Om du är på diet men nålen på vågen inte rör sig nedåt kan du göra något fel.
Först och främst måste du hålla dig till dietprogrammet. För att bränna fett bör accelererande ämnesomsättning och matsmältning vara ditt primära mål.
Vissa örter, kryddor och örter bidrar till metabolismaccelereringsprocessen och hjälper till att gå ner i vikt.
I artikeln "örter, kryddor som hjälper viktminskningoch växterden ”kommer att nämnas. Beredd med dessa växter som du enkelt kan få i ditt dagliga liv, recept som hjälper dig att gå ner i vikt du kommer hitta.
Viktminskning örter, kryddor och örter
Ginseng
Ginsengväxer främst i svalare regioner som Kina, Nordamerika, Korea och östra Sibirien. Det har använts som ett läkemedel av kineserna i århundraden.
Studier visar att ginseng kan användas för att behandla stress, diabetes, lågt kolesterol och reglera blodsockernivån.
Många studier har också sagt att denna kraftfulla ört kan hjälpa till med viktminskning.
En liten studie visade att intag av koreansk ginseng två gånger dagligen i åtta veckor resulterade i mätbara minskningar av kroppsvikt och förändringar i tarmens mikrobiologiska sammansättning.
På samma sätt visade en djurstudie att ginseng bekämpar fetma genom att ändra fettbildning och fördröja absorptionen av tarmfett.
Det kan orsaka viktökning på grund av stress, oregelbundet blodsocker och högt kolesterol. Ginseng påskyndar också ämnesomsättningen och håller energinivåerna höga hela dagen.
Ginseng te för viktminskning
material
3 matskedar pulveriserad ginseng
500 ml vatten
1 matskedar citronsaft
½ tesked kanelpulver
Hur görs det?
Koka vattnet i tekannan och låt det svalna i 5 minuter.
Tillsätt ginsengpulvret och låt det branta i 5 minuter.
Sil av vattnet, tillsätt citronsaft och kanelpulver.
- Rör om innan du dricker.
Hibiskus te
Hibiskus har diuretiska egenskaper och hjälper till att förhindra uppblåsthet.
Den innehåller ett enzym som kallas phaseolamin, vilket undertrycker produktionen av amylasenzymet. Amylas hjälper till att bryta ner kolhydrater i sockermolekyler.
Därför minskar fasolamin kroppen absorptionen av kolhydrater genom att begränsa amylasproduktionen. Också,hibiskusteDet är lågt i kalorier och ger mättnad.
Hibiskuste för viktminskning
material
2 teskedar torkade hibiskusblommor
2 kopp vatten
1 tesked honung
Hur görs det?
Lägg de torkade hibiskusblommorna i en tekanna.
Koka 2 glas vatten och häll i tekannan.
Låt det branta i 5-6 minuter.
Sila teet från tekannan i ett glas och tillsätt honung och blanda väl.
Mate te
En traditionell sydamerikansk drinkYerba mateDet har blodsockersänkande egenskaper.
Den innehåller också fytonäringsämnen som hjälper till att öka humöret, hålla energinivåerna höga, undertrycka aptiten och gå ner i vikt.
Hur man brygger Yerba Mate för viktminskning?
material
1 matsked torr yerba kompis
2 kopp vatten
Hur görs det?
- Lägg 1 msk yerba mate i en tekanna.
- Koka 2 glas vatten och lägg i tekannan.
Låt det branta i 5 minuter. Drick det genom att sila det i ett glas.
Grönt te
Grönt te Det är en av de mest effektiva örtteer som används för att gå ner i vikt. Den är rik på antioxidanter som kallas katekiner. En av katekinerna som kallas epigallocatechin gallate, det påskyndar ämnesomsättningen.
Även om grönt te innehåller mindre koffein än kaffe, hjälper koffeinet i dess innehåll till att stimulera muskelprestanda genom att öka fettförbränningen.
Grönt te minskar också begäret. Om du dricker 30 minuter före måltiderna kommer det att undertrycka din aptit och få dig att äta mindre.
Hur man brygger grönt te för viktminskning?
material
2 teskedar gröna teblad
1 kopp vatten
¼ tesked kanel
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Tillsätt kanelpulvret och koka i ytterligare 2 minuter.
Stäng av spisen och lägg till gröna teblad. Låt det branta i 5-7 minuter.
Sila och blanda väl innan du dricker.
Inte: Drick inte för mycket grönt te eftersom det kan orsaka sömnlöshet, diarré, kräkningar, halsbränna och yrsel.
Aloe Vera
aloe veraär en sittande växt med köttiga löv. Gelen som extraheras från bladen används för att minska hud- och hårproblem, behandla tarmproblem samt gå ner i vikt.
