Tezi ya Hashimoto, ya kawaida zaidi ugonjwa wa tezini. Ni ugonjwa wa autoimmune unaosababisha hypothyroidism (homoni za chini za tezi) na ni mara nane zaidi kwa wanawake.
Uzalishaji wa seli za kinga na utengenezaji wa kingamwili katika mfumo wa kinga ya mwili unaweza kuharibu seli za tezi na kuingilia uwezo wao wa kutengeneza homoni za tezi.
Ugonjwa wa tezi ya Hashimoto - wakati huo huo ugonjwa wa Hashimoto Pia inajulikana kama tiba ya dawa - dalili zake zinaweza kuathiri sana ubora wa maisha, hata wakati wa kutibiwa na dawa.
Utafiti unaonyesha kuwa lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuboresha sana dalili pamoja na dawa za kawaida.
ugonjwa wa Hashimoto Kila mtu aliye na hali hii hujibu tofauti kwa matibabu, kwa hiyo ni muhimu sana kuendeleza mbinu ya kibinafsi kwa hali hii.
katika makala "Tezi ya Hashimoto ni nini", "Jinsi ya kutibu ugonjwa wa Hashimoto", "Nini sababu za Hashimoto", "Je, lishe ni muhimu katika ugonjwa wa Hashimoto" Maswali kama vile:
Hashimoto ni nini?
Ugonjwa wa tezi ya Hashimotoni ugonjwa ambao polepole huharibu tishu za tezi kupitia lymphocytes, ambazo ni chembe nyeupe za damu ambazo ni sehemu ya mfumo wa kinga. ugonjwa wa autoimmunelori.
Tezi ni tezi ya endokrini yenye umbo la kipepeo iliyoko kwenye shingo. Hutoa homoni zinazoathiri karibu kila mfumo wa viungo, ikiwa ni pamoja na moyo, mapafu, mifupa, usagaji chakula, na mfumo mkuu wa neva. Pia hudhibiti kimetaboliki na ukuaji.
Homoni kuu zinazotolewa na tezi ni thyroxine (T4) na triiodothyronine (T3).
Hatimaye, uharibifu wa tezi hii husababisha uzalishaji wa kutosha wa homoni ya tezi.
Nini Husababisha Tezi ya Hashimoto?
Ugonjwa wa tezi ya Hashimotoni ugonjwa wa autoimmune. Hali hiyo husababisha seli nyeupe za damu na kingamwili kushambulia seli za tezi kimakosa.
Madaktari hawajui kwa nini hii hutokea, lakini wanasayansi wengine wanafikiri sababu za urithi zinaweza kuhusika.
Utafiti unaonyesha kwamba maendeleo ya matatizo ya autoimmune ni multifactorial. Jenetiki, lishe, athari za kimazingira, msongo wa mawazo, viwango vya homoni na vipengele vya kingamwili vyote ni vipande vya fumbo.
ugonjwa wa HashimotoSababu kuu za hypothyroidism (na hivyo hypothyroidism) ni:
Athari za ugonjwa wa autoimmune ambazo zinaweza kushambulia tishu katika mwili wote, pamoja na tezi ya tezi
- Ugonjwa wa Leaky gut na matatizo ya kazi ya kawaida ya utumbo
Vizio vya kawaida kama vile gluteni na vyakula vya uchochezi kama vile bidhaa za maziwa
- Vyakula vingine vinavyotumiwa kwa kawaida vinavyosababisha hisia na kutovumilia, ikiwa ni pamoja na nafaka na viongeza vingi vya chakula.
- Mkazo wa kihisia
- Upungufu wa virutubisho
Sababu mbalimbali za hatari wakati fulani katika maisha ugonjwa wa Hashimotohuongeza uwezekano wa kuendeleza Sababu za hatari kwa ugonjwa wa Hashimoto ni kama ifuatavyo;
Kuwa mwanamke
Kwa sababu zisizojulikana kikamilifu, wanawake wengi zaidi kuliko wanaume ugonjwa wa Hashimotoamekamatwa. Sababu moja ya wanawake kuathiriwa zaidi ni kwa sababu wanaathiriwa zaidi na dhiki/wasiwasi, ambayo inaweza kusababisha homoni za kike kuharibiwa vibaya.
