Waa maxay Fibromyalgia, maxay u dhacdaa? Calaamadaha iyo Daawaynta Dabiiciga ah

laabotooyinka jilicsan loo yaqaan fibromyalgiawaa xaalad caafimaad oo lagu garto xanuun daba dheeraada oo baahsan (xanuunku maaha mid gaar ah meel gaar ah).

Way adag tahay in la fahmo oo la ogaado xaaladdan. Calaamaduhu waxay la mid yihiin kuwa xaaladaha kale, mana jiraan baaritaanno dhab ah oo lagu xaqiijinayo ogaanshaha. Natiijo ahaan, fibromyalgia inta badan si khaldan loo baadho.

Daawaynta fibromyalgia sidoo kale waa adag tahay. Daawooyinka, daawaynta, iyo isbeddelka qaab nololeedka ayaa kaa caawin kara maareynta calaamadaha iyo hagaajinta tayada nolosha.

Waa maxay Calaamadaha Fibromyalgia?

Fibromyalgia Waxay sababtaa waxa loo yaqaan "aagga xanuunka". Meelahaas qaarkood waa meelaha xasaasiga ah, oo hore loogu yeeri jiray "dhibcaha kiciya" ama "dhibcaha xasaasiga ah".

Calaamadaha kale ee fibromyalgia Waa sida soo socota:

- Daalka

- dhibaatada hurdada

- Hurdo dheer oo aan nasasho lahayn

– Madax xanuunka

- niyad-jabka

- Walwal

- Dhibaato diiradda saara ama u fiirsashada

– Xanuunka caloosha hoose

- isha qalalan

Dhibaatooyinka kaadiheysta sida cystitis interstitial

FibromyalgiaDadka qaba waraabowga, maskaxda iyo neerfayaasha ayaa laga yaabaa inay si khaldan u fasiraan ama ka badbadiyaan calaamadaha xanuunka caadiga ah. Tan waxa laga yaabaa inay ugu wacan tahay isku dheelitir la'aanta kiimikaad ee maskaxda ama cillad aan caadi ahayn ee ganglion xididka dhabarka taasoo saamaysa dareenka xanuunka dhexe (maskaxda).

FibromyalgiaWaxay kaloo saameyn kartaa shucuurta iyo heerarka tamarta.

Calaamadaha fibromyalgia Caadiyan wuu ka daran yahay dumarka marka loo eego ragga. Marka la barbardhigo ragga, haweenku waxay leeyihiin xanuun aad u baahsan, calaamadaha IBS, iyo daalka subaxda. Xilliga caadada sidoo kale waa xanuun.

dayskau gudbi fibromyalgiawaxay ka sii dari kartaa.

ragga sidoo kale fibromyalgia dhacaya Ragga sidoo kale fibromyalgiaWaxay leedahay xanuun daran iyo calaamado shucuureed oo ay sababeen

Fibromyalgia Xanuun

Xanuunka ayaa ugu caansan fibromyalgia waa calaamad. Waxaa laga dareemi karaa muruqyo kala duwan iyo unugyo kale oo jilicsan oo jirka oo dhan ah. Xanuunku wuxuu u dhaxayn karaa darnaan laga bilaabo xanuun fudud ilaa xanuun daran oo aan loo adkaysan karin. 

FibromyalgiaWaxaa loo malaynayaa inay ka dhalatay jawaab celin habdhiska dareenka oo aan caadi ahayn. Jidhku waxa uu si xad dhaaf ah uga falceliyaa waxyaalaha aan caadi ahaan xanuun lahayn. Waxaana xanuunka laga dareemi karaa in ka badan hal meel oo jirka ah.

Cilmi-baarista hadda waa weli fibromyalgiawuu garan waayay sababta dhabta ah. 

laab xanuun

Fibromyalgia xanuunka Marka ay laabta ku jirto, waxay la mid tahay xanuunka wadno-qabadka.

Xabad xanuunka fibromyalgia barta dhexe waa carjawda isku xirta feeraha iyo sternumka. Xanuunku waxa kale oo laga yaabaa inuu u soo baxo garbaha iyo gacmaha.

