Kuvimba ni nini, sababu, jinsi ya kuondoa? Vyakula Vinavyosababisha Kuvimba

uvimbe Kuna sababu nyingi. Kawaida hizi ni hali zisizo na madhara kama vile kumeza chakula na gesi tumboni na matumbo. tatizo la kuvimbiwa Inaweza kutibiwa kwa urahisi nyumbani. Walakini, na maumivu uvimbe Inatia wasiwasi na inaweza kuwa ishara ya hali fulani mbaya.

katika makala "kuvimba ni nini", "husababisha uvimbe kwenye tumbo", "dalili za kuvimbiwa", "vyakula vinavyosababisha uvimbe"mada zitajadiliwa.

Je! Sababu za Kuvimba ni nini?

Ni jambo ambalo kila mtu hupitia mara kwa mara. Kwa ujumla sababu za bloating inaweza kuorodheshwa kama ifuatavyo;

gesi

Mkusanyiko wa gesi ndani ya tumbo na matumbo ni moja ya sababu za kawaida. Dalili zingine zinazowezekana ni pamoja na:

- Kupasuka kupita kiasi

- bloating nyingi

Kuhisi hamu kubwa ya kupata haja kubwa

- Kichefuchefu 

unaosababishwa na gesi uvimbe Inatoka kwa usumbufu mdogo hadi maumivu makali. Unapata hisia ya kukwama kwenye tumbo lako. Gesi inaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

- Mboga mboga kama vile cauliflower, broccoli na kabichi

- maambukizi ya tumbo

magonjwa sugu kama ugonjwa wa Crohn

- kukosa chakula

Mara nyingi, gesi huenda yenyewe baada ya masaa machache.

indigestion bloating

Kushindwa kwa chakula, wakati mwingine huitwa dyspepsia, ni hali ambayo usumbufu au maumivu hutokea ndani ya tumbo. Watu wengi hupata matukio mafupi ya kukosa kusaga mara kwa mara. Ukosefu wa chakula husababishwa na:

- Kula kupita kiasi

- Pombe kupita kiasi

- Dawa zinazokera tumbo, kama vile ibuprofen

- Maambukizi madogo ya tumbo

Usumbufu wa mara kwa mara ambao hauonekani kuhusiana na chakula au sababu nyingine za wazi inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Sababu zinazowezekana ni pamoja na vidonda vya tumbo, saratani, au kushindwa kwa ini. 

Maambukizi

Maambukizi ya tumbo yanaweza kusababisha gesi, ambayo inaweza kuambatana na:

- Ishal

- kutapika

- Kichefuchefu

- Maumivu ya tumbo 

Hizi ni kawaida Escherichia coli au Helicobacter pylori Inasababishwa na bakteria kama vile bakteria au maambukizi ya virusi kama vile norovirus, rotavirus.

Maambukizi ya tumbo kawaida hupita yenyewe baada ya siku chache. Walakini, watu wengine wanaweza kukosa maji mwilini sana au kuendelea kuwa mbaya zaidi kwa siku chache.

kama uvimbeWatu hawa wanapaswa kumuona daktari ikiwa wana dalili zifuatazo:

- Moto

- kinyesi chenye damu

-Kutapika sana na mara kwa mara

Kuongezeka kwa bakteria kwenye utumbo mwembamba (SIBO)

Tumbo na utumbo ni nyumbani kwa aina mbalimbali za bakteria zinazosaidia kusaga chakula. Wakati usawa wa bakteria hizi unafadhaika, ongezeko la bakteria hatari katika tumbo mdogo linaweza kutokea. Hii inajulikana kama ukuaji wa bakteria wa utumbo mdogo au SIBO.

SIBO kwa uvimbeinaweza kusababisha kuhara mara kwa mara, ugumu wa kusaga chakula na kunyonya virutubisho. Kwa watu wengine, SIBO inaweza kusababisha osteoporosis au kupoteza uzito bila sababu.

Edema

Kula vyakula vyenye chumvi, kutovumilia kwa chakula, na mabadiliko katika viwango vya homoni inaweza kuwa ishara za uhifadhi wa maji kupita kiasi katika mwili.

