ලිපියේ අන්තර්ගතය
"හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳ කුමක්ද" යනු වඩාත් කුතුහලයෙන් යුත් මාතෘකාවකි. මක්නිසාද යත් බොහෝ හේතු ඇති හිසකෙස් ගැලවී යාම පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට බලපාන පොදු ගැටළුවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනකට හිසකෙස් 100 ක් දක්වා අහිමි වීම සාමාන්ය දෙයක්. හිසකෙස් නැතිවීම නව හිසකෙස් සමඟ සමබර වේ. ඔබ සාමාන්ය තත්වයට වඩා අධික ලෙස හිසකෙස් ගැලවී යාමක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය.
හිසකෙස් නැතිවීම යනු කුමක්ද?
- දිනකට හිසකෙස් 100 කට වඩා ගැලවී යනවා නම්.
- ඔබට දෘශ්‍යමාන කඩාවැටීම් සහ සිහින් හිසකෙස් තිබේ නම්
- අලුත් හිසකෙස් ගැලවී යනවා නම්.
ඔබ හිසකෙස් නැතිවීමට මුහුණ දෙනවා විය හැකිය. ඔබට සෞඛ්ය තත්වයක් නොමැති නම්, හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු ප්රධාන වශයෙන් හේතු තුනක් වේ:
- වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ දී දේශගුණික විපර්යාස
- ගර්භණීභාවය හේතුවෙන් හෝමෝන වෙනස්කම්
- නොදැනුවත්වම යෙදූ ආහාර
හිසකෙස් වල ප්රධාන සංඝටකය වන්නේ keratin ය. හිසකෙස් පෝෂණය කිරීමට සහ දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා අමතක නොකළ යුතු කරුණ නම් හිසකෙස් මූලයෙන් පමණක් පෝෂණය කිරීමයි. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
බාහිර නඩත්තු කිරීම බාහිර බලපෑම් නිසා ඇතිවන ඇඳුම් ඇඳීමට බලපායි. මේවායින් ස්ථිර ප්රතිඵල ලබාගන්න බැහැ.
හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු අතර හෝමෝන, පරිවෘත්තීය සහ ක්ෂුද්ර ජීවී බලපෑම් වේ. ඔබ ගැටලුවේ මූලාශ්රය සොයා බැලිය යුතුය. Demir, සින්ක් හෝ වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ එය ආහාර මගින් විසඳා ගත යුතුය.
හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතුව කුමක්ද?
- සෘතුමය කාන්දුවීම්
- පෝෂණ ආබාධ
- කඩාකප්පල් ආහාර නිසා මන්දපෝෂණය
- මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම
- රක්තහීනතාවය
- ගැබ්ගැනීම් සහ මවි කිරි කාලය
- තයිරොයිඩ් ආබාධ වැනි සමහර හෝමෝන හා පරිවෘත්තීය රෝග
- දැවීම, ආතතිය
- උණ සහ බෝවෙන රෝග
- පිළිකා වැනි රෝග සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ
- විකිරණ
- විෂවීම්
වර්තමානයේ පිරිමින් අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙයට ප්රධාන හේතුව හෝමෝන ආබාධ. හිසකෙස් ගැලවී යාමද කාන්තාවන්ට සිදුවේ. කෙසේ වෙතත්, පිරිමින්ට සාපේක්ෂව කාන්තාවන්ට තට්ටය ඇතිවීමේ අවදානම ඉතා අඩුය.
ඔබ සාමාන්ය මට්ටමට වඩා හිසකෙස් ගැලවී යාමක් අත්විඳින්නේ නම්, කරදර නොවන්න. අද ඇති හැකියාව එය හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටලුවට විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීමේ වර්ග
- රටා තට්ටය: එය පාරම්පරික සාධක නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාමේ සුලභ ආකාරයකි. පවුල තුළ තට්ටය තිබේ නම්, එවැනි වැගිරීමක් සිදුවිය හැකිය. ජානමය සාධක හිසකෙස් නැතිවීමේ හැඩය, වේගය සහ උපාධිය තීරණය කරයි.
- ඇලෝපසියා ප්රදේශය: එය ජානමය වශයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යාමේ තවත් ආකාරයකි.
