Se till att äta efter uppsvälld känsla du har levt. Det uppstår vanligtvis när det finns överskott av gasproduktion eller störningar i muskelrörelserna i matsmältningskanalen. Denna tryckökning kan orsaka obehag och ibland få magen att se större ut.
De flesta upplever detta tillstånd regelbundet. Även om det ibland orsakas av allvarliga hälsotillstånd, beror det mest på kosten.
I artikeln "Hur man lindrar känslan av uppblåsthet", "bot mot uppblåsthet" ve "naturlig lösning på uppblåsthet" Låt oss ta en titt på ämnena.
Vad orsakar bukuppblåsthet?
tarmgas, uppblåst mageDet är en av de vanligaste orsakerna till Maten vi äter och hur vi äter dem påverkar ofta gasbildningen.
Andra orsaker till gasbildning inkluderar:
– Svälja luft medan du tuggar tuggummi.
- Äter för snabbt
Äter för mycket
– Äta fet mat
- Livsmedel som skapar gas i tarmkanalen (som bönor, grönsaker och annan fiberrik mat)
– Tarmsjukdomar, till exempel IBS (irritabel tarm), IBD (inflammatorisk tarmsjukdom inklusive Crohns sjukdom och ulcerös kolit) och SIBO (bakteriell överväxt i tunntarmen).
– Abdominala sammanväxningar på grund av tidigare operationer i buk- eller bäckenregionen, till exempel hysterektomi.
Andra vanliga orsaker till uppblåsthet Bland dem finns följande;
Dålig matsmältning
Graviditet
– Menstruation eller PMS (premenstruellt syndrom)
– Dricker stora mängder läsk eller andra kolsyrade drycker
– Matallergi
- Förstoppning
- Att röka
Leversjukdom
– Hiatal bråck
– gallsten
– H. pylori infektion (kan leda till magsår)
– Gastropares
Hur går bukuppblåsthet?
Uppblåsthet i buken Det kan vara ett tecken på en sjukdom. Diarré, kräkningar, feber,magsmärta och aptitlöshet uppblåst mage Om det finns, bör du definitivt gå till doktorn.
Uppblåst mage och gaser Även om det bästa sättet att lindra eller till och med förebygga symtom är en hälsosam kost och regelbunden motion, kan förändringarna som nämns nedan också vara behandling för uppblåsthet i bukenkommer att vara effektiva.
Vad är bra för uppblåsthet?
Ät inte för mycket på en gång
Orsaken till uppblåsthet är att äta stora mängder i en sittning. Om du känner dig obekväm efter att ha ätit för mycket, ät mindre portioner.
Att tugga maten för mycket kan ha dubbel effekt. Det minskar mängden luft du sväljer med mat (orsaken till uppblåsthet).
Matallergier och intoleranser är ganska vanliga. När du äter mat som du är känslig för kan det orsaka överskott av gasproduktion, uppblåsthet och andra symtom. Saker att vara försiktig med;
Laktos: Laktosintolerans är förknippad med många matsmältningssymtom, inklusive uppblåsthet. Laktos är den huvudsakliga kolhydraten i mjölk.
Fruktos: Fruktosintolerans kan orsaka uppblåsthet.
Ägg: Gaser och uppblåsthet är vanliga symtom på äggallergi.
Vete och gluten: Många människor är allergiska mot vete och gluten. Detta kan leda till olika negativa effekter på matsmältningen, inklusive uppblåsthet.
För att avgöra om dessa livsmedel orsakar uppblåsthet, sluta äta dem ett tag. Men om du misstänker att du har en födoämnesallergi eller intolerans, kontakta en läkare.
Svälj inte luft och gas
Det finns två gaskällor i matsmältningssystemet. Den ena är gas som produceras av bakterier i tarmen. Den andra är luft eller gas som sväljs när vi äter eller dricker.
I detta avseende är den största gaskällankolsyrade dryckerär Mängden luft som sväljs ökar när du tuggar tuggummi, äter med en drink, pratar eller äter i all hast.
Ät inte gasproducerande livsmedel
Vissa fiberrika livsmedel kan producera stora mängder gas hos människor. Bland de viktigaste är baljväxter som bönor och linser, samt en del spannmål.
Fet mat saktar också ner matsmältningen. Detta kan vara ett problem för personer som är benägna att få uppblåsthet. För att avgöra detta, försök att äta mindre bönor och fet mat.
FODMAP-diet kan vara effektivt
Irritable bowel syndrome (IBS) är den vanligaste matsmältningsstörningen i världen. Det har ingen känd orsak men tros påverka cirka 14 % av människorna, och de flesta av dem är odiagnostiserade.
Vanliga symtom är uppblåsthet, buksmärtor, obehag, diarré eller förstoppning. Majoriteten av IBS-patienter upplever uppblåsthet, och cirka 60% av dessa rapporterar uppblåsthet som det värsta symtomet.
Många studier har visat att svårsmältbara kolhydrater som kallas FODMAPs kan förvärra symtomen hos personer med IBS.
Det konstateras att FODMAP-dieten ger en stor minskning av symtom som uppblåsthet hos IBS-patienter. Här är några vanligt konsumerade FODMAP-innehållande livsmedel:
- Vete
- Lök
- Vitlök
- Broccoli
Kål
- Blomkål
Kronärtskocka
- Bönor
- äpple
- Päron
- vattenmelon
Var försiktig med sockeralkoholer
Sockeralkoholer Det finns ofta i sockerfri mat och tandkött. Dessa sötningsmedel anses vara säkra alternativ till socker. Däremot kan de orsaka matsmältningsproblem eftersom de når bakterierna i tarmen, som smälter dem och producerar gas.
