Matšoao a Khaello ea Tšepe - Ho na le Eng ka Aeneng?

Iron mineral ke e 'ngoe ea liminerale tsa bohlokoa tseo' mele o li hlokang bakeng sa ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke; metabolism ea liprotheine le tlhahiso ea hemoglobin, li-enzyme le lisele tse khubelu tsa mali (RBCs). Palo e tlaase ea lisele tsa mali e etsa hore ho be thata hore lisele tsena li fe oksijene lithong le liseleng. Aene e bohlokoa hape bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, letlalo le manala. Khaello ea tšepe e etsahala ha diminerale ena e le tlase 'meleng. Matšoao a khaello ea tšepe a kenyelletsa mokhathala, letlalo le lerootho, ho hema ka thata, ho tsekela, ho otla ha pelo.

Ho na le eng ka tšepe? E fumaneha lijong tse kang nama e khubelu, offal, likhoho, tlhapi le lijo tsa leoatleng. Tšepe e fumanoa lijong ka mefuta e 'meli - tšepe ea heme le tšepe e se nang heme. Heme iron e fumaneha feela lihlahisoa tsa liphoofolo, athe tšepe e se nang heme e fumanoa feela limela. 

Palo ea letsatsi le letsatsi e hlokahalang ea liminerale tsa tšepe ke 18 mg ka karolelano. Leha ho le joalo, tlhokahalo e fetoha ho latela maemo a itseng a khethehileng a kang tekano le bokhachane. Ka mohlala; Tlhokahalo ea banna le basali ba postmenopausal ke 27 mg ka letsatsi. Chelete ena e nyolohela ho XNUMX mg ka letsatsi ho bakhachane.

Melemo ea Tšepe

• E fana ka matla

Aene e tsamaisa oksijene ho tloha 'meleng ho ea mesifa le boko. Ka hona, e eketsa ts'ebetso ea 'mele le ho falimeha kelellong. Haeba boemo ba tšepe 'meleng bo le tlase, u tla be u sa tsotelle, u khathetse ebile u teneha.

• eketsa takatso ya dijo

Ho sebelisa lisebelisoa tsa tšepe ho bana ba sa batleng ho ja ho eketsa takatso ea lijo. E boetse e tšehetsa kholo ea bona.

• Ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba mesifa

Iron e bohlokoa haholo ho nts'etsopele ea mesifa. E thusa ho hlahisa myoglobin, e tsamaisang oksijene ho tsoa ho hemoglobin le ho e boloka liseleng tsa mesifa. Ka hona, ho fokotseha ha mesifa ho etsahala.

• E kenya letsoho kholisong ea boko

Bakeng sa khōlo e phetseng hantle ea boko, bana ba lokela ho ja lijo tse nang le tšepe e ngata. Kholiso ea kelello, koloi, ea sechaba-maikutlo le neurophysiological e fokola ho masea a nang le khaello ea mali ea tšepe. Ka hona, khaello ea tšepe e tlameha ho felisoa e le hore boko bo sebetse hantle.

• E thusa ho tsoela pele ha bokhachane

Lingaka li eletsa bakhachane hore ba eketse tšebeliso ea tšepe ea tšepe. Ho nka lisebelisoa tsa tšepe nakong ea bokhachane ho fokotsa kotsi ea boima ba 'mele bo tlase. E boetse e thibela khaello ea mali nakong ea bokhachane. Bakhachane ba lokela ho fumana limiligrama tse 27 tsa tšepe ka letsatsi. Lisebelisoa tsa tšepe, lamunu, grapefruit le Lero la tamati E kenngoa hantle ha e eketsoa ka lijo tse nang le vithamine C e ngata, joalo ka

• E matlafatsa ho itšireletsa mafung

E 'ngoe ea melemo ea tšepe ke bokhoni ba eona ba ho tšehetsa sesole sa 'mele. Tšepe e bohlokoa bakeng sa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e kang ho arohana le ho ata ha li-lymphocyte tsa T le tlhahiso ea mefuta e sebetsang ea oksijene e loantšang likokoana-hloko.

