Ashwagandha Det är en otroligt hälsosam medicinalväxt. Det klassificeras som en "adaptogen", vilket betyder att det kan hjälpa kroppen att hantera stress.
Det ger alla typer av fördelar för kropp och hjärna. Till exempel sänker det blodsockernivån, minskar kortisol, förbättrar hjärnans funktion och bekämpar symtom på ångest och depression.
här Fördelar med Ashwagandha och dess rot.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha?
Det är en medicinalväxt
AshwagandhaÄr en av de viktigaste örterna i Ayurveda. Den har använts i över 3000 år för att minska stress och öka energinivåerna och koncentrationen.
"Ashwagandha"Betyder" hästdoft "på sanskrit, vilket betecknar både sin distinkta doft och dess förmåga att öka kraften.
Botaniskt namn Withania somnifera och på samma gång Indisk ginseng eller vinterkörsbär Det hänvisas också till med flera andra namn, inklusive
Ashwagandha växtÄr en liten buske med gula blommor hemma i Indien och Nordafrika. Extrakt erhållna från plantans rot eller blad eller "ashwagandha pulveranvänds för att behandla en mängd olika tillstånd.
Många av dess hälsofördelar tillskrivs den höga koncentrationen av "withanolides" -förening som är känd för att bekämpa inflammation och tumörtillväxt.
Sänker blodsockret
I olika studier, ashwagandha rothar visat sig minska blodsockernivån. En provrörsstudie visade att det ökade insulinsekretionen och insulinkänsligheten i muskelceller.
Många studier på människor har bekräftat dess förmåga att sänka blodsockernivån hos både friska människor och dem med diabetes.
I en liten studie på sex personer med typ 2-diabetes, över 30 dagar ashwagandha tillägg De som tog det visade sig sänka blodsockernivån lika effektivt som orala diabetesläkemedel
Har anticanceregenskaper
Djur- och provrörsstudier, ashwagandhafann att det hjälper till att framkalla apoptos, den programmerade döden av cancerceller. Det förhindrar också spridning av nya cancerceller på olika sätt.
För det första, ashwagandhaDet antas generera reaktiva syrearter (ROS) som är giftiga för cancerceller men som inte är normala celler. För det andra gör det cancerceller mindre resistenta mot apoptos.
Djurstudier tyder på att det kan hjälpa till att behandla olika typer av cancer, inklusive bröst-, lung-, kolon-, hjärn- och äggstockscancer.
I en studie, ensam eller i kombination med ett läkemedel mot cancer, ashwagandha Möss med äggstocks tumörer behandlade med äggstocks tumörer upplevde en minskning av tumörtillväxten med 70-80%. Behandlingen förhindrade också att cancer sprids till andra organ.
Kortisol Det är känt som "stresshormonet" eftersom binjurarna frigör det som svar på stress och blodsockernivån sjunker för lågt.
Tyvärr kan kortisolnivåerna i vissa fall höjas kroniskt, vilket resulterar i höga blodsockernivåer och ökat fett i buken.
Studier, ashwagandhaDet har visat att det kan bidra till att minska kortisolnivåerna. I en studie på vuxna med kronisk stress, ashwagandha Det visade sig att de kompletterade med en signifikant större minskning av kortisol jämfört med kontrollgruppen. De som tog den högsta dosen upplevde i genomsnitt 30% minskning.
Hjälper till att minska stress och ångest
AshwagandhaDess viktigaste effekt är dess förmåga att minska stress. Forskare har rapporterat att genom att reglera kemiska signaler i nervsystemet blockerar det stressvägen i råtthjärnan.
Många kontrollerade mänskliga studier, stress och ångest Det har visat att det effektivt kan minska symtomen hos personer med sjukdomen.
I en 64-dagarsstudie på 60 personer med kronisk stress rapporterade de i tilläggsgruppen i genomsnitt 69% minskning av ångest och sömnlöshet.
I ytterligare en sex veckors studie, De som använder ashwagandha 88% rapporterade en minskning av ångest, motsvarande 50% av dem som fick placebo.
Minskar symtomen på depression
Även om det inte studerats, få studier ashwagandhaDet antyder att det kan hjälpa till att lindra depression.
I en 64-dagarsstudie på 60 stressade vuxna, 600 mg per dag ashwagandha En minskning av 79% i svår depression rapporterades hos användare och en 10% ökning i placebogruppen.
Men endast en av deltagarna i denna studie hade en tidigare depression. Därför är resultatens relevans osäker.
Ökar fertiliteten hos män
Ashwagandha kosttillskottDet har kraftfulla effekter på testosteronnivåer och reproduktiv hälsa. I en studie av 75 infertila män, ashwagandha Spermaantalet för den behandlade gruppen ökade.
Dessutom ledde behandlingen till en markant ökning av testosteronnivåerna. Forskarna rapporterade också att gruppen som tog örten ökade antioxidantnivåerna i blodet.
I en studie, för stress ashwagandha Högre antioxidantnivåer och bättre spermiekvalitet sågs hos män som tog det. Efter tre månaders behandling blev 14% av mäns makar gravida.
Ökar muskelmassa och styrka
Forskning, ashwagandhaDet har visat att det förbättrar kroppssammansättningen och ökar styrkan. Ashwagandha I en studie för att bestämma en säker och effektiv dos för friska män som tog 750-1250 mg per dag fick de muskelstyrka efter 30 dagar.
I en annan studie, ashwagandha De som använder det uppnådde också betydligt större vinster i muskelstyrka och storlek.
