Människokroppen innehåller mellan 10-100 biljoner bakterier. De flesta av dessa bakterier lever i tarmarna och kallas gemensamt mikrobiota. De spelar en viktig roll för att upprätthålla allmän hälsa.
Det finns många fördelar med att ha en hälsosam tarmbakteriebalans, när det finns en obalans kan många sjukdomar uppstå.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Det är en av de fördelaktiga bakterierna för kroppen, finns i kosttillskott och läggs till vissa livsmedel som mejeriprodukter.
I denna text "Lactobacillus rhamnosus probiotisk" Information om bakterier kommer att ges.
Vad är Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusär en typ av bakterier som finns i tarmarna. Denna stam är en typ av bakterier som producerar enzymet laktas. Lactobacillus tillhör släktet. Detta enzym bryter ner sockerlaktos som finns i mejeriprodukter till mjölksyra.
Bakterier av detta släkt kallas probiotika. probiotikaär levande mikroorganismer som kan ge hälsofördelar.
Hundratals studier Lactobacillus rhamnosus har undersökt och bekräftat fördelarna. Unik anpassad för att överleva under sura och basiska förhållanden i kroppen, denna bakterie kan fästa vid och kolonisera tarmväggarna. Dessa egenskaper är hänförliga till denna probiotiska bakterie.Det ger en bättre chans att överleva, så det har långsiktiga fördelar.
Det finns många olika typer, alla med olika egenskaper. Probiotiskt innehållande Lactobacillus rhamnosus Kosttillskott finns tillgängliga och läggs till yoghurt, ost, mjölk, kefir och andra mejeriprodukter för att öka deras probiotiska innehåll.
Det kan också tillsättas mejeriprodukter av andra skäl. Till exempel spelar dessa probiotiska bakterier en roll för att förbättra ostens smak när den mognar.
Fördelar med Lactobacillus Rhamnosus
Denna bakterie erbjuder många potentiella fördelar för matsmältningssystemet och andra hälsoområden.
Förhindrar och behandlar diarré
Diarré är ett vanligt tillstånd som orsakas av en bakteriell infektion. För det mesta är det relativt ofarligt. Men ihållande diarré orsakar vätskeförlust som kan leda till uttorkning.
forskning Lactobacillus rhamnosus Det kan hjälpa till att förebygga eller behandla olika typer av diarré.
Det kan till exempel skydda mot antibiotikarelaterad diarré. Antibiotika stör mikrobioten och orsakar matsmältningssymtom som diarré.
Granskar 1.499 studier med 12 personer, L. rhamnosus Att komplettera med en specifik typ som kallas GG minskade risken för antibiotikeassocierad diarré från 22,4% Till 12,3 fann att han tappade den.
Dessutom hjälper probiotika under och efter antibiotikaanvändning att regenerera friska tarmbakterier eftersom antibiotika dödar skadliga bakterier såväl som fördelaktiga.
Lindrar IBS-symtom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) Det drabbar 9-23% av vuxna över hela världen. Även om orsaken är okänd, orsakar IBS obekväma symtom som uppblåsthet, buksmärta och ovanliga tarmrörelser.
Det förutspås att det finns en koppling mellan IBS och förändringar i kroppens naturliga tarmflora. Till exempel personer med IBS mindre Lactobacillus ve Bifidobacterium har bakterier, men Clostridium, Streptococcus ve E coli De innehåller mer skadliga bakterier som.
Mänskliga studier, Lactobacillus Han noterar att livsmedel eller kosttillskott som innehåller bakteriestammar kan lindra vanliga IBS-symtom, såsom buksmärta.
Spelar en viktig roll i tarmhälsan
Liksom andra probiotiska bakterier, Lactobacillus rhamnosusär bra för matsmältningshälsan. Mjölksyraproducerande Lactobacillus Det tillhör familjen.
Mjölksyra hjälper till att förhindra potentiellt skadliga bakterier från att överleva i mag-tarmkanalen.
Till exempel, Lactobacillus rhamnosusvilket är en typ av skadliga bakterier av Candida albicans förhindrar kolonisering i tarmväggarna.
Det hindrar inte bara dåliga bakterier från att kolonisera utan också BacteroidesDet hjälper också tillväxten av fördelaktiga bakterier som Clostridia och bifidobakterier.
Det hjälper också till att öka produktionen av kortkedjiga fettsyror (SCFA) såsom acetat, propionat och butyrat.