• E kokobetsa lefu la maoto a sa tsitsang

e nang le bothata ba ho sisinyeha ha methapo lefu la maoto a se nang phomoloe bakang takatso ya ho tsamaisa maoto kgafetsa. Boikutlo bona bo matlafala nakong ea ho phomola 'me kahoo bo baka ho se phutholohe nakong ea boroko. Ho haella ha tšepe ho ka baka lefu la maoto a sa tsitsang ho batho ba hōlileng. Ho nka li-supplement tsa tšepe ho imolla matšoao.

• E kokobetsa matšoao a pele ho khoeli

Liphuputso li bontša hore ho ja tšepe e ngata ho ka kokobetsa matšoao a pele a ho ilela khoeli a kang ho tsekela, ho feto-fetoha ha maikutlo le khatello ea mali.

Melemo ea tšepe bakeng sa Letlalo

• E fana ka khanya e phetseng hantle

Letlalo le lerootho le li-circles tse lefifi ka tlas'a mahlo ke matšoao a tloaelehileng a phokolo ea mali ka lebaka la khaello ea tšepe. Khaello ea tšepe e etsa hore maemo a hemoglobin a theohe 'me li-RBC li fokotsehe. Ho fokotseha ha phallo ea oksijene ho etsa hore letlalo le bonahale le le lerootho. Ho ja lijo tse nang le tšepe e ngata ho eketsa khanya e pinki letlalong.

• E potlakisa ho fola ha maqeba

Tšepe ke minerale e bapalang karolo ea bohlokoa ho potlakisa mokhoa oa ho folisa leqeba. E thusa ho thehoeng ha li-RBC, e leng karolo ea bohlokoahali ea hemoglobin e tsamaisang oksijene ho pholletsa le 'mele. Maqeba a ke ke a fola ntle le phepelo e nepahetseng ea oksijene, eo hape e tsamaisang limatlafatsi tse ling. Ka hona, tšepe e potlakisa ho fola ha maqeba.

Melemo ea tšepe bakeng sa Moriri

• E fokotsa ho lahleheloa ke moriri

basali ka lebaka la khaello ea tšepe ho lahleheloa ke moriri e sebetsang. Mabenkele a tšepe a tlaase a eketsa lebelo la ho lahleheloa ke moriri, haholo-holo ho basali ba seng nakong ea ho ilela khoeli. Iron e boetse e thusa ho ntlafatsa moriri oa moriri. E fokotsa ho ba lerootho ha moriri ka ho eketsa phallo ea oksijene le limatlafatsi ho follicles ea moriri le letlalo la hlooho.

Litlhoko tsa Iron tsa Letsatsi le Letsatsi

Ho na le eng ka har'a tšepe?

Meroho e nang le tšepe

Linaoa, dierekisi ’me linaoa, tse kang lensisi, ke lijo tse nang le tšepe e ngata. E phahameng ho isa tlase, e nang le tšepe e ngata Legumes ke tse latelang;

• Li-soya

Li-soya Lijo tse tsoang linaoang tsa soya le soya li tlatsitsoe ka tšepe. Ho phaella moo, lihlahisoa tsa soya li na le protheine e ngata 'me ke mohloli o motle oa calcium, phosphorus le magnesium.

• Lensisi

ea lensisi Komiki e le 'ngoe e na le 6.6 mg ea tšepe. Semela sena se boetse se na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite tse rarahaneng, fiber, folate le manganese.

• Linaoa le lierekisi

Linaoa li na le tšepe e ngata. Linaoa tsa haricot ve Linaoa tsa liphio4.4-6.6 mg ea tšepe ka sekotlolo sa e fumanoa. Lierekisi le lierekisi le tsona li na le tšepe e ngata. Komiki e le 'ngoe e na le 4.6-5.2 mg ea tšepe.

Linate le lipeo tse nang le tšepe

Linate le lipeo ke mehloli e 'meli ea limela ea tšepe ea diminerale. Lijo tse nang le tšepe e ngata sehlopheng sena ke:

• Mokopu, sesame, hemp le peo ea folaxe

Palo ea tšepe ka likhaba tse peli tsa lipeo, tse nang le tšepe e ngata, e pakeng tsa 1.2-4.2 mg.

