ලිපියේ අන්තර්ගතය
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැරදීමකින් ශරීරයට පහර දෙන තත්වයක්.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්යයෙන් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වැනි විෂබීජ වලින් ආරක්ෂා කරයි. එය පිටසක්වල ආක්‍රමණිකයන් හඳුනාගත් විට, එය ඔවුන්ට පහර දීමට යුද සෛල හමුදාවක් යවයි.
සාමාන්යයෙන්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විදේශීය සෛල සහ තමන්ගේම සෛල අතර වෙනස දනී.
බීර් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයමෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරයේ කොටසක් - සන්ධි හෝ සම වැනි - විදේශීය ලෙස වටහා ගනී. එය නිරෝගී සෛල වලට පහර දෙන ස්වයං ප්‍රතිදේහ නම් ප්‍රෝටීන නිකුත් කරයි.
සමහර ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග එක් අවයවයක් පමණක් ඉලක්ක කරයි. උදාහරණ වශයෙන්; පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අග්න්‍යාශයට හානි කරයි. ලූපස් වැනි වෙනත් රෝග මුළු ශරීරයටම බලපායි.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරයට පහර දෙන්නේ ඇයි?
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දෝෂයක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි වෛද්‍යවරු නොදනිති. කෙසේ වෙතත්, සමහර අය වැඩි ය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය නැඹුරු විය හැක.
කාන්තා, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගඑය පිරිමින්ට සාපේක්ෂව පිරිමින්ගෙන් සියයට 2-1 ක් පමණ බලපායි - කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 6.4 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් සියයට 2.7 ක්. සාමාන්යයෙන් මෙම රෝගය කාන්තාවකගේ නව යොවුන් වියේදී (වයස අවුරුදු 14 ත් 44 ත් අතර) ආරම්භ වේ.
සමහර ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග සමහර ජනවාර්ගික කණ්ඩායම්වල එය බහුලව දක්නට ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ලූපස් අප්‍රිකානු-ඇමරිකානුවන්ට වැඩි වශයෙන් බලපායි.
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සහ ලූපස් වැනි සමහරක් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග පවුල්වල දක්නට ලැබේ. සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම එකම රෝගයක් ඇති නොවනු ඇත, නමුත් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය නැඹුරු වෙයි.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගක්ෂය රෝගය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වන විට, පර්යේෂකයන් සැක කරන්නේ ආසාදන වැනි පාරිසරික සාධක සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ ද්‍රාවකවලට නිරාවරණය වීම ද භූමිකාවක් ඉටු කරන බවයි.
නවීන ආහාර සැකයේ තවත් අංගයකි. අධික මේද, අධික සීනි සහ අධික ලෙස සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීම ප්‍රදාහයට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔප්පු කර නොමැත.
තවත් සිද්ධාන්තයක් සනීපාරක්ෂක කල්පිතය ලෙස හැඳින්වේ. එන්නත් සහ විෂබීජ නාශක නිසා අද දරුවන් බොහෝ විෂබීජවලට නිරාවරණය නොවේ. ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ගැන ඔවුන් නොදන්නා නිසා, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හානිකර නොවන ද්‍රව්‍යවලට අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකිය.
වඩාත් පොදු ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග
විවිධ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග 80 කට වඩා තිබේ. මෙන්න වඩාත් පොදු ඒවා…
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව
අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවඑය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සහ අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන සෛල විනාශ කරයි.
අධි රුධිර සීනි රුධිර නාල වලට මෙන්ම හදවත, වකුගඩු, ඇස් සහ ස්නායු ඉන්ද්‍රියයන්ට හානි කරයි.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් (RA)
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් (RA) යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සන්ධිවලට පහර දෙන විටය. මෙම ප්රහාරය නිසා සන්ධිවල රතු පැහැය, උණුසුම, වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති වේ.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මෙන් නොව, වයසට යාමේදී මිනිසුන්ට බලපාන අතර, RA 30 ගණන්වල මුල් භාගයේදී ප්රකාශ විය හැක.