- Scarlop alopecia: සමහර විට හිස්කබලේ කැළැල් ඇති කරන අධික දැවිල්ල නිසා හිසකෙස් මූල වලට හානි වේ. මෙය ringworm ලෙසද හැඳින්වෙන වැගිරීම් වර්ගයක් නිර්මාණය කරයි. විවිධ සමේ ගැටළු සහ රෝග නිසා දැවිල්ල ඇති විය හැක.
- ටෙලොජන් එෆ්ලුවියම්: ශරීරය හදිසි වෙනසක් සිදු වන විට, හිසකෙස් චක්රය නතර වේ හෝ හිසකෙස් වැටීමට පටන් ගනී. වෙනස් වීමට හේතු මානසික ආතතිය, මෑත ශල්‍යකර්මයක්, ගැබ් ගැනීම, ඖෂධ භාවිතය, උණ, ශාරීරික හෝ මානසික ආතතිය.
- කම්පන ඇලෝපසියා: කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් තදින් හා අධික ලෙස ගෙතීම හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතු වේ. හිසකෙස් තදින් ගෙතූ විට, ෆොසිලල් මත විශාල පීඩනයක් ඇති වේ. එය නිතිපතා සිදු කිරීම ශෝථය ඇති කරයි.
හිසකෙස් ගැලවී යාමේ ප්‍රතිකාරය
බොහෝ වෙනස් හිසකෙස් නැතිවීමේ වර්ග තිබේ. සෑම වර්ගයකම විවිධ ඖෂධ භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
- හිසකෙස් නැතිවීමේ ප්රතිකාර සඳහා හෝමියෝපති
හෝමියෝපති, එය හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ජනප්‍රිය වෛද්‍ය ක්‍රමයකි. හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීමට හෝ අවම වශයෙන් පාලනය කිරීමට එය ආරක්ෂිත ක්‍රමයකි. හෝමියෝපති යනු එක් එක් පුද්ගලයාගේ ස්වභාවයට සරිලන ඖෂධ ලබා දීමෙන් හිසකෙස් මුල්වලින් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු විසින් කරන ලද ප්‍රතිකාරයකි.
- හිසකෙස් නැතිවීමේ ප්රතිකාර සඳහා ස්වභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාව
ස්වභාවික චිකිත්සාව මගින් නිර්දේශ කරනු ලබන මූලිකම ප්‍රතිකාරය වන්නේ විටමින් අතිරේකය. විටමින් B සහ යකඩ වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. සමහර ඖෂධ පැළෑටි හිස්කබලේ රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි. මේවා ginkgo biloba සහ බ්ලූබෙරීස් ඔවුන්ගේ සාරය වේ.
රෝස්මරී තෙල් ve ඔලිව් තෙල් මිශ්රණය භාවිතා කිරීම හිසකෙස් සඳහා ද හොඳය. මෙය මෙතෙක් පැවති හිසකෙස් නැතිවීමට ඇති හොඳම ප්රතිකාර වලින් එකකි. ප්රතිඵල පෙන්වීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත, නමුත් ඕනෑම හිසකෙස් නැතිවීමේ ප්‍රතිකාරයකට වඩා එහි ප්රතිඵල නියත වශයෙන්ම ස්ථිර වේ.
- හිසකෙස් අහිමි ප්රතිකාර සඳහා ශල්යකර්ම
හිසකෙස් බද්ධ කිරීම යනු හිස්කබල සම්පූර්ණයෙන් දිස්වන ශල්‍යකර්මයකි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හෝ රූපලාවණ්‍ය වෛද්‍යවරයකු සාමාන්‍යයෙන් හිස්කබලේ පිටුපස හෝ පැත්තෙන් හිසකෙස් අඩංගු කුඩා සම ප්ලග් ගෙන ඒවා හිසකෙස් නැති කොටස්වල තබයි.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳ කුමක්ද?
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ඖෂධීය ක්රම හොඳයි
ගැලවී යාමට බොහෝ හේතු තිබේ. මෙම තත්වයට විසඳුමක් සෙවීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, කාන්දු වීමට හේතුව තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගඔබට මේවායින් එකක් නොමැති නම් හෝ අතුරු ආබාධයක් ලෙස හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන බව දන්නා ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම් මිස නිශ්චිත හේතුව නිශ්චය කිරීම බොහෝ විට ඉතා අපහසු වේ. පෝෂණය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරනවාට අමතරව ඖෂධීය ප්රතිකාර මගින් හිසකෙස් ගැලවී යාමද විසඳාගත හැකියි. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳ ඖෂධීය ක්රම:
කෝමාරිකා
- කෝමාරිකා වලින් ජෙල් මේස හැදි 2ක් නිස්සාරණය කරන්න.
