Leaky gut syndrome innebär ökad tarmpermeabilitet. Det kallas också läckande tarmsyndrom eller läckande tarmsyndrom. I detta tillstånd börjar hålrummen i tarmväggarna att lossna. På grund av detta passerar näringsämnen och vatten oönskat från tarmarna till blodet. När tarmpermeabiliteten ökar kommer toxiner in i blodomloppet.
Leaky gut syndrome kan orsakas av långvariga medicinska tillstånd. Immunförsvaret reagerar på dessa ämnen när gifter börjar läcka ut i blodomloppet på grund av tarmens permeabilitet.
Proteiner som gluten bryter ner de täta förbindelserna i tarmslemhinnan. Det tillåter mikrober, toxiner och osmält mat att komma in i blodomloppet. Detta gör att tarmen läcker. Detta plågsamma tillstånd gör det lättare för större ämnen som bakterier, toxiner och osmälta matpartiklar att passera genom tarmväggarna in i blodomloppet.
Läckande tarmsyndrom
Studier har visat ökad tarmpermeabilitet,typ 1 diabetes veceliaki i samband med olika kroniska och autoimmuna sjukdomar som t.ex
Vad är läckande tarmsyndrom?
Leaky gut syndrome är ett tillstånd som orsakas av ökad intestinal permeabilitet.
Matsmältningssystemet består av många organ som bryter ner mat, absorberar näringsämnen och vatten och förstör slaggprodukter. Tarmslemhinnan fungerar som en barriär mellan tarmen och blodomloppet för att förhindra att skadliga ämnen kommer in i kroppen.
Upptaget av näringsämnen och vatten sker mestadels i tarmarna. Tarmarna har täta förbindelser, eller små utrymmen, som gör att näringsämnen och vatten kan passera in i blodomloppet.
Passagen av ämnen genom tarmväggarna kallas intestinal permeabilitet. Vissa hälsotillstånd gör att dessa täta anslutningar lossnar. Det gör att skadliga ämnen som bakterier, gifter och osmälta matpartiklar kommer in i blodomloppet.
Tarmpermeabilitetautoimmuna sjukdomar, migrän, autism, matallergier, hudåkommor, mental förvirring ochkronisk trötthet uppstår till följd av olika omständigheter.
Vad orsakar läckande tarmsyndrom?
Den exakta orsaken till läckande tarm är okänd. Däremot har tarmpermeabiliteten visat sig öka med olika kroniska sjukdomar som celiaki och typ 1-diabetes.
Zonulin är ett protein som reglerar tight junctions i tarmen. Studier har fastställt att höga nivåer av detta protein slappnar av portarna och ökar intestinal permeabilitet.
Det finns två anledningar till att zonulinnivåerna kan stiga hos vissa individer. Bakterier och gluten. Det finns bevis för att gluten ökar tarmpermeabiliteten hos personer med celiaki. Förutom zonulin kan andra faktorer öka tarmens permeabilitet.
Forskning visar att långvarig användning av högre nivåer av inflammatoriska mediatorer som tumörnekrosfaktor (TNF) och interleukin 13 (IL-13), eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som acetylsalicylsyra och ibuprofen, ökar intestinal permeabilitet . Att sänka antalet friska tarmbakterier har också samma effekt. Detta tarmdysbios Det kallas.
Vi kan lista de tillstånd som orsakar läckande tarmsyndrom enligt följande:
Undernäring
Att röka
Alkoholanvändning
Frekvent användning av vissa droger
genetik
Näringsmässiga orsaker är följande:
Lektiner – Lektiner finns i många livsmedel. När den konsumeras i små mängder anpassar sig vår kropp lätt. Men livsmedel som innehåller stora mängder lektiner utgör ett problem. Vissa lektiner och livsmedel som orsakar intestinal permeabilitet inkluderar vete, ris och soja.
Komjölk - Mejerikomponenten protein A1 som skadar tarmarna är kasein. Dessutom förstör pastöriseringsprocessen vitala enzymer, vilket gör sockerarter som laktos mycket svårare att smälta. Av denna anledning rekommenderas endast obehandlade mjölkprodukter och A2 ko-, get-, fårmjölk.