- Att dricka detta vatten varje morgon håller huden och håret friskt. Det kommer också att förbättra matsmältningen och hjälpa till med snabb viktminskning.
kanel
kanel Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och reglera blodsockret. Det spelar också en viktig roll för att minska blodsockret, LDL-kolesterolet och triglyceriderna.
Det förbättrar också glukosmetabolismen, vilket hjälper till att förbättra regleringen av blodsocker.
Studier visar att en viss förening som finns i kanel kan efterlikna effekterna av insulin och därmed hjälpa socker som transporteras från blodomloppet till celler för att användas som bränsle.
Kanel kan också minska nivåerna av vissa matsmältningsenzymer för att bromsa nedbrytningen av kolhydrater.
Dessa effekter minskar potentiellt aptiten och hjälper till med viktminskning.
Hur man brygger kanel te för viktminskning?
material
1 tsk kanelpulver
1 kopp vatten
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Tillsätt kanelpulvret och koka vattnet i ytterligare 2-3 minuter.
Innan du dricker kanel te, sila det.
kardemumma
kardemumma Det är en termogen ört, vilket innebär att den bränner fett som bränsle för att värma upp kroppen.
Kardemumma påskyndar också ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna mer fett. Det förhindrar gasbildning, vilket orsakar uppblåsthet i magen.
Du kan använda kardemumma i måltiderna för att öka kroppens ämnesomsättning. Kardemumma ökar den inre kroppstemperaturen, vilket hjälper till att smälta bort överflödigt kroppsfett.
Hur man använder kardemumma för att gå ner i vikt?
material
1 tsk kardemumpulver
1 kopp vatten
1 msk grönt teblad
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Tillsätt kardemumspulvret och koka i ytterligare 2 minuter.
Stäng av spisen och lägg till grönt teblad. Låt det brygga i 5 minuter.
Sila teet och blanda det väl innan du dricker.
Inte: Använd inte för mycket kardemumma eftersom det kan orsaka diarré och kräkningar.
vitlök
Denna ört har magiska egenskaper som hjälper till vid behandling av kardiovaskulära tillstånd, ökar immunförsvaret och bekämpar cancer, botar förkylning.
Ny forskning har visat att denna mirakulösa ört kan smälta fett i midjeområdet.
vitlökinnehåller en unik förening som kallas allicin som undertrycker hungerattacker och ökar ämnesomsättningen.
Hur man använder vitlök för viktminskning?
material
1 vitlöksklyfta
1 kopp vatten
Citronsaft
Hur görs det?
- Mal vitlöken. Tillsätt krossad vitlök till ett glas vatten.
Tillsätt citronsaft, blanda väl och drick på en gång.
Peppar
Chilipeppar är rika på capsaicin, en värmegivande förening. Som en känd termogenic stimulerar capsaicin kroppen att bränna fett för att generera värme.
Det är känt att lösa upp fettvävnad och minska kaloriintaget. Cayennepeppar hjälper också till att sänka blodfettnivån.
Capsaicin kan också minska hunger, vilket är effektivt för att gå ner i vikt. En liten studie visade att kapsaicinkapslar ökade mättnadsnivåerna och minskade totala kalorier.
En annan studie på 30 personer visade att en måltid som innehåller capsaicin minskade nivåerna av ghrelin, det hormon som är ansvarigt för att stimulera hunger.
Hur man använder peppar för att gå ner i vikt?
material
¼ tesked varm peppar
1 citroner
1 kopp vatten
Hur görs det?
Pressa saften av en citron i ett glas.
Tillsätt ett glas vatten och tesked cayennepeppar. Rör om väl innan du dricker.
Inte: Använd inte för många varma paprika för att gå ner i vikt snabbt. Det kommer att leda till magbesvär, yrsel och kräkningar.
svartpeppar
På tal om peppar, låt oss inte glömma svartpeppar, kusin till varmpeppar.svartpeppar Rik på piperin.
Piperin är den förening som ger peppar den karakteristiska smaken. En av dess egenskaper är att förhindra bildandet av fettceller som hjälper till att minska vikten.
En studie visade att möss som matade fettrika livsmedel kompletterade med piperin hjälpte till att minska råttornas kroppsvikt, även om det inte fanns någon förändring i matintaget.
En provrörsstudie visade också att piperin effektivt hämmar bildandet av fettceller.
Du kan kombinera svartpeppar och peppar för att påskynda fettförbränningsprocessen.
Använda svartpeppar för viktminskning
material
¼ tesked nymalt svartpeppar
½ tesked honung
1 glas varmt vatten
Hur görs det?
