Fördelarna med grönt te och skadan med grönt te

Att reglera organens funktioner, förbättra munhälsa, förbättra kognitiv funktion och fettförbränningskapacitet är fördelarna med grönt te. Det förhindrar tillväxten av cancerceller eftersom det är en rik källa till polyfenoler. De som regelbundet dricker grönt te har en lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar. Antioxidantinnehållet i grönt te ger också fördelar för huden och håret. Grönt te innehåller mycket flavonoider och har de mest kända antioxidativa och anticarcinogena egenskaperna.

Det är ett alternativ för kaffe- och teälskare som reagerar på koffein på grund av dess låga koffeininnehåll.

Forskare har identifierat sex olika katekiner i grönt te. Katekiner är en typ av antioxidanter. En av de katekiner som finns i grönt te är epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG i grönt te påskyndar ämnesomsättningen. Därför hjälper det att gå ner i vikt. Medan grönt te skyddar kroppen från fett och uppblåsthet, avgiftar det kroppen och dämpar den otidiga aptiten. Genom att ha diuretiska egenskaper tar den också bort överflödigt vatten från kroppen. Att dricka grönt te dagligen har därför många fördelar samt hjälper till att gå ner i vikt.

Fördelarna med grönt te

• att försvaga Det hjälper: EGCG i grönt te försvagas genom att minska kroppsfettet och krympa midjeområdet. Koffein och katekiner i grönt te påskyndar ämnesomsättningen.
• Bekämpar vissa typer av cancer: Okontrollerad celldelning orsakar cancer. De kraftfulla antioxidanterna i grönt te bekämpar cancer genom att rensa bort skadliga fria radikaler som orsakar oxidativ skada på celler och DNA.

• Sänker kolesterol: Grönt te innehåller tanniner som naturligt sänker kolesterolet. GarverDet sänker LDL-kolesterolet (det onda) i kroppen.

• Bryter insulinresistens och minskar risken för diabetes: Personer med diabetes har höga blodsockernivåer på grund av otillräcklig produktion av insulin (typ 1-diabetes) eller insulinresistens (typ 2-diabetes). Epigallokatechingallat förbättrar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivåerna. Att dricka tre koppar grönt te om dagen minskar risken för typ 2-diabetes med 42 %.

• Det är bra för hjärtat: till hjärtsjukdomar Högt LDL-kolesterol och serumtriglycerider orsakar fetma och högt blodtryck. Grönt te skyddar hjärthälsa genom att sänka kolesterol och blodtryck.

•  Förbättrar hjärnans funktion: finns i grönt te EGCG och l-theanin hjälper till att skydda hjärnan och förbättra hjärnans funktion, humör och uppmärksamhet. Det stärker också minnet.

• Minskar risken för PCOS: Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) Det är en hormonell störning som ses hos kvinnor. Grönt te minskar risken för att utveckla PCOS genom att förhindra hormonell obalans.

• Sänker högt blodtryck: En av fördelarna med grönt te är att det sänker högt blodtryck och slappnar av glatta muskler.

• Hjälper till att läka artrit: Att dricka grönt te har hjälpt till att minska svullna leder och inflammationer hos personer med reumatoid artrit. EGCG blockerar proinflammatoriska molekyler och inflammatoriska signalvägar som leder till inflammation och artrit.

• Bekämpar bakterier, svampar och virus: EGCG är ett naturligt antibiotikum. Forskare fann att EGCG i grönt te kan hjälpa till att skydda mot bakterieinfektioner i lungorna. Den antimikrobiella egenskapen hos grönt te är resistent mot orala bakterier, orsakade av kyla. urinvägsinfektion effektiv mot.

• Minskar trombocytaggregation: Antioxidantflavonoiderna i grönt te är kända för att förhindra trombocytaggregation (en avgörande faktor vid hjärt-kärlsjukdomar). Därför är det fördelaktigt att dricka grönt te för patienter som drabbats av kranskärlssjukdom.

• Behandlar yttre genitala vårtor: Lokal applicering av grönt te-extrakt behandlar effektivt yttre köns- och perianala vårtor.

• Minskar depression och ångest: grönt te katekiner depression ve ångest minskar symtomen.

• Stärker immuniteten: Att dricka grönt te hjälper till att stärka immuniteten och minska funktionshinder hos äldre.

• Gynnsamt för levern: Eftersom grönt te påskyndar ämnesomsättningen hindrar det glukosens rörelse i fettcellerna och minskar därmed trycket på levern.

