Hlooho ea hlooho ke bothata bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba sebetsanang le bona letsatsi le leng le le leng. E thatafatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Le hoja meriana e mengata e sebelisoa ho imolla matšoao a hlooho, ho boetse ho na le litlhare tse sebetsang tsa lapeng tse fumanehang. Kopa pheko ea tlhaho bakeng sa hlooho e opang lapeng...
Mefuta ea Hlooho
Leha ho na le mefuta e 150 e fapaneng ea hlooho e opang, mefuta e mene e tsebahalang haholo ke:
hlooho ea tsitsipano
Ena ke mofuta o tloaelehileng oa hlooho ea hlooho har'a batho ba baholo le bacha. Hlooho ea tsitsipano e boetse e tsejoa e le hlooho ea khatello ea maikutlo, hlooho e bohloko ea letsatsi le letsatsi, kapa hlooho e sa foleng e sa tsoeleng pele. E fihla le ho feta ha nako e ntse e ea, e baka bohloko bo sa foleng bo bobebe ho isa ho bo itekanetseng.
hlooho e opang ka bongata
Hlooho ena ke mofuta o matla ka ho fetisisa empa o sa tloaeleha haholo. Bohloko bo matla 'me bo ka utloahala eka ke bohloko bo tukang kapa bo hlabang ka mor'a mahlo. Hlooho ea hlooho ea lihlopha e etsahala ka lihlopha ka nako ea libeke tse 'maloa ho isa ho likhoeli tse' maloa. E ka ’na ea nyamela ka likhoeli kapa lilemo, empa joale ea khutla.
hlooho ea sinus
Li-sinus tse ruruhileng li ka baka bohloko marameng, phatleng le borokho ba nko. Hangata matšoao a mang a sinus a kang nko ea metsi, feberu, khatello litsebeng, le ho ruruha ha sefahleho ho etsahala ka nako e le 'ngoe.
Migraine
hlooho ea hlooho ea migraine e ka nka lihora tse seng kae ho isa matsatsing a 'maloa' me hangata e etsahala hang kapa makhetlo a 'maloa ka khoeli. Hangata batho ba na le matšoao a mang a nang le migraine, joalo ka: kutloisiso ea leseli, molumo, kapa monko; ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa; tahlehelo ea takatso ea lijo; le bohloko ba mala kapa mpeng. Migraine e ka baka hlooho, ho tsekela, ho se bone hantle, feberu le ho nyekeloa ke pelo.
Lefu la Hlooho e Kopantsoeng
Mofuta ona oa hlooho ea hlooho e kenyelletsa matšoao a hlooho ea hlooho ea migraine le ea mofuta oa tsitsipano. Batho ba baholo le bana ba ka ba le hlooho e tsoakaneng.
Lisosa tsa Hlooho le Lintho tse Kotsi
Ka tloaelo, hlooho e opang e bakoa ke motsoako oa matšoao a methapo a rometsoeng ho tloha methapong ea mali le mesifa ea hlooho. Se etsang hore matšoao ana a bulehe ha ho tsejoe. Lintho tse bakang hlooho li kenyelletsa:
- Mafu a kang tšoaetso ea sinus, sefuba, feberu kapa tšoaetso ea 'metso.
– Khatello ea maikutlo
- Khatello ea mahlo kapa mokokotlo oa mokokotlo
- Lisosa tsa tikoloho tse kang mosi oa sakerete, monko o tsoang lik'hemik'hale kapa litlolo tse nkhang hamonate
Lefu la hlooho le atisa ho matha malapeng, haholo-holo migraine.
Ho hloka mongobo 'meleng ho ka baka hlooho. Liphuputso li boetse li bontšitse hore ho felloa ke metsi nako e telele ke sesosa se tloaelehileng sa hlooho le migraine.
Ho boleloa hore ho noa metsi a lekaneng ho tla imolla matšoao a hlooho ka mor'a metsotso e 30 ho isa ho lihora tse tharo ho batho ba bangata ba se nang metsi.
E le ho thibela ho opa ha hlooho ho tsoa 'meleng, leka ho noa metsi a lekaneng le ho ja lijo tsa oli ea mohloaare letsatsi lohle.
Fumana magnesium
magnesiumKe diminerale ea bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata e kenyeletsang taolo ea tsoekere ea mali le tsamaiso ea methapo. Magnesium e boetse e tsejoa e le pheko e sireletsehileng, e sebetsang bakeng sa hlooho.
Hangata bopaki bo teng falla e bontša hore khaello ea magnesium e atile haholo ho batho ba phelang.
Bakeng sa sena, o ka ja lijo tse nang le magnesium kapa oa sebelisa lipilisi tsa magnesium.
