Ginseng Det har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Denna långsamt växande, korta växt kan klassificeras på tre sätt: färsk, vit eller röd.
Färsk ginseng Medan den skördades före fyra år, vit ginseng Den skördas mellan 4-6 år och röd ginseng Den skördas efter 6 eller fler år.
Det finns många sorter av denna växt, men den mest populära Amerikansk ginseng ( Panax quinquefolius ) och Asiatisk ginsengär ( Panax ginseng ).
Amerikansk och asiatisk ginseng varierar i koncentrationer av aktiva föreningar och deras effekter på kroppen.
Amerikansk ginsengDet antas fungera som ett avslappnande medel, den asiatiska sorten har en uppfriskande effekt.
Ginseng innehåller två viktiga föreningar: ginsenosider och gintonin.Dessa föreningar kompletterar varandra för att stödja deras fördelar.
Vad är Ginseng?
11 ginseng typAlla av dem tillhör släktet Panax, och dess grekiska namn betyder "alla kommer att bli helade."bDen del av växten som används för medicinska ändamål är rot och det finns både vilda och odlade arter av växter. GinsengAlla Panax-arter delar liknande föreningar som kallas ginsenosides och gintonin.
Dessa fördelaktiga föreningar studeras ständigt för deras potentiella medicinska användningar och är ginsengtyperinnehåller olika mängder och typer av dessa föreningar.
Även om dessa rötter har använts av många olika kulturer i århundraden för att behandla alla typer av medicinska störningar, har medicinsk vetenskap bara börjat studera effekterna av dessa föreningar.
Vilka är fördelarna med Ginseng?
Innehåller antioxidanter
GinsengDet har fördelaktiga antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.
Några provrörsstudier, ginseng-extraktoch ginsenosidföreningar kan hämma inflammation och öka antioxidantkapaciteten i celler.
Resultaten är lovande även hos människor. En studie fann 18 unga manliga idrottare tre gånger om dagen i sju dagar. rött ginseng-extraktundersökte effekterna av att ta 2 gram.
Männen testade sina nivåer av vissa inflammatoriska markörer efter att de hade ett träningstest. Dessa nivåer var signifikant lägre än placebogruppen och varade 72 timmar efter testning.
En annan studie följde dem med hudinflammation. Rött ginseng-extrakt Efter intag upptäcktes förbättringar av inflammation och antioxidantaktivitet.
Slutligen en större studie, 12 gram per dag i 3 veckor röd ginseng eller följde 71 postmenopausala kvinnor som tog placebo.
Därefter mättes antioxidantaktivitet och oxidativa stressmarkörer.
Forskare, röd ginsengDe drog slutsatsen att det kan hjälpa till att minska oxidativ stress genom att öka antioxidant enzymaktiviteter.
Förbättrar hjärnans funktioner
Ginseng Det kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktioner som minne, beteende och humör.
Vissa provrör och djurstudier visar att ingredienserna i ginseng (till exempel ginsenosider och förening K) kan skydda hjärnan från skador orsakade av fria radikaler.
En studie 200 mg Panax ginseng följde 30 friska människor som konsumerar fyra veckor om dagen. I slutet av studien visade dessa individer förbättring av mental hälsa, social funktion och humör.
Dessa fördelar slutade dock bli uppenbara efter 8 veckor och ginseng föreslog att dess effekter kan minska vid långvarig användning.
I en annan studie, 200 eller 400 mg Panax ginseng Effekterna av enstaka doser på mental prestanda, mental trötthet och blodsockernivåer hos 10 friska vuxna före och efter det 30-minuters mentala testet undersöktes.
Dosen på 400 mg, istället för dosen på 200 mg, var effektivare för att öka mental prestanda. En annan studie, 400 mg i åtta dagar Panax ginseng fann att det tar lugnare och matematiska färdigheter att ta det.
Dessutom har andra studier funnit positiva effekter på hjärnans funktion och beteende hos personer med Alzheimers sjukdom.
Förbättrar ADHD-symtom
GinsengEftersom det stimulerar den naturliga hjärnfunktionen kan det vara ett naturligt botemedel för att lugna symtom som är associerade med ADHD.
Barn med ADHD, ginsengundersöktes för att bestämma effekterna av in på uppmärksamhet, ångest, social funktion och andra sjukdomsrelaterade egenskaper, och forskare fann att 1.000 milligram per dag under en åtta veckors period förbättrade prestanda och minskade symtom.
Det kan förbättra erektil dysfunktion
forskning ginsengkan vara ett användbart alternativ vid behandling av erektil dysfunktion (ED) hos män.
Kompositionerna verkar kunna skydda mot oxidativ stress i blodkärl och vävnader i penis och hjälpa dem att utföra normal funktion.
