Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato Vitamin B12

Vitamin B12 waxa kale oo loo yaqaan cobalamin. Waa fiitamiin muhiim ah oo jidhku u baahan yahay balse aanu soo saari karin. Waxay si dabiici ah ugu dhacdaa cuntooyinka xoolaha. Waxa lagu daraa cuntooyinka iyo cabbitaannada qaarkood kaab ahaan. 

Vitamin B12 waxa uu leeyahay doorar badan oo jidhka ah. Waxay taageertaa shaqada unugyada dareemayaasha. Waxay lagama maarmaan u tahay samaynta unugyada dhiigga cas iyo isku-dhafka DNA-da. Waxay leedahay faa'iidooyin ay ka mid yihiin siinta tamarta iyo ka hortagga cudurrada wadnaha.

B12 runtii waa fiitamiin muhim ah. Waxaad si faahfaahsan uga heli doontaa wax kasta oo aad la yaabto fitamiinkan maqaalkeena.

Waa maxay fitamiin B12?

Faytamiin B12 waa mid ka mid ah fiitamiinnada ka tirsan kooxda B-ka ee fitamiinada. Waa fiitamiinka kaliya ee ka kooban curiyaha raad-raaca ee cobalt. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale loo yaqaannaa cobalamin.

Si ka duwan fiitamiinada kale, kuwaas oo ay soo saari karaan noocyo kala duwan oo dhirta iyo xayawaanka, B12 waxaa lagu soo saaraa oo keliya xiidmaha xayawaanka. Markaa lagama qaadi karo dhirta iyo iftiinka qorraxda. Noolaha yaryar sida bakteeriyada, khamiirka iyo algae ayaa sidoo kale soo saari kara fitamiinkan.

Fiitamiinkan biyaha ku milma ayaa door muhiim ah ka ciyaara shaqada maskaxda iyo habdhiska dareenka. Waxay la shaqeysaa folate ee isku dhafka DNA iyo unugyada dhiigga cas. Waxay door ka ciyaartaa samaynta galka myelin ee agagaarka neerfaha iyo gudbinta dareenka dareemayaasha. Myelin waxa ay ilaalisaa maskaxda iyo habdhiska dareenka waxana ay caawisaa gudbinta fariimaha.

Jirkeenu waxa uu isticmaalaa inta badan fiitamiinada biyaha ku milma. Inta soo hartay waxaa laga soo saaray kaadida. Laakiin fitamiin B12 waxa lagu kaydin karaa beerka ilaa 5 sano.

Faytamiin B12 wuxuu u dhacaa qaabab kala duwan. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin iyo cyanocobalamin Waxaa loo yaqaan magacyo kala duwan sida

Faa'iidooyinka Vitamin B12

Waxay kor u qaadaa samaynta unugyada dhiigga cas

• Faytamiin B12 waxa uu awood u siiyaa jidhka in uu soo saaro unugyada dhiigga cas.
• La'aanteedu waxay keentaa hoos u dhaca samaynta unugyada dhiigga cas.
• Haddii unugyada cas cas ay ka gudbi waayaan dhuuxa lafta oo ay u gudbaan dhiigga qaddarka ku habboon, megaloblastic anemia, oo ah nooca dhiig-yaraan, ayaa dhacaya.
• anemia Haddii ay dhacdo, ma jiraan unugyo cas oo ku filan oo u qaada ogsijiinta xubnaha muhiimka ah. Tani waxay sababtaa calaamado ay ka mid yihiin daal iyo daciifnimo.

Waxay ka hortagtaa cilladaha waaweyn ee dhalmada

• Waa in uu jirka ku jiraa B12 ku filan horumarka caafimaadka leh ee uurka. 
• Daraasaduhu waxay muujinayaan in ilmaha uurka ku jira uu hooyada ka helo fitamiin B12 ku filan horumarinta maskaxda iyo habdhiska dareenka.
• Haddii ay jirto yaraansho marxaladaha hore ee uurka, khatarta cilladaha dhalashada sida cilladaha tuubooyinka neerfaha ayaa kordha. 
• Sidoo kale, heerka dhalmada degdega ah ama dhicisku wuu kordhaa haddii ay yaraato.