Fibromyalgiafiiqan, mindi, iyo gubasho dareen-xanuun laabta u eg ayaa laga yaabaa in la dareemo. Si la mid ah wadno-qabadka, waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto neefsashadaada.

dhabar xanuunka

Mid ka mid ah meelaha ugu badan ee xanuunka waa dhabarka. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka dhabarka fibromyalgia Ma aha tilmaame cad oo lagu go'aaminayo iyo in kale

lug xanuun

Muruqyada iyo unugyada jilicsan ee lugaha xanuunka fibromyalgia waa la dareemi karaa. Xanuunka lugaha wuxuu la mid yahay xanuunka muruqa la jiiday ama qallafsanaanta arthritis-ka. Waxay isu muujisaa qaab gubasho iyo garaacid.

Fibromyalgia marmarka qaarkood waxay keentaa kabuubyo ama dareemaha lugaha. Daalka ayaa ka muuqda lugaha. 

Waa maxay Sababaha Fibromyalgia?

FibromyalgiaLama oga sababta dhabta ah. Sida laga soo xigtay cilmi-baaristii ugu dambeysay, kiciyeyaasha sida dabeecadda hidde-sidaha ( dabeecadaha la iska dhaxlo), caabuqa, dhaawacyada iyo walbahaarka ayaa la tuhunsan yahay.

Caabuqyada

cudur hore fibromyalgiaWaxay kicin kartaa ama ka dhigi kartaa calaamadahaaga. 

hiddo-sideyaasha

Fibromyalgia Inta badan waxay ku dhex socotaa qoysaska. Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo, khatarta ah in uu kordho waa sarraysaa.

Cilmi-baarayaashu waxay u maleynayaan in isbeddellada hidde-sidaha qaarkood ay door ka ciyaari karaan. Waxay aqoonsadeen dhowr hidde-sidaha suurtagalka ah ee saameeya gudbinta calaamadaha xanuunka kiimikada ee u dhexeeya unugyada dareemayaasha.

Murugo

Dadka ay soo gaadhay dhaawac jidheed ama shucuureed oo daran fibromyalgia horumari kara. 

Cadaadiska

Sida dhaawacyada oo kale, diiqadu waxay jidhka ku yeelan kartaa saamayn waarta. Cadaadiska fibromyalgiaWaxay keentaa isbeddel hormoon ah oo keeni kara

Sababta fibromyalgia Inkasta oo aan si sax ah loo ogeyn, marka loo eego hal aragti, waxay ku dhacdaa natiijada maskaxda oo hoos u dhigta heerka xanuunka. Dareenka aan hore u xanuunin ayaa aad u xanuunsada muddo ka dib.

Aragti kale ayaa ah in neerfayaashu ay aad uga falceliyaan calaamadaha xanuunka.

Waa maxay Khatarta Fibromyalgia?

Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinka maskaxda waxay keeni kartaa maskaxda iyo habdhiska dareenka inay si khaldan u fasiraan ama ka badiyaan calaamadaha xanuunka caadiga ah.

Fibromyalgia Qodobada kale ee kordhiya khatarta korriinka waxaa ka mid ah:

Jinsiga

Inkasta oo aan la garanayn sababta, inta badan fibromyalgia kiisaska ayaa ku dhaca dumarka.

da

Waxay u badan tahay in lagu ogaado da'da dhexe, khatartana way korodhaa markaad sii weynaato. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku kobcin kartaa carruurta.

taariikhda qoyska

Khatarta waa la kordhiyaa haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo xaaladdan.

cudurka

Fibromyalgia lupus ama rheumatoid arthritis-ka, inkastoo uusan ahayn nooc ka mid ah arthritis-ka khatarta fibromyalgiakordhiyaa.

Cudurka Fibromyalgia

Ogaanshaha fibromyalgia Ma jiraan baaritaanno shaybaar ama baaritaan sawireed oo loogu talagalay Haddii uu jiro xanuun baahsan oo aan la garanayn sababtiisa oo sii jira 3 bilood ama ka badan ogaanshaha fibromyalgia waa la gelin karaa.

Daaweynta Fibromyalgia

Hadda, fibromyalgia Daawo ma laha. Daawaynta, dadaal ayaa la sameeyaa si loo yareeyo calaamadaha loona wanaajiyo tayada nolosha.

