Sidee Loo Daweeyaa Lalabada Guriga? 10 Hab oo bixiya xalal qeexan

Lalabada badanaa waxay u dhacdaa sida calaamad muujinaysa raaxo la'aan waxayna si xun u saamaysaa nolol maalmeedka qofka. Calaamado kala duwan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay la socdaan lallabbo degdeg ah, taas oo adkeynaysa in la sameeyo waxqabadyo maalmeed. Ilaa ay jiraan sababo caafimaad mooyaane, lallabada waxaa caadi ahaan lagu nafisiyaa dhowr hab oo fudud oo aad ka codsan karto guriga. Haddaba sidee looga nafisi karaa lalabada guriga? Maqaalkan, waxaad ka heli doontaa xalal dabiici ah oo lagu yareeyo lallabada. 

Maxaa Keena Lalabada?

Lallabo, raaxo darro ay dad badan la kulmaan waqti ka waqti, badanaa waa calaamad muujinaysa in caloosha ay kacsan tahay oo ay dhibaato ka jirto caloosha. Haddaba, maxaa sababa lallabbo? Waa kuwan sababaha ugu badan ee lalabo…

1. Dhibaatooyinka dheefshiidka: Dhibaatooyinka habka dheefshiidka ayaa keeni kara lallabbo. Dhibaatooyinkan waxaa badanaa keena xaalado ay ka mid yihiin aashitada caloosha oo ku soo celisa hunguriga, boogaha caloosha, gastritis ama cudurka reflux. Dhibaatooyinka habka dheefshiidka ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu badan ee lalabo.
2. Fayrasyada ama caabuqyada: Caabuqa fayrasku waa arrimo kale oo keena lallabbo. Caabuqyadan, gaar ahaan ay la socdaan matag iyo shuban, waxay badanaa dhacaan bilaha jiilaalka. Caabuqyada sida rotavirus iyo norovirus ayaa ah sababaha caadiga ah ee lalabo.
3. Uurka: Uurku waa xilliga lallabbodu ay aad ugu badan tahay. Gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, lallabbo badanaa waxaa la kulma isbeddellada hormoonnada. Xaaladdan waxaa sidoo kale loo yaqaan "jirrada subaxda" waxayna badanaa hoos u dhacdaa marka uurku sii socdo.
4. Cadaadiska iyo Kacsanaanta: Cadaadiska maskaxda iyo dareenka ayaa mararka qaarkood u horseedi kara lallabbo. Soo-saarka hormoonnada walbahaarka ayaa keena kororka aashitada caloosha, taas oo keenta lallabbo. Walaaca, niyad-jabka ama dhibaatooyinka kale ee nafsiga ah ayaa laga yaabaa inay sabab u yihiin lallabbo.
5. Hababka Cunista: Cunista degdega ah, cunista cunnada dufanka leh ama basbaaska leh, iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga ama kafeyntu waxay sababi kartaa lalabo. Calool-ka-qaadista xad-dhaafka ah ama aan u diyaarsanayn dheefshiidka waxay keeni kartaa lallabbo.
6. Sumowga Cuntada: Isticmaalka cunnada wasakhaysan ama wasakhaysan waxay keeni kartaa lalabo.   
7. Saamaynnada Dawooyinka: Daawooyin badan ayaa keeni kara waxyeelo sida lallabbo. Hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax daawo ah.   
8. Migraine: Dhanjaf Inta lagu jiro weerarka, dad badan ayaa la kulma lallabo.   
9. Xanuunka Safarka: Marka aad ku safrayso baabuurka ama shiraacan, lallabo dhaqdhaqaaqa uu keeno waa wax caadi ah.      

Lalabada way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof waxayna mararka qaarkood noqon kartaa calaamad dhibaato caafimaad oo halis ah. Haddii lallabadaadu ay sii socoto muddo dheer ama aad leedahay calaamado kale sida matag badan, qandho, calool xanuun daran ama dhiig-baxa, hubaal waa inaad la tashato dhakhtar.

Sidee Loo Daweeyaa Lalabada Guriga?

Waxaan yareyn karnaa oo aan yareyn karnaa lallabada iyadoo la adeegsanayo hababka dabiiciga ah iyo kuwa guriga ku saleysan. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka kaa caawin kara yaraynta lallabada si dabiici ah:

1. Cab shaaha sinjibiisha

Sanjabiilwaa maaddo inta badan la isticmaalo si loo yareeyo lallabada. Ku dar qaado shaaha ah sinjibiil cusub oo la shiiday biyo karkaraya una daa inuu diyaariyo 5-10 daqiiqo. Kadibna si tartiib ah u cab shaahan. Waxaad dareemi doontaa in lallabada ay fududaysay.

2. Cab shaaha reexaanta

NaneWaa geedo wax ku ool ah si looga hortago lallabbo oo dejiso habka dheef-shiidka. Waxaad diyaarin kartaa shaahaaga adoo ku daraya caleenta reexaanta cusub biyo karkaraya. Cabbitaanka koob shaah reexeedka ayaa kaa nasin doona marka aad la kulanto lallabbo. Waxa kale oo aad ruugi kartaa dhawr caleemood oo reex ah.

3. Cab biyaha liinta

Liin dhanaantu waxa ay ka saartaa lallabada iyada oo leh sifooyinkeeda acidic ah. Ku tuuji dhawr dhibcood oo liin ah koob biyo ah oo si tartiib ah u cab. Udgoon iyo qaabdhismeedka aashitada ee liin ayaa kaa caawin doona yaraynta lallabada.

4.Qalabka cider tufaax

Khamriga tufaaxawaxay ka caawisaa dheelitirka asiidhka caloosha waxayna yaraynaysaa lallabada. Hal qaado oo khalka tufaax ah ku qas koob biyo ah oo si tartiib ah u cab.

5. Cab shaaha dhirta ee dejinaya

Shaaha dhirta laga helo sida chamomile, liin dhanaanta iyo fennel waxay dejiyaan habka dheefshiidka waxayna yareeyaan lallabada. Karso shaaha dhirta aad jeceshahay. Kuleyl ama qabow cab.

6. Cab biyo badan

Fuuqbaxa waxa ay kordhisaa lalabada, sidaa awgeed waa muhiim in la cabbo biyo badan. Waxaad fuuqayn kartaa jidhkaaga oo aad yarayn kartaa lallabada adiga oo cabba kabashado yar oo biyo ah.

7. Cun pretzels ama rooti

Waxaad cuni kartaa qaar ka mid ah buskudka cusbada leh ama rootiga si aad u yareyso lallabada. Cuntooyinkani waxay dejiyaan calooshaada waxayna yareeyaan lallabada.

8. Samee jawi nasasho leh

Lalabada waxaa sababi kara arrimo shucuureed sida walbahaarka iyo kacsanaanta. Abuuritaanka jawi raaxo leh oo degan ayaa dejisa habdhiska dareenka waxayna yareysaa lallabada. Indhaha oo aad xirto oo aad si qoto dheer u neefsato ayaa sidoo kale kaa caawinaysa inaad nasato.

9. Si tartiib ah u cun oo qaybo yaryar

Cunista xad dhaafka ah ama cunista degdega ah waxay culays ku keentaa habka dheefshiidka waxayna sababi kartaa lalabo. Si tartiib ah u cun cuntadaada kana taxaddar inaad cunto qaybo yaryar. Sidan, habka dheef-shiid kiimikaad ayaa si fudud u shaqayn doona, lallabboduna way yaraan doontaa.

10) Qaado fitamiinka B6

Vitamin B6 Waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh inay u noqdaan fitamiin beddel ah halkii ay isticmaali lahaayeen dawooyinka lalabada.

Lalabada waxaa inta badan lagu nafisiyaa hababka dabiiciga ah ee aan ku isticmaali karno guriga. Si kastaba ha noqotee, haddii ay dhacdo lallabbo joogto ah oo daran, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar.

Cuntooyinka U Wanaagsan Lalabada

Nafaqadu waxay muhiimad weyn u leedahay la dagaalanka lalabada. Halka cuntooyinka qaarkood ay kiciyaan lallabbo, waxa kale oo jira cuntooyin u roon lallabada. Waa kuwan cuntooyinka u roon lallabada:

1. Sinjibiisha: Sinjibiishu, oo qarniyo badan loo isticmaali jiray daawaynta xanuunnada caloosha, waxay wax ku ool u tahay yaraynta lallabada. Waxaad samayn kartaa shaaha sinjibiil, waxaad ku dari kartaa cuntooyinka, ama waxaad cuni kartaa sinjibiil cusub.
2. Mint: Mint waa geedo waxtar u leh dhimista lallabada. Waxaad isku dayi kartaa shaaha reexaanta ama waxaad ku dari kartaa caleenta reexaanta cusub cuntooyinka.
3. yogurt, Yogurt, oo leh astaamo probiotic, waxay kaa caawineysaa yaraynta lallabada. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad doorataa caano-fadhi oo aan sonkor lahayn ama aan dufan lahayn.
4. Cuntooyinka qallalan: Marka aad la kulanto lallabbo, waa inaad ka fogaataa isticmaalka cuntooyinka culus iyo cuntooyinka basbaaska leh. Taa beddelkeeda, waxaad dooran kartaa cuntooyinka fudud sida buskudka, buskudka ama rootiga.
5. Tufaaxa: ElmaWaa miro u roon lallabada oo leh qaab-dhismeed dhogor leh iyo udgoon gaar ah. Cunista tufaaxa cuntada ka dib waxay caawisaa inay dejiso caloosha.
6. Boorash bariis ah: Boorash bariiska si fudud loo dheefshiido ayaa wax ku ool u ah lallabada. Waxaad ku dhadhamin kartaa boorash bariiska fudud oo leh qorfe ama sinjibiil, kaas oo leh sifooyin dejiyo caloosha.
7. blueberries: qani ku ah antioxidants buluugWaa miro saameyn togan ku leh habka dheefshiidka. Isticmaalka blueberries cusub waxay yaraynaysaa lallabada.
8. Purslane: macaan iyo nafaqo leh purslaneWaxay wax ku ool u tahay dhimista lallabada. Waxaad isticmaali kartaa purslane salad ama smoothie.
9. Basil: Udgoonkiisu wuxuu leeyahay saameyn lallabbo-yare basilWaa geed nafaqo leh. Waxaad ka yarayn kartaa lalabada adiga oo cabba koob shaah basil ah.

Sababtoo ah habka dheef-shiid kiimikaad ee shakhsi ahaaneed waa ka duwan yahay, waxaad tijaabin kartaa cuntooyinka ku habboon baahiyahaaga shakhsi ahaaneed si aad u gaarto natiijooyinka ugu fiican. 

Shaaha U Wanaagsan Lalabada

Cabbitaannada qaarkood, sida shaaha geedaha, waxay yareeyaan lallabada waxayna dejiyaan habka dheefshiidka. Bal aan eegno shaaha u roon lallabada.

1. shaaha reexaanta

Shaaha basbaaska ayaa ka mid ah shaaha inta badan la isticmaalo si loo yareeyo lallabada. Geedku wuxuu leeyahay sifooyin antispasmodic ah oo saameyn nasasho leh ku leh habka dheefshiidka. Waxay kaa caawinaysaa dhimista lalabada iyadoo dejinaysa muruqyada caloosha. Waxaad ka yarayn kartaa lallabada adiga oo cabba koob shaah reex ah oo kulul.

2. Shaah sinjibiil

Sinjibiishu waa dawo dabiici ah oo xoog badan oo loo isticmaalo in lagu yareeyo lallabada. Shaaha sinjibiisha, oo leh dawooyinka caabuqa iyo caabuqa, waxa uu dejiyaa hab-dhiska dheefshiidka, waxa aanu yareeyaa lallabada. Waxaad si fudud u samayn kartaa shaaha sinjibiil adigoo ku daraya jeex sanjabiil cusub biyo kulul ama isticmaalaya bacaha shaaha oo diyaarsan.

3. Shaaha liinta

shaaha liin, waa xal dabiici ah si loo yareeyo lallabada. Waxyaabaha lidka ku ah liin dhanaanta waxay ka hortagtaa caabuqyada caloosha waxayna yareeyaan lallabada. Waxaad diyaarin kartaa shaaha liin dhanaanta adiga oo ku daraya liin cusub galaas biyo kulul ah ama aad ku qurxiso liin macaan.