Waxay ka hortagtaa lafo-beelka

• Haysashada fiitamiin B12 ku filan jidhka caafimaadka lafaha aad muhiim ugu ah
• Daraasad lagu sameeyay in ka badan 2,500 oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in dadka qaba yaraanta B12 ay leeyihiin cufnaanta macdanta lafaha hoose.
• Lafaha leh cufnaanta macdanta hooseysa waxay noqdaan kuwo xasaasi ah oo jajaban waqti ka dib. Tani waxay sababtaa cudurro ay ka mid yihiin lafo-jileecu.
• Daraasaduhu waxay muujiyeen xidhiidhka ka dhexeeya B12 hooseeya iyo lafo-jileecu, gaar ahaan haweenka.

Waxay yaraynaysaa khatarta ah xumaanshaha macular degeneration

• Macular degeneration Waa cudur indhaha oo saameeya awoodda wax-aragga. 
• Haysashada fiitamiin B12 ku filan ee jirka waxay yaraynaysaa halista xaaladdan da'da la xiriirta.
• Daraasad ay ku lug leeyihiin 40 oo haween ah oo da'doodu tahay 5000 jir iyo ka weyn, folic acid ve Vitamin B6 Waxaa la go'aamiyay in qaadashada kaabisyada B12 ee wadajirka ah ee BXNUMX ay waxtar badan u leeyihiin ka hortagga cudurkan.

waxay hagaajisaa niyad-jabka

• Vitamin B12 wuxuu wanaajiyaa niyadda.
• Fiitamiinkani waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa habaynta iyo dheef-shiid kiimikaadka xakamaynta niyadda ee serotonin.
• Sababtan awgeed, xaaladaha maskaxeed sida niyad-jabka ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan yaraanteeda.
• Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka qaba yaraanta B12 niyad-jabka Waxaa la muujiyay in kaabista la qaato si loo hagaajiyo calaamadaha.

Wuxuu door ku leeyahay caafimaadka maskaxda

• Yaraanta B12 waxay keentaa xusuusta lumis, gaar ahaan dadka da'da ah. 
• Faytamiinku waxa uu door ka qaataa ka-hortagga dhiig-baxa maskaxda, kaas oo sababa luminta neerfayaasha maskaxda oo la xidhiidha xusuusta lumis.
• Daraasad lagu sameeyay dadka qaba asaasaqa heerka hore, fitamiin B12 iyo omega 3 fatty acid Isku darka kabka ayaa hoos u dhigay hoos u dhaca maskaxda.
• Si kale haddii loo dhigo, fitamiinku wuxuu wanaajiyaa xusuusta.

Waxay siisaa tamar

• Dadka qaba yaraanta B12, qaadashada kaabista waxay kordhisaa heerarka tamarta. Mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee yaraanta waa daal.

Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha

• Heerarka sare ee homocysteine ​​​​ee dhiiga ayaa kordhiya halista cudurada wadnaha. Haddii fitamiin B12 uu aad ugu yar yahay jirka, heerka homocysteine ​​​​ ayaa kor u kacaya.
• Daraasaduhu waxay muujinayaan in fitamiinkani uu yareeyo heerarka homocysteine ​​​​. Tani waxay yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha.

Waxay hagaajisaa tayada hurdada

• Vitamin B12 waxa uu wanaajiyaa xanuunada laxanka ee hurdada.

Waxay caawisaa daawaynta fibromyalgia

• heerka hoose ee B12, fibromyalgia ve daal dabadheeraad ahkeeni karta.

Waxay hagaajisaa calaamadaha tinnitus

• Tinnitus waxay keentaa dareen guux ah oo dhegaha ah. 
• Hal daraasad ayaa xustay in fitamiin B12 uu hagaajin karo calaamadaha tinnitus.
• La'aantu waxay sababi kartaa tinnitus joogto ah iyo maqal la'aanta qaylada.

waxay wanaajisaa dheefshiidka

• B12 waxay bixisaa soo saarida enzymes dheefshiidka kuwaas oo kor u qaada caafimaadka dheefshiidka oo hubiya burburka saxda ah ee cuntada.
• Waxay xoojisaa deegaanka mindhicirka iyada oo kor u qaadaysa koritaanka bakteeriyada xiidmaha caafimaadka leh.
• Waxay kaloo baabi'isaa bakteeriyada waxyeelada leh ee ku jirta mindhicirka. Sidaa darteed, waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka kale ee dheef-shiid kiimikaadka sida cudurrada mindhicirka bararka.