Umri wa kati
ugonjwa wa Hashimoto Watu wengi walio nayo ni watu wa makamo, kati ya umri wa miaka 20 na 60. Hatari kubwa zaidi iko kwa watu zaidi ya 50, na watafiti wanaamini kwamba hatari huongezeka tu na umri.
Wanawake wengi walio na umri wa zaidi ya miaka 60 wanakabiliwa na kiwango fulani cha hypothyroidism (makadirio yanaonyesha karibu asilimia 20 au zaidi), lakini matatizo ya tezi yanaweza kwenda bila kutambuliwa kwa wanawake wazee kwa sababu wao huiga kwa karibu dalili za kukoma hedhi.
Historia ya ugonjwa wa autoimmune
katika mwanafamilia Hashimoto au ikiwa una ugonjwa wa tezi au umeshughulika na matatizo mengine ya autoimmune hapo awali, kuna uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huo.
Baada ya kupata kiwewe hivi karibuni au kiwango cha juu sana cha mkazo
Mkazo huchangia usawa wa homoni kama vile upungufu wa adrenali, husababisha mabadiliko katika ubadilishaji wa homoni za T4 kuwa T3, na kudhoofisha ulinzi wa kinga ya mwili.
Mimba na baada ya kujifungua
Mimba huathiri homoni za tezi kwa njia kadhaa, na inawezekana kwa baadhi ya wanawake kutengeneza kingamwili dhidi ya tezi yao wenyewe wakati au baada ya ujauzito.
Huu unaitwa ugonjwa wa tezi ya tezi baada ya kuzaa au thyroiditis baada ya kuzaa na inasemekana kuwa ugonjwa wa kawaida wa tezi katika kipindi cha baada ya kuzaa, kati ya asilimia tano na tisa.
Kuwa na historia ya ugonjwa wa kula au uraibu wa mazoezi
Wote kula pungufu (utapiamlo) na kula kupita kiasi zoezi, inapunguza kazi ya tezi na inachangia usawa wa homoni.
Je! ni Dalili za Ugonjwa wa Hashimoto?
ugonjwa wa HashimotoMwanzo kawaida ni polepole. Kwa kawaida huanza na kuongezeka kwa tezi, inayojulikana kama goiter ya shingo ya mbele.
Wakati mwingine hii husababisha uvimbe unaoonekana, kujaa kwenye koo, au ugumu (usio na uchungu) wa kumeza.
ugonjwa wa Hashimoto Inahusishwa na dalili mbalimbali kwani inathiri karibu kila mfumo wa chombo katika mwili wetu:
- Kuongeza uzito
- uchovu mwingi
- umakini duni
-Kukonda na kukatika kwa nywele
- Ngozi kavu
- Mapigo ya moyo polepole au yasiyo ya kawaida
-Kupungua kwa nguvu za misuli
- upungufu wa kupumua
- Kupungua kwa uvumilivu wa mazoezi
- kutovumilia kwa baridi
- shinikizo la damu
- Misumari yenye brittle
– Kuvimbiwa
- Maumivu ya shingo au uvimbe wa tezi
- Unyogovu na wasiwasi
- ukiukwaji wa hedhi
- ugonjwa wa kukosa usingizi
- Mabadiliko ya sauti
Lahaja zingine za ugonjwa wa tezi ya autoimmune ni pamoja na
- atrophic thyroiditis
- Thyroiditis ya vijana
- thyroiditis baada ya kujifungua
- thyroiditis ya kimya
- thyroiditis ya msingi
hupatikana.
Je! Ugonjwa wa Hashimoto Unatambuliwaje?
Mtu yeyote aliye na dalili zilizoelezwa hapo juu anapaswa kushauriana na daktari. Daktari ataangalia historia ya matibabu ya mgonjwa na kufanya uchunguzi wa kimwili. Matokeo ya mtihani pia ni muhimu.
Utambuzi wa ugonjwa wa Hashimoto Vipimo vifuatavyo vinaweza kutumika kwa:
Mtihani wa damu
Vipimo vya tezi dume vinaweza kujumuisha TSH (homoni ya kuchochea tezi), homoni ya tezi (T4), T4 isiyolipishwa, T3, na kingamwili za tezi (zinazopatikana katika takriban watu 85 walio na ugonjwa wa Hashimoto).
