riboflavin sidoo kale loo yaqaan Vitamin B2Waa fiitamiin muhiim ah oo sidoo kale u shaqeeya sida antioxidant-ka jirka. Maadaama ay tahay fiitamiinada biyaha ku milma, sida dhammaan fiitamiinnada B, Vitamin B2 waa in lagu helaa cunto caafimaad leh.
Dhammaan fiitamiinnada B waxa loo isticmaalaa in tamar laga helo cuntooyinka aan cunno. Waxay tan ku sameeyaan iyagoo u beddelaya nafaqooyinka ku jira karbohaydraytyada, dufanka iyo borotiinnada tamar la isticmaali karo oo ah qaabka "ATP".
Haddaba, in unug kasta oo jidhkeenna ka mid ahi uu shaqeeyo. Vitamin B2 waa lagama maarmaan. Sababtoo ah Vitamin B2 yaraanta anemia, daal waxayna sababi kartaa tiro waxyeelooyin halis ah, oo ay ku jirto hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka.
Waa maxay Riboflavin?
Vitamin B2Doorarka jirka waxaa ka mid ah ilaalinta unugyada dhiigga ee caafimaadka qaba, kordhinta heerarka tamarta, ka hortagga waxyeellada xagjirka ah, ka qayb qaadashada korriinka, ilaalinta caafimaadka maqaarka iyo indhaha, iyo waxyaabo kale oo badan.
Vitamin B2, "vitamin B adagWaxa lala isticmaalaa fiitamiinada B kale ee ka kooban Si loo ogolaado fiitamiinada kale ee B, oo ay ku jiraan fiitamiin B6 iyo folic acid, inay shaqadooda si sax ah u gutaan Vitamin B2 waa in ay jirka ku jiraan xaddi sare oo ku filan.
Dhammaan fiitamiinnada B waxay mas'uul ka yihiin hawlaha muhiimka ah, oo ay ku jiraan ka qayb qaadashada dareemayaasha, wadnaha, dhiigga, maqaarka iyo caafimaadka indhaha; yaraynta bararka iyo taageeridda shaqada hoormoonka. Mid ka mid ah doorka ugu caansan ee fiitamiinnada B waa in la ilaaliyo dheef-shiid kiimikaad iyo habka dheef-shiidka.
Vitamin B2waxay door muhiim ah ka ciyaartaa falcelinta enzymatic. Riboflavin wuxuu leeyahay laba nooc oo coenzymes ah: flavin mononucleotide iyo flavin adenine dinucleotide.
Waa maxay faa'iidooyinka fitamiin B2?
Waxay ka hortagtaa madax-xanuun
Vitamin B2Waa hab la xaqiijiyay oo lagu nafiso madax xanuunka dhanjafka. riboflavin kabitaan, gaar ahaan, la yaqaan Vitamin B2 yaraanta waxay yaraynaysaa inta jeer ee xanuunka dhanjafka.
Waxay taageertaa caafimaadka indhaha
Daraasado, yaraanta riboflavinWaxay tusinaysaa in xaakadu ay kordhiso halista dhibaatooyinka indhaha qaarkood, oo ay ku jiraan glaucoma. Glaucoma waa sababta ugu weyn ee lumista aragga.
Vitamin B2Waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada indhaha sida cataracts, keratoconus, iyo glaucoma. Daraasaduhu waxay muujinayaan xidhiidhka ka dhexeeya dadka cuna xaddi badan oo riboflavin ah iyo hoos u dhaca khatarta xanuunnada indhaha ee ku dhici kara markay da'da yihiin.
Waxa laga yaabaa inay caawiso ka hortagga iyo daaweynta dhiig-yarida
Dhiig-yaraantu waxaa sababa arrimo kala duwan, sida hoos u dhaca wax soo saarka unugyada cas, awood la'aanta in ay Ogsajiinta dhiigga geyso, iyo dhiig-baxa. Vitamin B2 Waxay ku lug leedahay dhammaan hawlahaas waxayna caawisaa ka hortagga iyo daaweynta xaaladaha dhiig-yaraanta.
Isku-duubnaanta hoormoonka steroid-ka iyo soo-saarka unugyada dhiigga cas Vitamin B2 waa lagama maarmaan. Waxa kale oo ay ka caawisaa in ogsajiinta loo qaado unugyada.
cunto ku filan Vitamin B2 Haddii aan la qaadan, khatarta ah inuu ku dhaco dhiig-yaraan iyo sickle cell anemia ayaa sii kordheysa xitaa in ka badan.
