Hur kan jag gå ner i vikt snabbt? Detta är en fråga som de flesta ställer sig när de försöker gå ner i vikt. Det finns många sätt att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Men de flesta av dessa är ohälsosamma och ineffektiva. De kan till och med leda till allvarliga hälsokonsekvenser. I den här artikeln kommer vi att prata om ohälsosamma snabba viktminskningsmetoder och deras skador.
De ohälsosammaste metoderna för snabb viktminskning
Många människor följer blint modefluga dieter, svälter sig själva eller detox dietervad ingår i det? Visst, det här är snabba sätt att gå ner i vikt, men de är inte hållbara i längden.
Det finns många snabba viktminskningsmetoder som kan göra att du känner dig sjuk och olycklig och inte har några bestående resultat. Nu kommer vi att berätta om de mest ohälsosamma sätten att gå ner i vikt snabbt.
Ohälsosamma snabba viktminskningsmetoder
1. Juicediet
Att banta genom att bara dricka fruktjuice hjälper dig inte gå ner i vikt eftersom du inte kommer att tappa fett. Du kommer bara att gå ner i vattenvikt och muskelmassa. Fruktjuicer innehåller inget protein, de innehåller bara vissa näringsämnen beroende på vilken frukt och grönsaksjuice du dricker.
Juicedieter hjälper dig att snabbt gå ner i vikt, men i det långa loppet kommer din kropp att berövas många viktiga mikronäringsämnen och makronäringsämnen.
2. Diet med låg fetthalt
Att gå på en diet med låg fetthalt för att snabbt gå ner i vikt är också en dålig idé. Att konsumera nyttiga fetter håller dig mätt under lång tid, vilket gör att du inte äter för mycket. Fett är också ett viktigt näringsämne för många funktioner i kroppen, såsom celltillväxt, hjärnfunktion och hormonproduktion. Därför orsakar dieter med mycket låg fetthalt hormonell obalans och ökar även risken för diabetes. Det kan också försämra hjärt- och hjärnfunktionerna.
3. Hoppa över måltider
Att hoppa över antingen frukost, lunch eller middag är ett enkelt sätt att minska kaloriintaget. Men denna praxis kan leda till överätande. hoppa över en måltid Det kan göra en person mer hungrig och äta mer än vanligt vid nästa måltid. Att hoppa över frukosten minskar inte överätandet eller förhindrar viktökning, enligt en studie.
4. Minska matgrupper
Att skära bort en matgrupp är ett dietmisstag de flesta gör. Att ta bort matgrupper från din kost ökar risken för näringsbrist och du kommer att sluta sugen på maten du älskar att äta.
5. Crash dieter
ChockdieterDet är en dietstrategi som används för att snabbt gå ner i vikt på kortare tid. Exempel på sådana dieter är kycklingsoppadiet, kålsoppadiet, grapefruktdiet, potatisdiet etc. kan ges. Att gå på en kraschdiet kan leda till snabb viktminskning på kort sikt. Men i det långa loppet leder det ofta till viktökning. Det försvagar immunförsvaret och ökar risken för uttorkning.
Dietläsk är att föredra för att minska socker- eller kaloriintaget. Dessa dietdrycker är dock laddade med konstgjorda sötningsmedel som utlöser sockersug, och att dricka dem i stora mängder ökar risken för fetma och metabolt syndrom.
7. Äter för mycket protein
En diet med enbart protein är inget bra sätt att gå ner i vikt, eftersom vår kropp också behöver andra vitaminer och mineraler för att överleva.
8. Går hungrig
Du kanske tror att det bästa sättet att gå ner i vikt är att svälta dig själv. Detta är fel. Du kan gå ner i vikt, men du kommer också att tappa muskelmassa och din ämnesomsättning saktar ner. Din kropp kommer att sakna tillräckligt med näringsämnen för att tillfredsställa din hunger och förse din kropp med energi.
9. Träna under långa timmar
Att träna hjälper definitivt med viktminskning. Men överdriven träning utan ordentlig vila ökar hungern och benägenheten att äta för mycket. Överdriven träning kan också leda till hjärt- och psykiska problem.
10. Konsumerar smaksatt yoghurt
Yoghurt är full av probiotika som hjälper till att hålla din tarm frisk. Men att äta smaksatt yoghurt är ett dåligt val för att gå ner i vikt. Smaksatt yoghurt innehåller tillsatt socker, till skillnad från vanlig yoghurt.
11. Använda viktminskningspiller
Viktminskningspiller lovar ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt. Dessa piller undertrycker tillfälligt aptiten och påskyndar ämnesomsättningen. Detta kan så småningom leda till högt blodtryck och hjärtproblem.
Om du planerar att gå ner i vikt bör du både äta en balanserad kost och träna. Att bara fokusera på kosten minskar framgångsfrekvensen i längden. Formeln för framgångsrik viktminskning är 80 % diet och 20 % motion.
Som ett resultat;
De snabba viktminskningsmetoderna vi nämnde här hjälper dig bara att gå ner i vikt på kort sikt. När du återgår till dina gamla matvanor kommer det tillbaka till dig som fett. Vänd dig till hälsosammare alternativ för att säkerställa att de drastiska förändringarna du gör inte skadar dig i det långa loppet.
