Potraviny, ktoré sú dobré pre zuby – potraviny, ktoré sú dobré pre zuby

Potraviny dobré pre zubyJe to prospešné pre zdravie ústnej dutiny. Potraviny obsahujúce škrob a cukor sú obľúbenými potravinami baktérií žijúcich na našich ďasnách. cukríky, zápal ďasien alebo spôsobiť rôzne ochorenia ďasien, ako je paradentóza. Premieňa ho na škodlivé kyseliny, ktoré spôsobujú kazenie zubnej skloviny.

Výživa je kľúčová pre podporu zdravia ústnej dutiny a vyčarenie žiarivého úsmevu na našej tvári. Zdravá strava posilňuje imunitný systém. Pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako sú zdravie ďasien a zubov. Potraviny dobré pre zuby Pozrime sa.

Aké potraviny sú dobré pre zuby?

syr

• Syr znižuje demineralizáciu skloviny. Pomáha udržiavať zdravie zubov a ústnej dutiny. 
• Jedenie syra aktivuje produkciu slín. Jeho alkalická vlastnosť neutralizuje kyselinu vytvorenú baktériami na zuboch.

mlieko

• Proteíny v jeho obsahu zabraňujú baktériám (mutant Streptococcus), ktoré spôsobujú zubný kaz tým, že sa držia na zuboch, aby ich napadli. 
• mliekoPeptidy fosforu v cédri pomáhajú zachovať minerály v zuboch. 

jogurt

• jogurt, potraviny dobré pre zubyje z. Je to probiotikum, ktoré pomáha udržiavať zdravie ústnej dutiny. 
• Dve baktérie v jogurte, lactobacillus a bifidobacterium, kontrolujú rast kariogénnych baktérií. 
• Predchádza tak vzniku zubného kazu a zápachu z úst.

oranžový

• oranžovýobsahuje zlúčeniny ako taníny, terpenoidy a flavonoidy, ktoré sú účinné proti baktériám v ústach.

Elma

• ElmaStimuluje produkciu zásaditých slín, čo znižuje kyslosť v ústach. 
• Potraviny dobré pre zubyje najužitočnejšia.

Armut

• Armutvláknina, vitamíny C a E, udržiavanie zdravia ústnej dutiny a zubovpomáha to. 

vodný melón

• vodný melónJe skvelým zdrojom lykopénu spolu s vitamínmi B (B1, B6), draslíkom a horčíkom. Lykopén zabraňuje ochoreniam ústnej dutiny.

Brusnica

• BrusnicaPolyfenoly v cesnaku inhibujú produkciu kyseliny baktériami Streptococcus mutans v ústach. Predchádza tak a lieči ochorenia ústnej dutiny. 

ananás

• ananásProteolytický enzým nazývaný bromelaín má preventívne vlastnosti proti zubnému povlaku a zápalu ďasien.

papája

• papájaMá antiplakové vlastnosti a inhibuje zápal ďasien, ako je papaín a bromelaín.

Et

• Vitamín B12 a bielkoviny nachádzajúce sa v mäse bojujú proti zubnému kazu. Zabraňuje paradentóze.

Mastná ryba

• Tučné ryby ako losos, makrela a sardinky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. 
• Bu potraviny dobré pre zuby výrazne znižuje zápal parodontu. Pomáha udržiavať zdravé ďasná.

vajíčko

• vajíčkoJe zdrojom vitamínu D, ktorý napomáha vstrebávaniu vápnika. Vápnik pomáha udržiavať zdravé zuby. 
• Vajcia sú tiež bohaté na fosfor, vitamíny A a C, ktoré pomáhajú pri mineralizácii zubov.

mrkva

• mrkvaje zelenina proti modrín. 
• Konzumácia tejto zeleniny posilňuje zubnú sklovinu. Chráni ďasná pred bakteriálnym poškodením.

cibuľa

• cibuľaJe účinný pri inhibícii baktérií Streptococcus mutans, ktoré spôsobujú zápal ďasien a paradentózu.

cesnak

• čerstvo narezaný cesnakAlicín v tymiane vykazuje antimikrobiálnu aktivitu proti všetkým typom baktérií, ako aj zubným patogénom spojeným s parodontitídou. 
• Zmierňuje rôzne ochorenia zubov inhibíciou rastu ústnych baktérií. 

