Många dietmoder dyker upp som lovar resultat, men få hjälper till att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i mycket vikt på kort tid, Svensk diet det är en av de mest populära dieterna som kan ge detta.
Kanske finns det inte ett lämpligt dietprogram för alla, men Svensk dietDess strikta regler kan vara en start för dem som vill gå ner i vikt.
"Försvagar den svenska kosten", "Är den svenska kosten skadlig", "Hur mycket vikt kommer den svenska kosten att gå ner i", "Hur man matar efter att den svenska kosten är över" Du hittar svaren på de nyfikna frågorna som.När du har läst artikeln bestämmer du själv om du vill följa kosten eller inte.
Vad är den svenska dieten?
Denna diet; Det är känt under olika namn som "Metabolism Diet", "Denmark Royal Hospital Diet", "13 dagar diet". Vi brukar Svensk diet som vi vet.
Metabolism förvandlar maten du äter till energi och avfall. Ju snabbare du metaboliserar livsmedel, desto lättare blir det att gå ner i vikt.
13-dagars svensk diet, Det syftar till att få kroppen att fungera snabbare genom att chockera ämnesomsättningen. Du måste följa en strikt dietplan som kommer att förändra din ämnesomsättning i 13 dagar.
Går den svenska dieten ner i vikt?
Baserat på personlig erfarenhet och kommentarer kan man säga att denna diet är bantning, även om resultaten är rent personliga. Med tanke på den enkla logiken med bantning kommer du naturligtvis att gå ner i vikt eftersom du kommer att konsumera mindre kalorier.
Svensk diet Det påstår sig förlora 13 till 6 pund på 15 dagar. Mängden vikt du tappar varierar beroende på din storlek och hur mycket extra vikt du har.
Även om viktminskningsresultaten förändras bör du se betydande viktminskning i slutet av dietperioden. Men det anges också att när du följer dietplanen helt och slutför den kommer din ämnesomsättning att förändras och du kommer inte att gå upp i vikt inom två år.
För att vara säker på dietens säkerhet är det alltid bra att få hjälp av en expert. Som med alla dieter bör en läkare eller dietist avgöra om det är rätt för dig.
Denna diet rekommenderas inte av de flesta dietister på grund av dess begränsade kaloriintag.
Är det svenska dietprogrammet skadligt?
Varje diet har sina för- och nackdelar. För dem som just har börjat med en diet och de som måste gå ner i vikt kan det vara motiverande att gå ner i vikt snabbt i början.
Dessutom, eftersom det inte kräver särskild näring, kan du enkelt fortsätta kosten med lätt tillgängliga material du använder hemma. Naturligtvis kommer det att belönas att gå ner i vikt och känna sig frisk.
Nackdelen med kosten är att dess regler är mycket strikta. Under kosten konsumerar du färre kalorier än normalt och du känner dig extremt hungrig under dagen. Hunger gör att du känner dig svag och trött.
Detta innebär att det blir svårt att följa dietplanen. För att göra kosten enklare och mer hållbar kan du göra det med en av dina familjemedlemmar eller vänner.
Du kan känna dig hungrig, trött och till och med utmattad på grund av det låga kaloriintaget på cirka 600 kalorier om dagen. Eftersom kosten förbjuder vissa livsmedelsgrupper kan du utsättas för vitamin- och mineralbrister och kan påverka ditt kolesterol negativt. Vissa vårdpersonal rekommenderar att du undviker denna dietplan som inte konsumerar frukt, spannmål och mjölk.
Kosten bör inte fortsättas i mer än 13 dagar. Du kan vara trög och irriterad under kosten, men detta försvinner när du byter till ditt normala ätmönster.
Den svenska dieten 13-dagars lista
Svenska dietregler
Under kosten måste du följa reglerna nedan.
- Drick inte annat te, kaffe och läsk än de som anges i listan.
- Drick minst 2 liter vatten om dagen.
- Följ inte kosten i mer än 13 dagar.
- Du kan bara stoppa kosten den sjätte dagen.
- Upprepa inte kosten på mindre än 3 månader.
- Om du inte hittar broccoli kan du äta blomkål.
- De med högt kolesterol kan äta äggvita.
- Du kan äta så mycket mat du vill, förutsatt att du inte överdriver de livsmedel som inte anges i storlek och mängd.
- Om kosten är tung är det möjligt att skära den den sjätte dagen och applicera den i ytterligare 6 dagar efter 3 månader.
Kväll: Juice med 2 skivor apelsin, 100 gram yoghurt
12 DAG
Morgon: 1 stor riven morot (med citron)
Middag: Kokt mager fisk (200 gram, med citron och smör)
Kväll: 1 biff (200 gram), sallad och broccoli
13.DAG
Morgon: 1 kopp kaffe, 1 kopp socker
Middag: 2 hårda ägg, 1 stor riven morot
Kväll: Hudfri kyckling (200 gram), sallad
Svensk kost och vätskekonsumtion
Under kosten bör du vara uppmärksam på följande om drycker.
- Den enda drycken förutom de drycker som anges i kosten är vatten. Som en del av denna diet bör du dricka minst två liter vatten om dagen. Detta värde är den mängd som ska konsumeras i vårt dagliga liv på ett hälsosamt sätt.
- Du bör hålla dig borta från alkoholhaltiga eller alkoholfria drycker, särskilt kolsyrade drycker.
Flytta mat i den svenska kosten
Svensk diet Det är en mycket strikt diet med strikta regler. Under kosten ändras aldrig mat och måltiderna ändras inte.
Du måste bara följa dietplanen. Du kan inte ens tugga ett enda tuggummi. Det är nödvändigt att stoppa kosten omedelbart när du äter eller dricker något som inte ingår i dietplanen. Innan sex månader efter att du slutat med det kan du aldrig börja igen.
Detta kan verka överväldigande för vissa, men denna dietplan är speciellt utformad för att förändra din ämnesomsättning och förhindra att även en liten förändring uppstår.
Om du gör minsta förändring tar det sex månader för ämnesomsättningen att börja förändras igen och återgå till det normala.
Post-svensk kostnäring
Svensk diet När du är klar kan du återgå till ditt normala ätmönster. Eftersom denna dietplan förändrar ämnesomsättningen kommer du inte att gå upp i vikt på två år och du kommer att hålla dig vid din slutliga vikt under de två åren.
Om du inte har nått din målvikt kan du fortsätta med en annan diet, men du bör inte följa denna diet på två år på grund av förändringar i din ämnesomsättning.
Svensk diet Även om det är en strikt diet är resultatet i allmänhet bra. Kanske kan det inte betraktas som en rätt diet, men dess varaktighet är mycket kort.
Om du vill börja gå ner i vikt eller gå ner i vikt på kort tid kan du välja denna diet.
En annan punkt du bör vara uppmärksam på är att om du belastar mat för att lindra smärtan från de dagar du är hungrig, kommer det att vara oundvikligt att gå upp i vikt igen.
Svensk diet Det här är sakerna att veta om. Min personliga åsikt är att det inte alltid är rätt att följa kosten med tanke på din hälsa.
När du säger till en läkare att du ska göra denna diet kommer han att motsätta dig starkt. Det finns långsammare men hälsosammare sätt att gå ner i vikt. Här är tips för att gå ner i hälsosam vikt;
Kan jag äta dagens måltid den 3: e dagen