపండి.

మందార టీ

హైబిస్కస్ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఇందులో ఫేసోలామిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ఎంజైమ్ అమైలేస్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది. అమైలేస్ కార్బోహైడ్రేట్లను చక్కెర అణువులుగా విభజించడంలో సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, అమైలేస్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయడం ద్వారా ఫేసోలామిన్ శరీరం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మందార టీఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సంతృప్తిని అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మందార టీ

పదార్థాలు

• ఎండిన మందార పువ్వుల 2 టీస్పూన్లు
• 2 గ్లాసు నీరు
• తేనె యొక్క 1 టీస్పూన్

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– ఎండిన మందార పువ్వులను టీపాయ్‌లో వేయండి.

– 2 గ్లాసుల నీటిని మరిగించి టీపాయ్‌లో పోయాలి.

- 5-6 నిమిషాలు కాయనివ్వండి.

– టీపాయ్‌లోని టీని గ్లాసులోకి వడకట్టి అందులో తేనె వేసి బాగా కలపాలి.

సహచరుడు టీ

సాంప్రదాయ దక్షిణ అమెరికా పానీయం yerba సభ్యుడురక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. 

ఇది మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడానికి, ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి యెర్బా మేట్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి?

పదార్థాలు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి యెర్బా సహచరుడు
• 2 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– ఒక టీపాట్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ యెర్బా మేట్ ఉంచండి.

– 2 గ్లాసుల నీటిని మరిగించి టీపాయ్‌లో వేయండి.

- ఇది 5 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. ఒక గాజు లోకి వక్రీకరించు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన హెర్బల్ టీలలో ఇది ఒకటి. ఇందులో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలేట్ అని పిలువబడే కాటెచిన్‌లలో ఒకటి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. 

గ్రీన్ టీలో కాఫీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో ఉండే కెఫిన్ కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా కండరాల పనితీరును ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. 

గ్రీన్ టీ కోరికలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తాగితే, అది మీ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు మీరు తక్కువ తినేలా చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?

పదార్థాలు

• గ్రీన్ టీ ఆకుల 2 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు నీరు
• ¼ టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి మరో 2 నిమిషాలు మరిగించాలి.

- స్టవ్ ఆఫ్ చేసి గ్రీన్ టీ ఆకులను జోడించండి. ఇది 5-7 నిమిషాలు కాయనివ్వండి.

– తాగే ముందు వడకట్టి బాగా కలపాలి.

హెచ్చరిక: గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగవద్దు, ఇది నిద్రలేమి, విరేచనాలు, వాంతులు, గుండెల్లో మంట మరియు తల తిరగడం వంటివి కలిగిస్తుంది.

అలోయి వెరా

కలబందకండగల ఆకులతో కూడిన కాండం లేని మొక్క. ఆకుల నుండి తీసిన జెల్ చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యలను తగ్గించడానికి, ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, అలాగే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. 

బరువు తగ్గడానికి కలబందను ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• అలోవెరా జెల్ 1 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– అలోవెరా జెల్‌ను ఒక చెంచా వెనుక భాగాన్ని ఉపయోగించి చూర్ణం చేయండి.

– నీళ్లు పోసి బాగా కలపాలి.

– ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ నీటిని తాగడం వల్ల చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దాల్చిన

దాల్చిన ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో కూడా ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. 

ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

దాల్చినచెక్కలో కనిపించే ఒక నిర్దిష్ట సమ్మేళనం ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను అనుకరించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, చక్కెరను ఇంధనంగా ఉపయోగించడం కోసం రక్త ప్రవాహం నుండి కణాలలోకి తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను మందగించడానికి దాల్చిన చెక్క కొన్ని జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ ప్రభావాలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి దాల్చిన చెక్క టీ ఎలా తయారు చేయాలి?

పదార్థాలు

• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి మరో 2-3 నిమిషాలు నీటిని మరిగించాలి.

– తాగే ముందు దాల్చిన చెక్క టీని వడకట్టండి.

యాలకులు

యాలకులు ఇది థర్మోజెనిక్ హెర్బ్, అంటే ఇది శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి కొవ్వును ఇంధనంగా కాల్చేస్తుంది. 

ఏలకులు కూడా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది. 

శరీరంలోని జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి మీరు భోజనంలో ఏలకులను ఉపయోగించవచ్చు. ఏలకులు శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఏలకులను ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• 1 టీస్పూన్ యాలకుల పొడి
• 1 గ్లాసు నీరు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. యాలకుల పొడి వేసి మరో 2 నిమిషాలు మరిగించాలి.

– స్టవ్ ఆఫ్ చేసి గ్రీన్ టీ లీవ్స్ వేయాలి. దీన్ని 5 నిమిషాలు కాయనివ్వండి.