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

• Wararka qaar ayaa sheegaya in fitamiin B12 uu ka caawiyo jirka inuu dufanka u beddelo tamar sidoo kalena burburiyo karbohaydraytyada. 
• Tilmaamahan, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka adoo dardar-galinaya dheef-shiid kiimikaadka.

Vitamin B12 faa'iido u leh maqaarka

Waxay ka hortagtaa caajisnimada maqaarka

• Faytamiin B12 waxa uu meesha ka saaraa caajisnimada iyo engega maqaarka. 
• Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee ka dambeeya maqaarka qalalan iyo qallafsanaanta waa yaraanta B12 ee jirka. 
• Fiitamiinkani waxa uu caawiyaa in maqaarka uu qoyo. Waxa kale oo ay ilaalisaa muuqaalkeeda. 

Waxay bogsiisaa dhaawaca maqaarka

• Faytamiin B12 ku filan ayaa hubiya bogsashada dhaawaca maqaarka. 
• Waxay kaloo bixisaa maqaar cusub oo nadiif ah.

Waxay dejisaa midabka maqaarka

• B12 waxay gacan ka geysataa xakameynta sameynta unugyada jirka. Waxa kale oo ay kordhisaa nolosha unugga. 
• Waxay siisaa dhalaal dadka maqaarka cirro leh. Qiyaastii boqolkiiba 70 dadka qaba cillad kasta oo maqaarka ah waxay la kulmaan yaraanta B12 ee jirka.

Waxay ka hortagtaa calaamadaha gabowga

• Qaadashada B12 waxay ka hortagtaa calaamadaha gabowga iyo muuqaalka laalaabyada wejiga.

Waxay ka hortagtaa cambaarta iyo vitiligo

• B12 waxay caawisaa daawaynta cambaarta. jirka dhexdiisa canbaar wuxuu dilaa fayraska sababa muuqaalkiisa. 
• Qaadashada ku filan ee fitamiin B12 vitiligo waxay caawisaa daawaynta. Vitiligo waa xaalad maqaarka ah oo u horseedda jiritaanka balamo cad oo maqaarka ah.

Faa'iidooyinka timaha ee fitamiin B12

Waxay ka hortagtaa daadinta timaha

• Haddii fitamiinkani uu ku yaraado jirka, timo lumis ayaa dhacda. 
• Yaraanta B12 waxay mas'uul ka tahay nafaqo-xumada timaha follicle-ka. Tani waxay sababtaa timaha oo daata. Waxay kaloo joojisaa koritaanka timaha.

Waxay taageertaa koritaanka timaha

• Timaha oo daata Haddii heerka korriinka uu sii kordho ama heerka dhererku uu hoos u dhaco, waa lagama maarmaan in la isticmaalo cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin B12. 
• Haddii ay jiraan B12 ku filan jirka, timaha follicles waxay qaataan borotiinka caawiya timaha lumay inay dib u koraan.

Waxay taageertaa midabaynta timaha

• Melanin waxay timaha siisaa midab tyrosine Waxa kale oo loo yaqaan qaabka amino acid. 
• Haddii fitamiin B12 uu ku filan yahay tirada jidhka, waxay taageertaa melanin si loo hagaajiyo midabka iyo ilaalinta midabka asalka ah ee timaha.

Waxay siisaa timo xooggan

• Vitamin B12 waxa uu caawiyaa soo saarida borotiinka iyo fiitamiinada jidhku u baahan yahay. 
• Tani waxay sidoo kale kor u qaadaysaa koritaanka timaha. Waxay ka ilaalisaa waxyeellada. 
• B12 waxay muhiim u tahay horumarinta habdhiska neerfaha ee xooggan iyo samaynta unugyada dhiigga cas ee jirka. Haddii fitamiin B12 uu ku yaraado jirka, wuxuu saameeyaa caafimaadka timaha.

Vitamin B12 waxyeelada

B12 waa fitamiin biyo-milmi leh. Ma jiro xad sare oo loo dejiyay qaadashada fitamiinkan sababtoo ah jidhkeenu waxa uu soo saaraa qaybta aan la isticmaalin ee kaadida. Laakin qaadashada kaabayaasha aad u sarreeya waxay leedahay saameyno taban.