Baadhi ya wanawake huwa na sababu hii kabla tu ya hedhi au mwanzoni mwa ujauzito. uvimbe maisha.

kutokana na uhifadhi wa maji uvimbe wa muda mrefuInaweza pia kusababisha hali mbaya zaidi, kama vile ugonjwa wa kisukari au kushindwa kwa figo. kama uvimbe Ikiwa haitapita, hakika unapaswa kushauriana na daktari.

uvumilivu wa chakula

Watu wengine huvimba baada ya kula vyakula fulani. Kwa mfano; uvumilivu wa lactose ambao wana au wana mzio wa gluteni, au ugonjwa wa celiac watu wenye. Kuvimba Kawaida hupita yenyewe, lakini kuhara au maumivu ya tumbo pia yanaweza kutokea. 

matatizo ya muda mrefu

ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) na magonjwa sugu ya matumbo kama ugonjwa wa Crohn kwa uvimbe kwa nini inaweza kuwa. IBS na Crohn's zinaweza kusababisha gesi, kuhara, kutapika, na kupoteza uzito bila kukusudia.

ugonjwa wa gastroparesis

Gastroparesis ni ugonjwa unaoathiri utupu wa kawaida wa tumbo. Misuli ya tumbo haifanyi kazi vizuri, ambayo husababisha chakula kupita polepole zaidi kupitia tumbo na matumbo. Dalili ni:

- kichefuchefu na uvimbe

– Kuvimbiwa

- Kuhisi kushiba haraka sana wakati wa kula

- kupoteza hamu ya kula

- kiungulia

- kutapika

- Maumivu na usumbufu

Hali nyingine, kama vile ugonjwa wa kisukari au hypothyroidism, pia mara nyingi hutoa gastroparesis. 

matatizo ya uzazi

Katika baadhi ya wanawake, endometriosis, tumbo na kwa uvimbe kwa nini inaweza kuwa. Hii hutokea wakati utando wa uterasi unashikamana na tumbo au matumbo.

Kuvimbiwa

Kuvimbiwa mara nyingi kwa uvimbe sababu. Sababu za kuvimbiwa ni pamoja na:

- upungufu wa maji mwilini

- Ukosefu wa nyuzi kwenye lishe

- uvumilivu wa chakula

- mimba

- Baadhi ya magonjwa ya matumbo

- Upungufu wa virutubishi, pamoja na magnesiamu

- baadhi ya dawa

Masharti Ambayo Inaweza Kufanya Kubwa Kubwa Zaidi

hali za kiafya za msingi

Baadhi ya hali sugu zinaweza kusababisha uvimbe, kama vile ugonjwa wa Crohn, kolitis ya kidonda au diverticulitis. Aina fulani za saratani zinaweza kusababisha kuziba kwa matumbo.

Mtu yeyote anayepata ongezeko la ghafla au mbaya zaidi la pato la gesi anapaswa kuona daktari.

matatizo ya gallbladder 

Gallstones na cholecystitis inaweza kusababisha gesi ya ziada. 

Kuvimba na kuvimbiwa kwenye tumbo

Kinyesi kinaweza kufanya iwe vigumu kutoa gesi ya ziada, ambayo inaweza kusababisha mkusanyiko zaidi na usumbufu.

Gastroenteritis na maambukizo mengine ya matumbo

Maambukizi ya virusi, bakteria, au vimelea kwenye njia ya usagaji chakula au sumu ya chakula inaweza kusababisha mkusanyiko wa gesi. Miongoni mwa mifano Escherichia coli (E. koli) maambukizi, amebiasis, na giardiasis.

Antibiotics

Hizi zinaweza kuvuruga mimea ya kawaida ya matumbo au mimea ya bakteria kwenye utumbo, na kusababisha uvimbe.

Laxative

Mara kwa mara na uliokithiri matumizi ya laxativehuongeza hatari ya kuvimbiwa.

Sababu nyingine ni pamoja na mimba, hernia, kongosho, ugonjwa wa Hirschsprung, ugonjwa wa premenstrual, endometriosis, na wengine.

Ikiwa kuna ishara za sumu au kizuizi, au ikiwa kuna damu kwenye kinyesi, tahadhari ya haraka ya matibabu inahitajika.

Jinsi ya kupunguza uvimbe?

gesi na sababu zake tumbo kuvimba kawaida sio shida kubwa. Katika hali nyingi, shida hutatuliwa na mabadiliko ya lishe.

Kuvimba na Lishe

kuepuka vyakula vinavyoweza kusababisha gesi bloating kwenye tumbo kuzuilika. Vyakula vyenye wanga ambavyo ni rahisi kusaga ni pamoja na:

- Ndizi

- Citrus

- Zabibu

- Lettuce

- Mchele

- Mtindi, lakini wale walio na uvumilivu wa lactose wanapaswa kuwa waangalifu.