– టీని వడకట్టి త్రాగే ముందు బాగా కలపాలి.

హెచ్చరిక: అతిసారం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు కాబట్టి ఏలకులను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.

వెల్లుల్లి

ఈ హెర్బ్ హృదయ సంబంధ పరిస్థితుల చికిత్సలో సహాయపడే మాయా లక్షణాలను కలిగి ఉంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది, జలుబును నయం చేస్తుంది. 

ఈ అద్భుత మూలిక నడుము ప్రాంతంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుందని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 

వెల్లుల్లిఅల్లిసిన్ అనే ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆకలి బాధలను అణిచివేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి వెల్లుల్లిని ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• వెల్లుల్లి 1 లవంగం
• 1 గ్లాసు నీరు
• నిమ్మరసం

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి. తరిగిన వెల్లుల్లిని ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపండి.

– నిమ్మరసం వేసి బాగా మిక్స్ చేసి ఒకేసారి తాగాలి.

వేడి మిరియాలు

వేడి మిరియాలలో క్యాప్సైసిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వేడిని ఇచ్చే సమ్మేళనం. తెలిసిన థర్మోజెనిక్‌గా, క్యాప్సైసిన్ వేడిని సృష్టించడానికి కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 

ఇది కొవ్వు కణజాలాన్ని కరిగించి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. కాయెన్ పెప్పర్ రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యాప్సైసిన్ కూడా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్యాప్సైసిన్ క్యాప్సూల్స్ సంతృప్తి స్థాయిలను పెంచాయని మరియు మొత్తం కేలరీలను తగ్గించాయని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది.

30 మంది వ్యక్తులలో మరొక అధ్యయనంలో క్యాప్సైసిన్ ఉన్న భోజనం ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్ స్థాయిలను తగ్గించిందని తేలింది.

బరువు తగ్గడానికి వేడి మిరియాలు ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• ¼ టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు
• 1 నిమ్మకాయ
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– ఒక గ్లాసులో ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి వేయండి.

- ఒక గ్లాసు నీరు మరియు ¼ టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు జోడించండి. త్రాగే ముందు బాగా కలపండి.

హెచ్చరిక: త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కారపు మిరియాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. ఇది కడుపు నొప్పి, తల తిరగడం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది.

నల్ల మిరియాలు

మిరియాల గురించి చెప్పాలంటే, కారం యొక్క బంధువైన నల్ల మిరియాలు మరచిపోకూడదు. నల్ల మిరియాలు ఇందులో పైపెరిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

పైపెరిన్ అనేది నల్ల మిరియాలు దాని లక్షణ రుచిని ఇచ్చే సమ్మేళనం. కొవ్వు కణాల ఏర్పాటును నిరోధించడం దీని లక్షణాలలో ఒకటి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఎలుకలు పైపెరిన్‌తో కూడిన అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎలుకలలో శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఆహారం తీసుకోవడంలో ఎటువంటి మార్పు లేకుండా.

ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం కూడా పైపెరిన్ కొవ్వు కణాల నిర్మాణాన్ని సమర్థవంతంగా నిరోధిస్తుందని చూపించింది.

కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు నల్ల మిరియాలు మరియు కారపు మిరియాలు కలపవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి నల్ల మిరియాలు ఉపయోగించడం

పదార్థాలు

• ¼ టీస్పూన్ తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• ½ టీస్పూన్ తేనె
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ తేనె మరియు ¼ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు జోడించండి. త్రాగే ముందు బాగా కలపండి.

హెచ్చరిక: ఎండుమిర్చి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎడెమా, కడుపులో అసౌకర్యం మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు వస్తాయి.

అల్లం

అల్లంఇది జీవక్రియను పెంచే మసాలా, ఇది కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది గొంతు నొప్పి మరియు కొన్ని ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 

ఇది గట్-ఓదార్పు, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అల్లం ఆకలిని అణిచివేసే లక్షణాలను కలిగి ఉందని కూడా చెప్పబడింది.

14 మానవ అధ్యయనాల సమీక్షలో అల్లంతో అనుబంధం శరీర బరువు మరియు బొడ్డు కొవ్వు రెండింటినీ గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది.

27 మానవ, జంతు మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాల యొక్క మరొక సమీక్ష, కొవ్వు శోషణ మరియు ఆకలిని తగ్గించేటప్పుడు జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా అల్లం బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిర్ధారించింది.

బరువు తగ్గడానికి అల్లం టీ రెసిపీ

పదార్థాలు

• అల్లం రూట్ యొక్క చిన్న ముక్క
• తేనె యొక్క 1 టీస్పూన్
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. అల్లం రూట్ క్రష్.