• Li-cashews, linate tsa phaene le linate tse ling

LinateLi na le tšepe e nyane e se nang heme. Sena se sebetsa ho lialmonde, li-cashews, linate tsa phaene, le ligrama tse 30 tsa tsona li na le 1-1.6 mg ea tšepe.

Meroho e nang le tšepe

Leha meroho e na le mofuta o seng oa heme, o sa monyeng habonolo, ho monya tšepeE na le vithamine C e ngata, e thusang ho eketsa boima ba 'mele Lijo tse nang le tšepe har'a meroho ke:

• meroho e mahlaku a matala

Spinach, khabeche, turnip, chard Sekotlolo sa meroho e makhasi a matala joalo ka li-beet le li-beet se na le pakeng tsa 2.5-6.4 mg ea tšepe. Meroho e meng e nang le tšepe e oelang sehlopheng sena e kenyelletsa broccoli, k'habeche le Limela tsa Brussels e fumanoa. Komiki e le 'ngoe ea tsena e na le pakeng tsa 1 le 1.8 mg ea tšepe.

• Pente ea tamati

Le hoja tamati e tala e na le tšepe e nyane. Palo ea eona e ba kholo le ho feta ha e omisitsoe kapa e tsitsitse. Ka mohlala, halofo ea kopi (118 ml) ea pente ea tamati e na le 3.9 mg ea tšepe, ha kopi e le 'ngoe (1 ml) ea tomate sauce e na le 237 mg. Halofo ea kopi ea tamati e omisitsoeng letsatsing e fana ka pakeng tsa 1.9-1,3 mg ea tšepe.

• litapole

litapole e na le tšepe e ngata. Tapole e le 'ngoe e kholo, e sa ebolloang (ligrama tse 295) e na le 3.2 mg ea tšepe. Palo e tšoanang ea litapole e na le palo e nyane hanyane ea 2.1 mg.

• masheromo

Mefuta e meng ea li-mushroom e na le tšepe e ngata. Ka mohlala, sekotlolo sa li-mushroom tse tšoeu tse phehiloeng li na le hoo e ka bang 2.7 mg ea tšepe. Li-mushroom tsa oyster li na le makhetlo a mabeli, ha portobello le li-mushroom tsa shiitake e na le hanyane haholo.

Litholoana tse nang le tšepe

Litholoana ha se lijo tse nang le tšepe e ngata. Leha ho le joalo, litholoana tse ling li ka nka sebaka sa tsona sehlopheng sa lijo tse nang le tšepe.

• lero la plum

Lero la plum ke seno se nang le tšepe e ngata. 237 ml ea lero la prune e fana ka 3 mg ea tšepe. E boetse e ruile ka fiber, potasiamo, vithamine C, vithamine B6 le manganese.

• sefate sa mohloaare

sefate sa mohloaareHa re bua ka botsebi, ke litholoana le lijo tse nang le tšepe. Ligrama tse lekholo li na le hoo e ka bang 3.3 mg ea tšepe.

• murubei

murubeiKe litholoana tse nang le phepo e ntle haholo. Sekotlolo sa mulberry se na le 2.6 mg ea tšepe. E molemo bakeng sa lefu la pelo, lefu la tsoekere le mefuta e meng ea mofetše.

Lithollo tse felletseng ka tšepe

Ho lokisa lijo-thollo ho senya tšepe ea tsona. Ka hona, lijo-thollo li na le tšepe e ngata ho feta e entsoeng.

• amaranth

amaranthKe lijo-thollo tse se nang gluten. Komiki e le 'ngoe e na le 5.2 mg ea tšepe ea tšepe. Amaranth ke o mong oa mehloli e fokolang ea mehloli ea limela e bitsoang "protein e feletseng".

• Oat

Sekotlolo se phehiloeng oat 3.4 mg e na le tšepe. E boetse e fana ka palo e ntle ea protheine ea limela, fiber, magnesium, zinki le folate.

• Quinoa

joalo ka Amanant, Quinoa hape ke mohloli oa protheine e felletseng; E ruile ka fiber, lik'habohaedreite tse rarahaneng, livithamine le liminerale 'me ha e na gluten. Komiki e le 'ngoe ea quinoa e phehiloeng e na le 2,8 mg ea tšepe.