• Daraasado kala duwan ayaa muujiyay in qaadashada fitamiinkan oo aad u badan ay keento casaan, finan iyo rosacea taas oo ah, waxay muujisay inay keeni karto rosacea.
• Sidoo kale, qiyaasta sare waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xumo caafimaad kuwa qaba cudurka macaanka ama kelyaha.
• Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qaba cudurka macaanka ee nephropathy ay la kulmeen hoos u dhac degdeg ah oo ku yimid shaqada kelyaha taasoo ka dhalatay qaadashada xaddi badan oo fiitamiin B ah.
• Daraasad lagu sameeyay haweenka uurka leh, qaadashada xaddi aad u sarreeya oo fiitamiinkan ah waxay kordhisay khatarta "Autism Spectrum Disorder" ee carruurtooda.

Cuntooyinkee ayaa laga helay Vitamin B12?

Beerka iyo kelyaha xoolaha

• offfal, Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqada badan. Gaar ahaan beerka iyo kelyaha oo laga soo qaado wanka. Waxay hodan ku tahay fitamiin B12.
• Beerka Wanka; Waxa kale oo ay aad ugu badan tahay naxaasta, selenium, fiitamiinada A iyo B2.

Oyster

• Oysterwaa qolof yar oo ay ka buuxaan nafaqooyin. 
• Mollusk-kani waa isha borotiinka caatada ah waxana uu ka kooban yahay xaddi aad u sarreeya oo ah B12.

Sardine

• Sardine; Waa kalluun yar oo jilicsan oo biyaha cusbada leh. Aad bay u nafaqo badan tahay sababtoo ah waxay ka kooban tahay xaddi wanaagsan oo nafaqo kasta ah.
• Waxay kaloo yaraynaysaa bararka waxayna wanaajisaa caafimaadka wadnaha.

Hilibka lo'da

• Hilibka lo'da, Waa il heer sare ah oo fitamiin B12 ah.
• Waxa kale oo ku jira fiitamiinada B2, B3, iyo B6, iyo sidoo kale selenium iyo zinc.
• Si aad u hesho heerar sare oo B12 ah, waa inaad doorataa hilibka dufanku ku yar yahay. Way fiicantahay in la dubay intii la shiili lahaa. Sababtoo ah waxay ka caawisaa ilaalinta nuxurka B12.

Tuna

• Tuna waxaa ku jira nafaqooyin kala duwan sida borotiin, fiitamiinno iyo macdan.
• Tuunada qasacadaysan ayaa sidoo kale ah isha laga helo fitamiin B12.

Karoot

• Trootku waa il weyn oo borotiin ah wuxuuna ka kooban yahay dufan caafimaad qaba iyo fiitamiinada B.
• Sidoo kale waa il muhiim ah oo laga helo macdanta sida manganese, fosfooraska iyo selenium.

salmon

• SalmonWaxay leedahay xaddi sare oo omega 3 fatty acids. Sidoo kale waa il heer sare ah oo fitamiin B12 ah.

Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo

• Yogurt iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida farmaajo waxay bixiyaan borotiin, fiitamiino iyo macdan ay weheliyaan nafaqooyin badan sida B12.
• Yogurt-fat oo dufanku ka buuxaan waa isha wanaagsan ee B12. Waxay xitaa kordhisaa heerka B12 ee dadka qaba yaraanta fitamiin.
• Faytamiin B12 ee ku jira caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa si fiican uga nuugaya hilibka lo'da, kalluunka ama ukunta.

ukunta

• ukuntaWaa il dhamaystiran oo borotiin ah iyo fiitamiinada B, gaar ahaan B2 iyo B12.
• Daraasaduhu waxay muujinayaan in ukunta ukunta ay bixiso B12 ka sarreeya ukunta cad. Fitamiinka ku jira jaalaha ah ayaa si fudud u nuugi kara.

Waa maxay Vitamin B12 yaraan?

Faytamiin B12 yaraantu waxay dhacdaa marka jidhku aanu ka helin ku filan fiitamiinada ama aanu si fiican uga nuugin cuntada. Haddii yaraanta aan la daweyn, waxay keeni kartaa dhibaatooyin jireed, neerfaha iyo maskaxda.