Daawooyinka Fibromyalgia

Daaweynta FibromyalgiaUjeeddadeedu waa in la maareeyo xanuunka lana hagaajiyo tayada nolosha. Fibromyalgia Daawooyinka sida caadiga ah loo isticmaalo

– Xanuun-yareyaasha

- Daawooyinka niyadjabka

– Daawooyinka suuxdinta

Fibromyalgia Ikhtiyaarada Daawaynta Dabiiciga ah

Daawaynta dabiiciga ah oo ay weheliso daawooyinka dhakhtarku qoray ayaa kaa caawin doona yaraynta diiqada iyo xanuunka. Daawooyinka dabiiciga ah ee fibromyalgia waxaa ka mid ah::

- daawaynta jidhka

- Qalliinka loo yaqaan 'Acupuncture'

-5-hydroxytryptophan (5-HTP)

- ka fiirsashada

- Yoga

- Tai Chi

- Jimicsi

– Daawaynta duugista

– Cunto isku dheeli tiran oo caafimaad qabta

Cuntada Fibromyalgia

Fibromyalgia, sababtoo ah xanuunka joogtada ah, dad badan hurdo la'aanwaxay keeni kartaa daal joogto ah iyo niyad jab.

Sababta fibromyalgia ilaa hadda lama garanayo xaaladduna waa mid aan dawo lahayn. Dadka qaba Fibromyalgia waa in lagu maamulaa calaamadaha iyadoo loo marayo daawaynta caafimaadka iyo isbeddelka qaab nololeedka, oo ay ka digtoonaadaan waxay cunayaan.

Maxaad ku Cunaysaa Cuntada Fibromyalgia?

protein

Salmon, ukun, digir, caano fadhi

Miraha

Muuska, oranji, tufaax, canab, blueberry, strawberry, blackberry, yaanyo, avokado

Khudaarta

Isbinaajka, kaabajka, zucchini, cauliflower, brokoli, kaabajka, basbaaska, qajaarka, karootada

karbohaydraytyada

Baradho macaan, bariis bunni ah, malab

saliidaha

Saliid saytuun, Saliid qumbaha

Dhirta iyo Beeyada

Turmeric, Sinjibiisha, Qorfe, Rosemary, Toonta, Qarmo

Cuntooyinka la iska ilaaliyo

Si loo dhimo bararka, iska ilaali cuntooyinka aadka loo warshadeeyey, karbohaydraytyada la safeeyey, cuntada degdega ah, iyo cuntooyinka bararka leh ee ay ku jiraan saliidaha khudradda la warshadeeyey sida saliidda soybean ama saliidda galleyda.

Hayso xusuus qor cunto ugu yaraan laba toddobaad

Qaar badan bukaanka fibromyalgiaayaa sheegay in cuntooyinka qaarkood ay calamadaha ku kiciyaan si ka daran kuwa kale.

daraasad, bukaanka fibromyalgic Waxa ay ogaatay in 42% ay sheegeen in astaamahooda ay sii xumaanayaan kadib markii ay cuneen cuntooyinka qaarkood.

Helitaanka dareenkaaga cuntada iyo goynta cuntooyinkan kiciya ayaa ah waxa ugu muhiimsan ee aad samayn karto.

Si tan loo sameeyo, waa inaad maalin kasta ku qortaa xusuus-qor cunto waxaad cuntay iyo goorta, iyo haddii aad dareen-celin xun ku samaysay ama calaamado.

Taas oo aad si joogto ah u sameyso dhowr toddobaad waxay kaa caawin kartaa inaad hesho cuntada kiciya.

Dareenka cuntada ee keeni kara calaamaduhu aad bay ugu kala duwan yihiin shakhsiyaadka, laakiin kuwa ugu caansan waa caanaha, gluten, iyo FODMAPs (oligo-di-monosaccharides fermentable iyo polyols).

Isku day beddelka cuntada

Waa inaad meesha ka saartaa cuntooyinka qaarkood, badanaa saddex ama afar toddobaad. Kadib waxaad si tartiib tartiib ah dib ugu soo celinaysaa cuntooyinka qaarkood waxaadna la socotaa calaamadahaaga falcelinta suurtagalka ah.

Tani waa habka kaliya ee lagu aqoonsan karo nooca cuntooyinka sababa in calaamaduhu ka sii daraan.

Waxaad samayn kartaa isbeddelka cuntada ugu fiican iyadoo uu kormeerayo khabiirka cuntada.