• Förhindrar osteoporos: Grönt te hjälper till att hålla benen starka. Så här osteoporos minskar sannolikheten för problem som t.ex

• Förebygger magbesvär: Grönt tes förmåga att förstöra bakterier förebygger magbesvär som matförgiftning, maginfektion.

• Förebygger neurologiska sjukdomar: Polyfenolerna i grönt te hjälper till att skydda delar av hjärnan som reglerar inlärning och minne. minskat i hjärnan acetylkolin saktar ner processen och förhindrar cellskador. Regelbunden användning av grönt te hjälper till att förebygga degenerativa och neurologiska sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

• Skyddar munhälsan: Den antiinflammatoriska egenskapen hos grönt te minskar inflammation och risken för parodontala sjukdomar och karies. Polyfenoler i grönt te förbättrar tandhälsan och minskar risken för muncancer.

• Förhindrar dålig andedräkt: halitoskan orsakas av ett antal orsaker. Även här spelar grönt te in. En av fördelarna med grönt te är dess förmåga att hämma tillväxten av bakterier och virus som orsakar tandsjukdomar. Det hjälper också till att bromsa tillväxten av bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Fördelarna med grönt te under graviditeten

Fördelarna med grönt te är också effektiva hos gravida kvinnor. 

• Dess höga nivå av antioxidanter hjälper kroppen att återhämta sig från cellskador. 
• Det reglerar blodsocker och insulinnivåer hos gravida kvinnor. Det kontrollerar också hypertoni.
• Graviditetshögt blodtryck och diabetes är vanliga problem som man stöter på i de senare stadierna av graviditeten. De höga halterna av antioxidanter i grönt te stärker immunförsvaret hos den gravida kvinnan. Det hjälper till att minska sannolikheten för att möta sådana problem.

Uppmärksamhet!!!

Även om det är fördelaktigt att dricka grönt te under graviditeten, är det viktigt att överväga några av de mindre riskerna det innebär. Grönt te innehåller en mycket liten mängd koffein. Koffein är ett diuretikum och får kroppen att utsöndra mer vatten än vanligt. Därför kan ibland uttorkning uppstå. Att dricka mycket vatten är viktigt för att upprätthålla hydrering under graviditeten, eftersom uttorkning kan hindra kroppen från att få i sig viktiga näringsämnen.

Fördelarna med grönt te för huden

Antioxidanterna och polyfenolerna i grönt te som erhålls från växten Camellia sinensis skyddar huden mot yttre effekter. Fördelarna med grönt te för huden är:

• Orsakas av igensättning av porer, hormonell obalans, överdriven talgproduktion, bakteriell infektion. acne Problemet lindras genom lokal applicering av grönt te.
• Lokal applicering av grönt te hjälper till att rensa bort skadliga fria radikaler som produceras på grund av UV-exponering. 
• Skadliga UV-strålar, kemikalier och gifter som påverkar DNA är ansvariga för hudcancer. EGCG har anti-cancereffekter och hjälper till att undertrycka tumörtillväxt. 
• Grönt te förhindrar åldrande av huden och de resulterande rynkor.

• Grönt tes antioxidant, antiinflammatoriska, UV-skyddande och antirynkegenskaper skyddar huden runt ögonen från pigmentering, rynkor och slapphet.

Hur använder man grönt te på huden?

• Dricka grönt te: Antioxidanterna som finns i detta te hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Detta stöder hudens glöd inifrån. Dess antiinflammatoriska egenskaper minskar stress och förbättrar sömnkvaliteten.

• Applicera grönt te på huden: Lokal applicering av grönt te hjälper till att föryngra huden och skyddar den från UV-strålar.

• Använda gröna tepåsar: Kasta inte gröna tepåsar efter att ha druckit. Låt svalna i rumstemperatur. Placera den på dina ögon. Den kylande effekten kommer att lindra påfrestningar på ögonen orsakade av överdriven skärmvisning och solexponering. regelbunden tillämpning, mörka ringar och påsar under ögonenkommer att minska det.

Grönt te ansiktsmask recept

Gurkmeja och grönt te mask

gurkmejabehandlar hudproblem. Den rengör smuts och talg från huden.