Yaraanta B12 aad ayay uga badan tahay sidaad u malaynayso. Waxay ku badan tahay khudaarleyda iyo vegans. Sababtoo ah fitamiinkan waxaa laga helaa kaliya unugyada xayawaanka. Cuntooyinka xoolaha laguma isticmaalo cuntooyinkan.

Maxaa Keena yaraanta Vitamin B12?

Waxaan u tixi karnaa sababaha keena yaraanta B12 sida soo socota;

La'aanta arrin gudaha ah

• Vitamin D yaraantawaxaa keena yaraanta glycoprotein ee loo yaqaan 'intrinsic factor'. Haddii glycoprotein-kan laga soo saaro unugyada caloosha, waxay ku xidhan tahay fitamiin B12.
• Ka dib waxaa loo qaadaa mindhicirka yar si loo nuugo. Waxyeellada nuugistani waxay sababtaa yaraanta B12.

cuntada vegan

• Kuwa ku jira cuntada khudradda ama vegan waxay halis sare ugu jiraan yaraanta. Tani waa sababta oo ah B12 waxaa si dabiici ah looga helaa oo kaliya alaabta xoolaha sida hilibka, kalluunka, hilibka lo'da, wan, salmon, shrimp, digaaga, ukunta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. 
• Sidaa darteed, vegan-yadu waa inay cunaan cuntooyinka lagu xoojiyay B12 ama ay qaataan wax dheeraad ah.

dhibaatada mindhicirka

• Kuwa qaba cudurka Crohn iyo kuwa mindhiciradooda qaliinka la gaabiyay waxaa laga yaabaa inay dhib kala kulmaan inay dhiiga ka nuugaan fitamiin B12. 
• xanuunka mindhicirka gaaban Shuban, casiraad iyo laabjeex ayaa lagu arkaa bukaanada qaba 

aashitada caloosha oo aan ku filnayn

• Mid ka mid ah sababaha fitamiin B12 yaraanta, gaar ahaan dadka waaweyn, waa la'aanta aashitada caloosha.
• Dadka sida joogtada ah u qaata dawooyinka sida proton pump inhibitors, H2 blockers, ama antacids kale waxa ku adag inay nuugaan fiitamiinka maadaama ay dawooyinkani xakameeyaan asiidhka caloosha. Waxay u baahan yihiin inay ka helaan fitamiin B12 cuntooyinka la xoojiyay ama kaabista.

khamriga joogtada ah

• Khamriga daba dheeraada waa sababta ugu weyn ee yaraanta.

kafeega

• Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, waxaa la go'aamiyay in isticmaalka afar koob ama ka badan oo qaxwo ah maalintii ay sababtay hoos u dhaca 15% heerarka fitamiin B.

caabuqa bakteeriyada

• Caabuqa bakteeriyada Helicobacter pylori, taasoo sababta boogaha caloosha, waxay sidoo kale keeni kartaa yaraanta B12.

Calaamadaha yaraanta Vitamin B12

midabka maqaarka oo midab leh ama jaalle ah

• Maqaarka kuwa qaba yaraanta B12 wuxuu noqdaa midab huruud ah ama huruud ah, indhuhuna way caddaan noqdaan.

daal

• Daalku waa calaamad caadi ah oo ah B12 hoose. Waxay dhacdaa marka aysan jirin B12 ku filan si ay u sameeyaan unugyada dhiigga cas, kuwaas oo qaada ogsijiinta jirka oo dhan.
• Haddii ogsijiinta aan si hufan loogu qaadin unugyada, waxay kaa dhigi doontaa daal iyo daal.

dareemid

• Mid ka mid ah waxyeellooyinka halista ah ee yaraanta B12 ee muddada dheer waa dhaawaca neerfaha. 
• Tani waxay dhici kartaa waqti ka dib. Sababtoo ah fitamiin B12 wuxuu si weyn uga qayb qaataa dariiqa dheef-shiid kiimikaadka ee soo saara walaxda dufanka leh ee myelin. Myelin waxa ay ilaalisaa oo ku wareegsan tahay neerfaha.
• B12 la'aanteed, myelin si kala duwan ayaa loo soo saaraa oo habdhiska dareemayaasha si fiican uma shaqeeyo.
• Astaanta dhacdadani waa biinanka iyo cirbadaha xiirid ee gacmaha iyo cagaha. 
• Si kastaba ha ahaatee, dareenka jidhicirku waa calaamad caadi ah oo yeelan karta sababo badan. Sidaa darteed, ma aha calaamad muujinaysa yaraanta B12 lafteeda.