Ilaalinta miisaan caafimaad leh waa lama huraan

Shaki kuma jiro in miisaanka xad dhaafka ahi uu kordhiyo xanuunka kala goysyada. Miisaanka badan ee qalfoofka, cadaadiska badan ayaa la saarayaa lafaha iyo kala-goysyada. Markaa miisaan dhimista ayaa kaa caawin doonta yaraynta xanuunkan.

cayilka iyo fibromyalgia Bukaanadu waxay dareemaan xanuun muruqa ah oo ay la socdaan xanuunka kalagoysyada. Daraasad lagu sameeyay 20 haween ah oo da'doodu u dhaxayso 75-179 sano ayaa lagu go'aamiyay in miisaanka xad-dhaafka ah uu kordhiyo darnaanta xanuunka, hoos u dhigo dhaqdhaqaaqa jirka, iyo hoos u dhigista tayada nolosha.

Hagaag, fibromyalgiaWaa muhiim in si caafimaad leh loo lumiyo miisaanka si wax ku ool ah loo daweeyo shingles.

Fibromyalgia iyo Kaabayaasha Nafaqada

Qaar ka mid ah dheellitirka nafaqeynta ayaa loo maleynayaa inay waxtar u leeyihiin fibromyalgia.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)waa maado la mid ah fitamiinka oo ku jira unugyadeena. Waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka iyo inta badan CoQ10 waxaa sameeyay jirka.

FibromyalgiaKuwa qaba sonkorowga waxay u muuqdaan inay leeyihiin uruurinta dhiiga ee CoQ10. 

Laba tijaabo oo caafimaad ayaa laga helay horumar ugu yaraan 40 mg ama 100 mg maalintii muddo 300 maalmood ah. Qiyaasta sare waxay si gaar ah ula xiriirtay xanuunka, daalka, iyo xanuunka kala goysyada / qallafsanaanta.

Iyada oo ku saleysan daraasaddan hore, kabidda ugu yaraan 10mg maalintii COQ100 ayaa lagula talinayaa kuwa qaba fibromyalgia.

Waxa kale oo aad cuni kartaa cuntooyinka qani ku ah CoQ10, sida herring, broccoli, iyo cauliflower.

D-Ribose

D-Ribosewaa iskudhis organic ah oo jidhku soo saaro. Waxay door dhexe ku leedahay dheef-shiid kiimikaad waxayna ku lug leedahay wax soo saarka tamarta (ATP).

Fibromyalgia ve daal dabadheeraad ah kuwa loo malaynayo inay hoos u dhigaan heerarka ATP (D-ribose waa qayb ka mid ah), sidaas darteed D-ribose dheeraad ah ayaa loo maleynayaa inay hagaajinayso calaamadaha tamarta. 

S-Adenosyl Methionine

S-Adenosyl Methionine (oo loo yaqaan SAME) waa unug uu jidhku soo saaro oo ku lug leh habab kiimiko oo badan. Heerarka SAME ee hooseeya waxay la xiriiraan calaamadaha niyad-jabka, iyo kaabista ayaa laga yaabaa inay ka caawiso yaraanta qayb ahaan.

Bukaanka qaba fibromyalgiaDaraasado yaryar oo sidoo kale isku dayay cirbadaha SAME waxay xuseen horumarinta niyadda iyo jilicsanaanta murqaha.

Tan waxaa ku xigtay tijaabo caafimaad iyadoo la isticmaalayo kabka afka ee SAME.

Daraasada waxaa ku jiray maadooyinka 800 oo leh fibromyalgia oo lagu kabay 44 mg ee SAME maalin kasta lix toddobaad. Marka la barbardhigo kuwa isticmaalaya kabka placebo, horumar ayaa lagu arkay jilicsanaanta murqaha, faa'iido yar oo loogu talagalay qallafsanaanta subaxda, iyo faa'iido weyn oo loogu talagalay xoogga muruqa. 

Chlorella

ChlorellaWaa algae-biyood cusub oo aad ugu eg spirulina.

FibromyalgiaDaraasad lagu sameeyay 18 maado oo qaba sonkorowga mellitus, 10 garaam oo dheeri ah chlorella muddo laba bilood ah ayaa lala xiriiriyay 22% dhimista xanuunka.

L-Carnitine

L-CarnitineWaa iskudhis uu sameeyay jidhku oo ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo ilaalinta unugyada. FibromyalgiaWaxaa la soo jeediyay in caanaha laga yaabo inay la xiriirto isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka, oo ay ku jiraan yaraanta carnitine. Dabcan, nooc ka mid ah kaabka carnitine ayaa ku caawin kara.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in faa'iidadan la arkay kaliya ka dib 6 toddobaad oo daaweyn ah.