O nisi mea'ai e aoga e togafitia ai le tiga o le manava ma le papala. Pe a tiga lou manava, faufau, po'o le fa'anoanoa, o le inuina o se ipu lauti vevela o se auala faigofie lea e fa'amalolo ai fa'ailoga.
Talosaga “O a mea’ai e lelei mo le manava”, “o a mea’ai e lelei mo le manava”, “O le fea lauti e lelei mo le manava”, “o le fea lauti e lelei mo le manava” tali i au fesili…
O a Mea'ai e Lelei mo le manava?
bananas
bananasE fa'amuamua i le lisi o mea'ai e fa'alelei ai le manava e mafai ona fa'aitiitia ai le tele o mea'ai o lo'o i totonu o le sua o le manava ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fula o le manava ma le mumū o le manava.
O fa'i o se tasi o fua sili ona maloloina i le lalolagi. E fa'aolaina ai le gaioiina o le intestinal soifua maloloina ma fa'amalosia ai le soifua maloloina o le fa'aogaina o mea'ai lautele.
E tatau ona e iloa o faʻi e le gata e aoga mo le faʻaogaina o meaʻai, ae aoga foi mo le soifua maloloina lautele. O fa'i e anti-microbial ma fesoasoani i le tapeina o siama e mafua ai le manava manava.
meaai mata
E tusa ai ma fautuaga a tagata popoto, o le taumafaina o meaʻai mata e sili atu nai lo meaʻai mama e aoga mo tagata e maua i le manava, tiga o le manava poʻo le papala.
O mea'ai mata e iai alava, vitamini, ma minerale. O vitamini B o loʻo maua i meaʻai mata e manaʻomia mo le manaʻomia o le metabolic ma le faʻaogaina o meaʻai. E le gata i lea, o fatu e aofia ai le tele o antioxidants taua e mafai ona puipuia ai sela sela i totonu o le puipui o le manava.
Elma
ElmaE fesoasoani i le lubricate o le faiga o mea'ai ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le manava manava. O le pa'u apu o lo'o i ai pectin (filava fa'alenatura e mafai ona fa'alautele i totonu o le vai), lea e fa'ateleina ai le gaioiga o le manava ma le manava, fa'afaigofieina le fa'agaoioiga o le fa'asao ma e mafai ona aoga tele mo tagata e maua i le ma'i.
Supa
O tagata e maua i le manava po'o le tiga e tatau ona inu i taimi uma le supo. Talu ai ona o se vaega vela, e le faʻamalosia ai le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o gaʻo a le tino.
vai popo
vai popoE tulaga lua i le vaega vai mama pe a uma le vai mama. O le vai popo e iai electrolytes, calcium, potassium, magnesium ma isi minerale. E lelei mo le tino. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻaitiitia faʻafitauli ile urinary.
Sina
O le taumafaina o le ginger i aso uma e fautuaina mo le manava. E fesoasoani fo'i le lauti Sina e fa'aleleia atili le fa'aogaina o mea'ai, pei o le taumafaina o le ginger. O le auala pito sili lea ona faigofie e togafitia ai le tiga o le manava, fulafula, ma'i.
Fennel
FennelO lo'o i ai se vaila'au e fa'aosofia ai le fa'aliloina o le sua o le gastric ma le sua fa'alapalapala. Fennel o se puna mauoa o le aspartic acid, lea e taofia ai le fulafula. Mo lenei mafua'aga, e tatau i le to'atele o tagata ona fai le masani o le lamuina o fatu fennel pe a uma se taumafataga.
Yogurt
YogurtO se puna mauoa o probiotics e nafa ma le tele o gaioiga i totonu o le gutu, e pei o le gaosiga o le lactase, faʻaumatia siama leaga ma faʻaleleia le gaioiga o meaʻai. O le manava o loʻo i ai le tele o siama aoga mo le gaʻo.