Dhaqdhaqaaqa iyo curyaaminta

• Haddii aan la daweyn, dhaawaca habdhiska neerfaha ee ay keento yaraanta B12 waxay keeni kartaa cillad marka la socdo. 
• Waxay xitaa saameyn kartaa dheelitirka iyo isku-duwidda.

Caabuqa carrabka iyo boogaha afka

• Marka barar ku dhaco carrabka, carrabku wuxuu noqdaa casaan, barar iyo xanuun. Caabuqa carrabka wuu jilcin doonaa, burooyinki dhadhanka yar ee carrabkuna way baaba'aan muddo ka dib.
• Xanuunka ka sokow, caabuqa carrabku wuxuu bedeli karaa habka aad wax u cunto iyo u hadasho.
• Intaa waxaa dheer, dadka qaar ee qaba yaraanta B12 waxaa laga yaabaa inay la kulmaan calaamado kale oo afka ah sida boogaha afka, oogada carrabka, gubasho iyo cuncun afka. 

Neefta oo ku yaraata iyo dawakhaad

• Haddii dhiig-yaraantu ay ku dhacdo yaraanta B12, neefta oo yaraata ayaa laga yaabaa in la dareemo iyo dawakhaad ayaa dhici karta.
• Sababtoo ah jidhku waxaa ka maqan unugyada cas cas ee loo baahan yahay si ay u gaarsiiyaan ogsijiin ku filan unugyada.

Cilad aragga

• Mid ka mid ah calaamadaha lagu garto yaraanta B12 waa aragga oo xumaada ama aragga daciifka ah. Waxay dhacdaa marka yaraanta B12 ee aan la daweynin ay keento dhaawaca habdhiska neerfaha ee habka dareemayaasha indhaha oo dhaawac u geysta indhaha.
• Xaaladda waxaa lagu beddelaa iyadoo lagu kabo B12.

niyadda ayaa isbedeleysa

• Dadka qaba yaraanta B12 waxay badanaa la kulmaan niyad-jab. 
• Heerarka fitamiinkan hooseeya niyad-jabka iyo waallida, waxaa lala xiriiriyay cilladaha niyadda iyo maskaxda. 

qandho sare 

• Calaamad naadir ah laakiin marmar ah oo ah yaraanta B12 qandho sarebaabuur weyn. 
• Ma cadda sababta ay tani u dhacdo. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta qaar ayaa soo sheegay kiisas qandho caadi ah oo ku jirta B12 hoose. 
• Waa in la ogaadaa in qandhada sare ay inta badan keento cudurka, ma aha yaraanta B12.

Marka laga reebo kuwan, waxaa jira calaamado kale oo lagu garto yaraanta fitamiin B12:

kaadi-la'aanta kaadida: Sababta oo ah yaraanta fitamiin B12, kaadiheysta ma xajin karto kaadida oo waxaa dhacaya dheecaan.

Illoobid: Illownimadu waa astaan ​​dhacda marka habdhiska neerfaha uu ka waayo fitamiin B12.

Mala-awaal iyo nafsi: Calaamadaha aadka u daran ee ku dhici kara yaraanta B12 waa dhalanteed iyo xaalado maskaxeed oo daciif ah.

Immisa Vitamin B12 ah ayay tahay in aad qaadato maalin kasta?

Dadka caafimaadka qaba ee aan halis ugu jirin yaraanta B12 waxay daboolaan baahida jidhka iyagoo cunaya cunto dheeli tiran.

Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa heerarka lagu taliyey ee fitamiin B12 ee kooxaha da'aha kala duwan.

