సౌనా మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా? సౌనా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందా?

"స్నానం బలహీనపడుతుందా?" బరువు తగ్గడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది.

అవును ఆవిరి బలహీనపడుతుంది!!! 

ఈ సాంప్రదాయ ఫిన్నిష్ స్నానం బరువు తగ్గడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. చదువులు కూడా ఆవిరిఇది మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం వలె ప్రభావవంతంగా చూపబడింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు లేచి కదలకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. ఒక ఆసక్తికరమైన బరువు తగ్గించే విధానం...

బాగా "బరువు తగ్గడానికి ఆవిరి స్నానం ఎలా సహాయపడుతుంది?" "మీరు ఆవిరి స్నానంతో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు?" “సానాతో బరువు తగ్గేటప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి? కథ మొదలు పెడదాం...

ఆవిరి స్నానం మిమ్మల్ని ఎలా బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది?

సౌనా ఇది అనేక లక్షణాలతో స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

డిటాక్స్ ప్రభావం

సౌనానీటి వెచ్చదనం చెమట ద్వారా విషాన్ని సులభంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నికెల్, పాదరసం, ఇది చెమట ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, మనం తినే ఆహారం, రాగి ve జింక్ వంటి భారీ లోహాలను తొలగించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు.

నీటి బరువు

మన శరీరంలో నీటి బరువు కొన్నిసార్లు వివిధ కారణాల వల్ల పెరుగుతుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా నీటి బరువు తగ్గడానికి సుమారు ఏడు రోజులు పడుతుంది.

సౌనా ఇది అధిక చెమటను ప్రేరేపించడం ద్వారా అదనపు నీటిని వేగంగా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

సౌనా ఇది అత్యంత విశ్రాంతి స్నానం. ఎందుకంటే stresఇది i ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

సౌనామీరు స్నానం చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, వాపు తగ్గుతుంది మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది వాపు కారణంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కండరాల పనితీరుపై ప్రభావం

వ్యాయామానికి ముందు ఒక అధ్యయనం ఆవిరికండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

స్టామినా పెంచుతుంది

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించిందా? సౌనా ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

ఒక పరిశోధన ప్రకారం ఆవిరి స్నానంరన్నర్ల పరుగు సమయాన్ని 32% మెరుగుపరిచింది.

జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది

ఒత్తిడి, వాపు మరియు టాక్సిన్స్ తగ్గింపు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయిగాని సహాయపడుతుంది. స్నానం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత, జీవక్రియ వేగంగా పని చేస్తుంది. సౌనా ఈ విధంగా మీరు బరువు తగ్గుతారు.

గుండె పనితీరు మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

సౌనాఅధిక ఉష్ణోగ్రత హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ, చర్మ ఆరోగ్యం, నిద్ర మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

సౌనా, అధిక రక్తపోటు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు మరియు పడేసేకలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఆవిరి ఎంచుకోకూడదు.

సౌనాఇది టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడం, వాపు మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం, కండరాలను సడలించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆవిరి స్నానం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది?

ఆవిరి స్నానంలో బర్న్ చేయగల కేలరీల సంఖ్య ఇది సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది:

ఆవిరి స్నానంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య = కూర్చున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు 30 నిమిషాల్లో ఖర్చయ్యే కేలరీల సంఖ్య X 2

మీ బరువు 60 కిలోలు అనుకుందాం. మీరు 30 నిమిషాలు కూర్చోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా 30 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఈ సంఖ్యను 2తో గుణించండి. సౌనామీరు 60 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీరు బర్న్ చేసే 30 కేలరీలను మేము జోడిస్తే, మీరు అరగంటలో 90 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. కేవలం ఆవిరికూర్చోవడం కూడా!

బరువు తగ్గడానికి ఆవిరి స్నానం ఎలా ఉపయోగించాలి?

సౌనా ఇది సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతి. కానీ దీనికి మేజిక్ ప్రభావం లేదు. సౌనామీరు మీ ప్రస్తుత శరీర బరువు మరియు లక్ష్య బరువుకు అనుగుణంగా మీ వ్యాయామాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవాలి.

రెండు వారాల పాటు వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు ఆవిరి స్నానంబరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది.

రెండు వారాల తర్వాత, మీరు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందుతారు. అప్పుడు, ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి.

తర్వాతి మూడు వారాల్లో వారానికి రెండుసార్లు ఆవిరి స్నానం చేయి. ఆ తరువాత, వ్యాయామాలుగా శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో ప్రారంభించండి.

ఆవిరి స్నానంతో బరువు తగ్గేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

• సౌనా, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది కానీ కండరాలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేయాలి. 
• ఆవిరి స్నానంతో బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు గమనించవలసిన వాటిలో ఒకటి చాలా నీరు త్రాగాలిట్రక్. సౌనాబరువు తగ్గకుండా నిరోధించడానికి నిర్జలీకరణముa కారణమవుతుంది.
• ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి ఆవిరి స్నానంముందు లేదా తర్వాత మీ త్రాగే నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపండి