Sidee loo mariyaa Kaabsulka Vitamin E wajiga? 10 Hababka Dabiiciga ah

Maqaarkeennu waa xubinteena ugu weyn ee soo gaadha arrimo dibadeed, waxaana dhaawacmi kara arrimo badan oo nolol maalmeedka ah. Nasiib wanaag, maaddooyinka dabiiciga ah sida fitamiin E ayaa ilaalin kara oo hagaajin kara maqaarkayaga. Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa sida loo mariyo kaabsal vitamin E wajiga. Marka hore, aan eegno faa'iidooyinka fitamiin E kaabsal ee maqaarka.

Faa'iidooyinka Vitamin E Kaabsulka u leeyahay Maqaarka

1. Astaamaha Antioxidant: Vitamin EWaa antioxidant awood leh. Waxay hoos u dhigtaa gabowga maqaarka iyadoo la dagaallanka xagjirnimada xorta ah waxayna taageertaa dib u soo kabashada unugyada. Waxay yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka ee maqaarka.
2. Saamaynta qoyaanka: Faytamiin E wuxuu ilaaliyaa heerka qoyaanka maqaarka wuxuuna leeyahay sifooyin qoyan. Waxay bedeshaa qoyaanka lumay maqaarku sidaas darteed maqaarku wuxuu helaa muuqaal firfircoon oo dhalaalaya.
3. Ka-hortagga bararka: Kaabsulka Vitamin E wuxuu leeyahay sifooyin ka-hortagga bararka. Waxay ka caawisaa inay dejiso meelaha bararsan ee maqaarka waxayna dejisaa maqaarka xanaaqsan. Waxay si gaar ah faa'iido ugu yeelan kartaa dadka qaba dhibaatooyinka maqaarka sida finanka iyo finanka.
4. Nabarrada iyo nabarrada: Faytamiin E wuxuu yareeyaa muuqaalka nabarrada iyo maqaarka maqaarka. Iyada oo saameynteeda antioxidant, waxay dedejisaa dib u soo kabashada maqaarka waxayna xakameysaa dheelitirka midabka. Isticmaalka joogtada ah, aragga nabarrada ayaa hoos u dhacaya oo maqaarku wuxuu helaa muuqaal isku mid ah.
5. Ilaalinta qorraxda: Kaabsulka Vitamin E wuxuu yareeyaa dhaawaca maqaarka ee ay sababaan fallaadhaha UV ee cadceedu. Waxay maqaarka ka ilaalisaa gubashada qorraxda iyo khatarta kansarka maqaarka. Si kastaba ha noqotee, maadaama saameynteeda muraayadda qorraxda aysan ku filneyn, waa in si wadajir ah loo isticmaalo muraayadaha qorraxda.

Kaabsulka Vitamin E ma lagu mari karaa maqaarka?

Faytamiin E waa antioxidant si dabiici ah looga helo miro, khudaar iyo dhir badan. Faa'iidooyinka badan ee ay siiso maqaarkeena awgeed, waxay noqotay shay ay dad badani u isticmaalaan hab-nololeedyada daryeelka maqaarka.

Kaabsulka Vitamin E waa qaab si fudud u nuugaya maqaarka oo si qoto dheer u gala. Sidaa darteed, si toos ah u marso maqaarka waxay caawisaa qoyaan iyo nafaqeynta maqaarka. Waxa kale oo ay yaraynaysaa laalaabkii iyo xariiqyada ganaaxa iyada oo kordhinaysa barti ee maqaarka.

Faytamiin E wuxuu hagaajiyaa dhaawaca maqaarka ee ay sababaan xagjirrada xorta ah iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant. Sidan, waxay kaa caawinaysaa yaraynta ciladaha iyo dhibaatooyinka midabaynta maqaarka waxayna simaysaa midabka maqaarka. Faytamiin E waxa kale oo uu maqaarka ka ilaaliyaa fallaadhaha UV ee cadceedu.

Waa muhiim inaad raacdo dhowr tillaabo si aad maqaarka ugu mariso kaabsal fitamiin E. Marka hore, waa in lagu mariyaa maqaarka nadiifka ah iyadoo la duugayo. Markaad maqaarkaaga marinayso waxa ku jira kaabsulka E-ga, waxaad qoyn kartaa oo nafaqayn kartaa maqaarka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka habeenkii ayaa laga yaabaa inuu waxtar badan yeesho sababtoo ah bogsashada badan iyo dib u soo kabashada maqaarka ayaa dhaca inta lagu jiro hababka habeenkii.

Waxaa jira dhowr dhibcood oo ay tahay in la tixgeliyo marka la marinayo kaabsal fitamiin E maqaarka. Ugu horreyntii, waa lagama maarmaan in la isku dayo kaabsal meel yar oo maqaarka ah ka hor inta aan la isticmaalin si looga fogaado khatar kasta oo xasaasiyadeed. Intaa waxaa dheer, maadaama aad si toos ah u mari doonto kaabsulka maqaarka, waa inaad hubisaa in maqaarkaagu nadiif yahay oo engegan yahay. Gaar ahaan haddii aad hore u isticmaashay badeecad kale, isku darka alaabtan iyo kaabsal fitamiin E waxay mararka qaarkood sababi kartaa dareenka maqaarka.

Sidee loo Isticmaalaa Kaabsulka E ee Maqaarka?

Faytamiin E waxaa inta badan laga helaa alaabada daryeelka maqaarka ee kala duwan. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in la helo faa'iidooyinkeeda iyadoo si toos ah loo mariyo maqaarka. Aynu si tillaabo ah u sharaxno sida aad maqaarkaaga ugu marsan karto fiitamiin E kaabsal.

1. Talaabada ugu horeysa, waxaad u baahan tahay inaad doorato kaabsal fitamiin E. Kaabsoosha Vitamin E waxaa badanaa laga heli karaa farmashiyaha ama dukaamada cuntada ee caafimaadka. Waa muhiim in la doorto kuwa ugu dabiiciga ah iyo kuwa saafiga ah.
2. Waxaad isticmaali kartaa irbad ama shay af leh si aad u furto kaabsalka. Si taxadar leh u dalooli kaabsalka oo si tartiib ah u tuuji si aad uga saarto saliidda ku jirta. Saliidani waa saliid saafi ah oo ay ku jiraan fitamiin E.
3. Waxaad si toos ah u mari kartaa saliida fiitamiin E maqaarkaaga. Waxaa si gaar ah loogu talinayaa in lagu isticmaalo meelaha qallalan ama meelaha leh khadadka wanaagsan. Marso saliidda maqaarkaaga adigoo si tartiib ah oo tartiib ah farahaaga ugu duugaya. Sug dhawr daqiiqadood si uu u nuugo.
4. Waxaad ku dari kartaa saliid fiitamiin E ah habka daryeelka maqaarkaaga maalinlaha ah. Tusaale ahaan, waxaad mari kartaa saliid fiitamiin E maqaarkaaga tallaabada ugu dambeysa ee jadwalkaaga habeenkii oo waxaad siin kartaa saameyn qoyaan maqaarkaaga ilaa subaxda.
5. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliid fiitamiin E adiga oo ku qasaya waxyaabaha kale ee daryeelka maqaarka. Tusaale ahaan, waxaad siin kartaa saameyn nafaqo oo kala duwan maqaarkaaga adoo ku daraya dhowr dhibcood oo saliid fiitamiin E ah alaabta sida qoyaanka ama kareemka maalintii.
6. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliidda fiitamiin E si aad u gubto qorraxda ama maqaarka maqaarka. Xaaladahan, saliidda fiitamiin E waxay dejisaa maqaarkaaga waxayna dedejisaa bogsiintiisa. Si kastaba ha noqotee, haddii ay dhacdo gubasho daran ama xanaaq, waa muhiim inaad la tashato xirfadle.

Sidee loo mariyaa Kaabsulka Vitamin E wajiga?

Kaabsoosha Vitamin E waa badeecad dabiici ah oo aad waxtar u leh daryeelka maqaarka. Thanks to sifooyinka antioxidant-ka, waxay qoyaan maqaarka, waxay yareysaa calaamadaha gabowga waxayna caawisaa dheelitirka midabka maqaarka. Haddii aad la yaabban tahay sida loo mariyo kaabsal fitamiin E wajiga si loo daweeyo dhibaatooyinka maqaarka ee kala duwan, sii akhri.

1. Vitamin E kaabsal oo maqaarka dhalaalaysa

• Ka tuuji saliidda 2 kaabsoosha oo fitamiin E ah oo ku qas 2 qaado oo yogurt organic ah iyo dhowr dhibcood oo liin ah. 
• Si fiican isku qas oo marso wejigaaga. Dhaq 15 daqiiqo ka dib. Isticmaal maaskaro wajiga laba jeer todobaadkii.