- නිස්සාරණය කරන ලද ජෙල් ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කර මිනිත්තු කිහිපයක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- ජෙල් පැය 2ක් ඔබේ හිසකෙස් මත තබා මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
කෝමාරිකාඑය සෙබම් නිෂ්පාදනය සහ pH මට්ටම සමතුලිත කරන අතරම හිස්කබලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි. එකම එය හිසකෙස් ගැලවී යාම වැලැක්වීම පමණක් නොව හිසකෙස් නැවත වර්ධනය ද ප්රවර්ධනය කරයි.
රෝස්මරී තෙල්
- බඳුනක ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 5 ක් සමඟ රෝස්මරී තෙල් බිංදු 10-2 ක් මිශ්ර කරන්න.
- තෙල් මිශ්රණය ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කර විනාඩි 10ක් සම්බාහනය කරන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් මත තෙල් විනාඩි 30 ක් තබා මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- සතියකට තුන් වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
රෝස්මරී යනු හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ප්‍රබල ඔසුවකි. එය හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වන අතර නව හිසකෙස් වර්ධනයට ද දායක වේ.
ඉන්දියානු gooseberry
- බඳුනක, ඔබ සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගන්නා තෙක් ඉන්දියානු ගූස්බෙරි කුඩු මේස හැඳි 4 ක් සහ ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි 2 ක් ජලය සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- එය ඔබේ හිස්කබලේ සම්බාහනය කර ඔබේ හිසකෙස් පුරා ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු 15 ක් රැඳී සිට මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
ඉන්දියානු gooseberry එය විටමින් සී, පොස්පරස්, කැල්සියම්, යකඩ, විටමින් බී සංකීර්ණය සහ කැරොටින් වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. එය හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කර දීප්තිය ලබා දෙයි. හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා එය ඵලදායී වේ.
අග්ගිස්
- වියළි අග්ගිස් කොළ මේස හැදි 2 ක් වතුර වීදුරු 2 ක් විනාඩි 10 ක් උනු. ඉන්පසු එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- සිසිල් වූ පසු දියර බෝතලයකට පෙරා ගන්න.
- මෘදු ෂැම්පු එකකින් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න, ඉන්පසු අවසන් සේදීම ලෙස අග්ගිස් සමඟ සකස් කළ ජලය ඔබේ හිසකෙස් වලට වත් කරන්න.
- තවදුරටත් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න එපා.
- එක් එක් සේදීම පසු මෙය කරන්න.
අග්ගිස්හිසකෙස් සඳහා විෂබීජ නාශක ප්රතිලාභ ඇත. ශාකයේ නිතිපතා භාවිතය ඝන සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් ලබා දෙයි.
burdock තෙල්
- රෝස්මරී තෙල් බිංදු 2 ක්, බැසිල් තෙල් බිංදු 2 ක්, ලැවෙන්ඩර් තෙල් බිංදු 2 ක්, කෝමාරිකා ජෙල් තේ හැඳි 1 ක්, බර්ඩොක් තෙල් තේ හැඳි 1 ක් භාජනයකට මිශ්ර කරන්න.
- තෙල් මිශ්රණය ඔබේ හිස්කබලට යොදන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කර පැය කිහිපයක් ඔබේ හිසකෙස් මත තබන්න.
- මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- සතියකට තුන් වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
බර්ඩොක් තෙල් ෆයිටොස්ටෙරෝල් සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා හිස්කබලේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ ස්වාභාවික හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. එමනිසා, එය හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
hibiscus මල්
- හිබිස්කස් මල් 2 ක් සහ ආමන්ඩ් තෙල් මේස හැඳි 2 ක් විනාඩි කිහිපයක් රත් කරන්න.
- මෙය ඔබේ හිසකෙස් වල ආලේප කරන්න.
- විනාඩි 10ක් ඔබේ හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න. තෙල් ඔබේ හිසකෙස් මත විනාඩි 30 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- ෂැම්පු වලින් සෝදන්න.
- සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
හිබිස්කස් මල් යනු හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ඖෂධීය විසඳුමකි. හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීමට අමතරව, එය අඳුරු හිසකෙස් සඳහා දීප්තිය එක් කරයි.
