timjananvänds som en baskrydda i många kök runt om i världen. Den har en stark smak och ger en subtil söt smak till rätterna.
timjanDet kan hittas färskt, torkat eller som en olja, och de är alla individuellt kända för att ha betydande hälsofördelar.
Även små mängder timjan ger viktiga näringsämnen. Till exempel; en tesked torr timjanuppfyller 8% av det dagliga vitamin K-behovet.
Studier har visat att det har imponerande potentiella fördelar, såsom att minska inflammation och hjälpa till att bekämpa bakterier.
I artikeln "Vad är timmens fördelar och skador", "Var används timjan", "Försvagas timjan" Ämnesrubriker som nämns.
Timjans näringsvärde
En tesked (ungefär ett gram) timjanblad inkluderar ungefär:
3.1 kalorier
1.9 kolhydrater
0.1 gram protein
0.1 gram fett
0,4 gram fiber
6.2 mikrogram vitamin K (8 procent DV)
1 tesked (ca 2 gram) torr timjan inkluderar ungefär:
5,4 kalorier
3.4 kolhydrater
0.2 gram protein
0.2 gram fett
0.7 gram fiber
10.9 mikrogram vitamin K (14 procent DV)
0.8 milligram järn (4 procent DV)
0.1 milligram mangan (4 procent DV)
27.6 milligram kalcium (3 procent DV)
Vilka är fördelarna med oregano?
Innehåller rika antioxidanter
timjanDen är rik på antioxidanter och antioxidanter är föreningar som hjälper till att skada skadliga fria radikaler i kroppen.
Ansamlingen av fria radikaler är kopplad till kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
Flera provrör körs, timjan och fann att timjanolja innehåller mycket antioxidanter.
Timjan olja Det är särskilt högt i karvakrol och tymol, två antioxidanter som hjälper till att förhindra skador på celler från fria radikaler.
Tillsammans med livsmedel med hög antioxidant som timjan, frukt och grönsaker, ger det en hälsosam mängd antioxidanter.
Bekämpar bakterier
timjanInnehåller vissa föreningar som har kraftfulla antibakteriella egenskaper.
En provrörsstudie visade att oreganoolja sägs vara två typer av bakterier som kan orsaka infektion.Escherichia coli " och "Pseudomonas aeruginosa visade att det hjälpte till att hindra henne från att växa.
En annan provrörsstudie, timjan Det har fastställt att det är effektivt mot 23 typer av bakterier.
Även en provrörsstudie, timjanjämförde den antimikrobiella effekten av salvia och timjan eterisk olja. timjan Det var en av de mest effektiva eteriska oljorna mot bakterier.
Aktuell forskning är begränsad till provrörsstudier med koncentrerade mängder av denna ört. Därför behövs ytterligare forskning för att avgöra hur dessa resultat kan påverka människor.
Det har anti-cancer egenskaper
timjan Det innehåller mycket antioxidanter. Dessa föreningar neutraliserar inte bara skador på fria radikaler utan kan också hjälpa till att förebygga cancer.
Några provrörsstudier, timjan och dess komponenter kan hjälpa till att döda cancerceller.
En provrörsstudie behandlade humana koloncancerceller med ett extrakt av timjan och fann att det stoppade tillväxten av cancerceller och dödade dem.
En annan provrörsstudie, timjanDet visade att karvakrol, en av ingredienserna i ett, också hjälper till att förhindra tillväxt och spridning av koloncancerceller.
Tänk dock på att det här är provrörsstudier som använder stora mängder örter och deras föreningar. Mänskliga studier med typiska doser behövs för att bestämma dess effekter.
Det minskar infektionen
Vissa provrör har upptäckt att förutom att bekämpa bakterier kan timjan och dess komponenter skydda mot vissa virus.
I synnerhet karvakrol och tymol, timjante är två föreningar associerade med antivirala egenskaper.
I en provrörsstudie inaktiverade han en virusinfektion som orsakade karvakrol, norovirus, inandning, illamående och magont i en timmes behandling.
En annan provrörsstudie visade att tymol och karvakrol inaktiverade 90% av herpes simplex-viruset på bara en timme.
