Шта је дијета сировом храном, како је направљена, да ли слаби?
Помама здравом исхраном наставља да се развија. Сваки дан се сусрећемо са новим начином исхране и дијете. Сирова храна тзв исхрана сировом храном и један од њих. исхрана сировом храномТо је заправо начин исхране, а не дијета. Није тако ново као што смо мислили.
Ваша изјава да су људи пре откривања ватре јели здраво са сировом храном је филозофија. Овај начин исхране помаже у губитку тежине подстичући здраву исхрану. Обећава стварање начина живота који помаже у превенцији болести, као и губитку тежине.
Они који губе на тежини сировом исхраном Он наводи да су доживели велике физичке промене. Критичари исхране кажу да је дијета неодржива и превише рестриктивна.
У неким изворима 80/10/10 такође познат као дијета исхрана сировом храномХајде да га изблиза упознамо.
Шта је сирова дијета?
исхрана сировом храном, стручњак за сирову храну, психолог у пензији и бивши спортиста, др. То је сирова веганска исхрана са ниским садржајем масти коју је развио Доуглас Грахам.
Дијета се заснива на идеји да најмање 10% калорија треба да потиче од протеина, 10% од масти, а најмање 80% од угљених хидрата. Из тог разлога је позната и као дијета 80/10/10.
Листа сирове хране
Зашто бисте требали јести сирову храну?
исхрана сировом храномПрема његовим речима, људи по природи нису свеједи. Другим речима, не конзумира месо и биљну храну заједно.
Каже да је ваш систем за варење физиолошки дизајниран да свари воће и зелено лиснато поврће.
Дијета заснована на воћу и зеленом лиснатом поврћу неће добити више од отприлике 80% калорија из угљених хидрата, 10% из протеина и 10% из масти. Ово је основа дистрибуције хранљивих материја 80/10/10.
Према филозофији исхране, сирово воће и зелено лиснато поврће садрже све хранљиве материје које су људима потребне, у оптималним размерама потребним телу.
Кување оштећује хранљиве материје које се природно налазе у храни. То чини мање хранљивих материја од сирове хране.
Кување је такође повезано са раком, артритисом, хипотироидизмом ихроничног умора Производи токсична једињења за која се верује да изазивају разне болести.
Листа сирове хране
исхрана сировом храномПравила су једноставна. Једе се немасна и сирова биљна храна. Листа сирове хранеСледеће намирнице се једу:
Ово воће треба да буде укључено у 10% калорија у исхрани.
Авокадо
маслина
Ораси и семенке
Шта се не може јести на дијети сировом храном?
Људи који следе ову дијету треба да избегавају кувану храну богату мастима и протеинима. У исхрани треба избегавати следеће намирнице:
Месо и морски плодови
јаје
Млечни производи
Прерађена уља
Кувана и прерађена храна
заслађивача
Пића као што су алкохол, кафа, чај, безалкохолна пића и енергетска пића. Смутији од воћа и поврћа или вода су напици избора на овој дијети.
Да ли треба да следите дијету сировом храном?
У овој исхрани се једе здраво воће, поврће, ораси и семенке. У том погледу је здраво. Међутим, то је изузетно рестриктивно. Ограничава потрошњу важних хранљивих материја.