ඉඟුරු
- චීස්ක්ලෝත් තුළ ගාන ලද ඉඟුරු මූල මිරිකා ගන්න.
- එය තල තෙල් 1 තේ හැන්දක සමග මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්රණය ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කර මෘදු ෂැම්පු එකකින් සේදීමට පෙර විනාඩි 30ක් රැඳී සිටින්න.
- සතියකට තුන් වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
ඉඟුරු තෙල් හිසේ කැක්කුම සහ හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ඖෂධීය ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
කරපිංචා කොළ
- කරපිංචා කොළ මිටක් පොල්තෙල් මේස හැඳි දෙකක් සමඟ සාස්පාන් එකක තෙල් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තුරු රත් කරන්න.
- සිසිල් වූ පසු, ඔබේ හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න.
- පැය භාගයක් බලා සිටීමෙන් පසු ෂැම්පු වලින් එය සෝදන්න.
- සතියකට තුන් වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ශාක හොඳයි
ස්වභාවධර්මයේ ඇති සියලු ආකාරයේ ගැටලුවලට විසඳුම් සොයන විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ප්‍රමුඛස්ථානයක් ගනී. බොහෝ රෝග සුව කරන ඖෂධීය ශාක, හිසකෙස් නැතිවීමවිසඳුමක් වෙන්නත් බැහැ. සමහර ඖෂධ පැළෑටි හිසකෙස්වල සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, ගැලවී යාම අඩු කරයි. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳ ශාක පහත පරිදි වේ;
හෙනා: එය ස්වභාවික හිසකෙස් සායම් වර්ගයකි. හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වන අතරම, හිසේ කැක්කුම ඉවත් කරයි, හිස්කබලේ pH අගය සමතුලිත කරයි, සහ අකලට හිසකෙස් පැසීම වළක්වයි.
වල් බැසිල්: බැසිල්එහි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය හිස්කබලේ ගැටළු සහ දැවිල්ල නිසා ඇති වන ආසාදනවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ. එය කොණ්ඩයේ කෙඳි ශක්තිමත් කරන අතරම, එය කෙළවර කැඩීම වළක්වයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි.
අම්ලා: ඉන්දියානු gooseberry අම්ලා, අම්ලා ලෙසද හැඳින්වේ, කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන ඉහළ විටමින් සී අන්තර්ගතයක් ඇත. කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතර ගැලවී යාම අඩු කරයි.
රෝස්මරී: රෝස්මරීඑය හිසකෙස් නැතිවීම හා සම්බන්ධ හෝමෝනයක් වන DHT අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ.
ජින්ගෝ බිලෝබා: ජින්ගෝ බිලෝබා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර කෙස් කළඹ පෝෂණය කරයි. ශාකයේ එතනෝල් සාරය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමෙන් හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
ජින්සෙන්ග්: 5-alpha reductase නිෂේධනය කිරීමෙන්, චීන රතු ජින්සෙන්ග් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරයි.
ඇලෝයෝ ආගම: කෝමාරිකාඑය හිස්කබල තෙතමනය කර එහි pH අගය සමතුලිත කරයි. හිසේ කැක්කුම ඉවත් කරනවාට අමතරව හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි.
සිමෙන්ති තණකොළ: මහදුරු බීජ හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රතිකාර කරන phytoestrogens අඩංගු වේ. DHT වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කිරීමෙන් හිසකෙස් විවෘත වීම වළක්වයි.
අග්ගිස්: අග්ගිස් තෙල් හිසේ කැක්කුම වළක්වයි. එහි කොළ හිසකෙස් වර්ණය අඳුරු කරයි. වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ භාවිතා කරන විට, එය හිසකෙස් ඝනත්වය වැඩි කරන අතර හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි.
බර්ඩොක්: බර්ඩොක්එය දැවිල්ල ඉවත් කරන බැවින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි. සෙබෝර්හයික් ඩර්මැටිටිස්, සමේ රෝගඑය හිසේ කැක්කුම සහ හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ.
මළ නෙට්ල්: Stinging nettle ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් DHT බවට පරිවර්තනය වීම වළක්වයි (මෙම පරිවර්තනය පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රධාන හේතුවයි).
saw palmetto: පැල්මෙටෝ දුටුවේය හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරන අතර හිසකෙස් නැවත වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් DHT බවට පරිවර්තනය වීම වළක්වයි.