Yaa halis ugu jira yaraanta B12?

yaraanta Vitamin B12 waxay ku dhacdaa laba siyaabood. Ama aadan ka helin wax ku filan cuntadaada ama jidhkaaga oo aan ka nuugin cuntada aad cunayso. Dadka halista ugu jira yaraanta B12 waxaa ka mid ah:

• dadka waaweyn
• Cudurka Crohn ama cudurka celiac Dadka qaba xaaladaha caloosha sida
• Kuwa lagu sameeyay qalliinka mindhicirka sida qaliinka bariatric ama qaliinka mindhicirka
• Cuntooyinka vegan ee adag
• Dadka qaata metformin si loo xakameeyo sonkorta dhiigga
• Dadka qaata xakameynta bamka proton ee wadne-jeexa joogtada ah

Dad badan oo waayeel ah, dheecaanka acid hydrochloric gastric waa la dhimay waxaana jira hoos u dhac ku yimaada nuugista fitamiin B12.

B12 waxaa laga helaa oo kaliya alaabta xoolaha. Inkasta oo qaar ka mid ah caanaha dhirta ama badarka lagu xoojiyay fitamiin B12, cuntooyinka vegan waxay inta badan ka maqan yihiin fitamiinkan.

Haddii aad cuntid cunto caafimaad leh oo kala duwan, fursadaha fitamiin B12 waa la yareynayaa.

Cudurada lagu arko Vitamin B12 yaraanta

Haddii aan la daweyn, yaraanta B12 waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka caafimaad ee soo socda.

Da'da la xiriirta macular degeneration: GWaa cudur indhaha ah oo keeni kara luminta tolida. Yaraanta B12 waxay kordhisaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurkan.

Kansarka naasaha: Dumarka ka dambeeya menopause ee qaata fitamiin B12 ka yar cuntada waxay halis ugu jiraan kansarka naasaha.

Cudurka Parkinson: Adenosyl Methionine waa walax dabiici ah oo laga helo unug kasta oo jidhka ka mid ah oo la shaqeeya fitamiin B12 si ay uga baaraandegto serotonin, melatonin, iyo dopamine, isbeddelada kiimikooyinka maskaxda ee ku lug leh horumarinta cudurka Parkinson. Sida laga soo xigtay hal daraasad, heerarka dhiigga ee hooseeya ee fitamiin B12 ayaa qayb weyn ka qaata xusuusta iyo isbeddellada garashada ee la xidhiidha cudurka Parkinson.

Dhalmo la'aanta ragga: Daraasadaha qaarkood waxay caddeeyeen in fitamiin B12 uu door muhiim ah ka ciyaaro hagaajinta tirada shahwada iyo dhaqdhaqaaqa shahwada. Sidaa darteed, heerarka hoose ee B12 waxay noqon karaan dhalmo la'aan lab ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay mawduucan.

Daalka joogtada ah: daal joogto ahWaa dareen daal iyo daciifnimo joogto ah oo jidhka ah. Waxaa sababa yaraanta fitamiin B12. Cirbadaha B12 waxaa badanaa la siiyaa dadka qaba daal dabadheeraad ah.

Dhiig-yaraan: Maadaama fitamiin B12 uu ka caawiyo sameynta unugyada dhiigga cas, yaraanta fiitamiinkan ayaa si xun u saameeya sameynta unugyada dhiigga cas. Tani waxay ugu dambeyntii keentaa dhiig-yaraan. Haddii aan la daawayn, dhiig-yaraanta khatarta ah waxay kordhisaa halista dhibaatooyinka wadnaha iyo istaroogga. Waxay dhaawacdaa unugyada dareemayaasha. Waxay kicin kartaa isbeddellada dusha sare ee habka dheef-shiidka. Markaa, khatarta kansarka caloosha ayaa kordhisa.

Hurdo la'aan: MelatoninWaa hormoonka hurdada oo hoos u dhiga wax soo saarka marka uu jirku da'da yahay oo sababa hurdo la'aan. Faytamiin B12 ayaa door muhiim ah ka ciyaara soo saarista melatonin. Yaraanta fitamiinkan waxay u horseedi kartaa heerarka melatonin ee hoos u dhaca iyo dhibaatooyinka hurdada.

Cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga: Cuduradaan waxaa sababa heerka sare ee homocysteine ​​​​ee dhiiga. Heerarka fitamiin B12 oo aan ku filnayn ayaa kor u qaadi kara homocysteine, taas oo kordhinaysa khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Cilladaha dhalashada: Heerarka homocysteine ​​​​sare ee ay keento yaraanta fitamiin B12 waxay sababi kartaa dhibaatooyinka uurka iyo cilladaha dhalashada.

