ලිපියේ අන්තර්ගතය
සිමෙන්ති තණකොළඑය අපගේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙන ශාකයකි. එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇත.
මහදුරු සහ බීජ; ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීම වැනි ප්රතිලාභ එහි ඇත.
මහදුරු බීජදේවදාර වල අඩංගු ජල-ද්‍රාව්‍ය heteropolysaccharide වන Galactomanan, මේදය සමුච්චය වීම අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කිරීමෙන් ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
මෙහි "උදුරු බීජ යනු කුමක්ද", "උදුරු බීජ හොඳ කුමක් සඳහාද", "උදුරු බීජ වල වාසි සහ හානි මොනවාද" ඔබගේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු...
මහදුරු සහ එහි බීජ යනු කුමක්ද?
සිමෙන්ති තණකොළ විද්‍යාත්මකව"Trigonella foenum-graecum" එය වාර්ෂික ශාකයක් ලෙස හැඳින්වේ එය Fabaceae පවුලට අයත් වන අතර එය සෝයා පවුලට අයත් වේ. මෙම ශාකයේ නැවුම් සහ වියලූ බීජ වසර ගණනාවක් තිස්සේ කුළුබඩුවක් සහ රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.
ශාකය සෙන්ටිමීටර 60-90 පමණ උසයි. කොළ පැහැති කොළ, කුඩා සුදු මල් සහ කුඩා රන් දුඹුරු මහදුරු බීජ කැප්සියුල අඩංගු වේ.
සිමෙන්ති තණකොළඑය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ විකල්ප සහ චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සමේ රෝග සහ වෙනත් බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට එය ඉතා ඵලදායී වේ.
අද එය කුළුබඩුවක් ලෙස සහ ඝණ කිරීමේ කාරකයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ. එය සබන් සහ ෂැම්පු වැනි නිෂ්පාදනවල ද දක්නට ලැබේ.
මහදුරු බීජ සහ කුඩුඑහි පෝෂක පැතිකඩ සහ තරමක් මිහිරි රසය සඳහා එය බොහෝ ඉන්දියානු සහ ආසියානු වට්ටෝරු වල භාවිතා වේ.
මහදුරු බීජ වල පෝෂණ අගය
මහදුරු බීජඑක් මේස හැන්දක කැලරි 35 ක් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඇත:
තන්තු: 3 ග්රෑම්.
ප්රෝටීන්: 3 ග්රෑම්.
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 6 යි.
මේදය: 1 ග්රෑම්.
යකඩ: දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 20%.
මැංගනීස්: දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 7%.
මැග්නීසියම්: දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 5%.
මහදුරු සහ එහි බීජ වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
මව්කිරි වැඩි කරයි
අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාරය මව්කිරි ය. එය දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා හොඳම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර තත්වයන් ප්රමාණවත් කිරි නිෂ්පාදනයක් ඇති විය හැක.
නිර්දේශිත ඖෂධ බහුලව භාවිතා වුවද, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එයයි තණකොළ බීජයඑය ආරක්ෂිත, ස්වභාවික විකල්පයක් විය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
නව මව්වරුන් 77 දෙනෙකු පිළිබඳ දින 14 ක අධ්යයනයක්, fenugreek ශාකසාර තේලිලැක් පානය කිරීම මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරන බව ඔහු සොයා ගත් අතර එය ළදරුවන්ට වැඩි බරක් ලබා ගැනීමට උපකාරී විය.
තවත් අධ්යයනයක දී, මව්වරුන් 66 දෙනෙකු කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත: පළමු කණ්ඩායම මහදුරු ඖෂධීය තේ පානය කළ අතර, දෙවන කණ්ඩායම එකම රසයට ගැලපෙන ප්ලේසෙබෝ (අකාර්යක්ෂම ඖෂධ) පානය කළ අතර තුන්වන කණ්ඩායමට කිසිවක් නොලැබුණි.
මව්කිරි නිෂ්පාදනයේ විශාල වැඩිවීමක් පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පාලක සහ ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩවල කිරි පරිමාව මිලි ලීටර් 34 කි. fenugreek තේ පානීය කණ්ඩායමේ මිලි ලීටර් 73 දක්වා වැඩි විය.
මෙම අධ්යයනයන් අතිරේක නොවේ fenugreek තේනමුත් අතිරේකවලට සමාන බලපෑම් ඇති විය හැකිය.
පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට බලපායි
මිනිසුන්ගේ fenugreek අතිරේකය එය භාවිතා කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වීමයි.