ජැස්මින්: හිසකෙස්වල සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ ඇති jasmine මලෙහි යුෂ, හිසකෙස් පැසීම ප්‍රමාද කර, ගැලවී යාම වළක්වයි.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හොඳ ආහාර
- බිත්තර
බිත්තර එහි ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය නිසා එය හිසකෙස් වලට දීප්තියක් ලබා දෙයි, එය ශක්තිමත් කරයි සහ හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි.
- කුකුළු මස්
කුකුළු මස් ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් පෝෂණය කරන අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි.
- පරිප්පු
මෙම රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පරිප්පුහිසකෙස් ගැලවී යන අය විසින් ගත යුතුම ආහාරයකි.
- බාලික්
බාලික්එය හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. එය හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි, හිසකෙස් තුනී වීම අඩු කරයි සහ ගැලවී යාම වළක්වයි.
- කෙට්ටු හරක් මස්
කෙට්ටු හරක් මස්එය යකඩ, සින්ක්, සෙලේනියම්, විටමින් සහ ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් නිරෝගී හිසකෙස් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි.
Walnut
Walnutසින්ක්, යකඩ, සෙලේනියම්, විටමින් බී 1, බී 6 සහ බී 9 අඩංගු වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතර හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි. එය බයෝටින්, විටමින් E, ප්රෝටීන් සහ මැග්නීසියම් සපයන අතර එමඟින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන අතර හිස්කබලේ සෞඛ්යය පවත්වා ගනී. මෙම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ.
- ආමන්ඩ්
ආමන්ඩ් එය මැග්නීසියම්, සෙලේනියම්, ප්රෝටීන්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ විටමින් පොහොසත් වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් කෙස් කළඹ උත්තේජනය කරන බැවින් එය හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට වැදගත් ඛනිජයකි.
- නිවිති
නිවිතිඑය කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් වලින් පොහොසත් කොළ පැහැති එළවළු වර්ගයකි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් වල නිරෝගී වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිතිපතා නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් හිසකෙස් වැටීම මන්දගාමී වේ.
- ගෝවා
හිසකෙස් පැසීම, හිසකෙස් නිෂ්පාදනය අඩුවීම හෝ ගැලවී යාම ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා සිදුවේ. ගෝවාආහාරයේ ඇති විටමින් A සහ C ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මෙම ගැටළු සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
- කැරට්
කැරට්විටමින් A සහ C, කැරොටිනොයිඩ් සහ පොටෑසියම් සපයයි. විටමින් A ඌනතාවය වියළි හා විරල හිසකෙස් ඇති කරයි. එහි අතිරික්තය හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ.
- ගම්මිරිස්
ගම්මිරිස් විටමින් C පොහොසත්ම මූලාශ්රවලින් එකකි. හිසකෙස් කැඩීම සහ වියළීම වළක්වයි. විටමින් සී යකඩ අවශෝෂණයට ද උපකාරී වේ, හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
තැඹිලි
තැඹිලිඑය විටමින් C පොහොසත් වේ. එහි ප්රතිඔක්සිකාරක, ෆ්ලේවනොයිඩ්, බීටා කැරොටින්, මැග්නීසියම් සහ තන්තු ද අඩංගු වේ. දොඩම් යුෂ පානය කිරීම හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට ඉතා හිතකර වන්නේ මේ සියලුම පෝෂක අඩංගු වීම හේතුවෙනි.
- යෝගට්
යෝගට්එය බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට අවශ්ය ප්‍රෝබියොටික් වල පොහොසත්ම ප්‍රභවයකි. ප්‍රෝබියොටික් බහුල යෝගට් කෙස් කළඹ වර්ධනයට සහාය වේ. එය හිසකෙස් ගැලවී යාම ප්‍රමාද කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් හොඳයි
- විටමින් A
විටමින් A හිසකෙස්වල ඇති රෙටිනොයික් අම්ලයේ සංශ්ලේෂණය නියාමනය කරයි. එය හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කර නිරෝගීව තබයි. විටමින් A එය කැරට්, නිවිති, කොළ පැහැති එළවළු, ටූනා, සලාද කොළ සහ රතු ගම්මිරිස් වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
- බී විටමින්
බී විටමින්එය ආතතිය අඩු කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන හොඳම විටමින් වලින් එකකි. ඉනොසිටෝල් සහ විටමින් B12 හිසකෙස් වර්ධනයට හිතකර B විටමින් වේ. බී විටමින් බිත්තර, මස්, දොඩම්, බෝංචි සහ කුකුළු මස් වල දක්නට ලැබේ.