• Blanda 1 tsk kikärtsmjöl, en kvart tsk gurkmeja och 2 tsk nybryggt grönt te tills du har en slät blandning.
• Applicera blandningen på ditt ansikte.
• Efter att ha väntat i 15-20 minuter, tvätta med kallt vatten och torka ansiktet.
• Du kan applicera den 1-2 gånger i veckan för att se effekten av masken.

Mask för apelsinskal och grönt te

apelsinskalDet har en anti-aging effekt. Ökar produktionen av kollagen och elastin. 

• Blanda noggrant 1 matsked grönt te, 1 matsked apelsinskalpulver och en halv tesked honung.
• Applicera blandningen i ansiktet genom att massera i cirkulära rörelser.
• Efter att ha väntat i 15 minuter, tvätta ansiktet med varmt vatten och klappa torrt.
• Du kan göra ansökan 1-2 gånger i veckan.

Mask av mynta och grönt te

Myntaoljalindrar klåda. Dess blad har samma effekt och lugnar huden.

• Blanda 2 msk grönt te, 2 msk krossade myntablad och 1 msk rå honung tills du får en slät blandning.
• Applicera blandningen på ditt ansikte.
• Efter att ha väntat i 15 minuter, tvätta med kallt vatten och torka ansiktet.
• Gör applikationen 1-2 gånger i veckan för att se effekten.

Mask av avokado och grönt te för fet hud

Avokado, jämnar ut och fyller huden.

• Mixa en mogen avokado och två teskedar grönt te tills du får en slät blandning. 
• Applicera blandningen på ditt ansikte. 
• Efter att ha väntat i 15 minuter, tvätta med kallt vatten och torka ansiktet.
• Gör applikationen 1-2 gånger i veckan för att se effekten.

Var uppmärksam på följande punkter när du använder ansiktsmasker med grönt te:

• Ingredienser som citron och rå honung orsakar hudirritation om du är allergisk mot det. 
• Använd inte rå honung om du är allergisk mot pollen. 
• Citronsaft gör huden ljuskänslig. Applicera därför solkräm när du går ut efter att ha applicerat citronsaft. Annars kommer UV-strålar att skada huden.
• Använd rätt ingrediens för din hudtyp, annars kan acne uppstå. 
• Gör ett allergitest innan du använder något material på din hud. 
• Använd inte hemgjord grönt te-mask mer än 1-2 gånger i veckan. Överanvändning av masker skadar hudens naturliga barriär.

Fördelarna med grönt te för hår

Grönt te har många fördelar för huden såväl som för håret. På grund av dess rika antioxidantinnehåll används grönt te och dess extrakt även för andra ändamål som att förhindra håravfall och förbättra hårets hälsa. Fördelarna med grönt te för hår är följande;

• Grönt te förhindrar håravfall.
• Det stöder hårväxt.
• Det påskyndar blodflödet mot hårsäckarna.
• Det ger näring till håret.
• Det förstör parasiter i hårbotten.
• Katekininnehåll skyddar hårets hälsa.
• Eftersom den är rik på polyfenoler stärker den hårsäckarna.

Hur man använder grönt te för hår?

Grönt te för hår kan användas som:

• Schampo: Använd schampo som innehåller extrakt av grönt te dagligen. Applicera försiktigt schampot på hårrötterna och hårbotten.

• Hårbalsam: Applicera grönt tebalsam eller hårmask på rötterna och topparna av ditt hår. Tvätta bort det efter 3-10 minuter. 

• Tvätta håret med grönt te: Tillsätt 1-2 grönt tepåsar i kokande vatten och låt det branta i 5 minuter. När det har svalnat, applicera vätskan i håret i slutet av duschen.

Lösning för håravfall med grönt te

För grönt te: Om du dricker grönt te två gånger om dagen kommer du att se synliga resultat efter några veckor. 

Skölj håret med grönt te: Ett annat sätt att stoppa håravfall och främja håråterväxt är att använda gröna tepåsar som en sista tvätt. Detta ger lindring från vissa hårbottenbesvär på kort tid.

• Blötlägg 3 grönt tepåsar i en halv liter vatten i 10-15 minuter och ta sedan bort dem.
• Schamponera håret noggrant och tvätta det med vatten.
• Massera din hårbotten väl och låt den stå i 10 minuter.
• Skölj med kallt vatten.
• För bästa och snabba resultat bör du upprepa denna process två eller tre gånger i veckan i flera månader.
• Denna praxis stimulerar hårsäckar och behandlar hårbottentillstånd som mjäll.