Studier, ginsengvisade att det kan stimulera kväveoxidproduktion; Denna förening förbättrar muskelavslappning i penis och ökar blodcirkulationen.
En studie, röd ginseng fann att män som behandlades med ED upplevde en 30% förbättring av ED-symtom jämfört med en 60% förbättring producerad med ett läkemedel som används för att behandla ED.
Dessutom fann en annan studie att 86 personer med ED rapporterade att 1000 mg ginseng-extraktHan uppgav att efter att ha tagit det i 8 veckor, gav det betydande bidrag till erektilfunktion och total tillfredsställelse.
Stärker immuniteten
Ginseng kan stärka immunförsvaret. Vissa studier som undersöker dess effekter på immunsystemet har fokuserat på cancerpatienter som genomgår operation eller kemoterapi.
En studie följde 39 personer efter kirurgiska ingrepp och tog 5,400 mg per dag i två år. ginseng behandlad med.
Intressant nog visade dessa människor signifikanta förbättringar i immunfunktionen och symtomen återkom i lägre takt.
I en annan studie genomgick patienter med avancerad gastrointestinal cancer kemoterapi efter operationen. rött ginseng-extraktEffekten av sjukdomen på immunsystemmarkörer undersöktes.
Tre månader senare, rött ginseng-extraktDe som tog dem hade bättre markörer för immunsystemet än kontroll- eller placebogruppen.
Dessutom har en studie, ginseng Det föreslår att människor som tar det kan ha en chans att leva sjukdomsfritt i fem år efter korrigerande operation och en 38% högre överlevnad än de som inte får det.
Ginseng-extraktMan tror att vacciner kan öka effekten av sjukdomar som influensa.
Även om dessa studier visar förbättringar i immunsystemmarkörer hos cancerpatienter, är de det ginsengMer forskning behövs för att visa dess effektivitet.
Kan ha potentiell fördel mot cancer
Ginsengkan minska risken för vissa cancerformer. Ginsenosiderna i denna ört har visat sig hjälpa till att minska inflammation och ge antioxidantskydd.
Cellcykel är den process genom vilken celler växer och delar sig normalt. Ginsenocyter kan gynna denna cykel genom att förhindra onormal cellproduktion och tillväxt.
Granskning av olika undersökningar, ginseng visade att personer som tog det hade en 16% lägre risk att utveckla cancer.
Dessutom har en observationsstudie, ginseng människor som använde det var mindre benägna att utveckla vissa typer av cancer, såsom läpp, mun, matstrupe, mage, kolon, lever och lungcancer.
Ginsengkan hjälpa till att förbättra hälsan hos patienter som får kemoterapi, minska biverkningar och öka effektiviteten hos vissa terapeutiska läkemedel.
GinsengÄven om studier om rollen som förebyggande av cancer visar vissa fördelar är de fortfarande ofullständiga.
Det kan öka energinivåerna och minska trötthet
Ginsenghar visat sig hjälpa till att bekämpa trötthet och förbättra energinivåerna.
Olika djurstudier, ginsengHan uppgav att föreningar som polysackarider och oligopeptider förhindrar oxidativ stress och ger hög energiproduktion i celler, vilket hjälper till att bekämpa trötthet.
En fyra veckors studie Panax ginseng 1 eller 2 gram eller placebo kronisk trötthet vilket gav de 90 personer som undersöktes resultaten.
De som fick Panax ginseng upplevde mindre fysisk och mental trötthet än de som fick placebo.
En annan studie gav 364 mg till 2.000 personer med kronisk trötthet. Amerikansk ginseng eller placebo. Åtta veckor senare ginseng patienter i gruppen hade lägre nivåer av trötthet än placebogruppen.
Dessutom har över 155 studier granskats, ginseng kosttillskottvisade att det förutom att minska trötthet också ökade fysisk aktivitet.
Hjälper till att balansera blodsockret
Ginsengverkar vara till nytta för att kontrollera blodsockret hos personer med eller utan diabetes.
Amerikansk och Asiatisk ginsengDet har visat sig förbättra bukspottkörtelns cellfunktion, öka insulinproduktionen och uppta blodsocker i vävnader.
Studier, ginseng-extraktDet visar att det hjälper genom att minska fria radikaler i diabeteceller och ge antioxidantskydd.
En studie fann 2 gram hos 19 personer med typ 6-diabetes. röd ginsengoch effekterna av normal antidiabetisk medicinering eller diet.
Under 12 veckors studier ginsengDe lyckades kontrollera grupp g blodsocker. Det var också en minskning av blodsockernivån med 11%, en minskning av fastinsulin med 38% och en ökad insulinkänslighet med 33%.
