Hur man gör en snabbmetabolismdiet, försvagas den?

En strikt diet har alltid sett till att du går ner i vikt strikt. Men nu vill jag att du ska vara ärlig. Har du inte alltid känt dig hungrig och trött på en så strikt dietplan? Om ditt svar är ja, har jag goda nyheter till dig! Jag kommer att presentera en fantastisk kostplan som inte kräver att du hungerstrejkar! Dieten vi kommer att prata om"snabb metabolism diet" ...

Snabb metabolism diet om fyra veckor 10 vikt Du kan ge lika mycket. Genom att äta rätt mat kan du aktivera din ämnesomsättning och börja bränna mer fett än du kommer att göra, genom att förbättra matsmältningssystemets funktion.

Snabb metabolism dietDet görs i tre steg på 7 dagar. För att påskynda din ämnesomsättning måste du äta vissa livsmedel i varje steg. Du bör upprepa stegen i 3 veckor till för bästa resultat. Alltså 4 veckor totalt.

Snabb metabolism diet, The New York Times bästsäljare, “Den snabba metabolismdieten"Haylie Pomroy", mattränaren som är bokens författare.

Ett annat namn är "metabolism acceleration diet "," metabolism boosting diet " eller "Metabolism överraskande diet"är Oavsett namn ger det permanent viktminskning.

Hur gör man en diet för snabb ämnesomsättning?

dietplan för snabb metabolism består av tre steg:

• 1 steg: Kolhydrater och frukter (måndag och tisdag)
• 2 steg: Protein och grönsaker (onsdag och torsdag)
• 3 steg: Friska fetter och allt ovan (fredag-söndag)

Börja med fas 1 på måndag och avsluta fas 3 i slutet av veckan. Upprepa dietplanen i totalt fyra veckor i följd.

Snabb metabolism diet 1:a steget

Kolhydrater och frukt - (måndag och tisdag)

I fas 1 äts livsmedel med mycket kolhydrater och frukt, måttligt protein och låg fetthalt. På detta sätt räddar näring kroppen från varningen om hungersnöd, och det gör det möjligt att börja dieten bekvämt. 

• 1 kopp grönt te med honung före frukost

frukost

• 1 skiva rostat bröd, 1 kokt ägg, 1 glas lättmjölk

Mellanmål

• 1 glas osötad färsk juice

lunch

• 1 skål fruktsallad

Mellanmål

• Grönt te och en multivitaminkex

Middag

• 1 skål linssoppa och 1 skiva bröd

Innan läggdags

• 1 glas kiwi och svart druvsaft

Andra livsmedel du kan äta i detta skede inkluderar:

• grönsaker: Broccoli, rödbetor, sallad, lök, rädisa, peppar, tomat, zucchini, morot, selleri, gurka, bönor, zucchini etc.
• frukt: Melon, äpple, vattenmelon, mandarin, nar, citron, apelsin, fikon, kiwi, körsbär, aprikos etc.
• Stärkelse och spannmål: Brunt ris, rismjöl, quinoa, bröd, rismjölk, havre, etc.
• Drycker: Su och örtte (koffeinfritt).

Undvik i detta skede dessa livsmedel:

• grönsaker: potatis
• frukt: bananer
• Protein: Nötkött, skinnad kyckling, lamm, fisk, soja och svamp
• Drycker: Läsk, förpackad juice och alkohol
• Övrig: Ketchup, grillsås och paprika sås

2:e etappen

Proteiner och grönsaker – (onsdag och torsdag)

I detta skede kommer du att äta en kost med hög proteinhalt, hög vegetabilisk, lågkolhydratsnål och låg fetthalt. Lågt glykemiskt indexÄt mat som är rik på magert protein och stödjer leverfunktionen.

• Före frukost bör du dricka 1 glas varmt vatten med en halv citron och honung.

frukost

• Kokt äggvita och 1 glas apelsinjuice.