Tillsätt 1 tesked honung och tesked svartpeppar i en kopp varmt vatten. Rör om väl innan du dricker.
Inte: Överdriven konsumtion av svartpeppar kan orsaka ödem, magbesvär och andningsbesvär.
ingefäraär en metabolismaccelererande krydda som påskyndar kaloriförbränningsprocessen. Det kan också användas för att behandla ont i halsen och vissa andra tillstånd.
Det har tarmlindrande, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det anges också att ingefära har aptitdämpande egenskaper.
En genomgång av 14 studier på människor visade att tillskott med ingefära minskade både kroppsvikt och magefett signifikant.
En annan genomgång av 27 studier på människa, djur och provrör drog slutsatsen att ingefära kan hjälpa till att minska vikten genom att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen samtidigt som fettabsorptionen och aptiten minskar.
Ingefära te recept för viktminskning
material
En liten bit ingefära rot
1 tesked honung
1 kopp vatten
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Mal ingefära rot.
Tillsätt krossad ingefära till kokande vatten. Koka ytterligare 2 minuter.
- Stäng av spisen och tillsätt honung. Sila och blanda väl innan du dricker.
Inte: Konsumera inte för mycket ingefära eftersom det kan orsaka illamående, gas och magbesvär.
kummin
kumminhjälper kroppen att få nödvändig energi och förbättrar matsmältningen. Kummin kryddor som försvagas Anledningen till att det är bland detta är dess matsmältningsfunktion.
En tre månaders studie visade att kvinnor som konsumerade 3 gram kummin och yoghurt två gånger dagligen förlorade mer vikt och kroppsfett än kontrollgruppen.
På samma sätt rapporterade en åtta veckors studie att vuxna som tog kummin tillskott tre gånger om dagen förlorade 1 kg mer än de som tog placebo.
Kumminfrön är extremt fördelaktiga för att bibehålla tarmens hälsa. Det hjälper också att sova bättre, minskar risken för andningsbesvär, förkylning, anemi och hudsjukdomar.
Hur man använder kummin för att gå ner i vikt?
material
2 teskedar kumminfrön
1 kopp vatten
½ tesked honung
Hur görs det?
Blöt kumminfrön i vatten över natten.
- Värm upp vattnet. Sil och tillsätt honung. Rör om väl innan du dricker.
- Om denna dryck konsumeras regelbundet kommer den att fungera som en trolldryck.
Inte:För mycket kumminfrön kan orsaka uppblåsthet, diarré och tarmkramper.
maskros
maskros Det anges att växten saktar ner matsmältningsprocessen. Detta gör att du känner dig mätt längre, vilket förhindrar att du äter för mycket.
Maskros är rik på kostfiber, antioxidanter, mineraler och vitamin K1.
Den innehåller också betakaroten som attackerar fria radikaler och hjälper till att skydda levern.
Använda maskros för att gå ner i vikt
material
1 teskedar maskros
1 kopp vatten
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Tillsätt maskros och koka i 2-3 minuter.
Sil och låt den svalna några minuter innan du dricker.
gurkmeja
Curcumin, en förening som ger gurkmeja sin ljusgula färg, är ansvarig för fettförbränning.gurkmejaHjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer i blodet och minska inflammation.
I en studie på 44 överviktiga personer visade det sig att ta curcumin två gånger om dagen i en månad öka fettförlusten, minska magfettet och öka viktminskningen med upp till 5%.
På samma sätt visade en djurstudie att komplettera möss med curcumin i 12 veckor minskade kroppsvikt och kroppsfett genom att blockera fettsyntes.
Hur man använder gurkmeja för att gå ner i vikt?
material
En liten bit gurkmeja rot
1 glas varmt vatten
½ citronsaft
Hur görs det?
Mal gurkmeja roten. Tillsätt det till ett glas varmt vatten.
Tillsätt saften av en halv citron. Rör om väl innan du dricker.
Inte: Överdriven konsumtion av gurkmeja kan orsaka illamående, ökat menstruationsflöde och lågt blodtryck.
rosmarin
rosmarinär en flerårig ört med gröna nållika blad. Deltar vanligtvis i måltider.
Rosmarin är en rik källa till lipasenzym. Lipas är ansvarig för att bryta ner fettmolekyler.
Rosmarin innehåller också fiber som förhindrar fettupptagning och hjälper dig att känna dig mätt längre.
Använda rosmarin för viktminskning
material
1 tesked färsk rosmarin
1 kopp vatten
Hur görs det?
Koka ett glas vatten. Efter att ha stängt av värmen, tillsätt rosmarin.
Låt det branta i 5-7 minuter. Sil och drick.