En annan studie visade att amerikansk ginseng hjälpte till att förbättra blodsockernivån hos 10 friska människor efter att ha tagit ett sockerhaltigt dryckstest.
Fermenterad röd ginsengverkar vara effektivare för att kontrollera blodsockret. Fermenterad ginsengproduceras med hjälp av levande bakterier, vilket gör ginsenosider lättare att absorberas och till en potent form.
Förbättrar lungfunktionen
Forskning, ginseng tillskottHan fann att det kan minska lungbakterier och till och med förhindra cystisk fibros, en vanlig lungfunktion.
GinsengDet finns också forskning som stöder förmågan att behandla KOL eller kronisk obstruktiv lungsjukdom. Örten förbättrar även träningskapaciteten hos patienter.
Några bevis, ginsengi naturligt klimakteriet behandling Det föreslår att som en del av planen kan bidra till att minska svårighetsgraden och förekomsten av dessa symtom.
En systematisk granskning av randomiserade kliniska prövningar i tre olika studier, Koreansk röd ginsengfann att det har effekten av att öka sexuell upphetsning, förbättra välbefinnandet och den allmänna hälsan, minska depressiva symtom och förbättra menopausala symtom hos kvinnor i klimakteriet.
Hudfördelar med Ginseng
De antiinflammatoriska egenskaperna hos växten, rosacea och tillhörande lesioner.
GinsengDet fungerar också som en anti-aging ingrediens, enligt forskning. Örten kan öka kollagen, vilket stramar huden och fördröjer uppkomsten av rynkor. Växtens vitningsfunktion ger huden ett ljust utseende.
Örten främjar också hudregenerering, och dess helande egenskaper påskyndar hudläkning.
Ginsengfördelar för hår
För dem som lider av alopeci och andra håravfall ginseng Det kan visa hopp.
GinsengDe naturliga föreningarna främjar hårväxt och kan användas av olika typer av håravfall.
GinsengDet förbättrar inte bara hårbotten hälsa genom att minska bakterier som kan skada hårsäckarna, det ger också hårsäckarna näring för att stödja hälsosam hårväxt.
GinsengInnehåller saponin, ett naturligt antibakteriellt medel och fytosteroler som kan stoppa eller sakta ner för tidigt grått hår när vi åldras.
GinsengAndra näringsämnen kan stärka hårsäckarna och minska mängden hår som går förlorat varje dag.
Ginseng Det är också högt i cellulosa, vilket är känt för att hjälpa hårväxt.
Cellulosa skyddar hårets yta mot skador och håller samtidigt rötterna friska.
För att behandla håravfall ginseng användning Forskning om ginsengDet kan skapa fler möjligheter för hälsosam hårväxt genom att stimulera hudcellerna i hårbotten.
Koreanska och amerikanska ginseng kosttillskottEftersom det har färre biverkningar än traditionella och farmakologiska behandlingar för håravfall, föredras det ofta av de flesta.
Många naturliga hårväxtprodukter också ginseng Den innehåller.
Försvagas Ginseng?
Ginsenghar visat sig påverka hur kroppen metaboliserar kolhydrater, och detta bidrar till viktminskning. Dessutom, i vissa fall, anorexiär en av biverkningarna av växten.
Ginseng Det påskyndar också ämnesomsättningen, vilket är en annan anledning till att gå ner i vikt.
En djurstudie, ginsengDet visade också att det kan minska kroppsvikt hos möss. Andra studier också ginsenghar bekräftat effekterna av fetma mot.
Ginseng näringsvärde
GinsengAktiva farmakologiska föreningar som finns i inkluderar ginsenosider, sura polysackarider, polyacetylener och polyfenolföreningar.
28 gram ginseng rotDen innehåller cirka 100 kalorier och två gram fett.
Denna servering innehåller också 44 gram kolhydrater totalt, inklusive 6 milligram natrium och 23 gram fiber.
Ginseng den innehåller inte märkbara mängder av andra vitaminer eller mineraler.
Typer av ginseng
Panax-familjen (Asien och Amerika), mycket aktiv ingrediens ginsenosides bara "riktigt" på grund av ginseng typ även om, ginsengAndra adaptogena växter med liknande egenskaper, även kända som släktingar till.
Asiatisk ginseng
Röd ginseng ve Koreansk ginseng också känd som Panax ginsengär klassisk och original som har erkänts i tusentals år. Denna form kan hjälpa till med svaghet, trötthet, typ 2-diabetes, erektil dysfunktion och dåliga minnesproblem.
Amerikansk ginseng
Panax quinquefoliusVäxer i de nordliga regionerna i Nordamerika inklusive New York, Pennsylvania, Wisconsin och Ontario, Kanada.