- C විටමින්
විටමින් C හිසකෙස් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වන ආහාර වලින් යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට උපකාර කරයි. හිසකෙස් වල ව්යුහය ආරක්ෂා කිරීම සහ හානි අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා අවශ්ය වන කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා එය සහාය වේ. C විටමින් එය නිවිති, කොළ පැහැති එළවළු, බ්රොකොලි, කිවි, දොඩම්, ලෙමන් සහ ඇට වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
- විටමින් ඩී
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා මෙම විටමින් කෙස් කළඹ සහ සෛල උත්තේජනය කරයි. මේ අනුව, නව හිසකෙස් කෙඳි සෑදී ඇත. විටමින් ඩී මාළු, බෙල්ලන්, කෝඩ් අක්මා තෙල්, ටෝෆු, බිත්තර, හතු සහ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.
- විටමින් ඊ
විටමින් ඊකේශනාලිකා උත්තේජනය කරන අතර හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. එහි පොහොසත් ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ. විටමින් E නිවිති, ටෝෆු, අලිගැටපේර, ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, ඔලිව් තෙල්, බ්රොකොලි සහ zucchini වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා වෙස් මුහුණු හොඳයි
henna මාස්ක්
හෙනා හිසකෙස් මෘදු කිරීමට සහ හිසකෙස් කෙඳි නිරෝගී සහ දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් ගැලවී යාමද වළක්වයි.
- මහදුරු ඇට මේස හැදි 2ක් එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා ගන්න. ඊළඟ දවසේ උදේ, එය තලපයකට මිශ්ර කරන්න.
- කුඩු කරගත් හැනා කෝප්පයකට වතුර ස්වල්පයක් දමා තලපයක් සාදා ගන්න.
- එයට මහදුරු සහ බිත්තර කහ මදය එක් කර සියලුම ද්‍රව්‍ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- එය ඔබේ හිසකෙස් මත ආලේප කර පැය 2 ක් රැඳී සිටින්න. ඔබට ඔබේ හිසකෙස් තොප්පියකින් ආවරණය කළ හැකිය.
- ඔබේ හිසකෙස් සිසිල් ජලය සහ මෘදු ෂැම්පු වලින් සෝදන්න.
කෙසෙල් මාස්ක්
පොටෑසියම් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන කෙසෙල්, හිස්කබල ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ.
- මෑෂ් 1 කෙසෙල්. බිත්තර 1 ක් බීට් කර ඉස්ම වලට එකතු කරන්න. අවසානයේ ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැන්දක එකතු කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න.
- එය ඔබේ කොණ්ඩයට යොදන්න. මිනිත්තු 15-20 ක් රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු සෝදා හරින්න.
- අවසාන වශයෙන්, ඔබේ හිසකෙස් සඳහා කන්ඩිෂනර් යොදන්න.
ලූනු ආවරණ
ළූණු වල සල්ෆර් අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි, හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි.
- ලූනු යුෂ 1 tablespoon සහ ටුනා 2 මිශ්ර කරන්න. මෘදු මිශ්‍රණයක් ලැබෙන තුරු හොඳින් බීට් කරන්න.
- හිසකෙස් බුරුසුවක් භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සඳහා එය යොදන්න. විනාඩි 30 ක් පමණ ඉන්න.
- මිනිත්තු 30කට පසු මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා ක්‍රීම් ආලේප කරන්න.
- ඔබට මෙය සතියකට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.
මී පැණි ආවරණ
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 8 ක යුෂ නිස්සාරණය කරන්න. සුදුළුණු යුෂ වලට අමු මී පැණි මේස හැදි 1ක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්රණය හිසකෙස් සහ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
- විනාඩි 20 ක් ඉන්න. ඉන්පසු මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- ඔබට මෙම ආවරණ සතියකට දෙවරක් භාවිතා කළ හැකිය.
සුදුළූණු තෙල් ආවරණ
- ළූණු 1 ක් කපා බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න. සුදුළූණු කරාබුනැටි 8 ක් එකතු කර අමුද්රව්ය දෙක මිශ්ර කරන්න.