Lijo tse ling tse nang le tšepe

Lijo tse ling ha li kenelle ho se seng sa lihlopha tsa lijo tse ka holimo, empa li na le tšepe e ngata.

• Chokolete e lefifi

Chokolete e lefifiE na le limatlafatsi tse ngata ho feta chokolete ea lebese. Ligrama tse mashome a mararo li fana ka 3.3 mg ea tšepe, ha e ntse e na le fiber e ngata, magnesium, koporo le manganese. Ho feta moo, chokolete e lefifi ke mohloli o matla oa li-antioxidants.

• thyme e omileng

Teaspoon ea thyme e omisitsoeng ke e 'ngoe ea litlama tse nang le tšepe e phahameng ka ho fetisisa, e nang le 1.2 mg.

Khaello ea Tšepe ke Eng?

Haeba 'mele o se na hemoglobin e lekaneng, lisele le mesifa ha li khone ho fumana oksijene e lekaneng' me li sitoa ho sebetsa ka katleho. Sena se lebisa ho boemo bo bitsoang phokolo ea mali. Leha ho na le mefuta e fapaneng ea khaello ea mali, khaello ea tšepe ea anemia Ke eona e atileng haholo lefatšeng. khaello ea tšepe e ka senya tšebetso e itseng. Ka hona, e ka baka khaello ea mali ea tšepe.

Ke Eng e Bakang Khaello ea Aene?

Lisosa tsa khaello ea tšepe li akarelletsa khaello ea phepo e nepahetseng kapa ho ja lijo tse nang le lik’hilojule tse fokolang haholo, lefu la mala a ruruhileng, tlhokahalo e eketsehileng nakong ea bokhachane, ho lahleheloa ke mali nakong ea ho ilela khoeli haholo le ho tsoa mali ka hare.

Tlhokahalo e eketsehileng ea tšepe

Maemo moo tlhokahalo ea tšepe e eketsehang ke a latelang;

• Masea le masea a hloka tšepe e ngata ha a ntse a hōla ka potlako.
• Bakhachane ba hloka tšepe e eketsehileng. Hobane e hloka ho finyella litlhoko tsa eona le ho fana ka hemoglobin bakeng sa lesea le ntseng le hōla.

tahlehelo ea mali

Ha batho ba lahleheloa ke mali, ba boetse ba lahleheloa ke tšepe hobane ho na le tšepe liseleng tsa bona tse khubelu tsa mali. Ba hloka tšepe e eketsehileng ho nkela tšepe e lahlehileng sebaka.

• Basali ba nang le linako tse matla tsa ho ilela khoeli ba na le monyetla oa ho ba le anemia ea khaello ea tšepe hobane ba lahleheloa ke mali nakong ea ho ilela khoeli.
• Maemo a mang a kang seso sa peptic, gastric hernia, colon polyp kapa mofetše oa colorectal le ona a baka tahlehelo ea mali e sa foleng 'meleng, e bakang khaello ea tšepe.
• Ho tsoa mali ka maleng ka lebaka la tšebeliso ea kamehla ea lintho tse kokobetsang bohloko tse rekisoang, tse kang aspirin, le tsona li baka phokolo ea mali. 
• Sesosa se atileng haholo sa khaello ea tšepe ho banna le basali ba kamora nako ea ho ilela khoeli ke mali a tsoang ka hare.

Tšebeliso e fokolang ea lijo tse nang le tšepe

Aene eo 'mele ea rona e e hlokang hangata e fumanoa lijong tseo re li jang. Tšebeliso ea litekanyetso tse tlase haholo tsa tšepe ka nako e telele e ka baka khaello ea tšepe.

Ho monya tšepe

Aene e lijong e tlameha ho kenngoa maling ka maleng a manyenyane. Lefu la Celiac ke lefu la mala le amang matla a mala a ho monya limatlafatsi tse tsoang lijong tse chesitsoeng, ka hona ho baka khaello ea tšepe. Haeba karolo ea mala e tlosoa ka ho buuoa, ho monya ha tšepe ho boetse ho ameha.