Nini Kinafaa kwa Kuvimba kwa Tumbo?

Kuvimba kwa tumbo Njia zingine za kupunguza ni:

kula chakula kidogo

Dalili mara nyingi huboresha mtu anapokula milo midogo minne hadi sita kila siku badala ya milo mitatu mikubwa. Chai ya mint inaweza kusaidia. 

kula polepole

Usagaji chakula huanza kinywani, hivyo chakula kinapaswa kutafunwa vizuri kabla ya kumeza.

Epuka kutafuna gum na vinywaji vya kaboni

Kutafuna gum husababisha watu kumeza hewa zaidi. Hii huongeza bloating. 

si sigara

Uvutaji sigara husababisha watu kupumua hewa zaidi na pia inakera mfumo wa usagaji chakula. 

Chagua bidhaa za maziwa ya chini ya lactose 

Kuondoa vyakula vya juu katika lactose kunaweza kuboresha dalili. 

Kufanya mazoezi

Shughuli huboresha utendaji kazi wa mfumo wa usagaji chakula na hii husaidia kupunguza gesi na uvimbe.

probiotics

Hizi zinaweza kupunguza dalili kwa baadhi ya watu.

Matibabu ya Kuvimba kwa Tumbo

Ikiwa mabadiliko ya lishe hayatoshi kupunguza uvimbe, dawa za dukani zinaweza kusaidia. kwa mfano vidonge vya mkaa vilivyoamilishwaInaelezwa kuwa inachukua gesi ndani ya matumbo na kupunguza dalili za bloating.

Hata hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari kwanza, kwa sababu makaa ya mawe yanaweza pia kunyonya baadhi ya vitu vyenye kazi. Sio wataalam wote wa afya wanaopendekeza kutumia mkaa kwa sababu faida zake haziko wazi.

Vyakula Vinavyosababisha Kuvimba

"Sababu za Kuvimba" tulitaja. sasa pia vyakula vya gesi na bloatingHebu tuone kinachoendelea.

Vyakula Vinavyosababisha Kuvimba

maharage

maharage ni aina ya kunde. Ina kiasi kikubwa cha protini na wanga yenye afya. Pia ni tajiri sana katika fiber.

Hata hivyo, aina nyingi za maharagwe zina sukari inayoitwa alpha-galactosides, ambayo ni ya kundi la wanga linaloitwa FODMAPs. FODMAP (oligo-, di-, mono-saccharides, na polyols) ni kabohaidreti zenye minyororo mifupi ambayo huepuka usagaji chakula na kuchachushwa na bakteria ya utumbo kwenye koloni. Gesi ni zao la mchakato huu.

Kwa watu wenye afya, FODMAPs hutoa mafuta kwa bakteria yenye manufaa ya utumbo na haisababishi matatizo yoyote.

Lakini kwa watu wenye ugonjwa wa bowel wenye hasira, aina nyingine ya gesi huundwa wakati wa mchakato wa fermentation. Hii, uvimbeInaweza kusababisha usumbufu mkubwa na dalili kama vile gesi, tumbo na kuhara.

Kuloweka maharagwe kabla ya kupika ni njia nzuri ya kupunguza FODMAP kwenye maharagwe. Unapaswa kubadilisha maji unayoloweka mara kadhaa.

Dengu

Dengu Pia ni kunde. Ina kiasi kikubwa cha protini, nyuzinyuzi na wanga yenye afya, pamoja na madini kama vile chuma, shaba na manganese.

Kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya nyuzi, inaweza kusababisha bloating kwa watu nyeti. Hii ni kweli hasa kwa watu ambao hawajazoea kula kiasi kikubwa cha fiber.

Kama maharagwe, dengu zina FODMAP. Sukari hizi husababisha uzalishaji wa gesi kupita kiasi na uvimbe wako hujumuisha sababu. Kuloweka dengu kabla ya kupika huwafanya kumeng’enywa kwa urahisi zaidi kwenye njia ya usagaji chakula.

Vinywaji vya Fizzy

vinywaji vya kaboni Ni sababu nyingine ya kawaida ya bloating. Vinywaji hivi vina kiasi kikubwa cha dioksidi kaboni. Unapokunywa moja ya vinywaji hivi, kiasi kikubwa cha gesi kinamezwa.

Baadhi ya gesi hukwama kwenye njia ya usagaji chakula na kukosa raha. uvimbe Inaweza hata kusababisha tumbo.