Daktari anaweza pia kuagiza hesabu kamili ya damu kwa upungufu wa damu (unaoonekana katika 30-40% ya wagonjwa), wasifu wa lipid au jopo la kimetaboliki (ikiwa ni pamoja na sodiamu, creatine kinase na viwango vya prolactini).
Kufikiria
Ultrasound ya tezi inaweza kuombwa.
Biopsy ya tezi
Daktari anaweza kupendekeza kuchukua biopsy ya uvimbe wowote wa shaka katika eneo la tezi ili kuondokana na kansa au lymphoma.
Matibabu ya Tezi ya Hashimoto
Matibabu ya matibabu
ugonjwa wa Hashimoto kwa kawaida hujibu vyema kwa matibabu ya levothyroxine, aina ya T4 iliyotengenezwa na binadamu.
Watu wengi wanahitaji matibabu ya maisha yote na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya T4 na TSH.
Marekebisho ya kipimo inahitajika ili kuweka viwango ndani ya masafa ya kawaida.
Wagonjwa wanaweza kuingia kwa urahisi kwenye hyperthyroidism, ambayo ni hatari sana kwa afya ya moyo na mifupa.
Dalili za hyperthyroidism zinaweza kujumuisha mapigo ya moyo ya haraka au yasiyo ya kawaida, kuwashwa/msisimko, uchovu, maumivu ya kichwa, usumbufu wa kulala, kutetemeka kwa mikono, na maumivu ya kifua.
Matibabu ya upasuaji
Upasuaji hauhitajiki sana lakini unaweza kuonyesha kama kuna kizuizi au tezi kubwa inayosababisha saratani.
Utunzaji wa kibinafsi
ugonjwa wa Hashimoto Kwa sababu ni hali ya uchochezi na autoimmune, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuwa kiambatisho muhimu kwa huduma ya matibabu.
Hatari za Ugonjwa wa Hashimoto Usiotibiwa
Ikiwa haijatibiwa, ugonjwa wa Hashimoto inaweza kusababisha yafuatayo:
- Utasa, hatari ya kuharibika kwa mimba na kasoro za kuzaliwa
- Cholesterol nyingi
Tezi iliyopungua sana inaitwa myxedema na ni nadra lakini ni hatari. Myxedema inaweza kusababisha:
- moyo kushindwa kufanya kazi
- kifafa
- kukosa fahamu
- Kifo
Katika wanawake wajawazito, hypothyroidism ambayo haijadhibitiwa vya kutosha inaweza kusababisha:
- kasoro za kuzaliwa
- Kuzaliwa mapema
- Uzito mdogo wa kuzaliwa
- kuzaliwa mfu
- Matatizo ya tezi kwa mtoto
Preeclampsia (shinikizo la damu, hatari kwa mama na mtoto)
-Anemia
- Chini
– Kupasuka kwa plasenta (placenta hujitenga na ukuta wa uterasi kabla ya kuzaliwa, ambayo ina maana kwamba fetasi haipati oksijeni ya kutosha).
- Kuvuja damu baada ya kujifungua
Lishe ya Ugonjwa wa Hashimoto
Mlo na mtindo wa maisha ugonjwa wa HashimotoIna jukumu muhimu katika kudhibiti ugonjwa huo kwa sababu watu wengi hupata kwamba dalili zao zinaendelea hata kwa dawa. Pia, watu wengi wenye dalili hawapewi dawa isipokuwa inabadilisha viwango vyao vya homoni.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuvimba Dalili za Hashimotounaonyesha kuwa inaweza kuwa sababu ya kuendesha gari nyuma ya Kuvimba mara nyingi huhusishwa na lishe.
Watu wenye ugonjwa wa HashimotoKwa sababu watu wako katika hatari kubwa ya kupata hali ya kinga ya mwili, cholesterol ya juu, fetma na kisukari, lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha pia ni muhimu katika kupunguza hatari ya kupata hali zingine.
Utafiti unaonyesha kwamba kukata vyakula fulani, kuchukua virutubisho, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa dalili na ubora wa maisha.
Pia, mabadiliko haya yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kupunguza au kuzuia uharibifu wa tezi ya tezi unaosababishwa na kingamwili nyingi za tezi, na kudhibiti uzito wa mwili, sukari ya damu, na viwango vya cholesterol.