සමහර අධ්යයනයන් එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ ලිබිඩෝ වැනි ප්රයෝජනවත් බලපෑම් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
එක් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් දිනකට 500 mg සොයාගෙන ඇත. fenugreek අතිරේකය එය භාවිතා කර එය සති 8 ක බර ඉසිලීමේ වැඩසටහනක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළේය. විශ්ව විද්‍යාල වයසේ පිරිමින් 30ක් සතියකට පුහුණු සැසි හතරක් පැවැත්වූහ. අඩක් අතිරේක ලැබී ඇත.
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි සුළු අඩුවීමක් අත්විඳින ලද ආධාරක නොවන කණ්ඩායම හා සසඳන විට පර්යේෂකයන් fenugreek අතිරේකය එය ලබාගත් කණ්ඩායමේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වීමක් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. මෙම කණ්ඩායම ශරීරයේ මේදය 2% කින් අඩු කර ඇත.
සති 6 ක අධ්යයනයක් ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයේ සහ ලිබිඩෝ හි වෙනස්කම් ඇගයීමට ලක් කරමින් පිරිමින් 30 දෙනෙකුට මිලිග්‍රෑම් 600 බැගින් ලබා දෙන ලදී. fenugreek අතිරේකය දුන්නා. බොහෝ සහභාගිවන්නන් තුළ විභවය වැඩි වූ අතර ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු විය.
දියවැඩියාව සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
මහදුරු සහ බීජ මාතෘකාව පිළිබඳ වඩාත්ම ආකර්ෂණීය පර්යේෂණය වන්නේ එය දියවැඩියාව වැනි පරිවෘත්තීය තත්වයන්ට බලපාන ආකාරය විශ්ලේෂණය කිරීමයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න දියවැඩියා නොවන පුද්ගලයින් තුළ වැඩිදියුණු කළ සමස්ත කාබෝහයිඩ්රේට් ඉවසීම සමඟින්, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට ප්රයෝජනවත් බව පෙනේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සහභාගිවන්නන්ට දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා දින 1 ක් සඳහා ආහාර ග්රෑම් 10 ක් ලබා දුන්නේය. මහදුරු කුඩු එකතු කළා.
දින 10 කට පසු, සහභාගිවන්නන්ට වඩා හොඳ රුධිර සීනි මට්ටම සහ සම්පූර්ණ සහ LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් අඩු විය.
තවත් අධ්යයනයක දී, දියවැඩියාව නොමැති පුද්ගලයින් සිමෙන්ති තණකොළ ලබා දී ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 4 කට පසු ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම 13.4% කින් පහත වැටී ඇත.
මෙම ප්රතිලාභ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමේදී මහදුරු වල කාර්යභාරය නිසාය. මේ සමඟ, මහදුරු කුඩු හෝ බීජඑය භාවිතා කරන අධ්‍යයනයන්හි දී නිරීක්ෂණය කරන ලද ප්රතිලාභ එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ද විය හැකිය.
PCOS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
එක් අධ්යයනයක දී, hyperandrogenism සමග කාන්තාවන්, ඔසප් ආබාධ සහ වඳභාවය මහදුරු කරල් ලබා දී ඇත. සහභාගිවන්නන් මාස දෙකක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වල විශාල දියුණුවක් අත්විඳින ලදී.
සහභාගිවන්නන් ද මහදුරු කරල්අතුරු ආබාධ කිසිවක් වාර්තා නොකළේය. ඇගේ ඩිම්බ කෝෂ යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර ඇගේ ඔසප් චක්‍රය වැඩිදියුණු විය.
එය මලබද්ධය සමනය කළ හැකිය
සිමෙන්ති තණකොළ එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ආමාශ ආබාධ වළක්වයි. බීජය ශ්ලේෂ්මල වලින් පොහොසත් වන අතර ශ්ලේෂ්මල පටල මෘදු කරයි. මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට එය උපකාර කරයි. මහදුරු බීජ අධික ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනයට ද ප්‍රතිරෝධී වේ.
මහදුරු බීජජලය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසු පුළුල් වේ. මෙය පරිමාව වැඩි වන විට ප්‍රතීක මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වන අතර එමඟින් බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි.
අජීර්ණයට ප්රතිකාර කරයි
එක් අධ්යයනයක දී, සිමෙන්ති තණකොළඅජීර්ණයේ බරපතලකම අඩු කිරීමට සොයාගෙන ඇත. එය බඩවැල් ආස්තරණය මත පලිහක් සෑදීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික දැවිල්ල සමනය කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
මහදුරු බීජ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සහ LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කරයි. එය කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අවශෝෂණය කිරීම වළක්වන ස්ටෙරොයිඩ් සැපෝනින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. මේ ආකාරයෙන්, බීජ අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය වළක්වයි.