Psoriasis / psoriatic arthritis
සමේ සෛල සාමාන්යයෙන් වර්ධනය වී ඒවා තවදුරටත් අවශ්ය නොවන විට වැසී යයි. සමේ රෝග සමේ සෛල ඉක්මනින් ගුණ කිරීමට හේතු වේ. අමතර සෛල ගොඩනඟා සම මත රතු, කොරපොතු තුවාල ඇති කරයි, එය කොරපොතු හෝ සමරු ඵලක ලෙස හැඳින්වේ.
සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 30 ක් පමණ සන්ධි ඉදිමීම, තද ගතිය සහ වේදනාව අත්විඳිති. මෙම රෝගයේ ස්වරූපය psoriatic arthritis ලෙස හැඳින්වේ.
බහු ස්ක්ලේරෝසිස්
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් (MS) ස්නායු සෛල වටා ඇති ආරක්ෂිත ආවරණය වන මයිලින් කොපුවට හානි කරයි. මයිලින් කොපුවට වන හානිය මොළය හා ශරීරය අතර පණිවිඩ සම්ප්‍රේෂණයට බලපායි.
මෙම හානිය නිදිමත, දුර්වලතාවය, සමබරතාවයේ ගැටළු සහ ඇවිදීමේ ගැටළු වලට හේතු විය හැක. මෙම රෝගය විවිධ ආකාරවලින් සිදු වන අතර එය විවිධ වේගයකින් වර්ධනය වේ.
MS රෝගීන්ගෙන් සියයට 50 කට පමණ රෝගය වැළඳී වසර 15ක් ඇතුළත ඇවිදීමට සහාය අවශ්ය වේ.
පද්ධතිමය lupus erythematosus (lupus)
1800 ගණන්වලදී, වෛද්යවරුන් මුලින්ම lupus රෝගයඑමගින් ඇතිවන කුෂ්ඨ හේතුවෙන් සමේ රෝගයක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇතත්, සන්ධි, වකුගඩු, මොළය, හෘදය ඇතුළු බොහෝ ඉන්ද්‍රියයන්ට එය බලපායි.
සන්ධි වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ කුෂ්ඨ රෝග ලක්ෂණ අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.
ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය
ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය (IBD) යනු අන්ත්‍රයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල දැවිල්ල ඇති කරන තත්වයන් විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමකි. සෑම වර්ගයකම IBD GI පද්ධතියේ විවිධ කොටසකට බලපායි.
– ක්‍රෝන්ගේ රෝගය මුඛයේ සිට ගුදය දක්වා GI පත්‍රිකාවේ ඕනෑම කොටසකට බලපෑ හැකිය.
- Ulcerative colitis බලපාන්නේ මහා අන්ත්‍රයේ (මහා බඩවැලේ) සහ ගුද මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට පමණි.
ඇඩිසන්ගේ රෝගය
ඇඩිසන්ගේ රෝගය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලට බලපාන අතර එය කෝටිසෝල් සහ ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් හෝමෝන නිපදවයි. මෙම හෝමෝන ඉතා ස්වල්පයක් තිබීම ශරීරය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි භාවිතා කරන සහ ගබඩා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි.
දුර්වලකම, තෙහෙට්ටුව, බර අඩු වීම සහ රුධිර සීනි අඩුවීම රෝග ලක්ෂණ වේ.
ග්රේව්ස් රෝගය
ග්රේව්ස් රෝගය බෙල්ලේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට පහර දෙන අතර එය බොහෝ හෝමෝන නිපදවීමට හේතු වේ. තයිරොයිඩ් හෝමෝන ශරීරයේ බලශක්ති භාවිතය හෝ පරිවෘත්තීය පාලනය කරයි.
මෙම හෝමෝනවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් කරයි, කෝපය, වේගවත් හද ගැස්ම, තාපය නොඉවසීම සහ බර අඩු වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
මෙම රෝගයේ පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ඇස්වල ඉදිමීම, exophthalmos ලෙස හැඳින්වේ. එය ග්රේව්ස් රෝගීන්ගෙන් 50% කට බලපායි.