Ke mang ea kotsing ea ho haelloa ke tšepe?

Motho leha e le ofe a ka hlokofatsoa ke khaello ea tšepe, empa batho ba bang ba kotsing e khōloanyane. Ka lebaka la kotsi e kholo, batho bana ba hloka tšepe e ngata ho feta ba bang.

• basali
• masea le bana
• batho ba jang nama
• Batho ba fanang ka mali khafetsa

Matšoao a Khaello ea Tšepe

• Mokhathala o ikhethang

Ho ikutloa u khathetse haholo ke le leng la matšoao a tloaelehileng a khaello ea tšepe. mokhathalaSena se etsahala hobane 'mele o hloka tšepe ho etsa protheine e bitsoang hemoglobin e fumanoang liseleng tse khubelu tsa mali. Ha ho se na hemoglobin e lekaneng ’meleng, oksijene e nyenyane e fihla liseleng le mesifa, ’me ’mele oa khathala. Leha ho le joalo, mokhathala feela ha o bontše khaello ea tšepe, kaha e ka bakoa ke maemo a mangata.

• bosootho ba letlalo

Ho fifala ha letlalo le karolo e ka hare ea mahlo a ka tlaase ho bontša khaello ea tšepe. Hemoglobin e liseleng tse khubelu e fa mali 'mala o mofubelu. Ka hona, maemo a tlaase a tšepe a fokotsa bofubelu ba mali. Ka lebaka lena, letlalo le lahleheloa ke 'mala oa lona o pinki o phetseng hantle ho batho ba nang le khaello ea tšepe.

• Phefumoloho e khutšoanyane

Hemoglobin e thusa lisele tse khubelu tsa mali ho tsamaisa oksijene ho pholletsa le 'mele. Ha hemoglobin e le tlase 'meleng nakong ea khaello ea tšepe, boemo ba oksijene le bona bo tla fokotseha. Sena se bolela hore mesifa ha e khone ho fumana oksijene e lekaneng ho etsa mesebetsi e tloaelehileng joalo ka ho tsamaea. Ka lebaka leo, lebelo la ho phefumoloha le tla eketseha ha 'mele o leka ho nka oksijene e eketsehileng.

• Hlooho le ho tsekela

Ho opeloa ke hlooho Ke sesupo sa khaello ea tšepe. Le hoja e sa tloaeleha ho feta matšoao a mang, hangata e etsahala ka ho tsekela kapa hlooho e khanyang.

• Ho otla ha pelo

Ho otla ha pelo ke sesupo se seng sa khaello ea tšepe. Hemoglobin ke protheine e liseleng tse khubelu tsa mali e thusang 'mele ho tsamaisa oksijene. Tekanyo e tlaase ea hemoglobin khaellong ea tšepe e bolela hore pelo e lokela ho sebetsa ka thata ho tsamaisa oksijene. Sena se baka ho otla ha pelo ho sa tloaelehang kapa maikutlo a ho otla ka potlako ho feta tloaelo. Maemong a feteletseng, e ka baka ho hloleha ha pelo.

• Tšenyo ea letlalo le moriri

Ha tšepe e haella ’meleng, litho tsa ’mele li na le oksijene e lekanyelitsoeng ’me li fetisetsoa mesebetsing ea bohlokoa. Kaha letlalo le moriri ha li na oksijene, lia omella ebile lia fokola. Khaello ea tšepe e matla haholoanyane e baka tahlehelo ea moriri.

• Ho ruruha leleme le molomo

Khaellong ea tšepe, hemoglobin e tlase e ka etsa hore leleme le betala, 'me haeba maemo a myoglobin a le tlase, a ka baka ho ruruha. E ka boela ea baka liso tsa molomo kapa molomo o ommeng.

• lefu la maoto a se nang phomolo

Khaello ea tšepe e amahanngoa le lefu la maoto a sa tsitsang. lefu la maoto a se nang phomoloke takatso e matla ya ho tsamaisa maoto. Hangata e mpefala bosiu, ho bolelang hore bakuli ba thatafalloa ke ho robala haholo. Liphesente tse mashome a mabeli a metso e mehlano tsa bakuli ba maoto a sa tsitsang ba na le khaello ea mali ea tšepe.