Xaaladaha neerfaha: Low B12 waxay keeni kartaa xaalado badan oo neerfaha, sida waallida iyo Alzheimers.

Daawaynta yaraanta Vitamin B12

Daawaynta yaraanta B12 waxaa lagu sameeyaa iyadoo la helo B12 ku filan cuntada ama iyadoo la isticmaalayo kaabis ama irbado.

Isbeddellada nafaqada: Daawaynta yaraanta B12 Habka dabiiciga ah ee looga takhalusi karo waa in la isticmaalo caanaha, hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo ay ku jiraan fitamiin B12.

Antibiyootikada afka: Faytamiin B12 yaraanta ay keento bakteeriyada mindhicirka oo badata waxa lagu daweyn karaa antibiyootiga afka laga qaato sida tetracycline. Tani kaliya ma joojinayso korriinka bakteeriyada, laakiin sidoo kale waxay hubisaa nuugista B12.

Duritaannada: Bukaanka leh calaamadaha yaraanta daran waxaa la siiyaa 5 ilaa 7 irbado usbuuca ugu horeeya si loo soo celiyo kaydka jirka ee fitamiinkan. Cirbaddu aad bay waxtar u leedahay. Waxay ku siinaysaa natiijooyin 48 ilaa 72 saacadood gudahood. Marka fitamiin B12 uu gaaro heerka caadiga ah ee jirka, waxaa la duraa 1-3 biloodba mar si looga hortago in calaamaduhu soo noqdaan.

Kaabista afka:  Kuwa aan doorbidin cirbadeynta waxay magdhabi karaan yaraanta iyagoo qaadanaya qiyaaso badan oo dheeri ah oo afka ah iyadoo uu kormeerayo dhakhtar.

Fiitamiin B12 yaraanta miyuu kugu kordhiyaa miisaan?

Waxaa jira cadeymo yar oo muujinaya in fitamiin B12 uu kor u qaado miisaanka ama luminta.

Daraasaduhu waxay go'aamiyeen in fitamiin B12 hooseeya uu yahay mid ka mid ah sababaha buurnaanta. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa laga helay ururrada cayilka carruurta iyo dhalinyarada leh heerarka B12 hooseeya.

Caddaynta la hayo ma tilmaami karto in yaraanta fitamiin B12 ay keento miisaan korodh. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba dhibaatooyinka buurnaanta ayaa la arkay inay leeyihiin heerar B12 hooseeya.

Isticmaalka Irbadaha B12

Yaraanta B12 ee aan la daweyn waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka neerfaha. Waxay kaloo keeni kartaa dhiig-yaraan, taasoo dhacda marka aysan jirin B12 ku filan si ay u soo saaraan unugyada dhiigga cas. Kuwani waa xaalado halis ah. Si loola tacaalo dhibaatooyinkan, yaraanta B12 waa in la saxo.

Cirbadaha B12 waa habka ugu badan ee looga hortago ama lagu daweeyo yaraanta. Cirbadaha waxaa bixiya dhakhtarka. Waxaa laga sameeyaa muruqa.

Cirbadaha B12 waxaa badanaa loo bixiyaa sida hydroxocobalamin ama cyanocobalamin. Kuwani waxay aad waxtar ugu leeyihiin kor u qaadista heerarka dhiigga ee B12 iyo ka hortagga ama dib u noqoshada yaraanta. 

Faytamiin B12 irbado ayaa guud ahaan loo arkaa inay badbaado yihiin. Ma laha wax saameyn ah oo muhiim ah. Si kastaba ha ahaatee, xaalado aad dhif u ah, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareen-celin xasaasiyadeed ama saameyno dareen-celin.

Haddii aad la kulanto wax saameyn ah, waa fikrad wanaagsan inaad la tashato dhakhtar.

Ma u baahan tahay cirbad B12?

Haddii aad leedahay cunto dheeli tiran oo leh cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin B12, uma baahnid inaad qaadato B12 dheeraad ah. Dadka intooda badan, ilaha cuntada ayaa bixiya wax kasta oo loo baahan yahay. Si kastaba ha ahaatee, dadka khatarta ugu jira yaraanta waxay u badan tahay inay u baahan yihiin inay qaataan kaabis.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5, 6