- පෑන් තුළ ඔලිව් තෙල් වීදුරු භාගයක් රත් කර සුදුළූණු-ළූණු මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තුරු උදුන මත රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. එය කාමර උෂ්ණත්වයට පැමිණෙන තෙක් එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- සිසිලනයෙන් පසු වික්රියා. මෙම තෙල් ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබලේ යොදන්න.
- මිනිත්තු 15 ක් පමණ රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් ෂවර් කැප් එකකින් ආවරණය කර විනාඩි 30 ක් ඉන්න. ඉන්පසු මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- ප්රතිඵල සඳහා සතියකට තුන් වරක් මෙම මාස්ක් එක යොදන්න.
ඉඟුරු ආවරණ
- සුදුලූනු කරාබුනැටි 8 ක් සහ ඉඟුරු කැබැල්ලක් බ්ලෙන්ඩරයට දමා ඝන තලපයක් සාදා ගන්න.
- පෑන් දී ඔලිව් තෙල් වීදුරු භාගයක් උණුසුම් කරන්න.
- තෙල් වලට ඉඟුරු සහ සුදුළූනු පේස්ට් එකතු කර දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් රැඳී සිටින්න.
- තෙල් සිසිල් වූ පසු මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් හිසකෙස් සහ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් රැඳී සිට මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
රෝස්මරී මාස්ක්
- සුදුළූණු තෙල් මේස හැඳි 5 ක්, එඬරු තෙල් මේස හැඳි 1 ක්, රෝස්මරී තෙල් තේ හැන්දක භාගයක් සහ පොල් තෙල් මේස හැඳි 1 ක් භාජනයකට හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්‍රණයෙන් මේස හැදි 1ක් පමණ ගෙන හිසකෙස් මුල්වල ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් රැඳී සිට මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න.
- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
කුරුඳු වෙස් මුහුණ
කුරුඳුඑය දිලීර නාශක, ප්රතිවෛරස් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. එය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ හිසකෙස් නැවත වර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
- භාජනයකට ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1ක්, කුරුඳු මේස හැදි 1ක් සහ මී පැණි මේස හැදි 1ක් මිශ්ර කරන්න. හිසකෙස් සහ හිස්කබල සඳහා මිශ්රණය යොදන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් අස්ථියකින් ආවරණය කළ හැකිය. මිනිත්තු 15 කට පසු උණුසුම් ජලය සහ ෂැම්පු වලින් සෝදා හරින්න.
- අවම වශයෙන් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
කාස්ටර් තෙල් ආවරණ
- ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 1ක්, ලෙමන් යුෂ බිංදු 2ක්, එඬරු තෙල් මේස හැඳි 1ක් බඳුනක මිශ්ර කරන්න.
- මුල් සහ හිස්කබලට හොඳින් යොදන්න. පැය 2 කට පසු සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- ඔබට සතියකට 1 වතාවක් අයදුම් කළ හැකිය.
පොල් තෙල් මාස්ක්
- ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2ක් සහ පොල්තෙල් මේස හැඳි 1ක් මිශ්ර කර ටිකක් රත් කරන්න.
- සිසිල් වූ පසු, හිසකෙස් මුල් සම්බාහනය කිරීමෙන් මිශ්රණය යොදන්න.
- පැය 2 කට පසු එය සෝදා හරින්න.
- ඔබට සතියකට වරක් අයදුම් කළ හැකිය.
ලෙමන් යුෂ මාස්ක්
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2 ක් සහ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කරන්න.
- හිසකෙස් මුල් සහ හිස්කබලට යොදන්න.
- පැය 3 කට පසු සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- සෑම දින 10 කට වරක් නැවත නැවත කරන්න.
ඔලිව් තෙල් ආවරණ
- ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 3ක්, මී පැණි මේස හැඳි 1ක් සහ විටමින් ඊ කැප්සියුල 1ක දියර මිශ්ර කරන්න.
- හිසකෙස්වල මුල් සහ කෙළවරට සමාන කොටස්වල මිශ්රණය යොදන්න.
- හිසකෙස් ආවරණයක් සමඟ ඒකාකාරව හිසකෙස් ආලේප කරන්න. පැය 2 ක් බලා සිටීමෙන් පසු, ෂැම්පු සමග මෙයට පිළියමක්.
- වියළි කෙස් සඳහා සතියකට දෙවරක් සහ නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා සතියකට වරක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