Olika djurstudier ashwagandhahar visat att det hjälper till att minska inflammation. Studier på människor har visat att det ökar aktiviteten hos naturliga mördarceller, som är immunceller som bekämpar infektion och hjälper till att hålla sig frisk.
Det har också noterats att reducera inflammationsmarkörer såsom C-reaktivt protein (CRP). Denna markör ökar risken för hjärtsjukdom.
I en kontrollerad studie, 250 mg dagligen ashwagandha Gruppen som fick i genomsnitt minskade med 36% i CRP, medan placebogruppen minskade med 6%.
Sänker kolesterol och triglycerider
Förutom dess antiinflammatoriska effekter, ashwagandha Hjälper till att förbättra hjärthälsan genom att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna.
Djurstudier har visat att det avsevärt minskar dessa blodfetter. En studie på råttor fann att det minskade totalt kolesterol med 53% och triglycerid med cirka 45%.
I en 60-dagars studie av kroniskt stressade vuxna, den högsta ashwagandha Gruppen som tog dosen upplevde en 17% minskning av "dåligt" LDL-kolesterol och en genomsnittlig minskning av triglycerider med 11%.
Förbättrar hjärnans funktion, inklusive minne
Provrör och djurstudier, ashwagandhakan minska minnes- och hjärnfunktionsproblem orsakade av skada eller sjukdom.
Studier har visat att det stöder antioxidantaktivitet som skyddar nervceller från skadliga fria radikaler.
I en studie, ashwagandha Det observerades att de epileptiska råttorna som behandlades med den rumsliga minnesnedsättningen nästan helt omvända. Detta berodde sannolikt på minskningen av oxidativ stress.
Ashwagandha Även om det traditionellt används i Ayurveda för att öka minnet finns det bara en liten mängd mänsklig forskning inom detta område.
I en kontrollerad studie rapporterade friska män som tog 500 mg örter per dag signifikanta förbättringar i reaktionstider och uppgiftsprestanda jämfört med män som tog placebo.
I en åtta veckors studie på 50 vuxna, 300 mg ashwagandha rot extraktDet har visat att intag av två gånger avsevärt ökar det allmänna minnet, uppgiftsprestanda och uppmärksamhet.
Stärker immuniteten
Ashwagandhahjälper till att bekämpa infektioner från många olika patogener, inklusive bakterier, virus, svampar och parasiter. Generellt kan det att ta rotextraktet från Ashwagandha-växten öka cellaktivering av immunsystemet.
På grund av dess antibakteriella effekt accelererade denna ört, i kombination med traditionella läkemedel för att behandla tuberkulos, återhämtningstiden och minskade symtomen för patienter.
Det har också visat sig vara effektivt vid behandling av salmonella och meticillinresistent Staphylococcus aureus eller MRSA.
AshwagandhaFörutom att hjälpa till att bekämpa virus kan det också hjälpa till att döda virus.
Det har visats i olika studier för att döda viruset som orsakar viral hepatit, chikungunya, herpes simplex typ 1, HIV-1 och infektiös bursal sjukdom.
Växten och dess rot är också effektiva för att bekämpa vissa svampinfektioner och hjälper immunsystemet att bekämpa malaria och leishmania.
För många personer ashwagandhakan användas för att effektivt lindra smärta. Det har noterats att man arbetar effektivt med ledvärk och svullnad och smärta vid artros.
Denna ört har använts i århundraden för att behandla alla slags mild smärta. Det är säkert för nästan vem som helst att använda för att behandla värk och smärta dagligen.
Förbättrar benhälsan
Ashwagandhakan förhindra bendegeneration. I djurförsök har det visat sig bidra till att förbättra benförkalkning, stimulera ny benbildning, skydda mot artritdegeneration, undertrycka gikt och förbättra fosfor- och kalciumnivåer i benvävnad.
Förbättrar njurs hälsa
Njurarna är känsliga för alla typer av kemisk toxicitet och tungmetall toxicitet. AshwagandhaDet har visat sig att dessa organ har en skyddande effekt mot ämnen från bly, brombensen, gentamicin och streptozotocin.
Det kan till och med skydda njurarna från uttorkning.
Skyddar levern
Ashwagandha Det skyddar också levern, ett annat viktigt organ. Genom att öka gallsyraproduktionen hjälper denna ört att minska kolesterol.
Det minskar effekterna av joniserande strålning genom att förhindra levertoxicitet och ger också skydd mot många olika tungmetaller som kan ackumuleras i detta filtreringsorgan.
Skyddar huden
Ashwagandha har använts i århundraden för att behandla hudproblem som vitiligo, akne, spetälska och ärr.
Vad är Ashwagandha-skadorna?
Ashwagandha Det är ett säkert tillskott för de flesta. Vissa individer bör dock inte använda det, inklusive gravida och ammande kvinnor.
Autoimmuna sjukdomar människor, såvida inte läkare rekommenderar det, ashwagandhaborde undvika. Detta inkluderar reumatoid artrit, lupus, Hashimotos tyreoidit och typ 1 diabetes Det inkluderar sådana patienter.
Dessutom kan mediciner mot sköldkörtelsjukdom potentiellt öka sköldkörtelhormonnivåerna hos vissa människor. ashwagandha bör vara försiktig när du köper.
Det sänker också blodsockret och blodtrycksnivåerna, så läkemedelsdoser kan behöva justeras i enlighet med detta.
I studier doser av ashwagandha det varierar vanligtvis från 125 till 1.250 XNUMX mg per dag. Ashwagandha-tillägg Om du vill använda det kan du ta rotextraktet eller pulvret i 450-500 mg kapslar en gång om dagen.
