Bockhornsklöverär en växt som har många fördelar för vår hälsa. Det har spelat en nyckelroll i alternativ medicin i tusentals år.
Bockhornsklöver och frön; Det har fördelar som att öka testosteronnivåerna och balansera blodsockret.
Bockhornsklöver frönGalactomannan, en vattenlöslig heteropolysackarid som finns i, hjälper till viktminskning genom att minska fettansamlingen. Det minskar aptiten genom att du känner dig mätt.
här "Vad är fenugreekfrön", "vad är fenugreekfrön bra för", "vad är fördelarna och skadorna med fenugreekfrön" Svar på dina frågor ...
Vad är bockhornsklöver och dess frön?
Bockhornsklöver vetenskapligt "Trigonella foenum-graecum " är en årlig ört som kallas. Det tillhör familjen Fabaceae, som är samma familj som soja. De färska och torkade frön från denna växt har använts som kryddor och smakämnen i flera år.
Växten är cirka 60-90 cm lång. Gröna blad, liten vit blomning och liten gyllenbrun bockhornsklöver utsäde Det finns kapslar som innehåller.
BockhornsklöverI tusentals år har det använts i alternativ och kinesisk medicin för att behandla hudåkommor och många andra sjukdomar. Det hjälper till att balansera blodsockernivån och stimulerar insulinproduktionen. Därför är det mycket effektivt för personer som har diabetes.
Idag används den i stor utsträckning som kryddor och som förtjockningsmedel. Det finns också i produkter som tvål och schampo.
Bockhornsklöver frön och pulverMed sin näringsprofil och lite söt smak används den i många indiska och asiatiska recept.
Fenugreek Seed Nutrition Value
Bockhornsklöver utsädeEn matsked innehåller 35 kalorier och en mängd näringsämnen:
Fiber: 3 gram.
Protein: 3 gram.
Kolhydrater: 6 gram.
Fett: 1 gram.
Järn: 20% av det dagliga behovet.
Mangan: 7% av det dagliga behovet.
Magnesium: 5% av det dagliga behovet.
Vilka är fördelarna med bockhornsklöver och frön?
Ökar bröstmjölken
Bröstmjölk är den mest lämpliga maten för nyfödda och spädbarn. Det är den bästa matkällan för ett barns utveckling. Vissa situationer kan dock orsaka otillräcklig produktion av mjölk.
Forskning visar att trots den omfattande användningen av receptbelagda läkemedel, bockhornsklöverutsädekan vara ett säkert, naturligt alternativ.
En 77-dagars studie med 14 nyligen mödrar, bockhornsklöver örtteHan fann att dricka ökad bröstmjölkproduktion, vilket hjälper barn att få mer vikt.
En annan studie delade 66 mödrar i tre grupper: den första gruppen konsumerade fenugreek örtte, den andra gruppen konsumerade en placebo (ineffektivt läkemedel) som matchade samma smak och den tredje gruppen fick ingenting.
Forskare fann en stor ökning av produktionen av bröstmjölk. I själva verket var volymen mjölk 34 ml i kontroll- och placebogrupperna. bockhornsklöver te det ökade till 73 ml i drickgruppen.
Dessa studier istället för förstärkning bockhornsklöver temen kosttillskott kommer sannolikt att ha liknande effekter.
Av män bockhornsklöver tillägg En av de vanligaste orsakerna till att det används är att det ökar testosteron.
Vissa studier har funnit positiva effekter som att öka testosteronnivåerna och libido.
I en studie, forskare 500 mg per dag bockhornsklöver tillägg använde den och kombinerade den med ett 8-veckors tyngdlyftningsprogram. Trettio män i collegeåldern genomförde fyra träningspass i veckan; hälften tog tillägget.
Jämfört med den icke-stödjande gruppen som upplevde en liten minskning av testosteron, forskarna bockhornsklöver tillägg De fann att det fanns en ökning av testosteron i gruppen som fick det. Denna grupp hade också en minskning av kroppsfett med 2%.
En 6-veckors studie som utvärderade förändringar i sexuell funktion och libido, 30 mg till 600 män bockhornsklöver tillägg gav. De flesta av deltagarna har ökad styrka och förbättrad sexuell funktion.
Hjälper till att kontrollera diabetes och blodsockernivåer
Bockhornsklöver och frön Den mest imponerande forskningen om diabetes har analyserat hur den påverkar metaboliska tillstånd som diabetes.
