Lijo tsa likomkomereKe lijo tsa nakoana tse tšepisang ho theola boima ba 'mele ka potlako. Ho na le mefuta e mengata ea lijo, empa ba bangata ba re ba fokotsa 7kg ka matsatsi a 7.
Komokomore Leha e le lijo tse phetseng hantle, likomkomere lijoNa ua ipotsa hore na e hlile e sebetsa, haeba e ka thusa ho theola boima ba 'mele?
sehloohong "Na lijo tsa likomkomere li etsa hore u fokotse boima ba 'mele", "ho ja likomkomere li tla lahleheloa ke lik'hilograma tse kae", "ho fokolisa ka detox ea likomkomere", "ho fokolisa ka ho ja likomkomere" e monate "Cucumber diet" Sohle seo u hlokang ho se tseba ka eona se tla hlalosoa.
Slimming Cucumber Diet
Lijo tsa likomkomere Ke lijo tsa nakoana tsa ho theola boima ba 'mele. Ho fihlela ho 7 kilos ho ka lahleha ka matsatsi a 7.
Lijo li na le likomkomere le lijo tse ling tse nang le protheine e ngata joalo ka mahe, khoho, tlhapi le linate.
Lenaneo la lijo le khothalletsa hore lijo tse ngata li nkeloe sebaka ka likomkomere, kahoo esita le litholoana le meroho e meng li lokela ho fokotsoa.
Ha e khothalletsoe ho etsa kopo ka matsatsi a fetang 14 hobane ha ho na mefuta e fapaneng ea lijo. Lijo tsa likomkomereHa ho liphuputso tse tšehetsang litseko tsena.
Lijo tsa Cucumber li etsoa joang?
Ha ho na melao e tloaelehileng ea lijo tsena ntle le khothaletso ea ho ja likomkomere bakeng sa lijo tse ngata. Lijo li khothalletsa ho ja likomkomere ha u lapile.
Taba ke hore kaha likomkomere li na le lik'hilojule tse fokolang, u ka ja ka hohle kamoo u batlang 'me u ntse u boloka khaello ea lik'halori.
Likomkomere li na le protheine e fokolang, e leng limatlafatsi tseo 'mele o li hlokang ho boloka bophelo bo botle ba letlalo, mesifa le manonyeletso. Ke ka lebaka leo lijo li khothalletsang ho kopanya likomkomere le lijo tse nang le protheine.
Hape, toast raese e sootho O boetse o khothaletsa ho kenyelletsa lik'habohaedreite lijana tse kang litapole kapa litapole.
Na Cucumber Diet e etsa hore u theole boima ba 'mele?
Lijo tsa likomkomereHa ho na lithuto tse hlahlobang ka ho khetheha Leha ho le joalo, kaha e na le lik'hilojule tse fokolang haholo, ho tla ba le khaello ea lik'halori 'me boima ba' mele bo tla ba teng.
Leha ho le joalo, tahlehelo ena ea boima ba 'mele e tla etsahala feela ka matsatsi a 7-14 - bolelele ba lijo. Ha lijo tse tloaelehileng li khutlisetsoa, ho boloka boima ba 'mele ho ke ke ha etsahala' me palo e kholo ea boima bo lahlehileng e tla tsosolosoa.
Ho thata ho khomarela lijo tse thibelang nako e telele. Ho na le monyetla oa ho boloka lijo tse bonolo ho li latela.
Tlhahlobo e 'ngoe e fumane hore lijo tse tlaase haholo tsa lik'hilojule tse ka tlaase ho 800 ka letsatsi li ne li sa sebetse bakeng sa tahlehelo ea boima ba nako e telele. Ha mokhoa oa ho ja o ne o le thata haholoanyane, ho ne ho le boima le ho feta hore lingaka li latele.
Likomkomere potassium, vithamine C le vithamine K E fana ka limatlafatsi tse fokolang haholo. ProteinHa e na mafura, fiber, calcium, tšepe le limatlafatsi tse ling tse ngata tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle.