Faytamiin E iyo Yoghurt waxay nadiifiyaan dhammaan wasakhda maqaarka waxayna kordhiyaan bartinimadooda. Yogurtu waxay ka kooban tahay lactic acid, taas oo nafaqaysa oo qoysa maqaarka, waxay iftiimisaa maqaarka caajiska ah iyadoo yaraynaysa cilladaha iyo dhibcaha madow. Casiirka liin wuxuu u shaqeeyaa sidii wakiilka maqaarka ee dabiiciga ah.

2. Vitamin E kaabsal si loo yareeyo nabarrada finanka

• Si toos ah u mari saliidda fiitamiin E ee ku jirta kaabsoosha wajigaaga ama meesha ay saamaysay oo u dhaaf habeen. 
• Si joogto ah tan u samee ilaa nabarrada finanku ay ka baaba'aan.

Faytamiin E waxaa ku jira antioxidants kuwaas oo ka caawiya hagaajinta unugyada maqaarka ee dhaawacan isla markaana yareeya muuqaalka cilladaha.

3. Vitamin E kaabsal si looga saaro goobada mugdiga ah ee indhaha hoostooda

• Si toos ah u mari saliidda fiitamiin E ee ku jirta kaabsoosha isha isha. 
• Si tartiib ah u duug oo ka tag habeenkii. 
• Si joogto ah u isticmaal ugu yaraan laba ama saddex toddobaad si aad si muuqata u iftiimiso wareegyada isha hoosteeda.

Caddaynta anecdotal waxay muujinaysaa in saliidda fitamiin E laga yaabo inay caawiso inay tirtirto dhibco madow oo ay yarayso bararka.

4. Vitamin E kaabsal ee maqaarka dhalaalaya

• Isku qas 3 ama 4 xabbo oo saliid ah oo fitamiin E ah iyo 2 qaado oo ah koollada babaayga iyo shaaha oo malab organic ah. 
• Maaskarada mari wejigaaga iyo qoortaada. Sug 20 daqiiqo Wajiga iska dhaq. 
• Samee tan seddex jeer todobaadkii.

Diirka Papaya waxaa ku jira papain, kaas oo leh sifooyin iftiin maqaarka. Faytamiin E wuxuu nafaqeeyaa maqaarka wuxuuna hagaajiyaa unugyada, halka malabku uu qoyaan maqaarka.

5. Vitamin E kaabsal oo loogu talagalay hyperpigmentation

• Ku tuuji saliidda fitamiin E ee 2 kaabsoosha oo ku qas 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah. 
• Si tartiib ah u duug wajigaaga 10 daqiiqo. 
• Ku dhaaf ugu yaraan hal saac ama habeen. Ku celceli saddex jeer toddobaadkii.

Faytamiin E wuxuu hagaajiyaa unugyada maqaarka ee dhaawacan iyo saliid saytuun ah Waxay qoyaan maqaarka waxayna dedejisaa cusboonaysiinta unugyada. Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta dhibcaha madow iyo midabaynta.

6. Vitamin E kaabsal ee maqaarka engegan

• Isku qas saliidda laga helay 2 kaabsal oo fitamiin E ah iyo 1 qaado oo malab organic ah iyo 2 qaado oo caano ah. 
• Marso wejigaaga Sug 20 daqiiqo ka hor inta aanad dhaqin. 
• Samee tan seddex jeer todobaadkii.

caanahaWaxa ku jira lactic acid, taas oo caawisa dhalaalka iyo nafaqaynta maqaarka. Malabku waxa uu caawiyaa xajinta qoyaanka. Faytamiin E waxa uu hagaajiyaa oo nafaqeeyaa unugyada maqaarka.

7.Vitamin E saliidda maqaarka siman

• Isku qas saliid fiitamiin E oo laga soo qaado hal kaabsal ah iyo 2 qaado oo biyo ubax ah iyo 1 qaado oo glycerin ah. 
• Marso wejigaaga Iska dhaaf habeen. 
• Ku celceli tan laba ama saddex jeer toddobaadkii.

Glycerinewaa qoyaan soo jiidanaya qoyaanka oo ka dhigaya mid jilicsan oo siman. Faytamiin E waxa uu nafaqeeyaa oo soo nooleeyaa maqaarka.

8. Vitamin E kaabsal si loo yareeyo xasaasiyadda maqaarka

• Isku qas 2 xabbo oo saliid ah oo fitamiin E ah iyo saliid qumbaha oo bikrad ah oo aan bikro ahayn iyo 2 dhibcood oo geed shaaha ah iyo saliid lavender ka dibna ku duug wajigaaga. 
• Ku dhaq biyo diirran 1 saac ka dib. Waxaad samayn kartaa tan laba jeer maalintii.

Vitamin E iyo saliid lavenderwaxay leedahay sifooyin anti-bararka. Geedka shaaha iyo saliidaha qumbaha ee bikradaha dheeraadka ah waxay leeyihiin sifooyin liddi ku ah jeermiska waxayna fududeeyaan bogsashada.

9. Vitamin E kaabsal oo maqaarka cuncuna

• Saliida Vitamin E ee kaabsal saliid qumbaha oo bikro ah oo dheeraad ah Ku qas oo duug wajigaaga. 
• Sidan samee maalin kasta.

Saliidda qumbaha waxay caawisaa dhimista cuncunka maadaama ay qoyaan oo nafaqayso maqaarka. Faytamiin E wuxuu hagaajiyaa maqaarka wuxuuna yareeyaa bararka.

10.Vitamin E kaabsal oo madax madow ah

• Ku qas saliidda 2 kaabsal oo fitamiin E ah iyo 1 qaado oo jel aloe vera oo cusub oo ku duug maqaarkaaga. 
• U dhaaf 15 ilaa 20 daqiiqo ka dibna iska dhaq.

Aloe vera waxay hagaajisaa maqaarka waxayna taageertaa dhimista dhibcaha iyo midabaynta ay keento fallaadhaha UV. Saamayntan waxaa sabab u ah aloesin, melanin-iyo tyrosinase-ka-yareeya wakiilka aloe vera. Faytamiin E waxa uu qani ku yahay Antioxidants kuwaas oo maqaarka ka ilaaliya waxyeelada xagjirka xorta ah.

Waxyeellada Vitamin E Kaabsulka

Inkasta oo fitamiin E, oo loo yaqaan 'antioxidant properties', la og yahay inuu faa'iidooyin badan u leeyahay jirka, qaadashada xad-dhaafka ah ayaa laga yaabaa inay keento saameynaha qaarkood.

1. Khatarta sunta: Qaadashada xad-dhaafka ah ee fitamiin E waxay keeni kartaa saameyn sun ah, inkastoo kuwani ay aad dhif u yihiin. Waxay keeni kartaa dhaawac beerka ah, gaar ahaan marka la qaato qiyaas sare.
2. Khatarta dhiigbax Qaadashada xaddi badan oo fitamiin E ah waxay saameyn kartaa xinjirowga dhiigga. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dhiigbax halistuna way kordhi kartaa, gaar ahaan dadka isticmaala kuwa dhiiga khafiifiya.
3. Dhibaatooyinka dheefshiidka: Qaadashada xaddi badan oo fitamiin E ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin dheefshiidka sida lallabbo, shuban, iyo dheef-shiid kiimikaad. Dareen-celinta xasaasiyaddu waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka qaarkood.
4. Isdhexgalka daroogada: Faytamiin E waxaa laga yaabaa in uu la falgalo daawooyinka qaarkood oo uu kordhiyo waxyeellooyinka. Waa in taxaddar la sameeyaa, gaar ahaan marka lagu qaato dawooyinka dhiigga khafiifiya, daawooyinka kiimoterabiga ama qaar ka mid ah statins.
5. Khatarta kansarka qanjirka 'prostate': Daraasadaha qaar ayaa muujiyay in qaadashada xaddi badan oo fitamiin E ah ay kordhin karto halista kansarka qanjirka 'prostate'. Sidaa darteed, waxaa si gaar ah muhiim u ah ragga inay si taxadar leh u isticmaalaan kaabsal ay ku jiraan fitamiin E sare.
6. Dhaawaca beerka: Qaadashada xaddi xad-dhaaf ah oo fitamiin E ah waxay sababi kartaa waxyeelo iyo dhaawac beerka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in dadka dhibaato kasta oo caafimaad qaba ay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor.

Natiijo ahaan;

Kaabsulka Vitamin E wuxuu faa'iidooyin weyn u leeyahay caafimaadka maqaarka. Waxay taageertaa qoyaanka iyo cusboonaysiinta uu maqaarku u baahan yahay. Taas awgeed, waxaad si toos ah maqaarkaaga ugu marsiin kartaa kaabsulka fitamiin E. Si taxaddar leh u fur kaabsalka oo mari saliidda ama jelka gudaha maqaarka oo si tartiib ah u duug si aad u hubiso inuu maqaarku nuugo. Haddii aad si joogto ah u sameyso codsigan, waxaad ogaan doontaa in habka qoyaanka iyo cusboonaysiinta maqaarkaaga uu soo hagaagay. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay wax xaalado maqaarka ah ama dareen-celinta xasaasiyadeed, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin kaabsal fitamiin E.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5