Sjogren's syndrome
මෙය සන්ධිවල ලිහිසි ග්‍රන්ථිවලට මෙන්ම ඇස් සහ මුඛයට පහර දීමේ තත්ත්වයකි. Sjögren's syndrome හි නිර්වචන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සන්ධි වේදනාව, වියළි ඇස් සහ වියළි මුඛයයි.
හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්
හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි. බර වැඩිවීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, තෙහෙට්ටුව, හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය (goiter) ඉදිමීම වැනි රෝග ලක්ෂණ වේ.
myasthenia gravis
Myasthenia gravis මාංශ පේශි පාලනය කරන මොළයේ ස්නායු වලට බලපායි. මෙම ස්නායුවලට බාධා ඇති වූ විට, සංඥා මගින් පේශි චලනය කිරීමට යොමු නොකරයි.
වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයයි, එය ක්රියාකාරිත්වය සමඟ නරක අතට හැරෙන අතර විවේකයෙන් වැඩි දියුණු වේ. සාමාන්යයෙන් ගිලීම සහ මුහුණේ චලනයන් පාලනය කරන මාංශ පේශිවලට බලපායි.
රුධිර වාහිනී
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය රුධිර වාහිනී වලට පහර දෙන විට Vasculitis හට ගනී. දැවිල්ල ධමනි සහ ශිරා පටු කරයි, ඒවා හරහා අඩු රුධිර ප්රවාහයක් ලබා දෙයි.
විසකුරු රක්තහීනතාවය
මෙය intrinsic factor ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයකි, එය ආහාර වලින් බඩවැල් ඉවත් කිරීම නිසා ඇතිවේ. විටමින් B12එය පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර වන ප්රෝටීනයකට බලපායි. මෙම විටමින් නොමැතිව ශරීරයට ප්රමාණවත් රතු රුධිර සෛල සෑදිය නොහැක.
විසකුරු රක්තහීනතාවය වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. එය සමස්ත පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 0,1කට පමණ බලපාන නමුත් වයස අවුරුදු 60ට වැඩි පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 2ක් පමණ වේ.
සෙලියාක් රෝගය
සෙලියාක් රෝගය දියවැඩියා රෝගීන්ට තිරිඟු, රයි සහ අනෙකුත් ධාන්ය නිෂ්පාදනවල අඩංගු ප්‍රෝටීනයක් වන ග්ලූටන් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ නොහැක. ග්ලූටන් බඩවැලේ ඇති විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එයට පහර දී දැවිල්ල ඇති කරයි.
බොහෝ පුද්ගලයින්ට ග්ලූටන් සංවේදීතාවයක් ඇති අතර එය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයක් නොවන නමුත් පාචනය සහ උදර වේදනාව වැනි සමාන රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැකිය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වල රෝග ලක්ෂණ
බොහෝ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය මුල් රෝග ලක්ෂණ බෙහෙවින් සමාන ය:
- තෙහෙට්ටුව
- මාංශ පේශි වේදනාව
- ඉදිමීම සහ රතු පැහැය
- අඩු උණ
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව
- අත් පා වල හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම
- හිසකෙස් නැතිවීම
- සමේ කැසීම
පුද්ගල රෝග වලට ඔවුන්ගේම සුවිශේෂී රෝග ලක්ෂණ ද තිබිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අධික පිපාසය, බර අඩු වීම සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. IBD උදර වේදනාව, ඉදිමීම සහ පාචනය ඇති කරයි.
psoriasis හෝ RA වැනි ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ රෝග සමඟ, රෝග ලක්ෂණ පළමුව දිස්වන අතර පසුව පහව යයි. රෝග ලක්ෂණ කාලපරිච්ඡේදය "උග්රවීම" ලෙස හැඳින්වේ. රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන කාල පරිච්ඡේද "remissions" ලෙස හැඳින්වේ.
ඔබ වෛද්යවරයෙකු වෙත යා යුත්තේ කවදාද?
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඔබට ඇති රෝග වර්ගය අනුව විශේෂඥයෙකු වෙත යාමට වඩා හොඳය.
– රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ Sjögren's syndrome වැනි සන්ධි රෝග සඳහා Rheumatologists ප්‍රතිකාර කරයි.
- ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාඥයින් සෙලියාක් රෝගය සහ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය වැනි GI පත්‍රිකා රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි.
- අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් ග්රේව්ස් සහ ඇඩිසන්ගේ රෝගය ඇතුළු ග්‍රන්ථි වල තත්වයට ප්‍රතිකාර කරයි.
- චර්ම රෝග විශේෂඥයින් සමේ රෝග වැනි සමේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග හඳුනා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ
බොහෝ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය එය හඳුනාගත හැකි තනි පරීක්ෂණයක් නොමැත. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබව හඳුනා ගැනීම සඳහා විවිධ පරීක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇගයීම භාවිතා කරනු ඇත.
Antinuclear antibody test (ANA) රෝග ලක්ෂණ a ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය එය පොයින්ටර් වල භාවිතා කරන පළමු පරීක්ෂණයයි. ධනාත්මක ප්‍රතිඵලයක් යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට මෙම රෝග වලින් එකක් ඇති බවයි, නමුත් එය හරියටම කුමන එකක්ද යන්න තහවුරු නොකරයි.
වෙනත් පරීක්ෂණ, සමහර ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගඑය නිපදවන විශේෂිත ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිදේහ සඳහාද සොයයි. මෙම රෝග ශරීරයේ ඇති කරන දැවිල්ල පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා පරීක්ෂණ ද සිදු කළ හැකිය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගවලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග එය සුව කළ නොහැකි නමුත් අධි ක්‍රියාකාරී ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය පාලනය කර දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
වේදනාව, ඉදිමීම, තෙහෙට්ටුව සහ සමේ කුෂ්ඨ වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ප්‍රතිකාර ද තිබේ. සමබර ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ද ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
Autoimmune Protocol Diet (AIP Diet)
Autoimmune Protocol Diet (AIP)දැවිල්ල, වේදනාව, lupus, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (IBD), සෙලියාක් රෝගය සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග නිසා ඇතිවන අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ.
AIP ආහාරපසු විපරම් කළ බොහෝ අය, තෙහෙට්ටුව, බඩවැල් හෝ සන්ධි වේදනාව වැනි ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධවල පොදු රෝග ලක්ෂණ අඩුවීමක් වාර්තා කර ඇත.
AIP ඩයට් යනු කුමක්ද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපගේ ශරීරයේ විදේශීය හෝ හානිකර සෛල වලට පහර දෙන ප්‍රතිදේහ නිපදවීමටය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් තුළ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම වෙනුවට නිරෝගී සෛල සහ පටක වලට පහර දෙන ප්‍රතිදේහ නිපදවයි.
මෙය සන්ධි වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, උදර වේදනාව, පාචනය, මොළයේ මීදුම, පටක සහ ස්නායු ආබාධ ඇතුළු රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති කළ හැකිය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ජානමය ස්වභාවය, ආසාදනය, ආතතිය, දැවිල්ල සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ඇතුළු විවිධ සාධක නිසා ඇති වන බව සැලකේ.
එසේම, සමහර පර්යේෂණ යෝජනා කරන්නේ අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින්ගේ බඩවැල් බාධකයට හානි වීම ඇතැම් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි බවයි. කාන්දු වන බඩවැල් එහි සඳහන් වන්නේ එය බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි.
ඇතැම් ආහාර බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කරන බව විශ්වාස කෙරේ. AIP ආහාරමෙම ආහාර ඉවත් කිරීම සහ බඩවැල සුව කිරීමට සහ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගවල දැවිල්ල සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව සිතන සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන, පෝෂ්ය පදාර්ථ බහුල ආහාර සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර වේලක් කරන්නේ කෙසේද?
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාරඅවසර ලත් සහ වළක්වා ඇති ආහාර වර්ග සහ එය සෑදෙන අදියර පැලියෝ ආහාරසමාන නමුත් වඩා දුෂ්කර අනුවාදය කුමක්ද. AIP ආහාර ප්රධාන අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ.