Esita le haeba u eketsa protheine lijong tse ling le tse ling, ha ho bonolo ho finyella litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka lebaka la mefuta e fokolang ea lijo.
Likarolo tse Negative tsa Lijo tsa Cucumber ke life?
Lijo tsa likomkomere U ka theola boima ba 'mele ka nakoana, empa mefokolo ea lijo e feta melemo e ka bang teng.
E na le lithibelo tse ngata
Lijo tsa likomkomere e thibela lihlopha tse ngata tsa lijo 'me e khothalletsa ho ja likomkomere feela ho fihlela libeke tse peli.
Phepo ena ha e na phepo e nepahetseng feela, empa e boetse e khothalletsa mekhoa e mebe ea ho ja e ka lebisang kamanong e mpe le lijo, joalo ka ho ja ho feta tekano.
Lipatlisiso li bontša hore ho ja lijo tse thibelang lijo ke mofuta o mong oa ho ja o sa tsitsang o ka amang matla a ho laola lijo.
Ho sa tsotellehe thibelo ea lijo, mokhoa ona oa ho ja o sa tsitsang o amahanngoa haholo le tsoelo-pele ea botenya.
mafura a tlase le protheine
Komokomoree ka ba mohloli o motle oa limatlafatsi ha li kopantsoe le lijo tse leka-lekaneng.
Leha ho le joalo, likomkomere ka tlhaho li na le lik'hilojule tse fokolang hammoho le protheine le mafura, li-macronutrients tse peli tsa bohlokoa. Ligrama tse 300 tsa likomkomere li fana ka ligrama tse peli feela tsa protheine le ligrama tse 0.3 tsa mafura.
Protheine e bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata 'meleng ea rona, joalo ka tlhahiso ea li-enzyme le lihomone, ho boloka sebopeho sa letlalo le kholo ea mesifa.
Ka lehlakoreng le leng, mafura ke mohloli o tsitsitseng oa lik'hilojule, tse nang le lik'hilojule tse 9 ka gram. Ho feta moo, mafura, ts'ebetso ea methapo, bophelo bo botle ba boko, livithamini A, D, E, le K. livithamine tse qhibilihang ka mafuraE bohlokoa bakeng sa ho monya.
Lijo li khothaletsa ho kopanya likomkomere le mehloli ea lijo tse nang le protheine e ngata joalo ka khoho kapa mahe, tse tla fana ka protheine le mafura.
Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša hore protheine e lokela ho jeoa lijong tsohle ho thusa ho boloka mesifa le ho hōla.
Ha e tšoarelle
Lijo tsa likomkomere Ha e etselitsoe ho lateloa nako e telele ho feta matsatsi a 7-14.
Ha e bolokehe ka nako e telele kaha e na le lik'hilojule tse fokolang haholo 'me ha e khone ho fana ka mohloli o feletseng oa limatlafatsi.
Ka mohlala, likomkomere lijoLetsatsi le tloaelehileng le tla fana ka lik'hilojule tse ka bang 800. Sena se kenyelletsa likomkomere tse ka bang tse tšeletseng, ho fana ka khoho kapa tlhapi, mahe a mabeli, senoelo sa cottage chisi le meroho e seng mekae. Mefuta e meng ea lijo e na le lithibelo le ho feta.
Thibelo e feteletseng ea lik'halori e ka lebisa ho fokotseha ha metabolism ha nako e ntse e ea kaha ke karabelo ea 'mele ho tlala ea sebele kapa e lemohuoang.
Ka lebaka leo, ho ka etsahala hore u boele u fumane boima ba ’mele boo u bo lahlileng, esita le haeba u tsoela pele ho ja lik’hilojule tse fokolang ho feta pele u qala ho ja.
Qetellong, ho thibela mefuta e fapaneng ea lijo ha ho monate ebile ha ho na phepo. Le hoja ho le bohlokoa ho fokotsa lijo tse theolelang le lihlopha tse ling tsa lijo, batho ba boetse ba rata lijo bakeng sa tatso le thabo ea tsona.