Spannmål som innehåller gluten -Beroende på korntoleransnivån kan det skada tarmväggen.
socker - Tillsatt socker är ett ämne som kan skada matsmältningssystemet när det konsumeras i överskott. Socker främjar tillväxten av jäst, candida och dåliga bakterier som skadar tarmarna. Dåliga bakterier skapar gifter som kallas exotoxiner, som kan skada friska celler och göra ett hål i tarmväggen.
Faktorer som utlöser läckande tarmsyndrom
Det finns många faktorer som bidrar till läckande tarmsyndrom. Nedan är de faktorer som tros orsaka detta tillstånd:
Överdriven sockerkonsumtion:Överdriven konsumtion av socker, särskilt fruktos, skadar tarmväggens barriärfunktion.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Långvarig användning av NSAID som ibuprofen kan orsaka tarmpermeabilitet.
Överdrivet alkoholintag: Överdriven alkoholkonsumtion kan öka tarmens permeabilitet.
Näringsbrist: Vitamin- och mineralbrister som vitamin A, vitamin D och zink orsakar en ökning av tarmens permeabilitet.
inflammation: Kronisk inflammation i kroppen kan orsaka läckande tarmsyndrom.
stress: Kronisk stress är en bidragande orsak till gastrointestinala störningar. Det kan också orsaka läckande tarmsyndrom.
Dålig tarmhälsa: Det finns miljontals bakterier i tarmen. Vissa av dessa är fördelaktiga och andra är skadliga. När balansen mellan de två störs påverkas tarmväggens barriärfunktion.
Jästtillväxt: Svampar, även kallade jäst, finns naturligt i tarmen. Men jästöverväxt bidrar till läckande tarm.
Sjukdomar som orsakar läckande tarmsyndrom
Påståendet att läckande tarm är roten till moderna hälsoproblem har ännu inte bevisats av vetenskapen. Studier har dock visat att många kroniska sjukdomar orsakar en ökning av tarmpermeabiliteten. Sjukdomar som orsakar passerande tarmsyndrom inkluderar:
Celiaki
Celiaki är en autoimmun sjukdom som uppstår med svår glutenkänslighet. Det finns många studier som visar att tarmpermeabiliteten är högre vid denna sjukdom. En studie fann att glutenintag signifikant ökade tarmpermeabiliteten hos celiakipatienter direkt efter konsumtion.
diabetes
Det finns bevis för att ökad tarmpermeabilitet spelar en roll i utvecklingen av typ 1-diabetes. Typ 1-diabetes beror på autoimmun skada på de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln.
En studie fann att zonulinnivåerna ökade signifikant hos 1% av personer med typ 42-diabetes. Zonulin ökar intestinal permeabilitet.
I en djurstudie visade sig råttor som utvecklade diabetes ha onormal tarmpermeabilitet innan de utvecklade diabetes.
Crohns sjukdom
ökning av intestinal permeabilitet, Crohns sjukdomspelar en viktig roll i Crohns sjukdom är en kronisk matsmältningssjukdom som resulterar i ihållande inflammation i tarmkanalen. Många studier har observerat en ökning av intestinal permeabilitet hos personer med Crohns sjukdom.
Det har fastställts att tarmpermeabiliteten är ökad hos släktingar till Crohns patienter som har en hög risk att utveckla sjukdomen.
Irritabelt tarmsyndrom
Personer med irritabel tarm (IBS) har ökad tarmpermeabilitet. IBS är både diarré ochförstoppning Det är en matsmältningsstörning som kännetecknas av
Matallergi
Få studier,matallergi Det har visat sig att personer med diabetes generellt sett har nedsatt tarmbarriärfunktion. Läckande tarm stimulerar immunsvaret, vilket gör att matproteiner kan passera tarmbarriären.
symtom på läckande tarmsyndrom
Leaky gut syndrome ses som den underliggande orsaken till moderna hälsoproblem. Faktum är att läckande tarmsyndrom anses vara ett symptom på andra sjukdomar snarare än en sjukdom. I allmänhet är symtomen på läckande tarmsyndrom följande;
Fetmarelaterade metabola sjukdomar (fettlever, typ II diabetes, hjärtsjukdom)
Autoimmuna sjukdomar (lupus, multipel skleros, typ I-diabetes, Hashimoto)
Parkinsons sjukdom
Kroniskt trötthetssyndrom
Bli fet
Riskfaktorer för Leaky gut syndrome
Undernäring
Kronisk stress
Läkemedel som smärtstillande medel
Överexponering för gifter
Zinkbrist
Överväxt av Candida-svampen
Alkoholkonsumtion
Diagnostisera läckande tarmsyndrom
Det finns 3 tester för att förstå denna situation:
Zonulin- eller laktulostest: Ett enzymkopplat immunosorbenttest (ELISA) görs för att avgöra om nivåerna av en förening som kallas zonulin är förhöjda. Höga zonulinnivåer indikerar en läckande tarm.
