Oavsett om bikinisäsongen närmar sig eller en speciell dag; Det finns definitivt en anledning till att folk vill gå ner i vikt, och chockdieter detta är den gemensamma punkten för viktminskningsmål.
Men poängen att komma ihåg är av chockdieter Det kan vara skadligt för kroppen och orsaka allvarliga hälsoproblem.
Vad är chockdieten?
allt av chockdieter Deras gemensamma drag är att de är den mest viktminskningsmetoden genom att begränsa kaloriintaget.
Vanligtvis kräver det en drastisk kalorireduktion och du matar bara mellan 500 och 1000 kalorier om dagen.
För det mesta föredras snabba viktminskningsmetoder som juiceavgiftning, diuretika eller bantningspiller. Medan tiden varierar från diet till diet, chockdieter För snabb, kortvarig viktminskning.
Hur man gör chockdieter?
Chockdieter Som namnet antyder syftar det till att skapa en chockeffekt i kroppen genom att svälta på vridningsnivån. Allvarlig kaloribegränsning manifesterar sig vanligtvis inom några dagar, men kroppen förbränner inte fett som bränsle, även om det verkar gå ner i vikt snabbt.
Den använder främst den lagrade kolhydrattillförseln som glykogen. Eftersom kroppen använder glykogen kommer det som verkar vara en betydande viktminskning under de första dagarna av kosten att återgå till dig som övervikt över tiden.
Chockdiettyper
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Master Cleanse hävdar att de hjälper till att förlora 5 pund i veckan chockdietLastbil. Kosten baseras på en limonaddrink med citron.
Det enda du kan dricka är saft. När du bantar kan du känna dig extremt hungrig, uppleva illamående, irritabilitet och humörsvängningar.
Juice Detox
Juice detox är en flytande diet som appliceras utan att offra näringsämnen. Fruktjuicer rik på kostfiber och laddade med C-vitamin konsumeras, vilket kommer att rengöra toxiner och föryngra din kropp. Det är också bra för huden.
Men eftersom det är en chockdiet kan den inte fortsätta i mer än två dagar.
Kålsoppadiet
Kålsoppadietär en soppdiet gjord huvudsakligen med kål och andra grönsaker. Allt du behöver göra är att konsumera denna soppa för att gå ner i vikt snabbt.
Grapefruktdiet
Grapefrukt diet en som innebär att man konsumerar en halv grapefrukt och andra hälsosamma livsmedel vid varje måltid chockdiettir.
Att äta grapefrukt vid varje måltid kan orsaka näringsbrister och erosion av tandemaljen, och att äta bara en typ av frukt kan vara mycket svårt.
Hollywood diet
Hollywood-dieten har populariserats av Hollywood-kändisar och hävdar att den orsakar 48 kg viktminskning på bara 10 timmar. Allt du behöver göra är att dricka en växtbaserad sammansättning kallad "Hollywood diet" som finns i stormarknader och på Internet.
Det är inte en läkargodkänd diet. Din kropp kan reagera på örterna i blandningen och att bara dricka denna blandning hela dagen kan göra dig nervös och försvaga immuniteten.
Kycklingsoppa diet
Denna diet innebär att man dricker kycklingsoppa i sju dagar. Du kan lägga till grönsaker efter eget val för att berika soppan med vitaminer och mineraler. Du kan också dricka färskpressad fruktjuice som mellanmål.
Diet med lågt kaloriinnehåll är mycket begränsande och chockdietKroppen kommer inte att kunna ta emot de väsentliga näringsämnen som krävs för optimal hälsa under processen där den tillverkas.
Om långvariga brister kvarstår kan ett antal händelser inträffa, såsom läckage av mineraler i benen, orsakar osteoporos och frakturer, eller läckage av järn från blodet, vilket resulterar i anemi.
Dessutom kan kalorifattiga dieter leda till förlust av vissa mineraler som natrium och kalium. Dessa elektrolyter används i nerv- och muskelfunktion och spelar en viktig roll för att reglera hjärtslag. Låga natrium- och kaliumnivåer kan riskera hjärtinfarkt.
Yo-yo-effekt kan uppstå
Om kroppen saknar sina näringsbehov under lång tid går den i svältläge för att spara energi tills den återgår till en adekvat diet.
För att spara så mycket energi som möjligt kommer kroppens naturliga ämnesomsättning att sakta ner för att bränna färre kalorier och fettet kommer att bevaras. När allt kommer omkring kommer du att befinna dig framför en viktminskningsvägg och det blir allt svårare att gå ner i vikt under denna tid.
Även om du går ner i vikt under din chockdiet, när du återgår till ditt normala ätmönster, kommer din kropp att ersätta det den har gett. Detta yo-yo-effekt kallad. Det är viktigt att följa en balanserad dietplan för att undvika att utsättas för yoyo-effekten.