Amerikansk ginseng har visat sig bekämpa depression, stabilisera blodsockret, förhindra matsmältningsbesvär orsakad av ångest, förbättra fokus och stärka immunförsvaret.
Sibirisk ginseng
Eleutherococcus senticocusVäxer vilt i Ryssland och Asien, även känd som eleuthro, ginsengInnehåller höga halter av eleutherosider med fördelar som mycket liknar ginsenosider som finns i panaxarter.
Studier, Sibirisk ginsenghar funnit fördelar som att optimera kardiovaskulär uthållighet, förbättra trötthet och stödja immunitet.
Brasiliansk ginseng
Även känd som sumarot pfaffia paniculataDen växer i regnskogarna i Sydamerika och betyder "för allt" på portugisiska på grund av dess olika fördelar.
Suma-roten innehåller ecdysteron som stöder hälsosamma testosteronnivåer hos män och kvinnor, och kan också stödja muskelhälsa, minska inflammation, bekämpa cancer, förbättra sexuell prestation och öka uthållighet.
Hur fungerar GinsengAtt använda?
Ginseng rot Det kan konsumeras på många sätt. Den kan ätas rå eller kan ångas försiktigt för att mjuka upp den.
Det kan också bryggas i te. För att göra detta, nyskivad ginsengTillsätt varmt vatten och låt det brygga i några minuter.
Ginseng; Det finns i extrakt, pulver, tablett, kapsel och olja.
Hur mycket du använder beror på tillståndet du vill förbättra. I allmänhet 1-2 gram per dag rå ginsengrot eller 200-400 mg extrakt rekommenderas. Det är bäst att börja med lägre doser och öka över tiden.
Hur man gör Ginseng te?
Kineserna i ungefär fem tusen år ginseng te och många läkare ger vuxna en kopp varje dag. ginseng te Han rekommenderar dem att dricka.
Att dricka detta te kan hjälpa till att förbättra minnet och öka kognitiv kapacitet.
ginseng te om du hittar det att göra, ginseng te väskor eller ginseng rot du kan använda.
Utanför den asiatiska matmarknaden färsk ginsengrot Det är svårt att hitta, så torkad eller pulveriserad ginseng kan användas istället. Om du använder rot, dra bort några bitar från roten.
Om du använder pulver, lägg en matsked av denna form i ett filter eller tekanna.
Efter att ha kokat vattnet, ginsengpulver eller låt den svalna i minst tre minuter innan du häller den över roten.
Låt det dra i 5 minuter innan du dricker teet.
Ginseng skador och säkerhet
Enligt forskningen, ginseng ser säker ut och visar inga allvarliga biverkningar.
Men personer med diabetes, ginseng Vid användning bör blodsockernivåerna övervakas noggrant så att nivåerna inte faller för låga.
Ayrıca, ginseng Det kan minska effekten av antikoagulerande läkemedel. Innan du pratar med läkaren av dessa skäl ginseng konsumera inte.
På grund av brist på säkerhetsstudier ginsengrekommenderas inte för barn eller kvinnor som är gravida eller ammar.
Till sist, ginsengDet finns bevis för att långvarig användning av det kan minska dess effektivitet i kroppen.
Inom 2-3 veckors cykler för att maximera fördelarna ginsengDu bör ta i, ta en paus mellan två veckor.
Ginseng-läkemedelsinteraktioner
Om du har diabetes och tar mediciner för att kontrollera blodsockret, ginseng tillskotteftersom det kan påverka blodsockernivån ginseng Tala med din läkare innan du tar det.
Om du dricker koffein regelbundet, ginsengDet kan öka de stimulerande effekterna av.
Ginsengkan öka symtomen för de med autoimmuna störningar.
Reumatoid artrit lupusOm du har multipel skleros eller någon annan autoimmun sjukdom. ginseng Tala med din läkare om dina symtom förändras innan du tar det och medan du använder det.
Ginsengkan påverka blodets koagulationsfunktion, så om du har ett blödningstillstånd som hemofili, ginseng du borde inte ta det.
Om du har genomgått en organtransplantation ökar risken för organavstötning. ginseng du ska inte använda den.
Ginsenghar några östrogenliknande effekter på kroppen och därmed livmodercancer, äggstockscancer, bröstcancer, endometrios och kan intensifiera sjukdomar associerade med kvinnliga hormoner såsom livmoderfibrer.
Om du tar något av följande läkemedel, ginseng Det kan ha en interaktion som kan påverka din hälsa.
Läkemedel för att behandla diabetes
Antidepressiva medel
Antipsykotika
Blodförtunnande läkemedel
Morfin
Stimulantia
Har du använt ginseng för viktminskning eller något annat syfte? Användare kan informera oss genom att skriva deras effekter på kroppen i kommentarsfältet.