Att ta kapslar med grönt te: Grönt tekapslar som finns på marknaden tillverkas med extrakt av grönt te och påskyndar hårväxten genom att bekämpa håravfall. Detta kan dock vara ditt sista alternativ eftersom det inte är en naturlig metod.

Använda schampo och balsam som innehåller grönt teextrakt: Det finns många växtbaserade hårvårdsprodukter på marknaden. Istället för att använda kemiskt behandlade schampon, lotioner och balsam kan du byta till de som innehåller grönt te som huvudingrediens. Regelbunden användning av dessa produkter förhindrar håravfall.

Hur gör man en hårmask för grönt te?

• Vispa ett ägg med 2-3 matskedar te och applicera direkt i hårbotten. Låt det torka naturligt.
• Skölj med kallt vatten efter en halvtimme.

Denna blandning kommer att främja hårväxt och göra håret starkare och slätare än någonsin tidigare.

När ska grönt te drickas?

Du kan dricka tre koppar grönt te om dagen. Överskrid inte gränsen för fyra koppar. Drick grönt te 20-30 minuter före lunch och middag. Du kan också ta en kopp grönt te till frukost.

Undvik att dricka på fastande mage. Drick heller inte grönt te precis innan du ska sova. Koffein gör det svårare för dig att somna. Drick minst 4-5 timmar innan du går och lägger dig.

Mängden koffein i grönt te

koffeinär en naturligt förekommande kemikalie som finns i bladen och frukterna på mer än 60 växter, inklusive teplantans blad. Det är ett stimulerande medel för centrala nervsystemet som konsumeras över hela världen för att öka vakenhet och bekämpa trötthet. Det fungerar genom att blockera effekterna av en signalsubstans som kallas adenosin, som byggs upp hela dagen och gör att du känner dig trött. Vissa människor konsumerar koffein utan problem, medan andra är känsliga för effekterna av koffein. Människor som konsumerar för mycket koffein kan uppleva rastlöshet, sömnlöshet eller oregelbundna hjärtslag.

Hur mycket koffein är det i grönt te?

Den genomsnittliga mängden koffein i 230 ml grönt te är cirka 35 mg. Detta belopp kan dock variera. Den faktiska mängden är i intervallet 230 till 30 mg per 50 ml portion.

Eftersom koffeinet i grönt te förekommer naturligt, varierar mängden koffein det innehåller beroende på teplantans variation, odlingsförhållanden, bearbetning och bryggning. Till exempel har te gjort med äldre blad vanligtvis mindre koffein än te gjort med färskare teblad.

Mängden koffein i grönt te påverkas också av typen av grönt te och hur det tillagas. Till exempel är tepåsar mer koffeinhaltiga än bryggt te. Tebladen i tepåsen krossas för att extrahera mer koffein och laddas i drycken. Dessutom är koffeinhalten i pulveriserat grönt te högre än både påsar och bryggt grönt te. Ju varmare vatten du brygger teet i, desto högre mängd koffein i grönt te. Mängden koffein i grönt te är dock mindre än andra teer och koffeinhaltiga livsmedel och drycker.

Är koffeinet i grönt te ett problem?

Koffein är ett flitigt använt stimulerande medel. Det anses säkert när det konsumeras i rekommenderade mängder. För vuxna över 19 år är den säkra gränsen 400 mg per dag. I allmänhet är grönt te lågt i koffein jämfört med andra koffeinhaltiga drycker. Så länge du konsumerar koffein inom de rekommenderade gränserna behöver du inte oroa dig för koffeinet i grönt te.

Är det hälsosamt att dricka grönt te före sänggåendet på natten?

• Grönt te innehåller flera nyttiga växtföreningar. Att dricka på natten förbättrar inte bara sömnkvaliteten utan ger också vissa hälsoförbättrande egenskaper.
• Grönt te hjälper till att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten. Theanin är den huvudsakliga sömnfrämjande föreningen i grönt te. Det fungerar genom att minska stressrelaterade hormoner och neuronstimulering i hjärnan, vilket möjliggör avslappning i hjärnan.

Negativa aspekter av att dricka grönt te på natten 

• Grönt te innehåller en liten mängd koffein. Detta naturliga stimulerande medel minskar trötthetskänslorna samtidigt som det främjar ett tillstånd av upphetsning, vakenhet och fokus – allt detta gör det svårare att somna.
• Att dricka någon vätska innan du går och lägger dig ökar behovet av att gå på toaletten på natten. Att gå upp för att använda badrummet mitt i natten kan störa sömnen och göra att du känner dig trött nästa dag. För att undvika detta, drick grönt te minst två timmar före sänggåendet.

