Varje dag stöter vi på olika dieter på internet som påstår sig gå ner i vikt snabbt. Denna typ av diet består av att bara äta en mat per dag. mono diets. kycklingdiet och en av dem.
kycklingdietEn enkel diet som går ut på att bara äta kyckling vid varje måltid under dagen. Enligt teorin om kosten ger den snabb fettförlust.
Men många hälsoexperter varnar för en sådan diet, eftersom den riskerar att drabbas av näringsbrist.
Vad är kycklingdieten?
kycklingdiet, blev populär när han förberedde sig för rollen som Matt Damon i "Courage Under Fire" 1996, där han förlorade cirka 27.2 kg genom att bara äta kycklingbröst. Damon sa att det inte är en hälsosam kost och han gjorde vad han var tvungen att göra för rollen.
Efter den dagen, av dem som vill tappa fett snabbt kycklingdiet börjat genomföras. Denna diet tillhör en kategori av dieter som kallas monodieter. Detta är en diet där endast en typ av mat äts vid alla måltider varje dag.
kycklingdietFör att uppnå ett kaloriunderskott, bara kycklingBröstkött äts mest. Det ger viktminskning eftersom mindre kalorier tas än förbränns.
Hur gör man kycklingdiet?
kycklingdietDet är en enkel diet att följa då den bara består av ett livsmedel. Det finns inga portionsbegränsningar. Mindre strikta versioner av kosten, där grönsaker och vissa frukter äts, utövas också.
I dess strängaste form på kycklingdieten ät bara kycklingbröst. De som följer denna diet äter även andra kycklingbitar som trumpinnar och vingar.
Dessa styckningsdelar innehåller mer fett än bröstkött. Därför är det högre i kalorier.
Metoder för att laga kyckling i kosten
kycklingdietFlera tillagningsmetoder används:
Rutnät: Det är en av de mest föredragna tillagningsmetoderna eftersom den är mindre fet.
Stekning i pannan: Kycklingen steks lätt i panna.
Fritera: Kyckling steks i varm matolja i en stekpanna eller fritös. Detta skapar en krispig yttre beläggning men är ganska fet.
kokad: Det är att tillaga kött i vatten. Detta är den enklaste metoden eftersom den inte kräver extra olja.
kycklingdietDå och då ändrar de som utövar det sina matlagningsmetoder för att lägga till mer variation i kosten. Du kan krydda kycklingen hur du vill.
Hur lång är kycklingdieten?
De flesta människor gå ner i vikt snabbt Även om det varar i en vecka eller två för kycklingdietDet finns ingen fast regel för hur länge den ska följas.
Får kycklingdieten dig att gå ner i vikt?
Forskare direkt kycklingdietDen har inte undersökt dess effekter på viktminskning och viktminskning. Det är nödvändigt att bibehålla ett konsekvent kaloriunderskott för att gå ner i vikt, vilket innebär att du måste konsumera färre kalorier än du bränner.
Med tanke på att kyckling är en lågkalorimat och består till största delen av protein, säkerställer denna diet viktminskning. Men det kan också orsaka några allvarliga biverkningar.
Även om det kan hjälpa dig att gå ner i vikt i första hand, kommer du sannolikt att gå upp i vikt när du återgår till din gamla diet.
Vilka är fördelarna med kycklingdieten?
kycklingdietEn viktig fördel med är att den är enkel att implementera. Det finns ingen anledning att minska portionerna.
Forskning, proteinet visar att ätande minskar aptiten. Detta hjälper dig att äta mindre.
därför kycklingdiet Det kommer att få dig att gå ner i vikt på kort tid.
Vilka är skadorna med kycklingdiet?
Det kan orsaka näringsbrist. Kyckling är gottVitamin B6 vefosfor rik som en resursproteinet,niacin veselen Men det saknar några andra viktiga näringsämnen som vitamin C och folat. Många näringsbrister kan utvecklas snabbt. även för en kort tid kycklingdiet Om du gör det riskerar du att utveckla en allvarlig näringsbrist.
Det kan orsaka ohälsosamma matvanor. Hos personer som är utsatta för ätstörningar kan det orsaka ätstörningar.
Det är inte hållbart. Det blir enformigt och tråkigt efter ett tag.
Det är restriktivt. Kosten saknar mat som kroppen behöver för att fungera optimalt, såsom fiberrika grönsaker och frukter, andra proteinkällor och hälsosamma fetter.
