Uvumilivu wa Lactose ni nini, kwa nini hufanyika? Dalili na Matibabu

ugonjwa wa lactose Ni hali ya kawaida sana.  uvumilivu wa lactose Watu wenye kisukari hupata matatizo ya usagaji chakula wanapokunywa maziwa, jambo ambalo huathiri vibaya ubora wa maisha yao.

Lactose ni aina ya sukari inayopatikana kiasili kwenye maziwa ya mamalia wengi.

uvumilivu wa lactose aka uvumilivu wa lactose au usikivu, Ni hali mbaya ambayo dalili kama vile maumivu ya tumbo, uvimbe, gesi na kuhara husababishwa na digestion ya lactose huonekana.

Kimeng’enya cha lactase kwa binadamu kinawajibika kwa kuvunja lactose wakati wa usagaji chakula. Hii ni muhimu hasa kwa watoto wachanga wanaohitaji lactase ili kuchimba maziwa ya mama.

Watoto wanapokuwa wakubwa, kwa kawaida hutoa lactase kidogo.

70%, labda zaidi, ya watu wazima haitoi lactase ya kutosha ili kuchimba lactose katika maziwa.

Katika watu wengine baada ya upasuaji uvumilivu wa lactoseInaweza pia kusababisha magonjwa ya njia ya utumbo kama vile maambukizo ya virusi au bakteria.

Uvumilivu wa lactose ni nini?

uvumilivu wa lactose, aka uvumilivu wa lactoseni ugonjwa wa mmeng'enyo unaosababishwa na kutoweza kusaga lactose, wanga kuu katika bidhaa za maziwa.

Kuvimba, kuhara na inaweza kusababisha dalili mbalimbali, kama vile maumivu ya tumbo. Watu walio na uvumilivu wa lactose hawawezi kutengeneza enzyme ya kutosha ya lactase inayohitajika kusaga lactose.

Lactose ni disaccharide, ambayo inamaanisha ina sukari mbili. Kila moja sukari rahisiNi molekuli inayoundwa na glucose na galactose.

Kimeng’enya cha lactase kinahitajika ili lactose ivunje sukari na galaktosi, ambayo hufyonzwa ndani ya damu na kutumika kwa ajili ya nishati. 

Bila kimeng'enya cha kutosha cha lactase, lactose hupita kwenye utumbo bila kumeng'enywa na kusababisha matatizo ya usagaji chakula.

Lactose pia hupatikana katika maziwa ya mama, na karibu kila mtu anazaliwa na uwezo wa kumeza. Kwa sababu uvumilivu wa lactose Ni nadra sana kwa watoto chini ya umri wa miaka mitano.

Je! Sababu za Kutovumilia kwa Lactose ni nini?

Misingi miwili yenye sababu tofauti aina ya uvumilivu wa lactose Kuna.

Uvumilivu wa Msingi wa Lactose

Uvumilivu wa msingi wa lactose ni ya kawaida zaidi. Hii ni kwa sababu uzalishaji wa lactase hupungua kwa umri, hivyo lactose inafyonzwa. 

uvumilivu wa lactoseAina hii ya ugonjwa inaweza kusababishwa kwa sehemu na jeni kwa sababu ni ya kawaida zaidi katika baadhi ya watu kuliko wengine.

masomo ya idadi ya watu, uvumilivu wa lactose Inakadiriwa kuwa inaathiri 5-17% ya Wazungu, 44% ya Wamarekani, na 60-80% ya Waafrika na Waasia.

Uvumilivu wa Lactose ya Sekondari

Uvumilivu wa lactose ya sekondari ni nadra. ugonjwa wa celiac kama vile matatizo ya tumbo au tatizo kubwa zaidi. Hii ni kwa sababu kuvimba kwa ukuta wa matumbo husababisha kupungua kwa muda katika uzalishaji wa lactase.

Je! ni Dalili za Kutovumilia kwa Lactose?