තුරන් කිරීමේ අදියර
පළමු අදියර තුරන් කිරීමේ අදියරක් වන අතර, බඩවැලේ දැවිල්ල ඇති කරයි යැයි සිතන ආහාර සහ ඖෂධ ඉවත් කිරීම, බඩවැලේ ඇති හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා මට්ටම් අතර අසමතුලිතතාවය හෝ ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් ඇතුළත් වේ.
මෙම අදියරේදී ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, බීජ, නයිට්ෂේඩ්, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ.
දුම්කොළ, මධ්‍යසාර, කෝපි, තෙල් වර්ග, ආහාර ආකලන, පිරිපහදු කළ සහ සැකසූ සීනි සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) වැනි ඇතැම් ඖෂධවලින්ද වැළකී සිටිය යුතුය.
NSAIDs සඳහා උදාහරණ ලෙස ibuprofen, naproxen, diclofenac සහ ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් ඇස්පිරින් ඇතුළත් වේ.
අනෙක් අතට, මෙම අදියර නැවුම්, පෝෂ්ය පදාර්ථ බහුල ආහාර, අවම වශයෙන් සැකසූ මස්, පැසුණු ආහාර සහ අස්ථි සුප් හොද්ද පරිභෝජනය දිරිමත් කරයි. මානසික ආතතිය, නින්ද සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි ජීවන රටා සාධක වැඩිදියුණු කිරීම ද එය අවධාරණය කරයි.
රෝග ලක්ෂණ වල කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් දැනෙන තෙක් පුද්ගලයා ආහාර වේල දිගටම කරගෙන යන බැවින් ඉවත් කිරීමේ අදියරේ දිග වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන්, බොහෝ අය මෙම අදියර දින 30-90 අතර කාලයක් පවත්වා ගෙන යන අතර සමහරුන්ට පළමු සති 3 තරම් ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීම් දැකිය හැකිය.
නැවත ඇතුල් වීමේ අදියර
රෝග ලක්ෂණ වලින් සැලකිය යුතු සහනයක් ඇති වූ පසු, නැවත ඇතුල් වීමේ අදියර ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම අදියරේදී, පුද්ගලයාගේ ඉවසීම මත පදනම්ව, වළක්වා ගත යුතු ආහාර ක්රමානුකූලව සහ එකින් එක ආහාරයට ඇතුළත් වේ.
මෙම අදියරේ අරමුණ වන්නේ පුද්ගලයාගේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන ආහාර මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමයි.
මෙම අදියරේදී, ආහාර එකින් එක නැවත හඳුන්වා දිය යුතු අතර, වෙනත් ආහාර එකතු කිරීමට පෙර දින 5-7 ක කාලයක් ගත විය යුතුය.
මෙම කාල සීමාව පුද්ගලයාට නැවත ඇතුල් වීමේ ක්‍රියාවලිය දිගටම කරගෙන යාමට පෙර ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් නැවත දිස්වන්නේ දැයි දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි.
නැවත ඇතුල්වීමේ අදියර ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර වේල ශරීරයට ඉවත් කිරීමේ අදියරේදී වළක්වා ගත් ආහාර නැවත හඳුන්වා දීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශයක්.
පියවර 1
නැවත හඳුන්වා දීමට ආහාරයක් තෝරන්න. පරීක්ෂණයේ දිනයේ දිනකට කිහිප වතාවක් මෙම ආහාරය පරිභෝජනය කිරීමට සැලසුම් කරන්න, පසුව දින 5-6 සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම පරිභෝජනය නොකරන්න.
පියවර 2
ආහාර තේ හැඳි 1 ක් වැනි කුඩා ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න, ප්‍රතික්‍රියාවක් තිබේදැයි බැලීමට විනාඩි 15 ක් රැඳී සිටින්න.
පියවර 3
ඔබට කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් ඇත්නම්, පරීක්ෂණය අවසන් කර මෙම ආහාරය ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබට රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම්, එම ආහාරය මඳක් විශාල ලෙස අනුභව කර පැය 2-3 ක් ඔබට හැඟෙන ආකාරය බලන්න.