Kan orsaka känslomässiga biverkningar
ChockdieterDe kan påverka din fysiska hälsa, men har också en drastisk effekt på din mentala och emotionella hälsa.
Eftersom kroppen inte får de näringsämnen den behöver för att få energi kommer begränsade kalorier ofta att få dem som följer kosten att känna sig frustrerande, trötta och slöa.
Chockdieterdepression, anorexi ve bulimi kan leda till allvarligare känslomässiga konsekvenser som ätstörningar.
Det orsakar en minskning av ämnesomsättningen
Det snabba arbetet med ämnesomsättning är nyckeln till att gå ner i vikt, men chockdieter Det kan minska ämnesomsättningshastigheten. Att försöka gå ner i vikt snabbt på kort tid kan orsaka muskelsvinn. Om muskelvävnaden minskar minskar också ämnesomsättningen.
Det försvagar immunförsvaret
På chockdiet berövar du dig av viktiga vitaminer och mineraler, så du riskerar att försvaga immunförsvaret. Försvagningen av immunsystemet ger sjukdomar.
Kan orsaka uttorkning
Har du någonsin undrat varför vissa dieter som juice leder till så snabb viktminskning? Detta beror på att du förlorar vattenvikt.
Butiker av glykogen, en energikälla som binder vatten, tappas snabbare än fettceller som släpper ut vatten. Därför, när du börjar äta igen, kommer din kropp att fylla på glykogen- och vattenlagren, och viktökning kommer att följa.
Som ett resultat finns det en risk för uttorkning, vilket kan manifesteras av huvudvärk och yrsel.
Det kan utlösa hjärtproblem
Dina chockdieterDet kan ha några positiva resultat, såsom att sänka blodtrycket, kolesterolet och blodsockernivån. Det kan dock också ha några potentiellt skadliga effekter på hjärtat som ett resultat av ökade hjärtfettnivåer som kan uppstå.
Alla med hjärtproblem bör informeras på grund av riskerna i de tidiga faserna av kosten. chockdiet De bör rådfråga sin läkare innan de börjar.
Det kan störa tarmbalansen
Chockdieter Det kan orsaka tarmproblem. Om du inte får rätt näringsämnen kan det orsaka oregelbundna eller inkonsekventa tarmrörelser.
Det kan få dig att känna dig trött och utmattad genom att sänka din energi
ChockdieterÄven om viktminskning kan leda till viktminskning beror det mesta på minskad glykogen och vattenförråd i kroppen. Detta kan orsaka förlust av energi och få dig att känna dig trött.
Liknande, chockdiet På grund av minskningen av vitaminer och näringsämnen som tas medan du gör det, kan kroppen inte producera energi och får dig att känna dig trög.
Ska du göra en chockdiet?
ChockdieterÄven om det vanligtvis inte rekommenderas kan det användas i vissa fall och följas utan att skada kroppen.
För överviktiga personer som allvarligt bidrar till tillstånd som övervikt, hjärtsjukdom eller diabetes, eller som inte kan genomgå operationer säkert förrän de går ner i vikt, kan läkare ordinera en mycket kalorifattig diet.
Men många din dietchock tvärtom kommer denna diet att beräknas noggrant för att säkerställa näringsmässighet och övervakas om patienten uppvisar farliga effekter.
Mycket kalorifattiga dieter som använder en näringsbalanserad måltidsplan kan vara ett säkert sätt att gå ner i vikt och ge fördelar för överviktiga individer, men bör endast övervakas eller samrådas med en dietist för att säkerställa skicklighet.
Även om det går att gå ner i vikt tre eller lite mer per vecka genom kost och motion är det viktigt att planera kosten för att säkerställa att viktiga näringsämnen uppfyller de dagliga kraven.
Som det kan förstås härifrån, chockdieter De bildar näringsstrategier som är svåra att genomföra och hälsofarliga.
I vissa obligatoriska fall kan det dock krävas att det görs under läkarens kontroll.
Oavsett om det är detoxdieter som en citron eller ananas, eller en diet som säger att du går ner i vikt på kort tid, som kålsoppadiet, chockdieter det kan inte bibehållas länge, och sanningen är att du inte kan uppnå permanent viktminskning.
Istället måste du göra hårt arbete och engagemang för att hitta ett viktminskningsprogram som fungerar för dig.
Att hitta en metod för att uppnå långsam och gradvis viktminskning kommer inte bara att vara hållbar för långsiktiga viktminskningsmål utan kommer att ha negativa effekter på din hälsa och göra dig framgångsrik snarare än att krascha dig.
"Trots all dess negativitet Kan inte chockdieter tillämpas?? ” Svar på frågan kan ges på följande sätt. Det kan användas i mycket obligatoriska situationer, under överinseende av en läkare och under en kort tid.
I en livshotande situation eller hos överviktiga personer kan det vara användbart för snabb viktminskning och motivation i den första fasen av kosten. Men förutsatt att det inte tar lång tid.