Aemaise lava, o le yogurt o loʻo i ai siama maloloina e fesoasoani i le gaogao ma puipuia le manava mai faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le yogurt o loʻo i ai le siama aoga BB12, siama aoga e faʻateleina ai le luminal acid, faʻalilolilo porotini bactericidal, faʻalavelave faʻamaʻi leaga, faʻaitiitia le tuputupu aʻe o siama e pei ole siama Ecoli, Yersinia aemaise lava siama HP.
NaneE fa'aaogaina e togafitia ai le manava, tiga o le manava, fatu fatu, ma le tele o le kesi. E fa'aosofia ai fo'i le fia 'ai ma togafitia le faufau ma le ulu ulu.
Aano o manu Pa'u
O le aoga sili o aano o manufasi paʻu o le maualalo o le gaʻo. E leai se cholesterol ma e maualalo i le ga'o tumu. O aano o manufasi e itiiti le ga'o e maua ai le tele o polotini.
moli
moli E iai le vaitamini C ma le fiber, e aoga uma i le manava. E fesoasoani le vaitamini C e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino.
Nati
Natio meaai maloloina e lelei mo le manava. E mauoa i amino acids e fesoasoani e puipuia le manava. Ole taumafa masani e iai nati e maua ai le tele o aogā ile soifua maloloina.
Limon
LimonO lo'o i ai le vai-soluble acid, lea e lelei mo le fa'aogaina o mea'ai maloloina. Aemaise le vai tipolo e faʻamama ai le faʻaogaina o meaʻai.
Pepa
Pepe e mauoa i antioxidants. O se mea'ai lelei foi mo le faiga o mea'ai.
Fualaau Matagofie
O fualaau faisua lanumeamata e pei o le sipuni ma le kale e tele le zinc, vitamini ma antioxidants. O mea nei e aoga mo le fa'atumauina o se faiga fa'amama.
Afai e te 'ai i taimi uma fualaau faisua, e mafai ona e maua se faiga maloloina lelei.
Saito
Mo le manava maloloina, e tatau ona e 'ai fatu atoa i aso uma. E lelei tele mo le ga'ina. O fatu e aofia ai le manganese, seleni ma le fiber maloloina, o mea uma ia o mea aoga e fausia ai se manava maloloina.
O cereals o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo aoga e fesoasoani e faʻamalolo ai le manava manava. O alava saito atoa e fesoasoani e foia faʻafitauli o meaʻai ma faʻaleleia le faagasologa o meaʻai.
Bal
BalO se meaai maloloina e lelei mo le manava. O le meli faʻalenatura e iai mea faʻanatura faʻamaʻi ma antiviral. E sausau fo'i e fa'amateina ai le siama H. Pylori, fa'amalie i'a mucus membranes i totonu o le manava, esophagus, ma le inumaga, ma fa'aitiitia ai le tiga.
Kapisi
KapisiO loʻo i ai le tele o amino acids e aoga i le togafitiga o le manava o le manava ma fesoasoani e faʻaumatia le maʻi e ala i le puipuia o le gastrointestinal mucosa ma puipuia ai le fausiaina o maʻi. E faʻamalosia ai foʻi le gaosiga o le mucus ma fesoasoani e faʻaitiitia le tiga.
araisa enaena
araisa enaenaO se mea'ai lelei tele e 'ai pe a maua i le manava manava. E fesoasoani e faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, maua ai vitamini manaʻomia, minerale ma meaʻai mo le tino e galue ai.
sisi
O le sisi o lo'o i ai ni siama maloloina lelei e taofia ai siama e mafua ai le manava. E fesoasoani foi i le afifiina o se atigipusa i luga o manuʻa e faʻamalolo ai le tiga ma puipuia le sosolo o siama leaga.
kaliki
kaliki O lo'o i ai mea fa'ama'i fa'ama'i ma antiviral. E fesoasoani i le tapeina o siama e mafua ai le manava manava. A tu'ufa'atasia ma isi mea'ai e pei o le kalaka, piko, meli, e puipuia atoatoa ai oe mai le ma'i o le manava.