පියවර 4
මෙම කාලය තුළ ඔබට කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් ඇත්නම්, පරීක්ෂණය අවසන් කර මෙම ආහාරයෙන් වළකින්න. රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන්නේ නම්, එම ආහාරයේම සාමාන්‍ය කොටසක් අනුභව කර නැවත වෙනත් ආහාර එකතු නොකර දින 5-6ක් වළක්වා ගන්න.
පියවර 5
ඔබට දින 5-6ක් සඳහා රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම්, ඔබට පරීක්ෂා කළ ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට නැවත හඳුන්වා දිය හැකි අතර නව ආහාරයක් සමඟ මෙම පියවර 5- නැවත හඳුන්වාදීමේ ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කළ හැකිය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ පෝෂණය
AIP ආහාරතුරන් කිරීමේ අදියරේදී අනුභව කළ යුතු හෝ වළක්වා ගත යුතු ආහාර පිළිබඳව දැඩි නීති තිබේ.
වැළකී සිටිය යුතු ආහාර
ධාන්ය වර්ග
සහල්, තිරිඟු, ඕට්ස්, බාර්ලි, රයි ආදිය. පැස්ටා, පාන් සහ උදේ ආහාර ධාන්ය වැනි ඒවායින් ලබාගත් ආහාර
හද ගැස්ම
පරිප්පු, බෝංචි, කඩල, රටකජු, ආදිය.
නයිට්ෂේඩ්ස්
වම්බටු, ගම්මිරිස්, අර්තාපල්, තක්කාලි ආදිය.
බිත්තර
සම්පූර්ණ බිත්තර, බිත්තර සුදු හෝ මෙම අමුද්රව්ය අඩංගු ආහාර
කිරි නිෂ්පාදන
එළදෙන, එළු හෝ බැටළු කිරි, මෙන්ම ක්රීම්, චීස්, බටර් හෝ තෙල් වැනි එවැනි කිරි වලින් ලබාගත් ආහාර; කිරි ආශ්රිත ප්‍රෝටීන් කුඩු හෝ වෙනත් අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය.
ඇට වර්ග සහ බීජ
සියලුම ඇට වර්ග සහ බීජ සහ ඒවායින් නිපදවන පිටි, බටර් හෝ තෙල්; කොකෝවා සහ කොත්තමල්ලි, දුරු, අසමෝදගම්, මහදුරු, මහදුරු, අබ සහ සාදික්කා වැනි බීජ පදනම් කරගත් කුළුබඩු ද එයට ඇතුළත් ය.
සමහර බීම වර්ග
මත්පැන් සහ කෝපි
සැකසූ එළවළු තෙල්
කැනෝලා, රැප්සීඩ්, ඉරිඟු, කපු ඇට, පාම් කර්නල්, කුංකුම, සෝයා බෝංචි හෝ සූරියකාන්ත තෙල්
පිරිපහදු කළ හෝ සැකසූ සීනි
උක් හෝ බීට් සීනි, ඉරිඟු සිරප්, දුඹුරු සහල් සිරප් සහ බාර්ලි මෝල්ට් සිරප්; මෙම අමුද්රව්ය අඩංගු විය හැකි රසකැවිලි, සෝඩා, කැන්ඩි, ශීත කළ අතුරුපස සහ චොකලට්
ආහාර ආකලන සහ කෘතිම රසකාරක
ට්‍රාන්ස් මේද, ආහාර වර්ණක, ඉමල්සිෆයර් සහ ඝණීකාරක සහ ස්ටීවියා, මැනිටෝල් සහ සයිලිටෝල් වැනි කෘතිම රසකාරක
සමහර AIP ප්රොටෝකෝලඉවත් කිරීමේ අදියරේදී නැවුම් සහ වියලූ සියලුම පලතුරු වළක්වා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. සමහරු දිනකට ෆෲක්ටෝස් ග්රෑම් 1-2 ක් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එනම් දිනකට පළතුරු 10-40 ක් පමණ වේ.