Inte: Konsumera inte för mycket rosmarin eftersom det kan orsaka diarré och illamående. Undvik helt under graviditeten.
Bockhornsklöver frön
Bockhornsklöver utsädeDet är infödd i västra Asien, Medelhavet och Sydeuropa. Det används ofta för att behandla inflammation, förstoppning, fetma, polycystiskt äggstockssyndrom och hjälper till att sänka kolesterol.
Flera studier har visat att bockhornsklöver kan hjälpa till att kontrollera aptiten och minska matintaget för viktminskning.
En studie på 18 personer visade att daglig konsumtion av 8 gram bockhornsklöver var högre i ökad mättnad, hunger och minskat matintag jämfört med en kontrollgrupp.
En annan liten studie visade att fenugreekfröextrakt minskade den dagliga fettförbrukningen med 17% jämfört med placebo. Detta resulterade i färre kalorier som konsumeras under dagen.
Använda fenugreekfrön för viktminskning
material
2 tsk fenugreekfrön
1 kopp vatten
Hur görs det?
Blötlägg 2 teskedar bockhornsklöver i ett glas vatten över natten.
- Sil och drick den här juicen först på morgonen.
Inte: Undvik att använda det under graviditeten.
Senapsfrö
Senapsfrön är senapsväxtens svarta eller gulvita frön. Det är lågt i kolhydrater och låga kalorier.
Den är rik på vitaminer som vitamin B12, folat, tiamin och niacin. Det är också rikt på omega 3-fettsyror och hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer.
Hur man använder senapsfrön för viktminskning?
material
1 tsk senapsfrön
1 tesked olivolja
1 teskedar citronsaft
Hur görs det?
Blötlägg senapsfrön i vatten i 30 minuter och slipa sedan fröna.
Tillsätt olivolja och citronsaft till de malda senapsfrön.
Blanda det väl och använd det som en salladsdressing.
Inte: Undvik att konsumera för mycket senapsfrön eftersom de kan orsaka halsbränna och magbesvär.
Korianderfrön
KorianderfröDen är laddad med antioxidanter, hälsosamma fetter och mineraler som koppar, kalium, zink, kalcium och magnesium. Det är också rikt på vitamin C, vilket stärker immuniteten.
Hur man använder korianderfrön för viktminskning?
material
2 teskedar korianderfrön
1 kopp vatten
½ tesked kanelpulver
Hur görs det?
Blötlägg korianderfrön i ett glas vatten över natten.
- På morgonen, sila vattnet. Tillsätt kanelpulver och drick efter 10 minuter.
Inte: Använd inte under graviditet eller före operation.
Fänkål frö
Fänkål fröDet härrör från fänkålsväxten som tillhör morotfamiljen. Det används som en kulinarisk krydda och har också medicinska användningar.
Den är rik på antioxidanter, kostfiber, vitaminer och mineraler och hjälper matsmältningen.
Hur man använder fänkål för att gå ner i vikt?
material
2 teskedar fänkålsfrön
1 kopp vatten
beredning
Blötlägg fänkålsfrön i ett glas vatten över natten.
- Töm vattnet innan du dricker på morgonen.
Inte: Att konsumera för mycket fänkålsfrön kan orsaka diarré och illamående.
timjan
timjan; Det är en flerårig ört som tillhör samma växtfamilj som pepparmynta, basilika, kummin, rosmarin och salvia. Den innehåller karvakrol, en kraftfull förening som kan hjälpa till att öka viktminskningen.
I en studie fann möss som fick en fettrik diet med eller utan karvakrol mindre kroppsvikt och kroppsfett än kontrollgruppen som fick karvakrol.
Det har också visat sig att carvacrol-tillskott direkt påverkar vissa gener och proteiner som styr fettsyntes i kroppen.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestreDet är en ört som används som ett naturligt botemedel för att minska blodsockernivån.
Vissa studier visar att det också kan gynna dem som vill gå ner i vikt.
Den innehåller en förening som kallas gymneminsyra som kan hjälpa till att minska matens upplevda sötma för att förhindra sug efter sockerhaltiga livsmedel.
En studie drog faktiskt slutsatsen att Gymnema sylvestre minskade både aptit och matintag jämfört med en kontrollgrupp.
Grön kaffebönor
Grönt kaffe Fröextrakt finns ofta i många viktminskningstillskott.
En studie visade att konsumtion av grönt kaffe minskade kroppsmassindex (BMI) och magfett hos 20 deltagare, även utan någon förändring i kaloriintaget.
En annan granskning av tre studier drog slutsatsen att grönt kaffebönextrakt kunde minska kroppsvikt med i genomsnitt 2.5 kg.