Maumivu ya Tumbo na Kuvimba

Maumivu ya tumbo na bloating, kwa watoto na watu wazima; uvumilivu wa lactoseNi dalili ya kawaida ya

Wakati mwili hauwezi kuvunja lactose, hupita bila kuingizwa kutoka kwenye utumbo hadi kufikia koloni.

Kabohaidreti kama vile lactose haiwezi kufyonzwa moja kwa moja kwenye koloni lakini inaweza kuchachushwa na kuvunjwa na bakteria wa kawaida wanaoishi huko, wanaojulikana kama microflora.

Uchachushaji huu asidi ya mafuta ya mlolongo mfupiPia husababisha kutolewa kwa gesi ya hidrojeni, methane na kaboni dioksidi.

Kuongezeka kwa asidi na gesi kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo na tumbo. Maumivu kawaida hutokea karibu na kitovu na katika nusu ya chini ya tumbo.

Hisia ya bloating husababishwa na ongezeko la maji na gesi ndani ya utumbo, ambayo husababisha ukuta wa matumbo kunyoosha na bloating hutokea. Mzunguko na ukali wa maumivu ya tumbo na bloating inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kati ya watu binafsi.

Kichefuchefu, kutapika, na maumivu yanaweza kusababisha kichefuchefu au kutapika kwa baadhi ya watu. Hii ni nadra lakini katika hali zingine, imeonekana pia kwa watoto. 

Kila maumivu ya tumbo na uvimbe, ishara ya uvumilivu wa lactose sio. Katika baadhi ya matukio, dalili hizi zinaweza pia kuonekana katika hali ambayo inaweza kusababishwa na sababu kama vile kula kupita kiasi, matatizo mengine ya utumbo, maambukizi, dawa, na magonjwa mengine.

Kuhara 

uvumilivu wa lactosehusababisha kuhara kwa kuongeza kiasi cha maji kwenye koloni. Ni kawaida zaidi kwa watoto wachanga na watoto wadogo kuliko watu wazima.

Mimea ya matumbo ina lactose iliyochacha, asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi na gesi. Wengi, lakini sio wote, wa asidi hizi huingizwa tena kwenye koloni. Asidi za mabaki na lactose huongeza kiwango cha maji ambacho mwili hutoa kwenye koloni.

Kwa ujumla, zaidi ya gramu 45 za wanga lazima ziwepo kwenye koloni ili kusababisha kuhara. 

Hatimaye, uvumilivu wa lactoseKuna sababu nyingine nyingi za kuhara. Hizi ni lishe, matatizo mengine ya utumbo, dawa, maambukizi na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa.

Kuongezeka kwa Gesi 

Uchachushaji wa lactose kwenye koloni huongeza uzalishaji wa hidrojeni, methane na dioksidi kaboni kutoka kwa gesi.

Kweli, uvumilivu wa lactose Kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, mimea ya matumbo ni nzuri sana katika fermenting lactose ndani ya asidi na gesi. Hii husababisha lactose zaidi kuchachushwa kwenye koloni, ambayo huongeza gesi.

Kiasi cha gesi kinachozalishwa kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kutokana na tofauti katika ufanisi wa mimea ya matumbo na kiwango cha urejeshaji wa gesi ya koloni.

Inashangaza, gesi zinazozalishwa kutokana na fermentation ya lactose hazina harufu. Kwa kweli, harufu ya gesi haisababishwa na wanga, lakini kwa kuvunjika kwa protini kwenye utumbo.

Kuvimbiwa 

Kuvimbiwani hali inayodhihirishwa na kupata kinyesi kigumu mara kwa mara, haja kubwa isiyokamilika, mshtuko wa tumbo, kuvimba na kukaza kupita kiasi. 

Ni, uvumilivu wa lactoseNi dalili nyingine ya kuharisha, lakini ni dalili adimu zaidi kuliko kuhara. 