Vitamin B2 Heerarka dhiigga oo hooseeya ayaa lala xiriiriyaa labadan xaaladood, kuwaas oo ay ku jiraan isticmaalka ku filan ee ogsijiinta iyo dhibaatooyinka soosaarka unugyada dhiigga cas. Xaaladahaan waxay keeni karaan daal, neefta oo ku yaraata, awood la'aanta jimicsiga, iyo waxyaabo kale oo badan.
Waxay bixisaa tamar
riboflavinwaa qayb muhiim u ah tamarta mitochondrial. Vitamin B2Waxa uu jidhku u isticmaalaa si uu u dheefshiido nafaqeeyayaalka tamarta iyo in uu ilaaliyo shaqada maskaxda, neerfaha, dheefshiidka iyo hormoonnada habboon.
Sababtoo ah Vitamin B2Waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka iyo hagaajinta jirka. Ku filan riboflavin aan lahayn heerar, Vitamin B2 yaraanta molecules ee ku jira karbohaydraytyada, dufanka iyo cuntooyinka borotiinka si sax ah looma dheefshiido oo loo isticmaalo sidii "shidaal" taas oo jidhka ku ilaalisa inuu shaqeeyo.
Noocan "shidaalka" jirka waxaa loo yaqaan ATP (ama adenosine triphosphate), oo inta badan loo yaqaan "lacagta nolosha." Doorka ugu weyn ee mitochondria waa wax soo saarka ATP.
In borotiinada loo kala qaybiyo amino acids, dufan iyo karbohaydrayt qaab gulukoos ah Vitamin B2 loo isticmaalo. Tani waxay ka caawisaa inay u beddesho mid la isticmaali karo, tamarta jidhka oo ka caawisa ilaalinta dheef-shiid kiimikaadka.
riboflavin Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la habeeyo dhaqdhaqaaqa saxda ah ee tayroodh iyo shaqada adrenal. Vitamin B2 yaraantawaxay kordhin kartaa suurtagalnimada cudurka thyroid.
Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay in la dejiyo habdhiska dareenka, la dagaallanka diiqada joogtada ah, iyo habaynta hormoonnada xakameynaya rabitaanka cuntada, tamarta, niyadda, heerkulka iyo wax ka badan.
Waxay leedahay sifooyin antioxidant waxayna jirka ka difaacdaa kansarka.
Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay leedahay Vitamin B2 Waxaa la ogaaday in qaadashada kansarku ay si aan leexleexad lahayn ula xiriirto qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee kansarka, oo ay ku jiraan kansarka mindhicirka iyo kansarka naasaha.
Vitamin B2Waxay faa'iido u leedahay nidaamka difaaca sababtoo ah waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka, xakamaynta joogitaanka xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh ee jirka.
Vitamin B2Wuxuu u shaqeeyaa sidii xagjirnimo xor ah wuxuuna sidoo kale sunta ka saaraa beerka glutathione Waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista antioxidant loo yaqaan antioxidant.
Xagjiriinta xorta ah waa da'da jidhka. Marka aan la xakameynin, waxay keeni kartaa horumarinta cudurro kala duwan. Vitamin B2, Waxay door ka ciyaartaa sidii ay iskaga difaaci lahayd cudurka iyada oo samaysa xuubka caafimaadka qaba gudaha hab-dhiska dheefshiidka, halkaas oo inta badan habka difaaca jidhka lagu kaydiyo.
riboflavinMarka lagu daro fiitamiinnada kale ee B, waxay ku xidhan tahay daraasado horudhac ah si looga caawiyo ka hortagga noocyada kansarka qaarkood, oo ay ku jiraan kansarka mindhicirka, kansarka hunguriga, kansarka ilmo-galeenka, kansarka naasaha, iyo kansarka qanjirka 'prostate'.
riboflavinInkasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo ogaado doorka saxda ah ee ka hortagga kansarka, cilmi-baarayaashu hadda Vitamin B2Waxay aaminsan yihiin inay ka shaqeyso sidii loo yareeyn lahaa cadaadiska oksaydhiyaha ee ay keento kansarka soo saara kansarka iyo xagjirka xorta ah.
Waxa laga yaabaa inay ka hortagto cudurrada neerfaha
caddaymihii ugu dambeeyay, Vitamin B2Waxaa la muujiyay in ay yeelan karto saameyn neuroprotective ah, siinta ilaalinta qaar ka mid ah xanuunada neerfaha sida cudurka Parkinson, dhanjafka iyo Multiple sclerosis.
Cilmi-baarayaasha, Vitamin B2Waxa uu aaminsan yahay in cilladaha neerfaha ay door ka ciyaaraan waddooyinka qaarkood oo loo maleynayo in la carqaladeeyo.