AIP ප්‍රොටෝකෝලවල නිශ්චිතව දක්වා නොමැති වුවද, සමහර ඒවා ඉවත් කිරීමේ අදියරේ පවතී. spirulina හෝ ක්ලෝරෙල්ලා වැනි ඇල්ගී වළක්වා ගැනීම නිර්දේශ කරයි
මොනවද කන්න
එළවළු
වළක්වා ගැනීමට නයිට් ෂේඩ් සහ මුහුදු පැලෑටි හැර වෙනත් විවිධ එළවළු
නැවුම් පලතුරු
විවිධ නැවුම් පලතුරු මධ්‍යස්ථව
අල
බතල සහ ආර්ටිකෝක්
අවම වශයෙන් සැකසූ මස්
වල් ක්රීඩාව, මාළු, මුහුදු ආහාර, වල් සහ කුකුළු මස්; හැකි සෑම විටම වල්, තණකොළ හෝ තණබිම් වල ඇති කරන සතුන්ගෙන් මස් ලබා ගත යුතුය.
පැසුණු, ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර
kombucha, Sauerkraut, අච්චාරු සහ කෙෆීර් වැනි කිරි නොවන පැසුණු ආහාර; Probiotic අතිරේක ද පරිභෝජනය කළ හැකිය.
අවම වශයෙන් සැකසූ එළවළු තෙල්
ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් හෝ පොල් තෙල්
ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු
ඒවා බීජ වලින් ලබා නොගන්නා තාක් කල් ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
විනාකිරි
බල්සමික්, සයිඩර් සහ රතු වයින් විනාකිරි, සීනි එකතු නොකළ තාක් කල්
ස්වභාවික රසකාරක
මේපල් සිරප් සහ මී පැණි, මධ්‍යස්ථව
විශේෂිත තේ වර්ග
දිනකට කොළ සහ කළු තේ කෝප්ප 3-4 ක සාමාන්යයක්
අස්ථි සුප් හොද්ද
අවසර ඇතත්, සමහර ප්‍රොටෝකෝලයන් පොල් ආශ්රිත ආහාර මෙන්ම ලුණු, සංතෘප්ත සහ ඔමේගා 6 මේද, මී පැණි හෝ මේපල් සිරප් වැනි ස්වභාවික සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර වේල ඵලදායීද?
AIP ආහාරපර්යේෂණ කරන අතරතුර
කාන්දු වන බඩවැල් සුව කිරීමට උදව් විය හැක
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ බඩවැල් බොහෝ විට පාරගම්ය වන අතර විශේෂඥයින් සිතන්නේ ඔවුන් අත්විඳින දැවිල්ල සහ ඔවුන්ගේ බඩවැලේ පාරගම්යතාව අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකි බවයි.
නිරෝගී බඩවැලකට සාමාන්යයෙන් අඩු පාරගම්යතාවක් ඇත. මෙය හොඳ බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි, ආහාර හා අපද්‍රව්‍ය රුධිරයට කාන්දු වීම වළක්වයි.
නමුත් කාන්දු වන හෝ කාන්දු වන අන්ත්‍රය විදේශීය අංශු රුධිරයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, සමහර විට දැවිල්ල ඇති කරයි.
ඊට සමාන්තරව, ආහාර බඩවැලේ ප්‍රතිශක්තිකරණයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බවටත්, සමහර අවස්ථාවලදී, දැවිල්ල ඇතිවීමේ ප්‍රමාණය අඩු කරන බවටත් වර්ධනය වන සාක්ෂි තිබේ.
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි දැනට සීමිත වුවද, අධ්‍යයනයන් ස්වල්පයකි AIP ආහාරමෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඇතැම් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් පිරිසක් අතර දැවිල්ල හෝ එයින් ඇති වන රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට එය උපකාර වන බවයි.
සමහර ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධවල දැවිල්ල සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය
අද දක්වා, AIP ආහාර එය කුඩා පිරිසක් තුළ පරීක්ෂා කර බැලූ බැල්මට ධනාත්මක ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේය.