Wakati bakteria kwenye koloni hawawezi kusaga lactose, hutoa gesi ya methane. Methane inadhaniwa kusababisha kuvimbiwa kwa baadhi ya watu, na hivyo kupunguza kasi ya muda inachukua kupita kwenye utumbo. 

Sababu zingine za kuvimbiwa ni pamoja na upungufu wa maji mwilini, ukosefu wa nyuzi lishe, dawa fulani, ugonjwa wa bowel wenye hasira, kisukari, hypothyroidism, Ugonjwa wa Parkinson na bawasiri kuhesabika.

Dalili Nyingine za Unyeti wa Lactose 

uvumilivu wa lactoseIngawa dalili za msingi za arthritis ya rheumatoid ni utumbo, tafiti zingine zimebainisha kuwa maonyesho mengine yanaweza pia kutokea.

- Maumivu ya kichwa

- Uchovu

- Kupoteza umakini

- Maumivu ya misuli na viungo

- Kidonda cha mdomo

- Matatizo ya mkojo

- Eczema

Walakini, dalili hizi uvumilivu wa lactoseHaijatambuliwa kama dalili za kweli za arthritis ya rheumatoid kwa sababu kunaweza kuwa na sababu nyingine.

Kwa kuongeza, baadhi ya watu walio na mzio wa maziwa wanaweza kupata dalili zao kwa bahati mbaya. uvumilivu wa lactoseinaweza kuiunganisha. Kwa kweli, hadi 5% ya watu wana mzio wa maziwa ya ng'ombe, na ni kawaida zaidi kwa watoto.

na mzio wa maziwa uvumilivu wa lactose haihusiani. Lakini mara nyingi hutokea pamoja, na hivyo kuwa vigumu kutambua sababu za dalili. 

Dalili za mzio wa maziwa ni pamoja na:

- Upele na ukurutu 

- Kutapika, kuhara na maumivu ya tumbo

– Pumu

- Anaphylaxis

Jinsi ya kutambua kutovumilia kwa lactose?

uvumilivu wa lactoseKwa sababu dalili za ugonjwa wa celiac ni za kawaida zaidi, ni muhimu kufanya uchunguzi sahihi kabla ya kuondoa bidhaa za maziwa kutoka kwenye mlo wako.

Wahudumu wa afya mara nyingi hutumia mtihani wa pumzi ya hidrojeni. uvumilivu wa lactoseuchunguzi. 

Matibabu ya uvumilivu wa lactose Kawaida inahusisha kuzuia au kuepuka vyakula vyenye lactose nyingi kama vile maziwa, jibini, cream, na ice cream.

Pamoja na hili, uvumilivu wa lactose Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kuvumilia kikombe 1 (240 ml) cha maziwa, hasa wakati wa kuenea kwa siku. Hii ni sawa na gramu 12-15 za lactose.

Zaidi ya hayo, mzio kwa lactoseKwa sababu watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa ujumla huvumilia bidhaa za maziwa yaliyochachushwa kama vile jibini na mtindi bora, wanaweza kukidhi mahitaji yao ya kalsiamu kutoka kwa vyakula hivi bila kusababisha dalili.

Vipimo vya Utambuzi wa Kutovumilia Lactose

Utambuzi wa uvumilivu wa lactoseKuna vipimo vitatu kuu vinavyosaidia:

Mtihani wa Damu ya Uvumilivu wa Lactose

Inahusisha kuchunguza majibu ya mwili kwa viwango vya juu vya lactose. Masaa mawili baada ya chakula cha juu cha lactose, damu hupimwa kwa viwango vya glucose.

Kiwango cha sukari kinapaswa kuongezeka. Viwango vya sukari visivyobadilika vinaonyesha kuwa mwili hauwezi kusaga lactose.

