ලිපියේ අන්තර්ගතය
වර්තමාන ආතති සහගත සහ වේගවත් ජීවිතය නවීන රෝග ඇති කරනවා පමණක් නොව, පවතින රෝගවල මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට සහ ඒවා පැතිරීමට හේතු වී තිබේ. මෙම ආබාධවලින් එකක් වන්නේ හිසකෙස් ගැලවී යාමයි.සාමාන්‍යයෙන් පීඩාකාරී ජීවිතයක් ගත කරන පුද්ගලයින්ගේ හිසකෙස් ගැලවී යාම හෝමෝන හා පරිවෘත්තීය තත්වයන් ඇතුළු බොහෝ හේතු ඇත. හරි විටමින් D ඌනතාවයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යනවාද?
විටමින් ඩී එය අපගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයකි. එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, සමේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි, සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරයි සහ නව රෝම කූප සෑදීමට උපකාරී වේ.
අපේ සිරුරේ නිර්දේශිත විටමින් D ප්‍රමාණය නොමැති විට හිසකෙස් ගැලවී යාම වැනි සමහර රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැක. විටමින් D ඌනතාවය නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම, තට්ටය පෑදීම සහ ඇලෝපසියාව ඇති විය හැක.
විටමින් D ඌනතාවයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යනවාද?
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අපගේ ශරීරයේ විටමින් ඩී නොමැතිකම හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බවයි. විටමින් ඩී විසින් ඉටු කරන එක් කාර්යභාරයක් වන්නේ නව සහ පැරණි කෙස් කළඹ උත්තේජනය කිරීමයි. ශරීරයේ ප්රමාණවත් විටමින් D නොමැති විට, නව හිසකෙස් වර්ධනයට බාධා කළ හැකිය.
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම හිසකෙස් නැතිවීම අත්විඳිය හැකිය. එක් අධ්‍යයනයක දී, වයස අවුරුදු 18 සහ 45 අතර ඇලෝපසියා හිසකෙස් නැතිවීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ හිසකෙස් ගැලවී යාමක් අත්විඳින කාන්තාවන්ට අඩු විටමින් ඩී මට්ටමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
විටමින් D ඌනතාවය සහ හිසකෙස් නැතිවීම
කැල්සිෆෙරෝල් හෝ විටමින් ඩී, රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතුය. පර්යේෂකයන් තීරණය කර ඇත්තේ විටමින් D ශරීරයේ බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සමඟ හිසකෙස් වර්ධනයට ද ඵලදායී වන බවයි.
නවතම සොයාගැනීම් විටමින් D ඌනතාවයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යාම අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව පෙන්වයි කෙස් කළඹෙහි විටමින් ඩී ප්රතිග්රාහක අඩංගු වේ. මෙම ප්රතිග්රාහක හිසකෙස් ප්රතිජනනය නියාමනය කරයි.
විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, ෆොසිලය දුර්වල වන අතර හිසකෙස් තවදුරටත් වර්ධනය නොවේ. මෙම අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ විටමින් D ඌනතාවයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යාම හා සම්බන්ධ සෙබම් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන බවයි.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විටමින් D සහ හිසකෙස් නැතිවීම විටමින් ඩී සහ විටමින් ඩී ඌනතාවය අතර සම්බන්ධය පරීක්ෂා කර ඇති අතර එහිදී නිගමනය කර ඇත්තේ හිසකෙස් ගැලවී යාමට බලපෑ හැකි බවයි.
විටමින් D ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
විටමින් D ඌනතාවයට විවිධ හේතු ඇත, ප්රධාන හේතු පහත පරිදි ලැයිස්තුගත කළ හැකිය:
- හිරු බැස යෑම ප්රමාණවත් නොවේ
- මන්දපෝෂණය
- පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන බඩවැල් ආසාධනය
විටමින් D ඌනතාවය බහුලව පවතින අවදානම් කණ්ඩායම් පහත දැක්වේ;
- අඳුරු සම වීම
- වියපත් වීමට
- අධික බර හෝ තරබාරු වීම
- මාළු හෝ කිරි ආහාර වැඩිපුර නොගැනීම
- වසර පුරා කුඩා හිරු සමග සමකයට ඈතින් ජීවත් වීම
- පිටතට යන විට හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම
- සෑම විටම ගෘහස්ථව සිටීම
විටමින් D ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
විටමින් D ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- අසනීප හෝ ආසාදන වලට ගොදුරු වේ
- තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව
- අස්ථි සහ පිටුපස වේදනාව
- අවපාතය
- තුවාල මන්දගාමී සුව කිරීම
- අස්ථි නැතිවීම
- හිසකෙස් නැතිවීම
- මාංශ පේශි වේදනාව
විටමින් D අඩංගු ආහාර මොනවාද?
විටමින් ඩී සම හරහා ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය කරයි. එහි මට්ටම වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ හිරු බැස යෑමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සමහර ආහාර වලින් විටමින් D ලබා ගත හැකිය. විටමින් D හි හොඳම ප්‍රභවයන් වන්නේ:
- අක්මාව
- මැකරල්
- සාඩින්
- සැමන්
- සියලුම මාළු තෙල්
සමහර විටමින් සහ ඛනිජ ඌනතාවයන් බඩවැල්වල අවශෝෂණය නොමැතිකම නිසාය. ඔබේ සමබර ආහාර වේලක් තිබියදීත්, ඔබේ ශරීරය විටමින් හිඟ විය හැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ බඩවැල්වල අවශෝෂණ ගැටලුවක් හෝ වඩාත් බරපතල නිදන්ගත දැවිල්ලක් ඇති විය හැක.
ඔබේ විටමින් D මට්ටම මැන බලන්න. විටමින් D ඌනතාවය ඔබේ ශරීරයේ ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් රෝග වලට හේතුවයි. වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව ක්‍රියා කිරීමෙන් විටමින් ඌනතාවය වාචිකව සම්පූර්ණ කර ගත හැක.
විටමින් D ඌනතාවයෙන් හිසකෙස් නැතිවීමේ ප්‍රතිකාරය
විටමින් D ඌනතාවය හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ නම්, විසඳුම සරලයි. පළමුවෙන්ම, වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත විටමින් ඩී අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය.
හිසකෙස් නැතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. මේවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ පෝෂණයයි. ශරීරයේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට බලපාන පෝෂණය, හිසකෙස් නැතිවීමට ද බලපායි.
එය ප්‍රාණවත් බව, දීප්තිය, හිසේ කැක්කුම සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වැනි තත්ත්වයන් ඇති කරයි. හිසකෙස් රැකවරණය සමබර ආහාර වේලක් හරහා සිදු වේ.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