• Lipekere tse brittle kapa tse bōpehileng joaloka khaba

Letšoao le sa tloaelehang haholo la khaello ea tšepe ke manala a brittle kapa a bōpehileng joaloka khaba. Boemo bona bo bitsoa "koilonychia". Hangata e qala ka lipekere tse bonolo 'me e robeha habonolo. Mekhahlelong ea morao-rao ea khaello leha e le efe, lipekere tse bōpehileng joaloka khaba li ka 'na tsa etsahala. Bohareng ba lenala bo theohela tlaase 'me mathōko a phahama ho fumana ponahalo e chitja joaloka khaba. Leha ho le joalo, sena ke phello e sa tloaelehang 'me hangata e etsahala feela maemong a matla a khaello ea mali ea tšepe.

• takatso ya dintho tseo eseng tsa dijo

Takatso ea ho ja lijo tse sa tloaelehang kapa lintho tseo e seng tsa lijo li bitsoa pica. Hangata ho na le takatso ea ho ja leqhoa, letsopa, litšila, tjhoko kapa pampiri 'me e ka ba pontšo ea khaello ea tšepe.

• ho tšoenyeha

Ho haella ha oksijene bakeng sa lisele tsa 'mele tse haelloang ke tšepe ho ka baka ho tšoenyeha. E ntlafala ha maemo a tšepe a khutlela ho tloaelehileng.

• Tšoaetso khafetsa

Kaha tšepe e bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho haella ha eona ho ka baka mafu a mangata ho feta a tloaelehileng.

Khaello ea Tšepe e Lemohuoa Joang?

Haeba u bontša matšoao a le mong kapa a mangata a boletsoeng ka holimo, u ka buisana le ngaka 'me ua etsa tlhahlobo ea mali. Ka tsela ena, haeba u na le bofokoli, bo tla utloisisoa.

Mafu a Bonahalang Khaellong ea Tšepe

Khaello ea tšepe ke boemo bo tebileng bo ka lebisang mathateng a nako e telele a bophelo bo botle. Khaello ea tšepe e bonolo ha e bake mathata a tebileng, empa haeba e sa phekoloe, e ka lebisa mathateng a latelang a bophelo bo botle.

• khaello ea mali

Khaello e matla ea tšepe e ka baka phokolo ea mali ka lebaka la tšitiso ea nako e tloaelehileng ea bophelo ea sele e khubelu ea mali. Tabeng ena, tekanyo ea hemoglobin e tlaase hoo mali a sitoang ho isa oksijene e lekaneng liseleng, kahoo e ama ’mele oohle.

• Mafu a pelo

Khaello ea tšepe e ka baka ho otla ha pelo ka potlako kapa ho sa tloaelehang. Ha o na le khaello ea mali, pelo ea hau e tlameha ho pompa mali a mangata ho etsa khaello ea oksijene e tsamaisoang maling. Sena se ka etsa hore pelo e atolohe kapa ho hloleha ha pelo.

• kgolo e sa lekaneng

Khaello e matla ea tšepe e ka baka tšitiso ea kholo ho masea le bana.

• Mathata nakong ea bokhachane

Bakhachane ba kotsing e kholo ea ho haelloa ke tšepe. Khaello ea bokhachane e ka baka mahlaba pele ho nako le nako ea pelehi e tlase.

• Kankere ea mala

Ba nang le khaello ea tšepe ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke mofetše oa mala.

Khaello ea Aene e Phekoloha Joang?

Ho bohlokoa ho hlahloba le ho phekola khaello ea tšepe pele boemo bo mpefala. Kalafo ea khaello ea tšepe e itšetlehile ka lintlha tse kang lilemo, boemo ba bophelo bo botle, le sesosa sa khaello. 