Undvik sockeralkoholer som xylitol, sorbitol och mannitol. Erytritol tolereras bättre än andra men kan orsaka matsmältningsproblem i stora doser.
Använd matsmältningsenzymer
Det finns också några produkter som kan vara användbara. Detta inkluderar ytterligare enzymer som kan hjälpa till att bryta ner svårsmälta kolhydrater. I många fall kan sådana tillskott ge omedelbar lindring.
Akta dig för förstoppning
Förstoppning är ett mycket vanligt matsmältningsproblem och kan tillskrivas många olika orsaker. Studier visar att förstoppning förvärrar symtom på uppblåsthet.
förstoppning Det rekommenderas att ta mer lösliga fibrer för Att öka fiberintaget bör dock göras med försiktighet för personer med gaser eller uppblåsthet eftersom fibrer ofta kan göra saken värre.
Du kan också prova att ta magnesiumtillskott eller öka din fysiska aktivitet, vilket kan vara effektivt mot förstoppning och matsmältning.
Ta probiotika
Gas som produceras i tarmen av bakterier orsakar uppblåsthet. Det finns många olika typer av bakterier där ute, och de varierar mellan individer.
Antalet och typen av bakterier är relaterade till gasproduktion. Olika kliniska prövningar har visat att vissa probiotika hjälper till att minska symtom som matsmältningsproblem, gasproduktion och uppblåsthet.
Använd pepparmyntsolja
Uppblåsthet kan också orsakas av förändrad funktion av musklerna i matsmältningskanalen. Det har konstaterats att läkemedel som kallas antispasmodika kan användas för att minska muskelspasmer.
Myntaolja Det är ett naturligt ämne som tros fungera på liknande sätt. Många studier har visat att det kan minska olika symtom, såsom uppblåsthet, hos IBS-patienter.
ta en promenad
Fysisk aktivitet hjälper till att frigöra överflödig gas och avföring genom att röra tarmarna mer regelbundet.
Prova bukmassage
Att massera buken hjälper tarmarna att röra sig. En massage som följer tjocktarmen är särskilt användbar.
Ta ett varmt och avkopplande bad
Värmen i badet kan ge lindring vid buksmärtor. Avslappning är bra för stress, vilket kan bidra till att minska uppblåsthet.
minska saltet
Överskott av natrium gör att kroppen håller kvar vatten. Detta kan orsaka en känsla av uppblåsthet i vissa delar av kroppen, såsom mage, händer och fötter.
Det är nödvändigt att se en läkare för att avgöra om det är ett kroniskt eller allvarligt tillstånd.
Om detta problem kvarstår kommer det att orsaka allvarliga problem i ditt liv eller plötsligt bli mycket värre, så uppsök definitivt en läkare.
Det finns alltid möjligheten för något kroniskt eller allvarligt medicinskt tillstånd, och diagnostisering av matsmältningsproblem kan vara komplicerat. Leversjukdom, inflammatorisk tarmsjukdom, hjärtsvikt, njurproblem och vissa typer av cancer kan orsaka uppblåsthet.
Uppblåsthet som varar i dagar eller veckor kan indikera ett hälsoproblem som kräver läkarvård. tidlös konstant uppblåsthet Du bör rådfråga din läkare om det. Människor som visar uppblåsthet tillsammans med dessa symtom bör söka läkarvård:
Uppblåsthet är ett tillstånd som kan behandlas hemma så länge det inte är särskilt allvarligt. Uppblåsthet och gas Prova följande naturläkemedel för att lösa dina problem.
Citrongräs
Citrongräs (melissa officinalis) för uppblåsthet Det är ett örtte som kan användas. Europeiska läkemedelsmyndigheten uppger att citronmeliss te kan lindra milda matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet och gaser.
ingefära
Ingefärste, Zingiber officinale Den är gjord av växtens tjocka rötter och har använts för magbesvär sedan urminnes tider.
Dessutom kan ingefäratillskott påskynda magtömningen, lindra matsmältningsbesvär och minska tarmkramper, uppblåsthet och gaser.
fänkål
fänkål frön ( Foeniculum vulgare ), liknar lakrits och används för att göra te. Fänkål uppblåsthet och karminativa örterDet används traditionellt för matsmältningsbesvär som buksmärtor, uppblåsthet, gaser och förstoppning.
Papatya
Daisy ( Chamomillae romanae ) används i traditionell medicin för att behandla matsmältningsbesvär, gaser, diarré, illamående, kräkningar och sår.
Djur- och provrörsstudier tyder på att kamomill är associerad med uppblåsthet som orsakar magsår Helicobacter pylori visar att det kan förhindra bakterieinfektioner.
Nane
I traditionell medicin, mynta (Mentha piperita) används ofta eftersom det hjälper till att lindra matsmältningsproblem.
Djurstudier visar att pepparmynta slappnar av tarmarna genom att lindra tarmspasmer.
Dessutom kan pepparmyntsoljekapslar lindra buksmärtor, uppblåsthet och andra matsmältningssymtom. Pepparmyntste är också mycket effektivt. uppsvällda teerdet är dan.
Som ett resultat;
SvullnadDet är ett problem som man mest kan behandla hemma med naturläkemedel. uppblåsthet lindrar metoder och örtlösningar nämns i den här artikeln. "Vad är bra för uppblåsthet?" Du kan prova dessa som svar på din fråga.