IgG matintoleranstest: Exponering för gifter eller mikrober internt gör att de kommer in i immunsystemet för mycket och producerar överflödiga antikroppar. Överskott av antikroppar reagerar negativt på livsmedel som gluten och mejeriprodukter. Det är därför detta test görs.
Avföringstest: Ett avföringstest görs för att analysera tarmfloranivån. Det bestämmer också immunfunktionen och tarmens hälsa.
Behandling av Leaky gut syndrome
Den enda metoden för att behandla intestinal permeabilitet är att behandla den underliggande sjukdomen. När tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki behandlas repareras tarmslemhinnan.
Näring spelar en viktig roll vid behandling av läckande tarmsyndrom. En speciell diet krävs för detta tillstånd.
Diet för läckande tarmsyndrom
I fallet med läckande tarmsyndrom är det först och främst nödvändigt att äta en kost rik på livsmedel som hjälper tillväxten av nyttiga tarmbakterier.
En ohälsosam samling tarmbakterier orsakar sjukdomar som kroniska inflammationer, cancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Vid läckande tarmsyndrom är det nödvändigt att äta mat som förbättrar matsmältningen.
Friska oljor: Avokado, avokadoolja, kokosolja och extra virgin olivolja
Fisken: Lax, tonfisk, sill och annan omega-3-rik fisk
Kött och ägg: Kyckling, nötkött, lamm, kalkon och ägg
Örter och kryddor: Alla örter och kryddor
Odlade mejeriprodukter: Kefir, yoghurt, ayran
Drycker: Benbuljong, teer, vatten
Nötter: Råa nötter som jordnötter, mandel och hasselnötter
Vilka livsmedel bör undvikas?
Att undvika vissa livsmedel är lika viktigt som att äta vissa livsmedel för att förbättra tarmhälsan.
Vissa livsmedel är kända för att orsaka inflammation i kroppen. Detta orsakar i sin tur tillväxten av ohälsosamma tarmbakterier, vilket är kopplat till många kroniska sjukdomar.
Följande lista innehåller livsmedel som kan skada friska tarmbakterier, samtsvullnad, förstoppning ochdiarré Det inkluderar också livsmedel som är kända för att utlösa matsmältningssymtom som:
Spannmål som innehåller gluten: Korn, råg, bulgur och havre
Processat kött: Pålägg, delikatesskött, korv m.m.
Bakverk: Kakor, kakor, pajer, bakverk och pizza
Mellanmål: Kex, müslibars, popcorn, bagels m.m.
Skräpmat: Snabbmat, potatischips, sockerhaltiga flingor, godis, etc.
Mejeriprodukter: Mjölk, ost och glass
Raffinerade oljor: Canola-, solros-, sojabön- och saffloroljor
Artificiella sötningsmedel: Aspartam, sukralos och sackarin
Såser: Salladsdressingar
Drycker: Alkohol, kolsyrade drycker och andra sockerhaltiga drycker
Kosttillskott som kan användas vid läckande tarmsyndrom
Kan användas för intestinal permeabilitet Det finns några kosttillskott som stöder matsmältningshälsa och skyddar tarmslemhinnan från skador. De mest användbara är:
probiotika (50-100 miljarder enheter per dag) - Probiotika är levande mikroorganismer.Det hjälper till att öka de goda bakterierna i tarmen och ger bakteriebalansen.Du kan få probiotika både från mat och genom kosttillskott. Enligt aktuell forskning Bacill, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans stammar är de mest effektiva.
Matsmältnings enzymer (en till två kapslar i början av varje måltid) — Gör att maten smälts helt, vilket minskar risken för att partiellt smälta matpartiklar och proteiner skadar tarmväggen.