Haeba u nahana hore u bontša matšoao a khaello, tlhahlobo e bonolo ea mali e tla etsa hore ho be bonolo ho e bona. Khaello ea tšepe e phekoloa ka ho ja lijo tse nang le tšepe e ngata le ho nka li-supplement tsa tšepe. Morero oa mantlha oa kalafo ke ho etsa hore maemo a hemoglobin a tloaelehe le ho nchafatsa boleng ba khaello ea tšepe. Ntlha ea pele, leka ho lokisa khaello ka lijo. Nka li-supplement feela ha u khothaletsoa ke ngaka.

Ho nka nako e kae ho lokisa khaello ea tšepe?

Ho khutla ha boleng ba tšepe maemong a tloaelehileng ho fapana ho latela ho teba le ho teba ha boemo. Sena se ka nka ho tloha ho khoeli ho isa ho tse tharo. Maemo a matla a hloka kalafo e matla nako e telele.

Tšepe e Fetang ke Eng?

Batho ba sa fumaneng tšepe e lekaneng lijong ba kotsing ea ho haelloa ke tšepe. Leha ho le joalo, ho kenya tšepe e ngata 'meleng ho ka baka ho feteletseng ha tšepe. Hangata tšepe e feteletseng e hlaha ka lebaka la ho noa li-supplement tsa tekanyo e phahameng, eseng tšepe e tsoang lijong. Tšepe e feteletseng 'meleng e baka phello e chefo. Kahoo e lokela ho nkoa ka hloko.

Ke Mafu Afe A Bakang Tšepe e Feteletseng?

Ho feteletseng ho ka baka mafu a mang. Maemong a feteletseng, mafu a latelang a hlokomeloa:

• Chefo ea tšepe: Chefo ea tšepe e ka etsahala ha li-supplement tsa tšepe li nkuoa ho feta tekano.

• Hemochromatosis ea lefutso: Ke lefu la liphatsa tsa lefutso le khetholloang ke ho monngoa ha tšepe e feteletseng lijong.

• Hemochromatosis: Ke tšepe e ngata e bakoang ke tšepe e ngata e tsoang lijong kapa linong.

Matšoao a Fetang Tšepe

• mokhathala o sa foleng
• Bohloko bo kopaneng
• Bohloko ba mpeng
• Lefu la sebete (cirrhosis, kankere ea sebete)
• Lefu la tsoekere  
• morethetho o sa tsitsang wa pelo
• lefu la pelo kapa lefu la pelo
• mmala wa letlalo o fetoha
• Nako e sa tloaelehang
• Ho lahleheloa ke takatso ea thobalano
• Osteoarthritis
• Lefu la ho fokola ha masapo
• Ho lahleheloa ke moriri
• Ho hola hoa sebete kapa spleen
• Ho hloka matla
• Ho hloka thari
• hypothyroidism
• Ho tepella maikutlo
• mathata a ts'ebetso ea adrenal
• Boloetse ba ho qala ha neurodegenerative
• Keketseho ea tsoekere ea mali
• ho eketseha ha li-enzyme tsa sebete

Kalafo e Feteletseng ea Tšepe

Ha ho na pheko ea tšepe e feteletseng, empa lintho tse ling li ka etsoa ho fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle:

• Nama e khubelu Fokotsa tšebeliso ea hau ea lijo tse nang le tšepe e ngata joalo ka
• Nehelana ka mali kamehla.
• Sebelisa vithamine C hammoho le lijo tse nang le tšepe e ngata.
• Qoba ho sebelisa lijana tsa tšepe.

Leha ho le joalo, haeba litšepe tse phahameng tsa tšepe li sa lemohuoe maling kapa haeba tšepe e ngata haholo e sa fumanoe, ha ho hlokahale hore ho fokotsoe ho noa tšepe.

Tšenyo e Feteletseng ka Tšepe

Ho boleloa hore tšepe e feteletseng e baka mofetše liphoofolong le bathong. Ho nahanoa hore ho fana ka mali kamehla kapa ho lahleheloa ke mali ho ka fokotsa kotsi ena.

Ho haella ha tšepe le ho haella ha tšepe ho etsa hore batho ba hlaselehe habonolo. Liphuputso tse 'maloa li hlokometse hore tšepe e feteletseng e ka eketsa khafetsa le ho teba ha tšoaetso.

Litšupiso: 1, 2, 3