Minskar inflammation
Inflammation är ett normalt immunsvar som uppstår till följd av sjukdom eller skada.
Emellertid är kronisk inflammation associerad med hjärtsjukdomar, diabetes och autoimmuna sjukdomar Det tros bidra till utvecklingen av sådana sjukdomar.
timjanDen är rik på antioxidanter som hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska inflammation.
Den innehåller också föreningar som karvakrol som har visats ha antiinflammatoriska egenskaper. I en djurstudie minskade carvacrol svullnad i tassarna hos möss med upp till 57%.
En annan djurforskning, timjan och visade att en blandning av oregano eterisk olja minskade antalet inflammatoriska markörer hos möss med kolit eller i den inflammerade tjocktarmen.
Förbättrar hjärthälsan
Det finns många studier som stöder detta. Timjan extraktvisade sig signifikant minska hjärtfrekvensen hos råttor med högt blodtryck.
En annan studie, timjan Han säger att det kan hjälpa till att behandla åderförkalkning, en viktig form av hjärt-kärlsjukdom.
Stärker immuniteten
timjanDen är fylld med vitamin C. Det är också en bra källa till vitamin A - båda dessa näringsämnen hjälper till att öka immuniteten.
timjan Det stärker också immunförsvaret genom att stödja bildandet av vita blodkroppar. Dess antiinflammatoriska effekter hjälper också till att stärka immuniteten.
timjan Det kan också påskynda sårläkning.
Hjälper till att behandla dyspraxi
Dyspraxia, även kallad DCD (Developmental Coordination Disorder), är en neurologisk sjukdom som påverkar rörelsen. Timjan Det har visat sig förbättra symtomen på denna sjukdom, särskilt hos barn.
Oreganoolja var en av de oljor som användes i en studie för att hitta effekterna av eteriska oljor vid behandling av neurologiska tillstånd som dyspraxi. Och resultaten av studien var lovande.
Förbättrar matsmältningshälsan
Timjan Det är känt att förhindra ökningen av skadliga gaser i magen och därmed öka matsmältningshälsan. Denna effekt timjanMan kan tillskrivas eteriska oljor som erbjuder avgasningsegenskaper (reducerande gas). timjan Det fungerar också som kramplösande medel och hjälper till att lindra tarmkramper.
timjan Det ökar immuniteten och detta hjälper till att behandla de flesta andningsbesvär. timjan traditionellt bronkit och att behandla andningsbesvär som hosta.
Hjälper till att eliminera menstruationsproblem
En studie timjan Det kan vara till hjälp för att minska smärtan vid dysmenorré (smärtsam menstruationsblödning med magkramper).
Förbättrar synhälsan
timjanDet är särskilt rikt på vitamin A, som är ett fördelaktigt näringsämne för synens hälsa. A-vitaminbrist kan orsaka nattblindhet. timjan Det kan också hjälpa till att förhindra andra problem med synen, inklusive makuladegeneration.
Forskning, timjan visar att den kan ha egenskaper som förbättrar synen.
Förbättrar oral hälsa
Forskning, timjan oljaDet har visat att det kan hjälpa till att lindra munhålsinfektioner. Oljan visade stor effekt mot bakterier som växte resistenta mot antibiotika.
Timjan Du kan också använda den som munvatten för att skydda munhälsan. Tillsätt en droppe olja till ett glas varmt vatten. Skölj munnen och spotta.
Enligt en annan studie kan oreganoolja också fungera som en effektiv antiseptisk behandling mot orala patogener. Några andra muntliga frågor som timjan kan hjälpa till gingivit, plack, tandförfall och dålig andedräkt.
Timjan Dess antibakteriella och antiseptiska egenskaper hjälper till att uppnå detta. Timjan Komponenten tymol kan användas som tandpolish för att skydda tänderna mot förfall.
Kan hjälpa till att minska huvudvärk
Carvacrol-föreningen i timjan hämmar COX2 som ett antiinflammatoriskt läkemedel. Oreganoolja kan minska stress - antioxidanterna i den skyddar celler från stress och toxiner.
Oregano eterisk olja kan också öka humöret vid inandning.