දැවිල්ල සමඟ සටන් කරයි
මහදුරු බීජඑහි ඇති ලිනොලනික් සහ ලිනොලෙයික් අම්ල දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, බීජයෙන් නිස්සාරණය කරන ලද එතනෝල්, ශ්ලේෂ්මල සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් ද එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා දායක වේ.
ඇලුමිනියම් විෂ වීම අඩු කරයි
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මහදුරු, බීජ සහ කුඩු මොළයට, ඇටකටු සහ වකුගඩු වලට ආරක්ෂාව සැපයීමෙන් ඇලුමිනියම් විෂ වීම අඩු කරන බවයි.
තවත් වැඩක්, සිමෙන්ති තණකොළමතක ශක්තිය නැතිවීම අඩු කළ හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය. මහදුරු කුඩුඑය සතුන් සඳහා සහ ඇලුමිනියම් විෂ සහිත හානිකර බලපෑම් අඩු කරන ඩෙටොක්සිං අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක.
මහදුරු වල හිසකෙස් ප්රතිලාභ
මහදුරු බීජඑය හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. කොළ පවා මේ සඳහා උපකාරී වේ.
එහි කොළ වලින් සාදන ලද තලපයක් හිස් කබලේ ආලේප කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ස්වාභාවික හිසකෙස් වර්ණය ආරක්ෂා වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.
වයස අවුරුදු 30 ත් 67 ත් අතර පිරිමින් සහ කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති විය. ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් 83% ක් පමණ මහදුරු ප්‍රතිකාරයෙන් පසු හිසකෙස් පරිමාවේ සහ හිසකෙස් ඝනකමේ වැඩි දියුණුවක් වාර්තා කළහ.
සිමෙන්ති තණකොළඑහි ඉහළ ශ්ලේෂ්මල අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ශාකය පුරාණ කාලයේ සිට කොරපොතු හිස්කබලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. fenugreek බීජ කුඩුහිසකෙස් ස්වභාවිකව මෘදු කිරීම සඳහා එය හිසකෙස් ආවරණයක් හෝ කන්ඩිෂනර් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය.
මහදුරු බීජ සහ කොළ, ඔවුන් ප්රතිබැක්ටීරීය හා දිලීර නාශක ගුණ ඇති බැවින්, බාහිර හා අභ්යන්තර යන දෙකම. හිසේ කැක්කුම ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැක
සම සඳහා මහදුරු වල ප්රතිලාභ
සිමෙන්ති තණකොළඑය සාමාන්‍යයෙන් පෙට්‍රෝලියම් නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු සියලුම ක්‍රීම් සඳහා හානිකර නොවන විකල්පයකි.
සිමෙන්ති තණකොළ සමේ මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ මෘදු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික තෙල් එහි ඇත. පොටෑසියම්, කැරොටින් සහ C විටමින් සමේ නම්යතාවය වැඩි කරන අතර සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගනී.
කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කල හැක
සිමෙන්ති තණකොළශරීරයෙන් සියලුම විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ක්රියා කරයි. මහදුරු කොළ එය කුරුලෑ ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී වේ. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ කුරුලෑවල කොළ පේස්ට් ආලේප කිරීමෙන් එය පැතිරීම වළක්වා ගත හැකි බවයි.
සිමෙන්ති තණකොළ එහි සාලිසිලික් අම්ලය ද අඩංගු වන අතර එමඟින් සිදුරු අවහිර කරයි.
මහදුරු බීජ ඔබව දුර්වල කරයිද?
මහදුරු බීජඑය මේදය සමුච්චය අඩු කිරීම, ආහාර රුචිය යටපත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉල්ලීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මහදුරු බීජ වල වාසි;
එය තන්තු වලින් පොහොසත් ය
මහදුරු බීජ එය ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇත. එක් තේ හැන්දක (ග්රෑම් 3,7) මහදුරු බීජ එය ප්රෝටීන් ග්රෑම් 0,9 ක් සහ තන්තු ග්රෑම් 1 ක් සපයයි. බීජයේ ඇති තන්තු galactomannan වන අතර එය මීයන් අධ්‍යයනයේ දී මේදය සමුච්චය වීම වළක්වන බව පෙන්වා දී ඇත.
ආහාර රුචිය යටපත් කරයි
මහදුරු තේ පානය කිරීම ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දිවා ආහාරයට පෙර අධික බර කොරියානු කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්යයනයක් fenugreek තේ බීම කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කළේය.
තවත් මැලේසියානු අධ්යයනයක් සහල් හෝ පාන් සඳහා ග්රෑම් 5.5 ක් එකතු කරයි. fenugreek බීජ කුඩු අතිරික්ත බර හා තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ තෘප්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව පෙන්නුම් කළේය.
ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි
ආහාර ගැනීමෙන් පසු මහදුරු යුෂ පානය කිරීමආහාර දිරවීමේ යුෂ ස්‍රාවය කිරීම වේගවත් කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
fenugreek අතිරේකය එය පරිවෘත්තීය පරාමිතීන් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්යයනයක දී, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වැඩිහිටියන් 2 දෙනෙකු fenugreek සාරය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ ලිපිඩ ජෛව සලකුණු අනුව ලබා දී ඇගයීමට ලක් කරන ලදී.
සිමෙන්ති තණකොළඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමටත්, HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අඩු කිරීමටත් එය සමත් බව සොයාගෙන ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මහදුරු බීජ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පොඟවා ගත් මහදුරු බීජ
ද්රව්ය
- මහදුරු බීජ 1 tablespoon
- 2 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– මහදුරු ඇට මේස හැන්දක් වතුර වීදුරු දෙකකට දමා රැයක් තබන්න.
- උදෑසන බීජ වලින් ජලය පෙරන්න.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තෙත් බීජ හිස් බඩක් මත හපන්න හෝ මහදුරු වතුර මිලි ලීටර් 250-500 ක් පානය කරන්න.
මහදුරු තේ
ද්රව්ය
- මහදුරු බීජ 1 තේ හැන්දක
- 1 වතුර කෝප්පයක්
- කුරුඳු හෝ ඉඟුරු
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– මහදුරු ඇට වංගෙඩියක හෝ ඇඹරුම් යන්තයක වතුර ස්වල්පයක් සමඟ සිහින්ව පේස්ට් එකක් ලැබෙන තුරු අඹරන්න.
- සාස්පාන් එකක වතුර උනු. තැළුණු බීජ උතුරන වතුරට එක් කරන්න.
- ඔබට එය පැණිරස කිරීමට කුරුඳු හෝ ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය.
- බඳුනේ පියන වසා එය පහළට හරවන්න. තේ විනාඩි 5 ක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
- මහදුරු තේ හිස් බඩක් මත බොන්න.
මහදුරු සහ මී පැණි බීම
ද්රව්ය
- මහදුරු බීජ
- කාබනික මී පැණි
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– මහදුරු ඇට වංගෙඩියක පොඩි කරන්න.
– වතුර උණු කර එයට තලාගත් බීජ එකතු කරන්න. මිශ්රණය සිසිල් කිරීමට සහ පැය තුනක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- වීදුරුවකට වතුර පෙරන්න.
- තේ වලට මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
– හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා මෙය සෑම උදෑසනකම පානය කරන්න.
මහදුරු භාවිතය
සිමෙන්ති තණකොළඑය බොහෝ සාන්ද්රණයන් සහ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැක, එබැවින් නිර්දේශිත මාත්රාවක් නොමැත. මීට අමතරව, ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රතිලාභය අනුව මාත්රාව වෙනස් විය හැක.
බොහෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මත පදනම් වූ අධ්‍යයනයන්හි 500mg fenugreek සාරය වෙනත් ක්ෂේත්රවල පර්යේෂණ 1.000-2.000 mg පමණ භාවිතා කර ඇත.
මහදුරු බීජ භාවිතා කරන්නේ නම්, ග්රෑම් 2-5 ක පමණ මාත්‍රා ඵලදායී බව පෙනේ, නමුත් අධ්‍යයනයෙන් අධ්‍යයනයට වෙනස් වේ.
අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට, අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා 500 mg සිට සති 2-3 කට පසුව 1000 mg දක්වා වැඩි කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එය ආහාර වේලකට පෙර හෝ සමඟ ගත හැකිය.
මහදුරු වල හානිය
fenugreek අතිරේකසත්ව අධ්යයන ගණනාවක් ආරක්ෂාව පරීක්ෂා කර ඇත නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා එය සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත බව පෙනේ. නිර්දේශිත මාත්රාව මෙන් 50 ගුණයක් පමණ ළඟා වන තෙක් සත්ව අධ්‍යයනයෙන් අහිතකර බලපෑම් හමු නොවීය.
මිනිසුන් තුළ, නිර්දේශිත මාත්‍රාවෙන් ගන්නා විට වත්මන් පර්යේෂණ මගින් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වාර්තා වී නොමැත.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අතිරේකවල මෙන්, පාචනය සහ අජීර්ණය වැනි අතුරු ආබාධ වාර්තා වී ඇත.
ඔබ දියවැඩියාව සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හෝ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන වෙනත් අතිරේකයන් නම්, ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. මහදුරු සහ අතිරේක භාවිතය ඒ ගැන පරිස්සම් වෙන්න. වෛද්යවරයෙකුගේ අනුමැතිය ඇතිව එය භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත වේ.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
සිමෙන්ති තණකොළඑය බහුකාර්ය ශාකයකි. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම වැනි ප්රතිලාභ ඇත.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