Mtihani wa kupumua kwa hidrojeni

Jaribio hili pia linahitaji chakula cha juu cha lactose. Daktari ataangalia pumzi yako kwa vipindi vya kawaida kwa kiasi cha hidrojeni iliyotolewa. Kwa watu wa kawaida, kiasi cha hidrojeni iliyotolewa ni uvumilivu wa lactose itakuwa chini sana ukilinganisha na

Mtihani wa asidi ya kinyesi

Mtihani huu ni kwa watoto wachanga na watoto. uvumilivu wa lactoseuchunguzi. Laktosi ambayo haijameng'enywa huchacha na kutoa asidi ya lactic inayoweza kutambulika kwa urahisi pamoja na asidi nyingine kwenye sampuli ya kinyesi.

Je! Uvumilivu wa Lactose Unatibiwaje?

Epuka maziwa na bidhaa za maziwa zilizo na lactose

Bidhaa za maziwa zina faida kwa mifupa na zinahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na fetma. Hata hivyo, uvumilivu wa lactose Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kulazimika kuondoa bidhaa za maziwa kutoka kwa lishe yao, ambayo inaweza kuwa na upungufu wa virutubishi kadhaa.

Ni vyakula gani vina Lactose?

Lactose hupatikana katika bidhaa za maziwa na vyakula vyenye maziwa.

Vyakula vya Maziwa vyenye Lactose

Bidhaa zifuatazo za maziwa zina lactose:

- Maziwa ya ng'ombe (aina zote)

- Maziwa ya mbuzi

- Jibini (pamoja na jibini ngumu na laini)

- Ice cream

- Mgando

- Siagi

Vyakula vyenye Lactose mara kwa mara

Kwa kuwa hutengenezwa kutoka kwa maziwa, vyakula vifuatavyo vinaweza pia kuwa na lactose:

- Biskuti na biskuti

- Chokoleti na pipi, pipi za kuchemsha na pipi

- Mkate na keki

- Keki

- Nafaka za kifungua kinywa

- Supu na michuzi iliyotengenezwa tayari

- Nyama iliyosindikwa kama vile soseji zilizokatwa

- Milo iliyo tayari

- Crisps

- Desserts na cream

Watu walio na uvumilivu wa lactose wanaweza kutumia maziwa kidogo 

Bidhaa zote za maziwa zina lactose, lakini hii uvumilivu wa lactose Haimaanishi kwamba watu walio na uraibu huo hawawezi kuutumia kabisa.

uvumilivu wa lactose Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kuvumilia kiasi kidogo cha lactose. Kwa mfano, baadhi ya watu wanaweza kuvumilia kiasi kidogo cha maziwa katika chai lakini si kiasi kutoka bakuli la nafaka.

uvumilivu wa lactose Inafikiriwa kuwa watu walio na lactose wanaweza kuvumilia gramu 18 za lactose kwa kueneza siku nzima.

Sehemu za asili za aina fulani za maziwa pia huwa na lactose kidogo wakati zinapoliwa. Kwa mfano, siagi, Ina gramu 20 tu ya lactose kwa gramu 0,1 zinazohudumia.

cha kufurahisha, mgando uvumilivu wa lactose Hutoa dalili chache kwa watu wenye kisukari kuliko bidhaa nyingine za maziwa.

Mfiduo wa Lactose

wewe huvumilii lactose Ikiwa una, mara kwa mara ikiwa ni pamoja na lactose katika mlo wako itasaidia mwili kukabiliana.

Hadi sasa, tafiti kuhusu hili ni chache, lakini tafiti za awali zimetoa matokeo chanya.

Katika utafiti mdogo, uvumilivu wa lactose Watu tisa walio na lactose walikuwa na ongezeko la mara tatu katika uzalishaji wa lactase siku 16 baada ya kuteketeza lactose.

Majaribio makali zaidi yanahitajika kabla ya mapendekezo madhubuti kufanywa, lakini inaweza kuwa rahisi kufundisha utumbo kuvumilia lactose.

Probiotics na Prebiotics

probiotics, ni microorganisms ambazo zina manufaa wakati zinatumiwa.