4. Shaaha chamomile

shaaha chamomilewaa dawo dabiici ah oo caan ah oo lalabada. Sababtoo ah chamomile waxay leedahay sifooyin anti-bararka iyo antispasmodic taas oo dejisa caloosha oo dejisa habka dheef-shiidka. Cabitaanka koob shaaha chamomile ah waxa ay yaraysaa lallabada waxayna caawisaa nasashada.

5. Shaaha fennel

Abuurka fennel waxaa ku jira flavonoids, saliidaha lagama maarmaanka ah iyo fiilooyinka kuwaas oo saameyn ku leh habka dheef-shiidka. Sababtoo ah, Shaaha fennel Waa doorasho wax ku ool ah si loo yareeyo lallabada. Waxaad yarayn kartaa lallabadaada markaad cabto koob shaah fennel ah oo kulul.

Cuntooyinka Keena Lalabada

Nafaqaynta saxda ah iyo isticmaalka cuntooyinka ku habboon ayaa muhiim u ah dadka la kulma lallabbo. Haddaba, waa kuwee cuntooyinka ay tahay in aan ka fogaanno haddii ay dhacdo lallabbo? Waa kuwan cuntooyinka ay tahay in aan la cunin haddii lalabo:

1. Cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa culus: Cuntooyinka dufanku waxay kordhiyaan lallabada waxayna ka dhigaan mid adag. Waa inaad ka fogaataa cuntooyinka shiilan, cuntooyinka degdega ah iyo cuntooyinka ay ku jiraan dufanka xad dhaafka ah.
2. Cuntooyinka basbaaska leh: Cuntooyinka basbaaska leh waxay sababi karaan aashitada caloosha oo korodha, taasoo kicisa lalabo. Waa inaad ka fogaataa isticmaalka cuntooyinka sida suugo kulul, maraqa basbaaska leh, iyo cuntooyinka fudud ee basbaaska leh.
3. Qaxwaha iyo khamriga: caffeine Cabitaanada ay ku jirto waa xanaaq waxaana laga yaabaa inay kordhiyaan lallabbo. Sidoo kale, cabbitaannada aalkolada leh waxay ka xanaajin karaan caloosha oo ay ka sii dari karaan lallabbo. Sababtan awgeed, waa in aad ka fogaataa kafeega iyo cabbitaannada khamriga sida ugu badan ee suurtogalka ah.
4. Cabbitaannada sonkorta leh iyo aashitada: Cabbitaannada sonkorta leh iyo aashitada leh waxay keeni karaan lallabbo. cabitaannada kaarboonaysan, cabitaannada khudradda, cabitaannada tamarta, iwm. Waa muhiim inaad iska ilaaliso cabitaanada aashitada iyo sonkorta leh.
5. Chocolate: Dadka qaarkood, shukulaatada waxay u keeni kartaa lallabbo iyo laabjeex. Sidaa darteed, dadka la kulma lallabbo waa inay ka fogaadaan shukulaatada ama xaddidaan qaddarkeeda.
6. Qaar ka mid ah miraha: Dadka qaarkood oo la kulma lallabbo, khudaarta aysiidhdu ku badan tahay sida muuska iyo yaanyada ayaa dhibaato ku ah. Iyadoo ku xiran dookhaaga shakhsi ahaaneed, waxaad iska ilaalin kartaa isticmaalka mirahan.
7. Sonkorta la safeeyey: Cuntooyinka qani ku ah sonkorta la safeeyey si sahal ah uma shiidaan. Waxay keeni karaan laabjeex iyo ugu dambeyntii lallabo.

Natiijo ahaan;

Waxaa jira habab badan oo lagu nafiso lallabada guriga. Hababkaan waxaa ka mid ah xalalka dabiiciga ah sida cabbitaanka biyaha liin, cunista buskud cusbo leh, cabbidda shaaha reexaanta, iyo cunista sinjibiil cusub. Waxa kale oo ay faa'iido u yeelan doontaa qofka lallabbo qaba in uu cuntadiisa fududeeyo oo uu si tartiib ah u cuno qaybo yaryar. Si kastaba ha noqotee, haddii lallabbo ay sii socoto ama ay ku dhacdo dhibaatooyin kale, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar takhasus leh. Xasuusnoow, maadaama jir kastaa ka duwan yahay, waa inaad isku daydaa oo aad u heshaa habka ugu fiican adiga. 

Xigasho; 1, 2, 3, 4, 5, 6