– వేడినీటిలో తరిగిన అల్లం మూలాన్ని జోడించండి. మరో 2 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.

– స్టవ్ ఆఫ్ చేసి అందులో తేనె కలపాలి. త్రాగడానికి ముందు వక్రీకరించు మరియు బాగా కలపాలి.

హెచ్చరిక: అల్లం ఎక్కువగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది వికారం, గ్యాస్ మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

జీలకర్ర

జీలకర్రశరీరానికి అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీలకర్ర స్లిమ్మింగ్ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

మూడు నెలల అధ్యయనంలో 3 గ్రాముల జీలకర్రతో పెరుగును రోజుకు రెండుసార్లు తినే స్త్రీలు నియంత్రణ సమూహం కంటే ఎక్కువ బరువు మరియు శరీర కొవ్వును కోల్పోయారు.

అదేవిధంగా, ఎనిమిది వారాల అధ్యయనం ప్రకారం, జీలకర్ర సప్లిమెంట్‌ను రోజుకు మూడుసార్లు తీసుకున్న పెద్దలు ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే 1 కిలోలు ఎక్కువగా కోల్పోయారు.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో జీలకర్ర చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, జలుబు, రక్తహీనత మరియు చర్మ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

బరువు తగ్గడానికి జీలకర్ర ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• జీలకర్ర గింజలు 2 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు నీరు
• ½ టీస్పూన్ తేనె

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– జీలకర్రను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.

- నీటిని వేడి చేయండి. వక్రీకరించు మరియు తేనె జోడించండి. త్రాగే ముందు బాగా కలపండి.

– ఈ పానీయం రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే మ్యాజిక్ పోషన్‌గా పనిచేస్తుంది.

హెచ్చరిక: జీలకర్రను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు పేగు నొప్పి వస్తుంది.

డాండెలైన్

డాండెలైన్ మొక్క జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుందని చెప్పబడింది. ఇది మీకు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. 

డాండెలైన్‌లో డైటరీ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ మరియు విటమిన్ K1 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 

ఇందులో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై దాడి చేసి కాలేయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు నష్టం కోసం డాండెలైన్ ఉపయోగించడం

పదార్థాలు

• 1 టీస్పూన్ డాండెలైన్
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. డాండెలైన్ వేసి 2-3 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.

– వడకట్టండి మరియు త్రాగడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు చల్లబరచండి.

పసుపు

పసుపుకు ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగును ఇచ్చే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం కొవ్వును కాల్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. పసుపుఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

44 మంది అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నెలపాటు రోజుకు రెండుసార్లు కర్కుమిన్ తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడం, పొట్ట కొవ్వు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడం 5% వరకు పెరిగింది.

అదేవిధంగా, 12 వారాల పాటు కర్కుమిన్‌తో ఎలుకలను సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల కొవ్వు సంశ్లేషణను నిరోధించడం ద్వారా శరీర బరువు మరియు శరీర కొవ్వు తగ్గుతుందని ఒక జంతు అధ్యయనం కనుగొంది.

బరువు తగ్గడానికి పసుపును ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• పసుపు రూట్ యొక్క చిన్న ముక్క
• 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
• ½ నిమ్మరసం

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- పసుపు వేరును చూర్ణం చేయండి. ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో జోడించండి.

- సగం నిమ్మకాయ రసం జోడించండి. త్రాగే ముందు బాగా కలపండి.

హెచ్చరిక: పసుపును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల వికారం, రుతుక్రమం పెరగడం మరియు రక్తపోటు తగ్గడం వంటివి సంభవిస్తాయి.

రోజ్మేరీ

రోజ్మేరీఇది పచ్చని సూదిలాంటి ఆకులతో నిత్యం ఉండే మూలిక. అతను సాధారణంగా భోజనాలకు హాజరవుతాడు. 

రోజ్మేరీ లైపేస్ అనే ఎంజైమ్ యొక్క గొప్ప మూలం. కొవ్వు అణువులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లైపేస్ బాధ్యత వహిస్తుంది. 

రోజ్మేరీలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు శోషణను నిరోధిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

బరువు నష్టం కోసం రోజ్మేరీని ఉపయోగించడం

పదార్థాలు

• తాజా రోజ్మేరీ యొక్క 1 టీస్పూన్
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించండి. స్టవ్ ఆఫ్ చేసిన తర్వాత రోజ్మేరీని జోడించండి.

- 5-7 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. వక్రీకరించు మరియు త్రాగడానికి.

హెచ్చరిక: రోజ్మేరీని ఎక్కువగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది విరేచనాలు మరియు వికారం కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పూర్తిగా మానుకోండి.