Verkar vara fördelaktigt för både typ 1 och typ 2-diabetiker, tillsammans med att förbättra den totala kolhydrattoleransen hos friska icke-diabetiska individer.
I en studie på personer med typ 1-diabetes tillsatte forskare 10 gram deltagare till lunch och middag i 50 dagar. bockhornsklöver pulver Lagt till.
Efter tio dagar hade deltagarna bättre blodsockernivåer och upplevt minskningar av totalt och LDL (dåligt) kolesterol.
I en annan studie, personer utan diabetes cemen gräs gavs. De upplevde en minskning av blodsockernivån med 4% fyra timmar efter intag.
Dessa fördelar beror på bockhornsklövernas roll för att förbättra insulinfunktionen. I alla fall, bockhornsklöver pulver eller utsädeFördelarna som observerats i studier som använder detta kan delvis bero på det höga fiberinnehållet.
Hjälper till att lindra symtomen vid PCOS
I en studie, kvinnor med hyperandrogenism, menstruationsstörningar och infertilitet. bockhornsklöver kapslar gavs. Deltagarna upplevde stora förbättringar av sina symtom inom två månader.
Deltagare också bockhornsklöver kapslarHan rapporterade inga biverkningar. Hennes äggstockar återgick till normal hälsa och hennes menstruationscykler förbättrades.
Kan lindra förstoppning
Bockhornsklöver Det förbättrar matsmältningen och förhindrar magbesvär. Fröna är rika på slemhinnor och mjukar slemhinnorna förhindra förstoppning Det hjälper. Fenugreekfrön motstår också överdriven slemproduktion.
Bockhornsklöver utsädeexpanderar efter kontakt med vatten. Detta utlöser reflexmuskelkontraktion när volymen ökar och stimulerar tarmrörelsen.
Kurerar halsbränna
I en studie, cemen gräsvisat sig minska svårighetsgraden av halsbränna. Det skapar också en sköld över tarmfodret, lugnande gastrointestinal inflammation.
Sänker kolesterolet
Bockhornsklöver frön sänker totalt kolesterol och LDL (dåligt kolesterol). Det är en rik källa till steroider saponin som förhindrar absorptionen av kolesterol och triglycerider. På detta sätt hämmar fröna produktionen av kolesterol i levern.
Bekämpar inflammation
Bockhornsklöver frönLinolensyra och linolsyra i den skyddar mot inflammation. Dessutom bidrar etanol, slemhinnor och flavonoider extraherade från fröet också till dess antiinflammatoriska egenskaper.
Minskar aluminiumtoxicitet
En studie visade att bockhornsklöver, frön och pulver minskade aluminiumtoxiciteten genom att skydda hjärnan, benen och njurarna.
En annan studie, cemen gräsvisade att det kan minska minnesförlusten. Bockhornsklöver pulverkan användas för djur och som ett avgiftningstillskott som minskar de skadliga effekterna av aluminiumtoxicitet.
Fenugreek fördelar för hår
Bockhornsklöver frönDen är fylld med en mängd olika näringsämnen som främjar hårväxt. Även löven hjälper i detta avseende.
Studier visar att applicering av pasta gjord av bladen i hårbotten främjar hårväxt och bibehåller naturlig hårfärg.
En studie utförd på män och kvinnor mellan 30 och 67 år har visat en positiv effekt på hårets hälsa. Cirka 83% av volontärerna rapporterade en förbättring av hårvolym och hårtjocklek efter behandling med fenugreek.
BockhornsklöverTack vare sitt höga sleminnehåll kan den också användas som balsam. Örten har använts sedan urminnes tider för att behandla flagnande hårbotten. Bockhornsklöver utsäde pulverkan blandas med en hårmask eller balsam för att naturligt mjuka upp håret.
Bockhornsklöver frön och bladbåde externt och internt, eftersom de har antibakteriella och svampdödande egenskaper. mjällbehandling kan användas för.
Fenugreek Fördelar för hud
Bockhornsklöverär ett ofarligt alternativ till alla krämer som ofta innehåller petroleumprodukter och andra kemikalier.
Bockhornsklöver Den har naturliga oljor som hjälper till att återfukta och mjuka upp huden. Kalium, karoten och C-vitamin förbättrar hudens elasticitet och bibehåller den allmänna hälsan.
Det kan bota akne
Bockhornsklöverarbetar för att ta bort alla gifter från kroppen. Bockhornsklöver lämnar Det är effektivt vid behandling av akne. Studier visar att applicering av bladpasta på akne kan förhindra att den sprids.
Bockhornsklöver den innehåller också salicylsyra som öppnar porerna.