Hur görs grönt te?

Hur gör man lövgrönt te?

• När man gör grönt te blir teet bittert om tebladen bryggs i vatten över 90°C. Därför bör vattnet du brygger inte vara för varmt. 
• Om du vill göra mer än en kopp grönt te, använd 1 tesked bladgrönt te per kopp. Som 4 teskedar grönt teblad till 4 koppar grönt te. Sila av tebladen och ställ dem åt sidan.
• Koka upp vattnet i tekanna. Den idealiska temperaturen för grönt te är 80°C till 85°C, så var försiktig med vattnet så att det inte kokar. Om det fortfarande börjar koka, stäng av spisen och låt svalna lite (till exempel 30-45 sekunder).
• Placera nu silen över koppen eller glaset. Häll sedan det varma vattnet i koppen och blöt teet i 3 minuter. Detta är steget där vi måste vara mycket försiktiga. Alla gillar inte starkt te, så smaka av det med en sked då och då för att kolla teet.
• Ta bort silen och ställ den åt sidan. Du kan tillsätta 1 tsk honung om du vill. Rör om honungen och låt drycken svalna i några sekunder. Ditt gröna te är klart att serveras.

Hur gör man shake grönt te?

• Värm vattnet i tekannan. Nå inte kokpunkten 100 grader. Vattnets temperatur bör ligga runt 80-85 grader. Lägg den gröna tepåsen i koppen.
• Häll det varma vattnet i koppen och täck den med ett litet lock. Låt det brygga i 3 minuter. Efter 3 minuter, ta av locket och ta bort tepåsen.
• Blanda med en sked. Ditt gröna te är klart att serveras.

Hur gör man pulveriserat grönt te?

• Värm ett glas vatten. Se till att det är runt 85°C. Stäng av spisen när den når kokpunkten. Låt det nu svalna i några sekunder.
• Tillsätt det gröna tepulvret i vattnet. Den idealiska bryggtiden för att blötlägga grönt te är cirka 3 minuter. Efter 3 minuter ska färgen ha blivit brun. För den genom en sil.
• Tillsätt honung till teet och häll det i koppen.

Tips för att brygga grönt te

• Den bästa bryggformen är bladgrönt te.
• Efter bryggning ska bladen förbli gröna.
• Köp grönt lummigt te istället för en tepåse.
• Bladen ska bli bruna eller svarta efter ett tag efter att teet har bryggts.
• Förvara grönt te i en lufttät behållare och skydda mot ljus.
• Förvara bladgrönt te i återförslutningsbara påsar. Lägg dessa påsar i lufttäta behållare.

Skador av grönt te

Även om det är ganska fördelaktigt att dricka grönt te, kan det vara skadligt om det konsumeras överdrivet. Låt oss lista skadorna av att dricka för mycket grönt te enligt följande: 

• EGCG (epigallocatechin gallate) i grönt te binder med järn. Detta minskar effektiviteten av EGCG och hämmar järnabsorptionen.
• Koffeinet i grönt te kan interagera med vissa mediciner.
• Forskare har funnit att koffein och tanniner i grönt te kan minska folsyranivåerna. Att dricka för mycket grönt te ökar dessutom risken för för tidig födsel.
• Att dricka för mycket grönt te sänker kaliumnivåerna i blodet. Det ökar också risken för anfall.
• Att dricka för mycket grönt te kan orsaka leverskador.
• Kan orsaka huvudvärk, yrsel och kräkningar.
• Även om grönt tekatekiner minskar risken för sköldkörtelcancer, kan koffeinintag från överdrivet grönt te försämra sköldkörtelfunktionen. 
• Koffein i te kan orsaka bensvaghet.
• Koffeininnehållet i grönt te kan utlösa ångest och sömnlöshet.
• Att dricka för mycket grönt te regelbundet kan orsaka sura uppstötningar.
• Grönt teextrakt, som innehåller höga doser koffein, kan orsaka buksmärtor, gulsot och mörk urin.
• Koffeinet i grönt te kan orsaka frekvent urinering. Att dricka låga doser grönt te hjälper till att minska urinvägssjukdomar.
• För mycket koffein kan skada spermiernas DNA och påverka det manliga reproduktionssystemet negativt.

Referenser: 1, 2, 3, 4