మెంతి గింజ

మెంతులుఇది పశ్చిమ ఆసియా, మధ్యధరా మరియు దక్షిణ ఐరోపాకు చెందినది. ఇది వాపు, మలబద్ధకం, ఊబకాయం, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెంతులు ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

18 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 గ్రాముల మెంతి పీచు రోజువారీ వినియోగం నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే సంపూర్ణత్వం, ఆకలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

ప్లేసిబోతో పోలిస్తే మెంతి గింజల సారం రోజువారీ నూనె వినియోగాన్ని 17% తగ్గించిందని మరొక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది. దీని ఫలితంగా రోజంతా తక్కువ కేలరీలు వినియోగించబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి మెంతి గింజలను ఉపయోగించడం

పదార్థాలు

• 2 టీస్పూన్ మెంతి గింజలు
• 1 గ్లాసు నీరు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– 2 టీస్పూన్ల మెంతి గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి.

– ఉదయాన్నే ముందుగా ఈ జ్యూస్‌ని వడకట్టి తాగండి.

హెచ్చరిక: గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడం మానుకోండి.

మస్టర్డ్ సీడ్

ఆవపిండి విత్తనాలు ఆవాలు మొక్క యొక్క నలుపు లేదా పసుపు-తెలుపు విత్తనాలు. ఇది తక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కేలరీలు. 

ఇందులో విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, థయామిన్ మరియు నియాసిన్ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆవాలు ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• 1 టీస్పూన్ ఆవాలు
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• నిమ్మరసం 1 టీస్పూన్లు

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– ఆవాలను 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై గింజలను రుబ్బుకోవాలి.

– ఆవపిండిలో ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి.

- బాగా కలపండి మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించండి.

హెచ్చరిక: ఆవపిండిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి.

కొత్తిమీర గింజ

కొత్తిమీర విత్తనాలుఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు రాగి, పొటాషియం, జింక్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో నిండి ఉంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి కొత్తిమీరను ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• కొత్తిమీర గింజలు 2 టీస్పూన్లు
• 1 గ్లాసు నీరు
• ½ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి

ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

– కొత్తిమీర గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి.

- ఉదయం నీటిని వడకట్టండి. 10 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి త్రాగాలి.

హెచ్చరిక: గర్భధారణ సమయంలో లేదా శస్త్రచికిత్సకు ముందు ఉపయోగించవద్దు.

ఫెన్నెల్ సీడ్

సోపు గింజలుఇది క్యారెట్ కుటుంబానికి చెందిన ఫెన్నెల్ మొక్క నుండి పొందబడుతుంది. ఇది వంటగదిలో మసాలాగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఔషధ ఉపయోగాలు కూడా ఉన్నాయి. 

ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఫెన్నెల్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

పదార్థాలు

• 2 టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
• 1 గ్లాసు నీరు

తయారీ

– సోపు గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి.

- ఉదయం త్రాగే ముందు నీటిని వడకట్టండి.

హెచ్చరిక: సోపు గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు మరియు వికారం ఏర్పడవచ్చు.

థైమ్

థైమ్; ఇది పుదీనా, తులసి, జీలకర్ర, రోజ్మేరీ మరియు సేజ్ వంటి ఒకే మొక్కల కుటుంబానికి చెందిన శాశ్వత మూలిక. ఇందులో కార్వాక్రోల్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, కార్వాక్రోల్‌తో లేదా లేకుండా అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకున్న ఎలుకలు నియంత్రణ సమూహం కంటే కార్వాక్రోల్‌ను పొందినవారిలో తక్కువ శరీర బరువు మరియు శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.

కార్వాక్రోల్ సప్లిమెంట్స్ శరీరంలోని కొవ్వు సంశ్లేషణను నియంత్రించే కొన్ని జన్యువులు మరియు ప్రోటీన్‌లను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయని కూడా కనుగొనబడింది.

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్ర్

జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్రేరక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ నివారణగా ఉపయోగించే హెర్బ్.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఇది జిమ్నెమిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చక్కెర ఆహారాల కోసం కోరికలను నివారించడానికి ఆహారాల యొక్క గ్రహించిన తీపిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్రే ఆకలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం రెండింటినీ తగ్గించిందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

గ్రీన్ కాఫీ బీన్

ఆకుపచ్చ కాఫీ విత్తన సారం సాధారణంగా అనేక బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తుంది.

క్యాలరీ తీసుకోవడంలో ఎలాంటి మార్పు లేకుండా, గ్రీన్ కాఫీ వినియోగం 20 మంది పాల్గొనేవారిలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మూడు అధ్యయనాల యొక్క మరొక సమీక్ష గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం శరీర బరువును సగటున 2.5 కిలోల వరకు తగ్గించగలదని నిర్ధారించింది.