Fenugreekfrön försvagas?
Bockhornsklöver frönHjälper till att gå ner i vikt genom att minska fettansamlingen, undertrycka aptiten och påskynda ämnesomsättningen. Begäran Fenugreek fördelar för viktminskning;
Rik på fiber
Bockhornsklöver frön Det är mycket näringsrikt och har ett högt fiberinnehåll. En tesked (3,7 g) bockhornsklöver utsäde Det ger 0,9 g protein och 1 g fiber. Fibern som finns i fröet är galaktomannan, som har visat sig hämma fettansamling i råttstudier.
Dämpar aptiten
Dricker fenugreek te Hjälper till att minska hunger genom att undertrycka aptiten. En studie av överviktiga koreanska kvinnor fann att det före lunchen bockhornsklöver te Det visade att dricka hjälper till att minska hunger.
En annan malaysisk studie fann 5.5 g på ris eller bröd. bockhornsklöver utsäde pulver tillskott ökar signifikant mättnad hos överviktiga och överviktiga personer.
Förbättrar matsmältningen
Efter måltider dricka fenugreekjuiceDet kan hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att påskynda utsöndringen av matsmältningsjuicer.
Förbättrar metabolisk hälsa
Fenugreek tillägg Det kan förbättra metaboliska parametrar och underlätta viktminskning. I en studie var 2 vuxna med typ 25-diabetes bockhornsklöver extrakt Det gavs och utvärderades i termer av insulinkänslighet och lipidbiomarkörer.
Bockhornsklöverhar visat sig minska insulinresistensen, förbättra HDL-kolesterolnivåerna och sänka triglyceridnivåerna.
Lägg en matsked fenugreekfrön i två glas vatten och låt den sitta över natten.
På morgonen, töm fröna.
Tugga våta frön på fastande mage eller drick 250-500 ml bockhornsklöver för att gå ner i vikt.
Bockhornsklöver te
material
1 tsk fenugreekfrön
1 kopp vatten
Kanel eller ingefära
Hur görs det?
Mal bockhornsklöverns frön i en mortel eller kvarn med lite vatten tills du får en fin pasta.
- Koka vattnet i en kruka. Tillsätt krossade frön till kokande vatten.
Du kan också lägga till kanel eller ingefära för att sötas.
- Täck över pannan och vrid ner den. Låt te koka i 5 minuter.
Drick fenegreek te på fastande mage.
Bockhornsklöver och honungsdryck
material
Bockhornsklöver utsäde
Organisk honung
Hur görs det?
Krossa bockhornsklöverfrön i morteln.
Koka vattnet och tillsätt det krossade frön. Låt blandningen svalna och låt den vila i tre timmar.
Sila vattnet i ett glas.
Tillsätt honung och citronsaft i teet.
- Drick detta varje morgon för bästa resultat.
Fenugreek Användning
BockhornsklöverKan konsumeras i många koncentrationer och former, så det finns ingen rekommenderad dos. Dessutom kan doseringen variera beroende på vilken fördel du förväntar dig.
500 mg i de flesta testosteronbaserade studier bockhornsklöver extrakt Forskning inom andra områden har använt cirka 1.000 2.000-XNUMX XNUMX mg när den används.
Om fenugreekfrön används förefaller doser på cirka 2-5 gram vara effektiva, men varierar beroende på studie.
När det tas som ett tillskott kan det vara fördelaktigt att börja med 500 mg och öka till 2 mg efter 3-1000 veckor för att undvika biverkningar.Det kan tas före eller med en måltid.
Fenugreekens skador
Fenugreek kosttillskottEtt antal djurstudier har undersökt säkerheten för. Verkar relativt säkert för friska individer. Djurstudier har inte hittat biverkningar förrän de når cirka 50 gånger den rekommenderade dosen.
Hos människor har aktuell forskning inte rapporterat om allvarliga hälsoproblem när de tas i den rekommenderade dosen.
Men som med många kosttillskott har biverkningar som diarré och matsmältningsbesvär rapporterats anekdotiskt.
Att ta mediciner för diabetes eller andra kosttillskott som sänker blodsockernivån, med tanke på att det sänker blodsockernivån, användning av bockhornsklöver och dess tillskott Var försiktig med det. Det säkraste är att använda med läkarens godkännande.
Som ett resultat;
Bockhornsklöverär en mångsidig ört. Det har fördelar som att sänka blodsockernivån, öka testosteronnivåerna och öka mjölkproduktionen hos ammande mödrar.