L-glutamin - Det är ett essentiellt aminosyratillskott som har antiinflammatoriska egenskaper och är nödvändigt för reparation av tarmslemhinnan.
lakrits — En adaptogen ört som hjälper till att balansera kortisolnivåerna och ökar syraproduktionen i magen lakritsrotstödjer kroppens naturliga processer för att skydda slemhinnan i magen och tolvfingertarmen. Denna ört är fördelaktig för intestinal permeabilitet orsakad av stress, eftersom den kan hjälpa till att förbättra hur den producerar och metaboliserar kortisol.
Marshmallow rot - Eftersom det har antioxidant- och antihistaminegenskaper, är marshmallowrot särskilt fördelaktigt för dem som kämpar med tarmproblem.
Läka tarmsyndrom örtbehandling
Ben juice
Konsumera nyberedd benbuljong dagligen.
Ben juice Det är en rik källa till kollagen. Den ger näring åt tarmslemhinnan och minskar inflammation. Det hjälper också till att återställa det förlorade tarmmikrobiomet.
Myntaolja
Tillsätt en droppe pepparmyntsolja i ett glas vatten. Blanda och drick.
Du bör göra detta en gång om dagen.
MyntaoljaLugnar det inflammerade tarmslemhinnan. Det stöder också tarmhälsa.
spiskumminolja
Tillsätt en droppe spiskumminolja i ett glas vatten.
Blanda och drick.
Du bör göra detta 1 till 2 gånger om dagen.
spiskumminolja Hjälper till att förbättra symtomen på läckande tarmsyndrom som smärta och inflammation.
Äppelcidervinäger
Tillsätt två teskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
Blanda och drick omedelbart.
Du bör dricka detta en gång om dagen.
Äppelcidervinägerhjälper till att återställa pH i tarmen samt pH i tarmfloran. Dess antimikrobiella egenskaper bekämpar också infektiösa mikrober som kan orsaka tarmpermeabilitet.
Brist på vitaminer
Brist på näringsämnen som vitamin A och D kan försvaga tarmen och göra den känslig för skador.
Vitamin A gör att tarmslemhinnan fungerar optimalt, medan D-vitamin minskar inflammation och håller ihop tarmcellerna.
Ät mat som är rik på dessa vitaminer, såsom morötter, kålrot, broccoli, mjölk, ost och ägg.
Ashwagandha
Tillsätt en tesked ashwagandha-pulver i ett glas varmt vatten.
Blanda och drick.
Du bör dricka detta en gång om dagen.
Ashwagandhaär en naturlig adaptogen som hjälper till att reglera aktiviteten av HPA, ett hormon som lindrar tarmens permeabilitet. Det är särskilt användbart för att lindra tarmläckage orsakat av stress.
aloe vera
Gör aloejuice av nyextrakterad aloe vera gel och drick den.
Gör detta 1 till 2 gånger om dagen.
aloe veraDess antiinflammatoriska och läkande egenskaper hjälper till att läka det skadade tarmslemhinnan. Det rengör också giftiga och osmälta ämnen från tarmväggen och skyddar den från ytterligare skador.
Tillsätt en tesked malet ingefära i en kopp varmt vatten.
Infundera i ca 7 minuter och sila. för nästa.
Du kan också äta ingefära på daglig basis.
Du bör göra detta 1 till 2 gånger om dagen.
ingefäraDess antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att lindra smärta och inflammation i tarmen.
Grönt te
Tillsätt en tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
Infundera i 5 till 7 minuter och sila.
Efter att teet är lite varmt, tillsätt lite honung på det.
Blanda och drick.
Du bör dricka grönt te minst två gånger om dagen.
Grönt te polyfenoler uppvisar antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Således hjälper det till att lindra tarmpermeabiliteten samtidigt som det skyddar tarmarna från stress och skador.
vitlök
Tugga en vitlöksklyfta varje morgon.
Alternativt kan du lägga till vitlök till dina andra favoriträtter.
Du bör göra detta dagligen.
vitlökAllicin i tachi ger antiinflammatoriskt, antioxidant och antimikrobiellt skydd som upprätthåller tarmens hälsa och förhindrar infektion.
Kombucha
Lägg en kombucha-tepåse i en kopp varmt vatten.