Lishe ya Hashimoto
Matibabu ya ugonjwa wa Hashimoto Hapa kuna vidokezo vya lishe kulingana na ushahidi kusaidia.
Lishe isiyo na gluteni na isiyo na nafaka
Masomo mengi, wagonjwa wa Hashimotoinaonyesha kwamba watu wenye ugonjwa wa celiac wana uwezekano mkubwa wa kuendeleza ugonjwa wa celiac kuliko idadi ya watu kwa ujumla. Kwa hiyo, wataalam Hashimoto inapendekeza kwamba mtu yeyote anayetambuliwa na ugonjwa wa celiac achunguzwe kwa ugonjwa wa celiac.
Baadhi ya ushahidi unaonyesha kwamba mlo usio na gluteni na usio na nafaka ugonjwa wa Hashimoto inaonyesha kuwa inaweza kunufaisha watu nayo
ugonjwa wa Hashimoto Katika utafiti wa miezi 34 katika wanawake 6 walio na kisukari mellitus, lishe isiyo na gluteni ilipunguza viwango vya kingamwili vya tezi huku ikiboresha utendaji wa tezi na viwango vya vitamini D ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti.
Masomo mengine mengi ugonjwa wa Hashimoto au watu walio na magonjwa ya autoimmune kwa ujumla wanaweza kufaidika na lishe isiyo na gluteni, hata kama hawana ugonjwa wa celiac.
Unapofuata chakula cha gluten, unapaswa kuepuka bidhaa zote za ngano, shayiri na rye. Kwa mfano, pasta nyingi, mikate, na sosi za soya zina gluteni - lakini mbadala zisizo na gluteni zinapatikana pia.
Lishe ya Itifaki ya Autoimmune
Itifaki ya Autoimmune Lishe (AIP) imeundwa kwa watu wenye magonjwa ya autoimmune.
Huondoa vyakula kama vile nafaka, maziwa, sukari iliyoongezwa, kahawa, kunde, mayai, pombe, karanga, mbegu, sukari iliyosafishwa, mafuta na viungio vya chakula.
ugonjwa wa Hashimoto Katika utafiti wa wiki 16 katika wanawake 10 walio na ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, Mlo wa AIP ulisababisha maboresho makubwa katika ubora wa maisha na kupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya alama ya uchochezi ya protini ya C-reactive (CRP).
Ingawa matokeo haya yanatia matumaini, tafiti za muda mrefu zinahitajika.
Awamu ya awamu ya Mlo wa AIP lishe ya kuondoa Kumbuka kuwa ni hali ya kiafya na inapaswa kupendekezwa na kufuatiliwa na daktari aliye na uzoefu.
ugonjwa wa Hashimoto Katika uchunguzi wa wanawake 83 wenye ugonjwa wa kisukari, 75,9% waligunduliwa na uvumilivu wa lactose.
Ikiwa unashuku uvumilivu wa lactose, kukata maziwa kunaweza kusaidia kwa shida za usagaji chakula pamoja na kazi ya tezi na kunyonya kwa dawa.
Kumbuka kwamba mkakati huu hauwezi kufanya kazi kwa kila mtu, kwani baadhi ya watu wenye ugonjwa huu huvumilia bidhaa za maziwa kikamilifu.
Kuzingatia vyakula vya kupambana na uchochezi
kuvimba, ugonjwa wa Hashimotoinaweza kuwa nguvu inayoongoza nyuma yake. Kwa hiyo, chakula cha kupambana na uchochezi kilicho matajiri katika matunda na mboga kinaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa dalili.
ugonjwa wa Hashimoto Utafiti katika wanawake 218 wenye ugonjwa wa kisukari uligundua kuwa alama za mkazo wa oksidi, hali ambayo husababisha kuvimba kwa muda mrefu, zilikuwa chini kwa wale waliokula matunda na mboga mara kwa mara.
Mboga, matunda, viungo, na samaki ya mafuta ni baadhi tu ya vyakula ambavyo vina mali ya kupambana na uchochezi.
Kula vyakula vya asili, vyenye virutubishi
Vyakula vyenye virutubishi ambavyo vina sukari kidogo iliyoongezwa na vyakula vilivyochakatwa sana vinaweza kusaidia kuboresha afya, kudhibiti uzito, na Hashimoto Inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na
Inapowezekana, tayarisha milo yako ukiwa nyumbani kwa kutumia vyakula vyenye virutubishi kama vile mboga mboga, matunda, protini, mafuta yenye afya na kabohaidreti nyingi.