Lekanyetsa kapa ho qoba joala
Liphuputso li bontšitse hore joala bo ka baka migraine ho hoo e ka bang karolo ea boraro ea ba tšoaroang ke hlooho khafetsa.
Joala bo atolosa methapo ea mali 'me bo lumella mali ho phalla ka bolokolohi. Sena se ka baka hlooho ho batho ba bang.
Ho phaella moo, joaladiuretic E sebetsa e le ntho e susumetsang 'me e etsa hore' mele o lahleheloe ke maro le li-electrolyte ka ho ntša metsi khafetsa. Tahlehelo ena ea mokelikeli e ka baka ho felloa ke metsi 'me ea mpefatsa hlooho.
robala ka ho lekaneng
ho hloka boroko e kotsi ho bophelo bo botle ka litsela tse ngata mme e ka ba ea baka hlooho ho batho ba bang.
Ka mohlala, phuputso e ’ngoe e ile ea bapisa maqhubu a hlooho e bohloko le ho teba ha batho ba robalang nako e ka tlaase ho lihora tse tšeletseng bosiu bo bong le bo bong le ba robalang nako e telele.
Ba ile ba fumana hore ba sa robaleng hanyenyane ba ne ba e-na le hlooho e opang khafetsa le e matla haholo. Sena se hloka lihora tse supileng ho isa ho tse robong tsa ho robala bosiu bo bong le bo bong.
Qoba lijo tse nang le histamine e ngata
Histamine ke k'hemik'hale e fumanoang ka tlhaho 'meleng' me e na le karolo tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ea tšilo ea lijo le ea methapo. E fumanoa lijong tse itseng tse kang chisi e tsofetseng, lijong tse lomositsoeng, biri, veine, tlhapi e tsubang, le nama e halikiloeng.
Liphuputso li bontša hore ho sebelisa histamine ho ka baka migraine ho batho ba nang le bothata. Batho ba bang ha ba khone ho lokolla histamine hantle hobane ba na le ho se sebetse ho ikarabellang bakeng sa ho senya li-enzyme.
Ho qoba lijo tse nang le histamine ho ka thusa batho ba tšoaroang ke hlooho khafetsa.
Sebelisa oli ea bohlokoa
oli ea bohlokoake maro a mangata haholo a nang le metsoako e nkhang hamonate e fumanoang limela tse fapa-fapaneng. E na le melemo e mengata ea phekolo 'me e sebelisoa haholo ka lihlooho.
Oli ea bohlokoa ea peppermint le lavender e thusa haholo bakeng sa hlooho. Ho sebelisa oli ea bohlokoa ea peppermint litempeleng ho fokotsa matšoao a hlooho.
Ho sa le joalo, oli ea lavender e sebetsa haholo ho fokotsa bohloko ba migraine le matšoao a amanang le eona ha e sebelisoa molomong o ka holimo.
Li-vithamine tsa BKe micronutrient e qhibilihang ka metsing e bapalang likarolo tse ngata tsa bohlokoa 'meleng. Mohlala, li kenya letsoho ho qaleng ha li-neurotransmitters le ho thusa ho fetola lijo hore e be matla.
Li-vithamine tse ling tsa B li na le tšireletso khahlanong le hlooho. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore vithamine B e tlatsetsa-e kang riboflavin (B2), folate, B12, le pyridoxine (B6) - e ka fokotsa matšoao a hlooho.
Livithamini tsa B tse rarahaneng li na le livithamine tse robeli tsa B 'me ka tlhaho li bolokehile bakeng sa ho phekola matšoao a hlooho.
Ho kokobetsa bohloko ka compress e batang
Cold compresses thusa ho fokotsa matšoao a hlooho. Sebakeng sa hlooho moo compress e batang e sebelisoang teng, ho ruruha ho fokotseha, ho tsamaisoa ha methapo ho lieha le methapo ea mali e fokolang, kaofela e fokotsa hlooho.
Ho etsa compress e batang, koahela pakete ea leqhoa ka thaole 'me ue sebelise molala, hlooho kapa ka morao litempeleng.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)ke ntho e hlahisoang ka tlhaho 'meleng e thusang ho fetola lijo hore e be matla le ho sebetsa joalo ka antioxidant e matla.
Lipatlisiso li bontšitse hore ho nka li-supplement tsa CoQ10 e ka ba mokhoa o sebetsang le oa tlhaho oa ho phekola hlooho.
Ka mohlala, phuputso e 'ngoe ho batho ba 80 e bontšitse hore ho tlatsetsa ka 100 mg ea CoQ10 ka letsatsi ho fokotsa maqhubu a migraine, boima le bolelele.
Phuputso e 'ngoe ho batho ba 42 ba nang le migraine khafetsa ba fumane hore litekanyetso tse tharo tsa 100mg tsa CoQ10 ho pholletsa le letsatsi li fokolitse maqhubu a migraine le matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo ho amanang le migraine.