Ngano

NganoKwa kuwa ina protini inayoitwa gluteni, imekuwa chakula chenye utata sana katika miaka ya hivi karibuni. Licha ya mabishano hayo, ngano bado inatumika sana.

Ni kiungo katika mikate, pasta na pizza nyingi, pamoja na bidhaa zilizookwa kama vile keki, biskuti, pancakes na waffles.

Kwa watu walio na ugonjwa wa celiac au unyeti wa gluteni, ngano husababisha matatizo makubwa ya utumbo. Hii uvimbe, gesi, kuhara, na maumivu ya tumbo. Ngano ni chanzo muhimu cha FODMAPs.

Brokoli na Mboga nyingine za Cruciferous

Familia ya mboga ya cruciferous ni pamoja na broccoli, cauliflower, kabichi, Mimea ya Brussels na wengine hupatikana. Hawa wana afya njema sana.

Ina virutubisho vingi muhimu kama vile nyuzinyuzi, vitamini C, vitamini K, chuma na potasiamu. Walakini, ina FODMAP, kwa hivyo watu wengine kwa uvimbe wanaweza kusababisha. Kupika mboga za cruciferous hurahisisha digestion.

vitunguu

vitunguuNi mboga ya mizizi yenye ladha ya kipekee, yenye nguvu. Vitunguu ni moja ya vyanzo kuu vya fructans. Haya kwa uvimbe nyuzi mumunyifu.

Kwa hivyo, vitunguu uvimbe na ni sababu inayojulikana ya magonjwa mengine ya usagaji chakula. Kupika vitunguu hupunguza athari hizi za utumbo.

shayiri

shayiriNi nafaka ya nafaka inayotumiwa sana. Ina nyuzinyuzi nyingi na ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini kama vile molybdenum, manganese na selenium, hivyo ni lishe sana.

Kutokana na maudhui yake ya juu ya fiber, shayiri ya nafaka nzima inafaa kwa watu ambao hawajazoea kula nyuzi nyingi. kwa uvimbe kwa nini inaweza kuwa. Pia, shayiri ina gluten. Hii husababisha matatizo kwa watu wenye unyeti wa gluten.

Rye

Rye ni lishe sana na chanzo bora cha nyuzi, manganese, fosforasi, shaba na vitamini B. Walakini, rye ina gluten. Kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya nyuzi na gluteni, inafaa kwa watu nyeti. sababu ya bloatinginakuja mwanzoni.

Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa ni zenye lishe na vyanzo bora vya protini na kalsiamu. Bidhaa nyingi za maziwa zinapatikana, kama vile maziwa, jibini, jibini la cream, mtindi, na siagi.

Lakini karibu 75% ya watu duniani hawawezi kuvunja sukari ya lactose inayopatikana katika maziwa. Hali hii inajulikana kama kutovumilia kwa lactose. Ikiwa huwezi kuvumilia lactose, maziwa yanaweza kusababisha matatizo makubwa ya utumbo.

Dalili uvimbeInajumuisha gesi tumboni, tumbo, na kuhara.

apples

applesNi moja ya matunda yanayotumiwa zaidi ulimwenguni. Ina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, vitamini C, na viondoa sumu mwilini na ina faida mbalimbali za kiafya.

Hata hivyo, kwa baadhi ya watu uvimbe na inajulikana kusababisha matatizo mengine ya usagaji chakula. Kujibika kwa hili ni fructose yake (FODMAP) na maudhui ya juu ya fiber. 

vitunguu

vitunguu Ni maarufu sana kutumika kama ladha na kama tiba ya afya. Kama vitunguu, vitunguu kwa uvimbe Ina fructans, ambayo ni FODMAPs ambayo inaweza kusababisha

Ikiwa una mzio wa misombo mingine inayopatikana kwenye vitunguu, unaweza kupata dalili kama vile uvimbe na gesi. Walakini, kupika vitunguu kunaweza kupunguza athari hizi.

pombe za sukari

Pombe za sukari hutumiwa kama mbadala wa sukari katika vyakula visivyo na sukari na ufizi wa kutafuna. Kawaida kutumika; xylitol, sorbitol na mannitol. Pombe za sukari pia ni FODMAP.

Wanaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula wanapofika matumbo bila kubadilika ambapo bakteria ya utumbo hulisha. Kunywa kwa kiasi kikubwa cha pombe ya sukari uvimbeinaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula kama vile gesi na kuhara.