Ho hang ha ho na lebaka la ho fokotsa lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle tse kang tlhapi, lijo-thollo, meroho le litholoana.
Seo U ka se Jang ka Lijo tsa Cucumber?
Lijo tsa likomkomeree hloka ho ja likomkomere lijong tsohle le lijo tse bobebe tse ngata. Kaha lijo li na le protheine e fokolang, o khothalletsa ho eketsa mohloli oa protheine lijong ka 'ngoe.
Ka tlase lethathamo la lijo tse lumelletsoeng lijong tsa likomkomere:
Meroho
Litamati tse nyane, spinach, celery le meroho e meng
Protein
Khoho, nama ea khomo e omeletseng, tlhapi, mahe, yogurt, cottage chisi, cheddar chisi
lik'habohaedreite
Raese e sootho, litapole, bohobe ba koro
oli
oli ea mohloaare
Ha ho na litataiso tse hlakileng tsa lino, empa mefuta e mengata ea lijo e khothaletsa lino tse nang le khalori e tlase joalo ka metsi kapa tee.
Lijo Tse U Lokelang ho li Qoba Lijong tsa Likomkomere
Lijo tsa likomkomeree khothalletsa ho qoba lijo tse itseng le ho fetola lijo tse ngata ka likomkomere.
Lijo tsa likomkomereLenane la lijo tse sa lokelang ho jeoa ke le latelang:
Litholoana
Litholoana li atisa ho jeoa ka mokhoa o fokolang e le karolo ea smoothie kapa lijo tse nyenyane.
mekhoa ea ho pheha
Le hoja liprotheine tse fokolang haholo li lumelloa lijong, ho halika ho lokela ho khethoa ho e-na le ho halika liprotheine, kaha ke mokhoa o tlaase oa lik'halori.
Lipompong le lino tse monate tse kang tsoekere, lipompong le soda li lokela ho fokotsoa.
Cucumber Diet Sample Menu
mona likomkomere lijo Lenane la matsatsi a mararo la sampole ea lijo bakeng sa:
Letsatsi le 1
Lijo tsa hoseng: Mahe a mabeli a nang le likomkomere le litlama ka lehlakore
Seneke: likomkomere tse peli
Lijo tsa motšeare: Likomkomere tse nang le lero la lemone le yogurt
Seneke: likomkomere tse peli
Lijo tsa mantsiboea: Khoho e halikiloeng le likomkomere, pilaf ea raese e sootho
Letsatsi le 2
Lijo tsa hoseng: Cucumber smoothie (likomkomere tse kopantsoeng le apole e tala le spinach)
Seneke: Komkomere le lialmonde tse tletseng letsoho
Lijo tsa motšeare: Komkomere, lamunu le lilae tse seng kae tsa chisi
Seneke:Tee e tala
Lijo tsa mantsiboea: Likomkomere le cottage chisi
Letsatsi le 3
Lijo tsa hoseng: Toast e felletseng ea lijo-thollo, likomkomere le chisi
Seneke: likomkomere tse peli
Lijo tsa motšeare: Likomkomere tse nang le tamati le oli ea mohloaare
Seneke: apole e le 'ngoe e tala
Lijo tsa mantsiboea: Salmon e halikiloeng, likomkomere le litapole tse halikiloeng
Liphetolelong tse thata tsa lijo tsena, u ka ja likomkomere tse peli feela senekeng se seng le se seng.
Ka hoo;
Lijo tsa likomkomereHo sebelisa sehlahisoa bonyane beke ho thusa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho khutlela lijong tse tloaelehileng ho jara kotsi ea ho khutlisa boima bo lahlehileng.
Hape, lijo ha li na limatlafatsi, li na le lithibelo tse feteletseng le tse sa tsitsang.
Ho theola boima ba 'mele ka nako e telele, ho tla hlokahala hore u latele lijo tse leka-lekaneng, tse nang le limatlafatsi tse tšehetsang mefuta e sa tšoaneng ea lijo le ho qoba lithibelo tse matla tsa lik'halori.