SCFAs görs när friska tarmbakterier jäser fiber i mag-tarmkanalen. Dessa är en näringskälla för cellerna som täcker tarmarna.
Skyddar mot karies
Tandförfall är ett vanligt tillstånd, särskilt hos barn. De består av skadliga bakterier i munnen. Dessa bakterier producerar syror som bryter ner emalj eller det yttre lagret av tänder.
Lactobacillus rhamnosus Liksom probiotiska bakterier har de antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa dessa skadliga bakterier.
I en studie fick 594 barn regelbunden mjölk eller 5 dagar i veckan. L. rhamnosus Mjölk innehållande GG gavs. Efter 7 månader hade barnen i den probiotiska gruppen färre karies och färre potentiellt skadliga bakterier än barnen i den normala mjölkgruppen.
I en annan studie utförd på 108 tonåringar, L. rhamnosus Att ta en pastill som innehåller probiotiska bakterier, inklusive GG, har visat sig minska bakterietillväxt och gingivit betydligt jämfört med placebo.
Effektivt för att förhindra urinvägsinfektion
Urinvägsinfektion (UTI)är en infektion som kan förekomma var som helst längs urinvägarna, inklusive njurarna, urinblåsan och urinvägarna. Det är mycket vanligare hos kvinnor och orsakas vanligtvis av två typer av bakterier. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E.coli ).
Vissa studier är Lactobacillus rhamnosus Det visar att probiotiska bakterier som stammar kan förhindra urinvägsinfektion genom att döda skadliga bakterier och återställa vaginalfloran.
Till exempel analysen av 294 studier med 5 kvinnor Lactobacillus fann att bakterien är säker och effektiv för att förhindra urinvägsinfektioner.
Andra fördelar
Det anges att denna typ av bakterier har många andra fördelar, men vetenskapliga studier inom detta område är inte tillräckliga.
Lactobacillus rhamnosus bantning
Denna stam av probiotiska bakterier kan undertrycka aptit och matbehov, särskilt hos kvinnor.
Kan öka insulinkänsligheten
Djurstudier, några Lactobacillus rhamnosus stammar kan förbättra insulinkänsligheten och blodsockerkontrollen.
Kan minska blodkolesterol
En musstudie visade att denna bakteriestam sänker kolesterolhalten i blodet och har en liknande effekt på kolesterolmetabolismen med statiner som hjälper till att behandla högt kolesterol.
Kan bekämpa allergier
Vissa stammar av dessa probiotiska bakterier hjälper till att förebygga eller lindra allergisymtom genom att främja tillväxten av vänliga tarmbakterier och undertrycka tillväxten av skadliga bakterier.
Det är effektivt vid behandling av akne
I en liten studie av 20 vuxna L. rhamnosus Att ta SP1-tillskott hjälpte till att minska acne.
Lactobacillus rhamnosus -tillskottt Den finns i hälsokostbutiker eller säljs online.
Probiotiska bakterier mäts av antalet levande organismer per kapsel, så kallade kolonibildande enheter (CFU). En typisk L. rhamnosuskompletterainnehåller cirka 10 miljarder livskraftiga bakterier eller 10 miljarder CFU per kapsel. För allmän hälsa räcker det med en kapsel som innehåller minst 10 miljarder levande bakterier.
Lactobacillus rhamnosusförluster Det är ett icke-probiotiskt medel som i allmänhet är säkert och tolereras väl med få biverkningar. I vissa fall kan människor uppleva symtom som magsvullnad eller gas.
Men människor med försvagat immunförsvar, som de med HIV, AIDS eller cancer, man bör undvika denna stam av probiotika och andra probiotika (eller mejeriprodukter med tillsatt probiotika) eftersom dessa tillskott kan orsaka en infektion.
På samma sätt bör du undvika att använda probiotika om du tar mediciner som kan försvaga ditt immunsystem - till exempel steroidläkemedel, cancerläkemedel eller organtransplantationsläkemedel.
Om du uppfyller dessa kriterier eller är orolig för biverkningar, kontakta en expert i denna fråga.
Som ett resultat;
Lactobacillus rhamnosusär en typ av vänliga bakterier som finns naturligt i tarmarna. Det har fördelar som att lindra IBS-symtom, behandla diarré, stärka tarmhälsan och skydda mot tandförfall.
Livsmedel som innehåller Lactobacillus rhamnosus kefirmejeriprodukter som yoghurt, ost och mjölk. Finns även som ett probiotiskt tillskott. Om du behöver förbättra matsmältningshälsan L. rhamnosus du kan använda.