Behandla influensa och virussjukdomar
timjan Carvacrol i dess extrakt visar antivirala egenskaper. Kliniska studier rapporterar att denna aktiva molekyl riktar sig direkt mot RNA (genetiskt material) hos vissa virus. Detta stör processen att infektera en mänsklig värdcell.
En av de vanligaste och vanligaste virusinfektionerna vi upplever är förkylning. Under influensan timjan Att konsumera det kan minska svårighetsgraden av hosta, halsont och feber. Nybryggt, varmt timjante fungerar bäst i denna situation.
Mexikansk timjanolja kan blockera andra humana virus som HIV och rotavirus. Mer forskning behövs för att bestämma dess antivirala effekter på herpes simplex-virus (HSV), hepatitvirus och humana andningsvirus.
Hudfördelar med timjan
Timjan oljakan skydda huden mot relaterade infektioner på grund av dess antibakteriella och svampdödande egenskaper. Det fungerar som ett hemmedel mot akne. Oljan läker också sår och skär. Det lugnar till och med brännskador och fungerar som ett naturligt botemedel mot hudutslag.
Timjan olja Det kan också bidra till att minska eksemsymtom. eksem orsakas ofta av dålig matsmältning och stress, och timjan Det kan också hjälpa till med eksem, eftersom det förbättrar båda tillstånden.
timjan Eftersom den är rik på antioxidanter kan den sakta ner åldringsprocessen och ge en strålande hud.
För akne behandling timjan med trollhassel. Blöt de två i varmt vatten i cirka 20 minuter. Använd sedan en bomullstuss för att applicera den på de drabbade områdena. Vänta 20 minuter och tvätta sedan av det med ljummet vatten.
Fördelar med timjan för hår
timjanI kombination med andra örter kan det främja hårväxt. Du kan applicera lavendelolja blandad med timjan på håret - en del undersökningar visar att denna metod kan förbättra hårväxt på 7 månader.
Hur används timjan?
Denna mångsidiga ört har många olika användningsområden. Timjan lämnarFörsök att blanda det med sallader och andra gröna eller strö lövet i soppor eller grönsaksrätter.
Det är också en oumbärlig krydda för kött- och kycklingrätter. timjanFinns färsk, torr eller som en olja.
Vilka är biverkningarna av timjan?
Kan orsaka astma
Timjan Dess huvudkomponent, tymol, anses vara en potent astma. Det är också en andnings sensibilisering som kan förvärra andningsbesvär.
Kan orsaka hudallergier
timjan Jordbrukare som var involverade i bearbetning visade sig ha kontaktdermatit. Enligt forskningen är denna allergi fallet med jordbrukare under sitt yrke. timjan pulverDet drogs slutsatsen att det orsakades av.
Timjan Några andra biverkningar har också rapporterats. Medan mer forskning behövs inkluderar andra biverkningar som orsakas av timjan:
hypotoni
Ett allergiskt svar på timjan kan orsaka hypotoni, vilket ses hos en 45-årig man. Vissa källor till och med timjan olja pekar på hjärtstillestånd i mottagningen.
Gastrointestinala problem
Taget oralt timjan och dess olja kan orsaka halsbränna, diarré, illamående, kräkningar och irritation i mag-tarmkanalen.
Endokrin hälsa
Timjan extraktkan minska sköldkörtelstimulerande hormonnivåer, vilket kan skada det endokrina systemets hälsa.
Urinvägsinfektion
timjan, urinvägsinfektionKan förvärra inflammation i samband med sjukdomen.
Muskelsvaghet
timjankan orsaka muskelsvaghet hos vissa människor.
Som ett resultat;
timjanär en ört som erbjuder några mycket kraftfulla hälsofördelar.
Det innehåller mycket antioxidanter, hjälper till att avvärja bakterier och virus, potentiellt minska tillväxten av cancerceller och lindra inflammation.
Nuvarande forskning är dock begränsad till provrör och djurstudier. Mer forskning behövs för att bestämma dess potentiella effekter på människor.
timjan Den är mångsidig, enkel att använda och kan läggas till en mängd olika recept i färsk, torr eller oljeform.