Jidhku waxa uu u baahan yahay fiitamiino iyo macdan si uu u ilaaliyo shaqadiisa una horumaro. Macdanta iyo fiitamiinada ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka caadiga ah iyo hababka dayactirka.
Qaab dhismeedka jidhku wuxuu u baahan yahay isticmaalka qadar ku filan oo macdanta ah. Nidaamka neerfayaasha ayaa sidoo kale la shaqeeya iyadoo la kaashanayo qaar ka mid ah macdanta.
Vitamin B2waxay mas'uul ka tahay isku-dhafka saxda ah ee dhammaan nafaqooyinka jidhka ku jira.
Tan waxaa ku jira muhiimada muhiimka ah ee horumarinta birta, folic acid, fiitamiinada B1, B3, iyo B6. Vitamin B2Waxay jidhka ku ilaalisaa nafaqooyin muhiim ah oo ka buuxa shaqada.
Faytamiin B2 Faa'iidooyinka Maqaarka
Vitamin B2, maqaarka iyo timaha caafimaad qaba collagen door ka ciyaara ilaalinta Collagen waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo qaab dhismeedka dhalinyarada ee maqaarka iyo si looga hortago xariijimaha iyo laalaabyada. Vitamin B2 yaraanta waxay dedejisaa habsocodka gabowga.
Cilmi-baarisyada qaarkood Vitamin B2Waxa ay sheegaysaa in ay yarayn karto wakhtiga loo baahan yahay bogsashada nabarrada, bogsiin karta bararka maqaarka iyo bushimaha jeexjeexan, iyo in ay si dabiici ah u gaabiyaan gabowga.
Calaamadaha iyo Sababaha yaraanta Vitamin B2
Marka loo eego USDA, wadamada reer galbeedka ee horumaray Vitamin B2 yaraanta aad uma badna.
Lagu taliyaa maalin kasta ragga iyo dumarka qaangaarka ah Qadarka fitamiin B2 (RDA) waa 1.3 mg/maalintii, halka carruurta iyo dhallaanka ay u baahan yihiin wax ka yar, sida 1.1 mg/maalintii.
La yaqaan Vitamin B2 yaraantaKuwa la ildaran - ama dhiig-yaraan, madax-xanuun madax-xanuun, indho-xumo, hawl-gabka tayroodh, iyo xaalado kale - waxaan wax badan ka qaban karnaa si aan u saxno arrimaha hoose. Vitamin B2Maxay u baahan tahay?
Vitamin B2calaamadaha i deficiency Waa sida soo socota:
B2 fitamiin badan Waa dhibaato naadir ah. Inkasta oo xadka sare ee qaadashada maalinlaha ah lagu go'aamiyay fitamiino kale oo badan, B2 fitamiin Xadkan looma go'aamin
Waa maxay calaamadaha Vitamin B2 ee xad-dhaafka ah?
ka badan Vitamin B2 waxay keeni kartaa dhibaatooyin qaar. Marka loo eego xaaladaha dhifka ah ee la soo sheegay iyo qaar ka mid ah daraasadaha xayawaanka, B2 fitamiin badanQaar ka mid ah dhibaatooyinka uu keeni karo waa:
- La falgalka iftiinka B2 fitamiindhaawaca unugyada
- Waxyeello soo gaadha unugyada isha ee isha
- Waxyeello badan oo maqaarka ka timaada fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda
– Beerka oo aan shaqayn
– Waxyeello soo gaadha unugyada isku xidhan
Sidoo kale, qadar badan oo ah B2 fitamiinada dheeraadka ahWaxaa la arkay in ay keeni karto dhibaatooyin ay ka mid yihiin cuncun, kabuubyo xubnaha jirka qaar ka mid ah iyo midab yar oo liimi ah oo kaadida ah.
B2 Maxaa Keena Xad-dhaafka Fitamiinka?
cuntada kaliya B2 fitamiin ma dhacdo dib-u-celin. Sababta kaliya ee khatarta ah B2 fitamiin xad dhaafka ah ee kaabista. Isticmaalka xad dhaafka ah ama isticmaalka dheeraadka ah B2 fitamiin badan waxay keeni kartaa.
Qaadashada muddada-dheer ee ka badan 10 milligram maalintii (hal sano) B2 fitamiinwaxay keeni kartaa shaqo la'aan. qaadashada 100 mg ama ka badan maalintii B2 fitamiin Waxa kale oo ay keeni kartaa xad-dhaaf ah muddo gaaban.