Fualaau e leai ni acidic
O fuala'au e leai ni mea e maua ai le acid e sili ona lelei i le togafitiga o le manava manava. O nisi o fua o le citrus e pei o le fala, tamato po'o le tangerine ma fua oona e pei o le vine e tatau ona 'alofia.
pateta
pateta, mea'ai lelei mo le manavao se tasi o i latou. O se mea'ai fo'i e fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le ma'i o le manava. Aua ne'i 'ai pateta falai ona e faateteleina ai auga. Fai lau filifiliga o sou pateta po o pateta vela.
O le faʻafefiloi o le sipuni tele o le apple cider vinegar, se ipu vai vevela ma se ipu meli e faʻamalolo ai le manava, faʻatonutonu le colic ma le kesi. O lenei vaiinu e taofia ai foi auga tiga o le ita o le manava.
Quinoa
fatu quinoao lo'o i ai le tele o amino acids e fesoasoani e tausia le manava maloloina. E mafai ona e 'aina le quinoa i aso uma e foia ai faʻafitauli o le manava.
E tele mea'ai maloloina e lelei mo lou manava, ae e le tatau ona e 'aina ituaiga o mea'ai nei pe a oso le manava:
mea'ai falai
O tagata e tiga o le manava e tatau ona fa'atapula'a mea'ai falai. O mea'ai ia e maualuga le ga'o. Afai o lo'o e feagai ma fa'afitauli i le fula o le manava po'o le tiga o le manava, o mea'ai falai e mafai ona mafua ai le manava manava.
Avani e le vela
O aniani o lo'o i ai le tele o mea'ai mo le tino o le tagata e fesoasoani e puipuia le fatu. Peitai, o aniani mata e mafai ona afaina ai le manava. E tatau ona e kukaina le aniani e fufulu ese ai nisi o mea oona.
Broccoli mata ma kapisi
O le broccoli ma le kapisi o fualaau faisua e iai alava aoga. Ae peita'i, a e 'ai le broccoli ma le kapisi mata, e mafua ai le fulafula ma tele atu le kesi e maua mai. O le mea lea, o le auala sili mo tagata e maua i le manava o le kukaina lea o le broccoli ma le kapisi aʻo leʻi 'ai.
kofe
O lo'o iai le caffeine i totonu o le kofe, o se mea fa'aosofia e le tatau ona fa'aogaina e tagata e tiga o le manava.
lauti lanumeamata
Mo tagata masani, e lelei le lauti lanumeamata mo le soifua maloloina, ae mo tagata e faʻateleina le tiga, e afaina ona e faʻateleina ai le tiga. Aemaise lava pe afai e te maua le tiga o le manava, e le tatau ona e inu lauti lanu meamata i luga o le manava gaogao.
sokolate
O tagata e tiga o le manava e tatau ona pulea le tele o sukalati latou te 'ai, aua o le tele o sukalati e te ono mafua ai le sua o le manava i totonu o le manava.
peaches
peaches E suamalie ma e maualuga lona aoga. O peaches e mauoa i le uʻamea ma e iai sona sao taua i le puipuia o le anemia i le tino o le tagata. O le pectin i peaches e mafai foʻi ona puipuia ai le faʻamaʻi. Ae ui i lea, mo tagata mamaʻi e tiga le manava, o le 'ai o peaches e mafai ona lamatia ai le soifua maloloina.
Kulimi
Ole ga'o ole kulimi e maualuga tele. E mata'utia lea mea mo tagata e tiga le manava ma fa'ama'i o le manava.
tamato
tamato E malosi le acidity, o lea o se tasi lea o meaai e tatau ona faʻatapulaʻa pe a faʻalavelave le manava.
Lau Laulaau e Fa'amalieina le Mana'o
lauti lanumeamata
lauti lanumeamatae tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. I le faagasologa o talafaasolopito,tatā, tiga manava,faafaufau ma se ituaiga siama e mafai ona mafua ai le fula Helicobacter pylori Ua fa'aaogaina e fai ma vaifofo masani mo fa'ama'i pipisi. E fa'amama ai fo'i isi fa'afitauli o le manava. lauti manavad.