Caffeine e ntlafatsa maikutlo, e eketsa ho falimeha le ho thibela methapo ea mali, tseo kaofela li nang le phello e ntle matšoao a hlooho.
Empa haeba u lula u sebelisa k'hafeine e ngata 'me ka tšohanyetso u khaotsa ho tsuba, ho khaotsa ho tsuba ho ka baka hlooho e opang.
Qoba monko o matla
Monko o matla joalo ka litlolo tse nkhang hamonate le lihlahisoa tsa ho hloekisa li ka etsa hore batho ba bang ba utloe bohloko ba hlooho.
Phuputso e entsoeng ho batho ba 400 ba ileng ba tšoaroa ke migraine kapa hlooho e opang e bontšitse hore monko o matla, haholo-holo oa litlolo tse nkhang hamonate, hangata o baka hlooho.
Hypersensitivity ena ho fofonela e bitsoa osmophobia 'me e tloaelehile ho batho ba nang le migraine e sa foleng.
Haeba u nahana hore u ka ’na ua ba le kutloelo-bohloko ha u utloa menko, ho qoba litlolo tse nkhang hamonate, mosi oa sakerete le lijo tse nkhang hamonate ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke hlooho ea migraine.
Qoba li-nitrate le nitrites
Li-nitrate le nitrites ke li-preservatives tse tloaelehileng tsa lijo tse kenyellelitsoeng linthong tse kang lintja tse chesang le lisoseji ho thibela kholo ea baktheria le ho li boloka li le ncha. Ho boleloa hore lijo tse nang le tsona li baka hlooho ho batho ba bang.
Li-nitrites li ka etsa hore methapo ea mali e atolohe, e leng ho bakang hlooho e opang. Ho fokotsa ho kopana le li-nitrite, qoba ho ja nama e entsoeng 'me u khethe lihlahisoa tse se nang nitrate neng kapa neng ha ho khoneha.
Khemere motso o na le metsoako e mengata e molemo, ho akarelletsa le li-antioxidants le lintho tse thibelang ho ruruha.
Ginger e thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, matšoao a tloaelehileng a amanang le hlooho e bohloko. U ka nka phofo ea ginger ka sebopeho sa capsule kapa ua e noa ka ho etsa tee ka motso o mocha oa ginger.
boikoetliso
E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho fokotsa khafetsa le ho teba ha hlooho ea hlooho ke ho etsa boikoetliso ba' mele.
Phuputso e kholo ea batho ba fetang 92.000 e bontšitse hore boemo bo tlaase ba ho ikoetlisa bo ne bo amana ka ho hlaka le kotsi ea hlooho.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho eketsa boemo ba ts'ebetso, empa e 'ngoe ea litsela tse bonolo ke ho eketsa palo ea mehato eo u e nkang letsatsi lohle.
lijo tse se nang gluten
Batho ba nang le kutlo ea gluten ba ka tšoaroa ke hlooho ha ba ja lijo tse nang le gluten. Bakuli ba nang le lefu la celiac le hlooho e bohloko ea migraine hangata ba na le tharollo e feletseng ea hlooho ea bona ea migraine kapa phokotso e kholo ea makhetlo le matla a matšoao ka mor'a ho tlohela gluten.
Peppermint le oli ea bohlokoa ea lavender
Litholoana tse khutsitseng le tse fokolisang tsa oli ea peppermint le lavender li li etsa lisebelisoa tse ntle tsa ho imolla hlooho.
Oli ea koena E theha phello e pholileng ea nako e telele letlalong. Liphuputso li bontša hore oli ea peppermint e fana ka keketseho e kholo phatleng ea letlalo la phallo ea mali le ho kokobetsa mesifa ea mesifa. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore oli ea peppermint hammoho le ethanol e fokotsa kutloelo-bohloko ea hlooho.
Oli ea lavender Hangata e sebelisoa e le ho tsitsisa maikutlo le sedative. Liphuputso li bontšitse hore tšebeliso ea oli ea lavender ke phekolo e sireletsehileng le e sebetsang bakeng sa hlooho ea migraine.
Beha marotholi a seng makae a peppermint kapa oli ea lavender letsohong la hau ebe o sebelisa motsoako phatleng ea hau, litempele le molala.
Ka hoo;
Batho ba bangata ba anngoe hampe ke hlooho e tloaelehileng 'me ba fetohela likhethong tsa tlhaho le tse sebetsang tsa phekolo.
Litlatsetso, oli ea bohlokoa, le liphetoho tsa lijo ke mekhoa ea tlhaho, e bolokehileng, le e sebetsang ea ho fokotsa matšoao a hlooho.