Prebiotics, Hizi ni aina za nyuzi ambazo hufanya kama chakula cha bakteria. Wanakula bakteria ili waweze kustawi. 

Ingawa ndogo, tafiti nyingi zinaonyesha kwamba wote probiotics na prebiotics dalili za uvumilivu wa lactoseimeonyeshwa kupunguza 

Baadhi ya probiotics na prebiotics uvumilivu wa lactose ufanisi zaidi kwa watu wenye

Moja ya probiotics yenye manufaa mara nyingi hupatikana katika mtindi wa probiotic na virutubisho. bifidobacteriad. 

Lishe isiyo na lactose inapaswa kuwaje?

lishe isiyo na lactosee ni mtindo wa ulaji unaoondoa au kupunguza lactose, aina ya sukari katika maziwa.

Ingawa watu wengi wanafahamu kuwa maziwa na bidhaa za maziwa kawaida huwa na lactose, kuna vyanzo vingine vingi vya chakula vya lactose.

Kwa kweli, bidhaa nyingi za kuoka, fudge, mchanganyiko wa keki zina lactose.

Nani anapaswa kuwa kwenye lishe isiyo na lactose?

Lactose ni aina rahisi ya sukari inayopatikana kwa asili katika maziwa na bidhaa za maziwa. Kawaida huvunjwa na lactase, enzyme katika utumbo mdogo.

Hata hivyo, watu wengi hawawezi kuzalisha lactose, na kusababisha kutoweza kusaga lactose katika maziwa.

Kwa kweli, inakadiriwa kuwa karibu 65% ya idadi ya watu duniani hawana lactose intolerant, kumaanisha kwamba hawawezi kusaga lactose.

uvumilivu wa lactose Kutumia bidhaa zilizo na lactose kunaweza kusababisha athari mbaya kama vile maumivu ya tumbo, uvimbe, na kuhara.

Lishe isiyo na lactose inaweza kupunguza dalili kwa wale walio na hali hii.

Nini cha Kula kwenye Lishe ya Bure ya Lactose?

Kama sehemu ya lishe yenye afya, isiyo na lactose, unaweza kula vyakula vifuatavyo bila shida yoyote:

Matunda

Apple, machungwa, strawberry, peach, plum, zabibu, mananasi, mango

mboga

Vitunguu, vitunguu, broccoli, kabichi, mchicha, arugula, wiki ya collard, zukini, karoti

Et

Nyama ya ng'ombe, kondoo, veal

Kuku

Kuku, bata mzinga, bata

bidhaa za baharini

Tuna, mackerel, lax, anchovies, lobster, sardini, oysters

yai

Kiini cha yai na yai nyeupe

mapigo

Maharage, maharagwe ya figo, dengu, maharagwe kavu, mbaazi

Nafaka nzima

Shayiri, Buckwheat, quinoa, couscous, ngano, oats

Karanga

Almonds, walnuts, pistachios, korosho, hazelnuts

Mbegu

Mbegu za Chia, mbegu za lin, alizeti, mbegu za malenge

Njia mbadala za maziwa

Maziwa yasiyo na lactose, maziwa ya mchele, maziwa ya almond, oat milk, tui la nazi, maziwa ya korosho, maziwa ya katani

Yoghurts bila lactose

Mtindi wa maziwa ya mlozi, mtindi wa soya, mtindi wa korosho

mafuta yenye afya

Avocado, mafuta ya mizeituni, mafuta ya sesame, mafuta ya nazi

Mimea na Viungo

Turmeric, thyme, rosemary, basil, bizari, mint

vinywaji

Maji, chai, kahawa, juisi

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa katika lishe isiyo na lactose?

Lactose kimsingi hupatikana katika bidhaa za maziwa, pamoja na mtindi, jibini na siagi. Hata hivyo, hupatikana pia katika vyakula vingine vilivyotayarishwa.