E le tatau ona e soona inu a'o e inu lauti lanu meamata. 1-2 ipu tioata (240–475 ml) i le aso ua lava auamea e maua ai caffeine e ono mafua ai a'afiaga e pei o le faafaufau ma le manava manava.
lauti Sina
lauti SinaE faia e ala i le fa'apunaina o le a'a fua i le vai. O lenei a'a e aoga mo fa'afitauli o mea'ai e pei o le faufau ma le pua'i.
E tusa ai ma se tasi o iloiloga, o le ginger na fesoasoani e puipuia ai le maʻi o le taeao i tina maʻitaga, faʻapea foʻi ma le faufau ma puaʻi e mafua mai i le chemotherapy. O le isi tu'ufa'atasiga, le kesi a le ginger,fulafula, ta'ua e mafai ona fa'aitiitia ai le ga'o ma le ga'o, ma e lagolagoina ai fo'i le masani ai o le intestinal.
Mo le faia o le lauti ginger, olo se fasi ginger pa'u ma fa'ago i le vai vai mo le 10-20 minute. Saili, inu manino pe faaopoopo sina tipolo ma le meli.
lauti mineti
O le lauti Peppermint o se lauti e masani ona faʻaaogaina mo faʻafitauli o le manava. O su'esu'ega a manu ua fa'ailoa mai ai e mafai e le pepa pepa ona fa'amalo maso o le manava ma fa'amama ai le tiga.
E mafai ona e fa'atauina lenei lauti ua uma ona fai pe fai e oe lava e ala i le fa'asusuina o lau mint nutimomoia i le vai vevela mo le 7-12 minute.
lauti uliuli
lauti uliuliE tutusa lona aafiaga e pei o le lauti lanumeamata i maʻi manava. E mafai ona aoga faapitoa i le togafitia o le manava manava. Taumafai e aua le inu sili atu i le 1-2 ipu tioata (240-475 ml) i le aso, ona o le tele o le caffeine e mafai ona mafua ai le tiga o le manava.
lauti fennel
FennelO se vao mai le aiga kāloti ma lona tofo pei o le licorice. O le lauti e faia mai i lenei la'au fuga e fa'aaogaina e togafitia ai ma'i eseese e pei o le tiga o le manava, ma'i, kasa ma le manava manava.
E mafai ona e saunia le lauti fennel i le fale e ala i le sasaaina o le 1 ipu (2 ml) o le vai vevela i luga o le 1 sipuniti (240 kalama) o fatu fennel mago. Taofi ile vai vevela mo le 5-10 minute.
lauti a'a licorice
O le a'a o le licorice e iai sina tofo oona. E tele ituaiga o vailaʻau faʻaleaganuʻu ua faʻaaogaina lenei vao e togafitia ai maʻi manava.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le aʻa o le licorice e fesoasoani e faʻamalolo ai le manava o le manava, lea e mafai ona faʻaalia ai faʻamaoniga e pei o le tiga o le manava, faʻavauvau, ma le faʻafefe - e mafua ai le tiga o le manava mamumu fatue mafua ai.
Ia nofouta o le a'a o le licorice e mafai ona mafua ai a'afiaga eseese ma e mafai ona lamatia i le maualuga. O le mea lea, 1 ipu (240 ml) o lauti licorice i le aso e lava ma afai e iai sau maʻi maʻi, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
lauti chamomile
lauti chamomile O se tasi o lauti mama, suamalie ma fa'amafanafana. E masani ona faʻaaogaina e faʻamalo ai maso o meaʻai ma togafitia faʻafitauli e pei o le kesi, faʻavaivaia, faufau, puaʻi, ma le manava.
Mo le faia o le lauti chamomile, luiina se taga lauti vave po o le 5 sipuni tele (1 kalama) o lau chamomile mamago i le 237 ipu (1 ml) o le vai vevela mo le 2 minute.
lauti basil
Pasilao se laau malosi ua leva ona faʻaaogaina mo ona vailaʻau. E ui lava e le masani e pei o isi lauti, e mafai ona faʻaaogaina mo maʻi manava. E mafai ona e fa'aogaina le pauta basil mago e fai ai le lauti basil.