uhorka

• Obsah vody v uhorke pomáha odplaviť kyselinu z úst spolu so škodlivými zubnými baktériami.

okra

• okra Je zdrojom fosforu, zinku, kyseliny listovej, draslíka a vitamínov. Tieto zložky sú skvelé pre zdravie ďasien. 
• Udržuje ústne baktérie preč a poskytuje silnejšie zuby.

kapusta

• kapustaObsahuje vitamín C, fosfor a vápnik. 
• Tieto zložky udržujú ďasná a zuby zdravé. Zabraňuje bakteriálnemu napadnutiu.

huba

• huba shitakeMá vlastnosť predchádzať infekciám ďasien. Zabraňuje demineralizácii zubov spôsobenej baktériami v ústach. 
• Znižuje počet patogénov v ústach bez ovplyvnenia baktérií, ktoré sú dobré pre ústnu hygienu.

kvaka

• kvakaJe bohatý na vitamíny C a K. Napomáha vstrebávaniu vápnika, čím posilňuje zuby.

brokolica

• Dôležité pre zdravie ústnej dutiny, najmä u starších ľudí potraviny dobré pre zubystiahnuť to. 
• brokolica Jedenie poskytuje telu živiny, ktoré pomáhajú bojovať proti mnohým chorobám, ako sú napríklad problémy s ústami.

Čili paprička

• v feferónke kapsaicínzlepšuje zdravie ústnej dutiny. Inhibuje aktivitu škodlivých baktérií v ústach.

zeler

• zelerStimuluje produkciu slín neutralizáciou kyseliny v ústach.

mandle

• mandleVápnik a bielkoviny v ňom inhibujú rast baktérií v ústach, ktoré spôsobujú kazy a iné ochorenia ďasien.

oriešok kešu

• oriešok kešuTanín v ňom má antibakteriálnu a protiplesňovú aktivitu, ktorá pomáha predchádzať vzniku gingiválnych fibroblastov.

hrozienka

• hrozienkaVďaka obsahu piatich fytochemikálií a antioxidantov chráni pred zubným kazom. 
• Tieto zlúčeniny inhibujú adhéziu baktérií Streptococcus mutans na povrch zubov.

sezam

• Sezamový olejZnižuje zápal ďasien spôsobený plakmi. Je bohatý na chlorosezamon, ktorý pôsobí proti plesniam. 
• Polynenasýtené mastné kyseliny v sezame znižujú oxidačné poškodenie v ústnej dutine. 

Tekvicové semená

• tekvicové semiačkaiako je vitamín A, vitamín C, zinok, železo a horčík potraviny dobré pre zuby Obsahuje. 
• Vitamíny A a C zmierňujú problémy s ďasnami. Horčík posilňuje zubnú sklovinu. Zinok lieči krvácanie ďasien.

Zelený čaj

• Zelený čajKatechín, ktorý je tiež silným antioxidantom, zabraňuje vzniku parodontálnych patogénov. Zlepšuje zdravie ústnej dutiny.

hnedý chlieb

• Celozrnný chlieb obsahuje komplexné sacharidy. Z tohto dôvodu majú baktérie v ústach problém premeniť ich na kyselinu a spôsobiť zubný kaz.

hnedá ryža

• hnedá ryžaObsahuje živiny ako vlákninu, železo, horčík a vitamíny skupiny B. Toto potraviny dobré pre zubyJe životne dôležitá pre zdravie zubov a ďasien. 
• Komplexné sacharidy v hnedej ryži inhibujú rast baktérií v ústnej dutine.

Su

• Pitná vodapomáha odstraňovať zvyšky jedla v ústach. Zabraňuje baktériám, aby ich premenili na kyseliny a spôsobili ochorenia ústnej dutiny. 
• Pomáha tiež pri tvorbe slín, ktoré neutralizujú všetky kyseliny v ústach.

Potraviny dobré pre zubyVideli sme, čo sa stalo. iné vieš potraviny dobré pre zuby je tam? Zdieľajte to s nami zanechaním komentára.

Referencie: 1