Mellanmål

• 1 glas saft

lunch

• Tonfisk smörgås

Mellanmål

• 1 kopp morötter

middag

• Grönsaksvampar

Innan läggdags

• 1 kopp varm fettfri mjölk 

I detta skede kan du också använda följande livsmedel på din lista:

• grönsaker: sparris, gröna bönor, kål, sallad, broccoli, alla typer av svamp, lök, paprika, vitlök, gurka, vattenkrasse, purjolök, spenat, etc.
• Frukt: citrus
• Protein: Nötkött, magert kalkon, kalkonbacon, kycklingbröst, rökt lax, tonfisk, ostron, torsk, äggvita, etc.
• Drycker: Fet mjölk, färsk grönsaksjuice och örtte.

Livsmedel att undvika i detta skede är:

• grönsaker: Potatis, baljväxter, aubergine, kålrot, rödbetor, zucchini, oliver, nötter.
• frukt: Mlång och avokado
• Drycker: Läsk, förpackad juice och alkohol.
• Övriga: Ketchup, grillsås och paprika sås.

Steg 3

Hälsosamma fetter och allt ovanstående – (fredag-söndag)

Detta är den mest aktiva fasen av kosten. Det vill säga din ämnesomsättning är snabb och du börjar bränna mycket kalorier effektivt.

I detta skede kommer du att äta mycket hälsosamt fett, tillsammans med måttliga mängder kolhydrater, protein, frukt och grönsaker med lågt glykemiskt index.

• 1 glas grönt te med citron före frukost

frukost

• 1 kopp avokado och grönkålsmoothie

Mellanmål

• 4 mandlar

lunch

• Kycklingsallad

Mellanmål

• 1 äpple

Middag

• Grillad fisk

Innan läggdags

• 1 kopp sojamjölk

Maten är inte särskilt begränsad i detta skede. Du kan också äta följande livsmedel.

• grönsaker: Kronärtskockor, brysselkål, gröna bönor, rödbetor, pumpa, blomkål, grönkål, rädisor, vattenkrasse, purjolök, selleri, sparris, spenat, lök, paprika, okra, tomater, selleri, kål, svamp, oliver, gurkor.
• frukt: Körsbär, citron, grapefrukt, tranbär, persika, björnbär, hallon, fikon, päron.
• Protein: Nötkött, kalkonbacon, korv, räkor, lax, krabba, oxfilé, kycklingbröst, kyckling utan skinn, kalkon, lammkotletter, ryggbiff, magert nötkött, lammlever, bläckfisk, hummer, rökt ostron, tonfisk, havsabborre, öring, ägg, jordnötter, baljväxter, frön, svart bönor, ärtor, kikärter, linser, cheddarost.
• oljor: Nötter, mandlar, jordnötsoljor, kokosolja, solrosolja, jordnötssmör, tahini, linfrö, chia, avokado, olivolja, pistage, sesamolja, druvkärneolja.
• Drycker: Färsk frukt- och grönsaksjuice, grönsaksmoothies och kärnmjölk.

3. Livsmedel att undvika i detta skede inkluderar:

• grönsaker: potatis

• frukt: bananer

• oljor: Vegetabilisk olja, majonnäs, smör, sojabönolja, margarin, safflorolja och rapsolja
• Drycker: Kolsyrade drycker, förpackad juice och alkohol
• Övrig: Ketchup, grillsås och paprika sås

Först och främst kommer du att känna dig bra efter att ha genomfört alla tre etapperna. För det andra kommer du att älska det mer när du ser omvandlingen i din kropp. Du kommer att känna dig yngre.

Snabb metabolism diet Inte bara hjälper det dig att gå ner i vikt, det gagnar också på många sätt.

Saker att tänka på i en diet med snabb ämnesomsättning

• Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna diet.
• Följ dieten i 4 veckor för att tappa fett tillsammans med vatten.
• Du behöver inte räkna kalorier. Ät den rekommenderade maten för varje steg.
• Ät inte ute.
• Undvik alkohol.
• Drick alltid färsk juice eftersom förpackade juicer innehåller konstgjorda sötningsmedel.

Du ska inte sluta fortsätta.

Referenser: 1