Infundera i 5 till 7 minuter och sila. Tillsätt lite honung medan du dricker.
Blanda och drick. Du bör dricka detta 1 till 2 gånger om dagen.
KombuchaGer probiotika och enzymer som hjälper till att förebygga och till och med bota matsmältningsproblem. Det uppnår dessa genom att återställa hälsosamma tarmfloranivåer.
Havregryn
Ät en skål med kokt havre varje dag. Du bör göra detta dagligen.
havreInnehåller beta-glukan, en löslig fiber som bildar ett tjockt gelliknande lager i tarmen och återställer förlorad tarmflora.
Omega 3 fettsyror
Du kan ta 500-1000 mg omega 3-tillskott.
Makrill, sardiner, lax, tonfisk m.m. Du kan naturligt öka ditt omega 3-intag genom att konsumera fisk som t.ex
Omega 3-fettsyror ökar mångfalden och antalet friska tarmbakterier. Det påskyndar läkningen av tarmen.
yoghurt
Konsumera en skål med vanlig yoghurt dagligen.
yoghurtProbiotika i fisk främjar inte bara friska tarmbakterier utan hjälper också till att lindra tarmpermeabiliteten.
Manuka honung
Drick två teskedar manukahonung en eller två gånger om dagen.
Manuka honungDet har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska smärta som orsakas av intestinal permeabilitet. Dess antimikrobiella egenskaper hjälper till att förbättra tarmfloran.
Zgurkmeja
Blanda en tesked gurkmejapulver i ett glas vatten.
för nästa. Du bör dricka denna blandning minst en gång om dagen.
gurkmejaCurcumin har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som minskar inflammation i den skadade tarmen och lindrar smärtsamma symtom.
Sätt att förbättra tarmhälsa
Det finns några saker att tänka på för att förbättra tarmhälsa. För en friskare tarm är det nödvändigt att öka antalet nyttiga bakterier. Så här gör du för tarmhälsa:
Ta ett probiotiskt tillskott
probiotikaär nyttiga bakterier som finns naturligt i fermenterade livsmedel.
Om du inte kan få tillräckligt med probiotika från maten du äter, kan du använda probiotiska kosttillskott.
Begränsa konsumtionen av raffinerade kolhydrater
Skadliga bakterier förökar sig på socker, och överdriven sockerkonsumtion skadar tarmbarriärfunktionen. Minimera sockerkonsumtionen så mycket som möjligt.
Ät fibrös mat
Lösliga fibrer som finns i frukt, grönsaker och baljväxter matar de nyttiga bakterierna i tarmen.
Minska stress
Kronisk stress är känt för att skada nyttiga tarmbakterier.
Aktiviteter som meditation eller yoga hjälper till att minska stress.
Rök inte
Cigarettrök är en riskfaktor för olika tarmbesvär. Det ökar inflammationen i matsmältningssystemet.
Att sluta röka ökar antalet friska bakterier och minskar antalet skadliga tarmbakterier.
Få tillräckligt med sömn
Sömnlöshet, försvagar distributionen av friska tarmbakterier. Det utlöser indirekt en ökning av intestinal permeabilitet.
Begränsa alkoholkonsumtionen
Studier har visat att överdrivet alkoholintag ökar tarmens permeabilitet genom att interagera med vissa proteiner.
För att sammanfatta;
Leaky gut syndrome, även kallat intestinal permeabilitet, är ett tillstånd som uppstår när tarmslemhinnan är skadad.
Tillsammans med att påverka matsmältningshälsan kan inflammation och autoimmun respons orsaka relaterade tillstånd. Symtom på läckande tarmsyndrom inkluderar uppblåsthet, gaser, ledvärk, trötthet, hudproblem, sköldkörtelproblem, huvudvärk.
På en läckande tarmdiet bör du inte äta bearbetad mat, socker, raffinerade kolhydrater, gluten, mejeriprodukter och mat med hög lektiner. Prioritera fermenterad mat, benbuljong, frukt och grönsaker samt högkvalitativt kött, fisk och fågel.
Det mest effektiva sättet att behandla läckande tarmsyndrom är att inte äta mat som skadar tarmen. Tarmslemhinnan kan stärkas med tillskott som probiotika.