Vyakula hivi hutoa faida kubwa ya antioxidant na anti-uchochezi.
Vidokezo vingine vya Lishe
Utafiti fulani unaonyesha kwamba baadhi ya vyakula vya chini vya carb ugonjwa wa Hashimoto Inaonyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza uzito wa mwili na kingamwili za tezi kwa watu wenye kisukari.
Mlo huu maalum hutoa 12-15% ya kalori ya kila siku kutoka kwa wanga na kuzuia vyakula vya goitrogenic. Goitrojeni ni vitu vinavyopatikana katika mboga za cruciferous na bidhaa za soya ambazo zinaweza kuzuia uzalishaji wa homoni ya tezi.
Bado, mboga za cruciferous zina lishe bora na kuzipika hupunguza shughuli zao za goitrogenic. Kwa hiyo, hakuna uwezekano wa kuingilia kati na kazi ya tezi isipokuwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa.
Ushahidi fulani unaonyesha kwamba soya hudhuru kazi ya tezi, hivyo Hashimoto Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari huchagua kuepuka bidhaa za soya. Lakini utafiti zaidi unahitajika juu ya mada hii.
Virutubisho Muhimu kwa Wagonjwa wa Hashimoto
Baadhi ya virutubisho ugonjwa wa Hashimoto Inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kingamwili za tezi kwa watu walio na
Pia, wale walio na hali hii wana uwezekano mkubwa wa kuwa na upungufu wa virutubisho fulani, hivyo kuongeza inaweza kuwa muhimu. ugonjwa wa HashimotoVirutubisho ambavyo vinaweza kusaidia katika
selenium
Uchunguzi unaonyesha 200 mcg kwa siku selenium kuchukua antibodies ya antithyroid peroxidase (TPO) na ugonjwa wa Hashimoto inaonyesha kuwa inaweza kusaidia kuboresha ustawi kwa watu walio na
zinki
zinkiMuhimu kwa kazi ya tezi. Utafiti unaonyesha kwamba kuchukua 30 mg ya madini haya kila siku, inapotumiwa peke yake au pamoja na selenium, inaweza kuboresha kazi ya tezi kwa watu wenye hypothyroidism.
Uchunguzi wa wanyama na wanadamu umeonyesha kuwa kiwanja hiki chenye nguvu cha kupambana na uchochezi na antioxidant kinaweza kulinda tezi. Inaweza pia kusaidia kutibu magonjwa ya autoimmune kwa ujumla.
Vitamini D
ugonjwa wa Hashimoto Imegundulika kuwa viwango vya vitamini hii ni vya chini kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Zaidi ya hayo, tafiti zimeonyesha viwango vya chini vya vitamini D. Hashimotoinahusiana na ukali wa ugonjwa.
B vitamini tata
ugonjwa wa Hashimoto katika watu wenye Vitamini B12 inaelekea kuwa chini.
magnesium
Viwango vya chini vya madini haya hatari ya ugonjwa wa Hashimoto na kuhusishwa na kingamwili za juu za tezi. Aidha, magnesiamu Kurekebisha upungufu wao kunaweza kuboresha dalili kwa watu walio na ugonjwa wa tezi.
chuma
ugonjwa wa Hashimoto Watu wenye kisukari wana uwezekano mkubwa wa kupata anemia. Virutubisho vya chuma vinaweza kuhitajika ili kurekebisha upungufu.
mafuta ya samaki, alpha-lipoic asidi na N-acetyl cysteine Virutubisho vingine kama vile ugonjwa wa Hashimoto inaweza kusaidia watu na
Kuchukua virutubisho vya juu vya iodini katika kesi ya upungufu wa iodini wagonjwa wa HashimotoKumbuka kwamba inaweza kusababisha athari mbaya. Haupaswi kuchukua virutubisho vya juu vya iodini isipokuwa daktari wako atakuambia.