Bidhaa za maziwa

Baadhi ya bidhaa za maziwa zina kiasi kidogo cha lactose na zinaweza kuvumiliwa na watu wengi wasio na uvumilivu wa lactose.

Kwa mfano, siagi ina kiasi kidogo tu na hakuna uwezekano wa kusababisha dalili kwa wale walio na uvumilivu wa lactose isipokuwa kiasi kikubwa sana hutumiwa. 

Aina fulani za mtindi pia zina bakteria yenye manufaa ambayo inaweza kusaidia kuyeyusha lactose.

Bidhaa nyingine za maziwa ambazo mara nyingi zina kiasi cha chini cha lactose ni pamoja na kefir, jibini wazee au ngumu.

Vyakula hivi vinaweza kuvumiliwa na wale walio na uvumilivu mdogo wa lactose, lakini watu wenye mzio wa maziwa au wale wanaoepuka lactose kwa sababu zingine ni ngumu kuvumilia.

Bidhaa za maziwa za kuepukwa kama sehemu ya lishe isiyo na lactose ni pamoja na:

– Maziwa – aina zote za maziwa ya ng’ombe, mbuzi na nyati

- Jibini - haswa jibini laini kama jibini la cream, jibini la Cottage, mozzarella

- Siagi

- Mgando

- Ice cream

- Maziwa ya mafuta

- Krimu iliyoganda

- cream cream

Vyakula vya haraka

Mbali na kupatikana katika bidhaa za maziwa, lactose inaweza kupatikana katika vyakula vingi vya urahisi.

Kuangalia lebo kutasaidia kuamua ikiwa bidhaa ina lactose.

Hapa kuna vyakula ambavyo vinaweza kuwa na lactose:

- Vyakula vya haraka

- Michuzi ya cream au jibini

- Crackers na biskuti

- Bidhaa za mkate na desserts

- Mboga za cream

- Pipi, pamoja na chokoleti na pipi

- Pancake, keki na mchanganyiko wa keki

- nafaka za kifungua kinywa

- Nyama zilizosindikwa kama vile soseji

- Kahawa ya papo hapo

- Viungo vya saladi

Jinsi ya kugundua lactose katika vyakula?

Ikiwa huna uhakika kama chakula fulani kina lactose, angalia lebo.

Ikiwa kuna maziwa yaliyoongezwa au bidhaa za maziwa ambazo zinaweza kuorodheshwa kuwa yabisi ya maziwa, whey, au sukari ya maziwa, ina lactose.

Viungo vingine vinavyoonyesha bidhaa inaweza kuwa na lactose ni pamoja na:

- Siagi

- Maziwa ya mafuta

- Jibini

- Maziwa yaliyofupishwa

- Cream

- Mchuzi

- maziwa yaliyoyeyuka

- Maziwa ya mbuzi

- Lactose

- Bidhaa za maziwa

- casein ya maziwa

- Maziwa ya unga

- sukari ya maziwa

- Krimu iliyoganda

- Juisi ya maziwa ya curd

- mkusanyiko wa protini ya Whey

Kumbuka kwamba licha ya kuwa na jina sawa, viungo kama vile lactate, asidi ya lactalbumin havihusiani na lactose.

Matibabu ya mitishamba kwa kutovumilia kwa Lactose

vitamini

Watu walio na uvumilivu wa lactose mara nyingi hukosa vitamini B12 na D. Kwa hiyo, ni muhimu kupata vitamini hizi kutoka kwa vyanzo vingine isipokuwa bidhaa za maziwa.

Vyakula vyenye vitamini hivi ni pamoja na samaki wa mafuta, maziwa ya soya, viini vya mayai na kuku. Unaweza pia kuchukua virutubisho vya ziada baada ya kushauriana na daktari.

Siki ya Apple

Changanya kijiko moja cha siki ya apple cider kwenye glasi ya maji ya joto. kwa mchanganyiko. Unapaswa kunywa hii mara moja kwa siku.