B2 Daaweynta Faytamiinka Dheeraadka ah
ugu horeysay B2 fitamiinada dheeraadka ah waa in si degdeg ah loo sii daayaa. Wax badan B2 fitamiin Waxay bilaabi doontaa in lagu soo saaro kaadida. Si loo dardargeliyo hawshan, waa in la cabbaa biyo badan. Haddii uu qofku qabo wax kelyo ama beer xanuun ah, waa in la daweeyaa sida ugu dhakhsaha badan.
Cuntooyinkee ayaa laga helay Vitamin B2?
Inkasta oo ugu horrayn laga helo hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, Vitamin B2 Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay Vitamin B2 laga helo cuntooyinka dhirta, oo ay ku jiraan digirta, khudaarta, lawska, iyo badarka.
Cuntooyinka ka kooban fitamiin B2 Waa sida soo socota:
- Hilibka iyo hilibka xubnaha
– Qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gaar ahaan farmaajo
Marka loo eego USDA, maalin walba lagu taliyay Vitamin B2 Lacagta ayaa ah sida soo socota:
Dhallaanka:
0-6 bilood: 0,3 mg/maalintii
7-12 bilood: 0.4 mg/maalintii
Carruurta:
1-3 sano: 0,5 mg / maalintii
4-8 sano: 0.6 mg / maalintii
9-13 sano: 0,9 mg / maalintii
Dhallinyarada iyo dadka waaweyn:
Ragga 14 sano iyo ka weyn: 1.3 mg/maalintii
Haweenka 14-18 sano: 1 mg / maalintii
Haweenka 19 sano jir iyo ka weyn: 1.1 mg/maalintii
Barashada cuntada Vitamin B2 Waxa la caddeeyey in qaadashada fitamiin A ay si weyn u kordhiso nuugista fiitamiinka. Tani waa run inta badan fiitamiinada iyo macdanta. Aad bay ugu wanaagsan tahay inuu jidhku ku nuugo cunto.
Vitamin B6 iyo in la dhaqaajiyo folic acid Vitamin B2 Ayaa loo baahan yahay. Vitamin B2 yaraanta Kaabista ayaa sidoo kale laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo daweeyo dadka qaba sonkorowga mellitus oo laga beddelo calaamadaha ay la kulmaan.
Waa maxay waxyeelada uu leeyahay Vitamin B2?
Vitamin B2Lama oga inay jiraan khataro badan oo la xiriira isticmaalka xad dhaafka ah Sababtoo ah, Vitamin B2Waa fitamiin biyo-milmi kara. Jirku wuxuu soo saari karaa xaddi kasta oo fitamiin ah oo aan loo baahnayn oo laga helo jirka dhowr saacadood gudahood.
fiitamiinada veya Vitamin B2 Haddii aad qaadanayso wax dheeraad ah oo ay ku jiraan Tani gabi ahaanba waa caadi. Xaaladani waa mid toos ah Vitamin B2waxay ka timid.
Midabka jaalaha ah ee kaadida ayaa tilmaamaya in jidhku si dhab ah u nuugayo oo uu isticmaalo fiitamiinada, isaga oo si habboon uga takhalusaya xad-dhaafka aan loo baahnayn.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa muujisay in qaadashada daawooyinka qaarkood Vitamin B2 soo jeedin in laga yaabo inay saamayso heerka nuugista oo ay suurtogal tahay inay keento waxyeelo.
Inkasta oo isdhexgalkaan la og yahay inuu yar yahay, la tasho dhakhtar haddii aad qaadato mid ka mid ah daawooyinka soo socda:
Daawooyinka Anticholinergic – Kuwaasi waxa ay wax u dhimi karaan caloosha iyo mindhicirrada oo ay jidhka galaan. riboflavin kordhin kartaa qadarka.
Daawooyinka niyad-jabka (tricyclic antidepressants) - jirkooda riboflavin suurtagal ah in la yareeyo tirada
Cuntooyinka ka kooban fitamiin B2Qaar ka mid ah waa hilib, kalluun, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo digirta. riboflavin Waxa kale oo laga helaa lawska, miraha, iyo khudaarta qaarkood.
Wadamada horumaray Vitamin B2 yaraanta Waa naadir sababtoo ah waxaa laga helaa cuntooyin badan sida hilibka, caanaha, ukunta, kalluunka, digirta iyo khudaarta qaarkood. Vitamin B2 waa la helay.
Kaabayaasha sidoo kale waa la heli karaa, in kasta oo ay habboon tahay in baahiyaha laga daboolo ilaha cuntada. Vitamin B2 Inta badan waxaa laga helaa kaabsal multivitamins iyo B-complex, taas oo sahlaysa in la daboolo baahiyaha maalinlaha ah.