Nini cha kula katika ugonjwa wa Hashimoto?
ugonjwa wa HashimotoIkiwa una ugonjwa wa kisukari, lishe yenye virutubishi inaweza kusaidia kupunguza ukali wa dalili na kuboresha afya kwa ujumla. Unaweza kula vyakula vifuatavyo:
Matunda
Strawberry, peari, tufaha, peach, machungwa, mananasi, ndizi nk.
mboga zisizo na wanga
Zucchini, artichokes, nyanya, avokado, karoti, pilipili, broccoli, arugula, uyoga, nk.
Mboga ya wanga
Viazi vitamu, viazi, pea, malenge, nk.
mafuta yenye afya
Parachichi, mafuta ya parachichi, mafuta ya nazi, mafuta ya mizeituni, mtindi uliojaa mafuta, nk.
protini ya wanyama
Salmoni, mayai, cod, Uturuki, shrimp, kuku, nk.
nafaka zisizo na gluteni
Mchele wa kahawia, oatmeal, quinoa, pasta ya mchele wa kahawia, nk.
Mbegu na karanga
Korosho, almond, karanga za makadamia, alizeti, mbegu za maboga, siagi ya asili ya karanga, siagi ya almond, nk.
mapigo
Vifaranga, maharagwe nyeusi, dengu, nk.
Bidhaa za maziwa
Maziwa ya almond, maziwa ya korosho, mtindi usio na mafuta kamili, jibini la mbuzi, nk.
Viungo, mimea na viungo
Turmeric, basil, rosemary, paprika, zafarani, pilipili nyeusi, salsa, tahini, asali, maji ya limao, siki ya apple cider, nk.
vinywaji
Maji, chai isiyo na sukari, maji ya madini, nk.
Kumbuka kwamba baadhi ya watu wenye ugonjwa wa Hashimoto huepuka baadhi ya vyakula vilivyotajwa hapo juu, kama vile nafaka na bidhaa za maziwa. Ili kujua ni vyakula gani vinakufaa zaidi, unahitaji kufanya majaribio.
Nini si kula katika ugonjwa wa Hashimoto
Kuzuia vyakula vifuatavyo Dalili za HashimotoInaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuboresha afya kwa ujumla:
Imeongezwa sukari na pipi
Soda, vinywaji vya nishati, keki, ice cream, keki, biskuti, pipi, nafaka za sukari, sukari ya meza, nk.
Chakula cha haraka na vyakula vya kukaanga
Fries za Kifaransa, hot dog, kuku wa kukaanga nk.
nafaka iliyosafishwa
Pasta nyeupe, mkate mweupe, mkate mweupe wa unga, bagels, nk.
Vyakula na nyama zilizosindikwa sana
Milo iliyogandishwa, majarini, vyakula vya urahisi vinavyopashwa na microwave, soseji, nk.
Nafaka na vyakula vyenye gluten
Ngano, shayiri, rye, crackers, mkate, nk.
ugonjwa wa Hashimoto Kufanya kazi na mtaalamu wa lishe ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya autoimmune kunaweza kukusaidia kuweka mpangilio mzuri wa ulaji.
Mabadiliko Mengine ya Maisha
ugonjwa wa Hashimoto Kupata usingizi mwingi, kupunguza msongo wa mawazo, na kufanya mazoezi ya kujitunza ni muhimu sana kwa wale walio nayo.
Utafiti unaonyesha kuwa kushiriki katika mazoea ya kupunguza mkazo, ugonjwa wa Hashimoto katika wanawake wenye huzuni na husaidia kupunguza wasiwasi, kuboresha ubora wa maisha kwa ujumla, na kupunguza kingamwili za tezi.
Ni muhimu kuruhusu mwili wako kupumzika wakati unahisi uchovu.
Zaidi ya hayo, kwa kunyonya kwa kiwango cha juu, unapaswa kuchukua dawa yako ya tezi kwenye tumbo tupu angalau dakika 30-60 kabla ya kifungua kinywa au angalau masaa 3-4 baada ya chakula cha jioni.
Hata kahawa na virutubisho vya lishe huingilia ufyonzwaji wa dawa za tezi, kwa hivyo ni bora kutotumia chochote isipokuwa maji kwa angalau dakika 30 baada ya kuchukua dawa.
ugonjwa wa Hashimoto Wale walio nayo wanaweza kushiriki kipindi cha ugonjwa wao kwa kuandika maoni ili kuwaongoza wagonjwa wengine.
