Čo sú potraviny, ktoré otvárajú myseľ a podporujú pamäť?

Vedeli ste, že počas spánku fungujú časti nášho mozgu? Treba tiež poznamenať, že potraviny, ktoré jeme, tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého mozgu. Čo s tým, čo udržuje náš mozog zdravý?ohromujúce potraviny podporujúce pamäť" ktoré?

Aby mozog správne fungoval, potrebuje podporu rôznych živín. Preto je potrebné jesť výživné potraviny, ktoré podporujú každodenné mozgové funkcie. 

Bohužiaľ, ako starneme, naše mozgové funkcie prirodzene klesajú. To zvyšuje riziko demencie. V starobe môže viesť aj k Alzheimerovej chorobe. Kvôli týmto dôvodom, potraviny podporujúce mozog jedlo sa stáva dôležitým. Dobre ohromujúce potraviny podporujúce pamäť ktoré?

Čo sú potraviny, ktoré otvoria myseľ a posilnia pamäť?

ryby

Mastné ryby patria medzi potraviny, ktoré stimulujú našu mozgovú činnosť. pretože mastné kyseliny omega 3 bohatý z hľadiska Vedeli ste, že 60 percent nášho mozgu tvoria tuky a polovicu z toho tvoria omega 3 mastné kyseliny?

To je dôvod, prečo náš mozog využíva omega 3 mastné kyseliny na svoje zlepšenie a tvorbu nervových buniek. Okrem toho je tento olej potrebný na zlepšenie pamäti a inteligencie.

kurkuma

kurkumaMá veľa liečivých vlastností. Okrem mnohých výhod stimuluje aj mozog. Kurkumín v kurkume je veľmi prospešný pre mozog. Preto pomáha posilňovať pamäť. Okrem toho sú zložky v ňom dobré pri depresii. Kurkuma tiež podporuje vývoj mozgu.

oranžový

Jedením stredne veľkého pomaranča získame vitamín C, ktorý počas dňa potrebujeme. oranžový Je výborným zdrojom vitamínu C. Podporuje najmä činnosť mozgu.

Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie nášho mozgu zdravého, keď starneme. Okrem toho vitamín C znižuje riziko chorôb, ako je úzkosť, depresia, schizofrénia a Alzheimerova choroba.

brokolica

brokolica Vitamín K bohatý z hľadiska Vitamín K chráni mozog pred poškodením. Vysoký príjem vitamínu K zlepšuje pamäť a inteligenciu.

tmavá čokoláda

tmavá čokoládaObsahuje kakao. Kakao obsahuje flavonoidy, druh antioxidantu.

Antioxidanty sú obzvlášť dôležité pre zdravie mozgu, pretože mozog je náchylný na oxidačný stres, ktorý spôsobuje pokles kognitívnych funkcií súvisiaci s vekom a ochorenia mozgu. Stimuluje prietok krvi v mozgu.

Avokado

Zdravý zdroj nenasýtených tukov avokadopodporuje zdravie mozgu.

Nenasýtené tuky v avokáde znižujú vysoký krvný tlak, čím znižujú riziko kognitívneho poklesu.

“Potraviny podporujúce pamäť a posilňujúce myseľ” Nielenže posilňuje zdravie mozgu, ale obsahuje aj zdravé živiny, ktoré umožňujú telu vykonávať všetky jeho funkcie.

Referencie: 1