Siki ya Apple cider Inapoingia ndani ya tumbo, inakuwa alkali na husaidia kuyeyusha sukari ya maziwa kwa kupunguza asidi ya tumbo. Hii husaidia kuzuia dalili kama vile gesi, uvimbe, na kichefuchefu.

Mafuta Muhimu ya Lemon

Ongeza tone la mafuta muhimu ya limao kwenye glasi ya maji baridi. Changanya vizuri na kunywa. Unapaswa kunywa hii mara moja kwa siku.

Lemon muhimu mafuta husaidia digestion kwa neutralizing tumbo asidi na hivyo uvumilivu wa lactoseHuondoa matatizo ya usagaji chakula yanayosababishwa na

Mafuta ya Peppermint

Changanya tone la mafuta ya peppermint kwenye glasi ya maji. kwa mchanganyiko. Unapaswa kunywa hii angalau mara moja kwa siku. Mafuta ya mint hupunguza kazi za utumbo. Inasaidia digestion na hupunguza uvimbe na gesi.

Juisi ya Lemon

Ongeza juisi ya limau nusu kwa glasi ya maji. Changanya vizuri na kuongeza asali. Kula maji ya limao. Unapaswa kunywa hii mara moja kwa siku.

Ingawa maji ya limao ni tindikali, inakuwa alkali wakati kimetaboliki. Hatua hii ina athari ya neutralizing juu ya asidi ya tumbo, kupunguza gesi, bloating na kichefuchefu.

Juisi ya Aloe Vera

Kula nusu glasi ya juisi safi ya aloe vera kila siku. Unapaswa kunywa mara 1-2 kwa siku.

aloe veraSifa zake za kuzuia uchochezi husaidia kutuliza tumbo lililokasirika. Aloe vera pia hurejesha usawa wa pH wa tumbo, kutokana na muundo wake wa lactate ya magnesiamu.

Kombucha

Kula glasi ya kombucha kila siku. Unapaswa kunywa hii mara moja kwa siku.

Chai ya KombuchaProbiotics ndani yake hurejesha mimea yenye afya ya intestinal, kusaidia kazi ya matumbo. probiotics, uvumilivu wa lactose Ina jukumu la manufaa katika kupunguza dalili za indigestion zinazohusiana na matatizo ya kimetaboliki kama vile

Mchuzi wa Mifupa

mchuzi wa mifupa, uvumilivu wa lactose Ina kalsiamu, kirutubisho ambacho wale walio na ugonjwa wa kisukari wanaweza kukosa. Mchuzi wa mifupa pia una gelatin na collagen, ambayo husaidia matumbo yako kushughulikia lactose vizuri.

Matokeo yake;

uvumilivu wa lactose Ni hali ya kawaida sana. Dalili za kawaida ni pamoja na maumivu ya tumbo, uvimbe, kuhara, kuvimbiwa, gesi, kichefuchefu na kutapika. 

Dalili zingine kama vile maumivu ya kichwa, uchovu na ukurutu pia zimeripotiwa, lakini hizi sio kawaida na zinaweza kuwa matokeo ya hali zingine. Wakati mwingine watu huona kimakosa dalili ya mzio wa maziwa kama vile eczema. uvumilivu wa lactosehufunga. 

Dalili za uvumilivu wa lactoseUkifanya hivyo, kipimo cha pumzi ya hidrojeni kinaweza kusaidia kuamua ikiwa una lactose malabsorption au ikiwa dalili zako husababishwa na kitu kingine.

Matibabu ya uvumilivu wa lactoseHii ni pamoja na kupunguza au kuondoa vyanzo vya lactose kutoka kwa lishe, pamoja na maziwa, cream, na aiskrimu.

Hata hivyo, uvumilivu wa lactose Watu wengi wenye ugonjwa wa moyo wanaweza kunywa glasi 1 (240 ml) ya maziwa bila kupata dalili.