උදාහරණයක් ලෙස, IBD සහිත පුද්ගලයන් 15 දෙනෙකුගේ සති 11 ක අධ්යයනයක දී AIP ආහාරහි, සහභාගිවන්නන් අධ්යයනය අවසානයේ IBD-ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වාර්තා කළේය. කෙසේ වෙතත්, දැවිල්ලෙහි සලකුණු වල සැලකිය යුතු වෙනස්කම් දක්නට නොලැබුණි.
තවත් අධ්යයනයක දී, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධය එක් හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස් සති 16 ක් සඳහා රෝගය ඇති කාන්තාවන් 10 ක් AIP ආහාරකුමක් අනුගමනය කළේය. අධ්යයනය අවසානයේ, දැවිල්ල සහ රෝග ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ පිළිවෙලින් 29% සහ 68% කින් අඩු විය.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ මිනුම්වල සැලකිය යුතු වෙනසක් නොතිබුණද, සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් ද වාර්තා කළහ.
පොරොන්දු වුවද, අධ්යයන කුඩා වන අතර ස්වල්ප වේ. එසේම, අද වන විට, එය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ සහිත කුඩා පිරිසකට පමණක් සිදු කර ඇත. එබැවින් ශක්තිමත් නිගමනවලට එළඹීමට පෙර තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර වේලෙහි ඍණාත්මක පැති
AIP ආහාර එය ඉවත් කිරීමේ ආහාර වේල එය අපකීර්තියක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, එය ඉතා සීමාකාරී සහ සමහරුන්ට, විශේෂයෙන් ඉවත් කිරීමේ අදියරේදී අනුගමනය කිරීමට අපහසු වේ.
මෙම ආහාර වේල ඉවත් කිරීමේ අදියර ආපන ශාලාවක් හෝ මිතුරෙකුගේ නිවසක් වැනි සමාජ සැකසුම් තුළ මිනිසුන්ට ආහාර ගැනීම දුෂ්කර කිරීම මගින් සමාජ හුදකලා වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
මෙම ආහාරය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ ඇති සියලුම පුද්ගලයින් තුළ දැවිල්ල හෝ රෝග ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන බවට සහතිකයක් නොමැති බව සඳහන් කිරීම වටී.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමක් අත්විඳින අය එය රෝග ලක්ෂණ නැවත ගෙන එයි යන බිය නිසා නැවත හඳුන්වාදීමේ අදියර වෙත මාරු වීමට පසුබට විය හැකිය.
තුරන් කිරීමේ අවධියේ රැඳී සිටීම ඔවුන්ගේ දෛනික පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට අපහසු වන බැවින් මෙය පුද්ගලයාට විශාල අවදානමක් ඇති කරයි. එමනිසා, මෙම අදියරේ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමෙන් පෝෂක ඌනතාවයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර, කාලයත් සමඟ සෞඛ්යය දුර්වල වේ.
එබැවින්, නැවත ඇතුල් වීමේ අදියර ඉතා වැදගත් වන අතර එය මඟ හැරිය යුතු නොවේ.
ඔබ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර වේලක් උත්සාහ කළ යුතුද?
AIP ආහාරඑය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග නිසා ඇතිවන දැවිල්ල, වේදනාව හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එබැවින්, ලූපස්, IBD, celiac රෝග හෝ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග සුව කළ නොහැකි නමුත් ඒවායේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කළ හැකිය. AIP ආහාරරෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි ආහාර හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම අරමුණු කරයි.
මෙම ආහාරයේ සඵලතාවය පිළිබඳ සාක්ෂි දැනට IBD සහ Hashimoto's රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට සීමා වී ඇත. වෙනත් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති අයට ද එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
විශේෂයෙන් පෝෂණවේදියෙකුගේ හෝ වෙනත් වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කරන විට ආහාරයේ අවාසි අඩුය.
AIP ආහාර උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෘත්තීය සහාය ලබා ගත යුතුය.
80 කට වඩා වෙනස් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගය අර තියෙන්නේ. ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති අයට අපට අදහසක් ලිවිය හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
