وڌيڪ اهم، مينگنيزاهو ڪيترن ئي جسماني ڪمن لاءِ ضروري آهي، جهڙوڪ هضمي انزايمز جي پيداوار، غذائي جذب، مدافعتي نظام جو دفاع ۽ حتي هڏن جي ترقي.
مينگنيز جا فائدا ڇا آهن؟
ٻين غذائي اجزاء سان ميلاپ ۾ هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
مينگنيز، بشمول هڏن جي واڌ ۽ سار سنڀال هڏن جي صحت لاء گهربل ڪلسيم، زنڪ ۽ مسو سان گڏ، اهو هڏن جي معدني کثافت کي سپورٽ ڪري ٿو. اهو خاص طور تي پراڻن بالغن ۾ اهم آهي.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته پوسٽ مينوپاسل عورتن جو تقريبا 50 سيڪڙو ۽ 50 کان مٿي مردن جو 25 سيڪڙو اوستيوپورسس سان لاڳاپيل هڏن جي ڀڃڪڙي جو شڪار آهن.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ميگنيز کي ڪلسيم، زنڪ ۽ ڪاپر سان گڏ کڻڻ سان وڏي عمر جي عورتن ۾ اسپينل هڏن جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
انهي سان گڏ، هڪ سالياني مطالعي ۾ عورتن ۾ ٿلهي هڏن سان گڏ اهي غذائي مواد پڻ مليا آهن وٽامن ڊي, ميگنيشيم ۽ بورون جي اضافي کي هڏن جي ڪاميٽي وڌائي سگھي ٿو.
ان جي مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو
مهانگانياينزيم سپر آڪسائيڊ ڊسموٽيز (SOD) جو حصو آهي، اسان جي جسم ۾ سڀ کان اهم اينٽي آڪسائيڊرن مان هڪ آهي.
اينٽي ايڪسڊينٽساهو آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي ماليڪيول آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. آزاد ريڊيڪلز کي عمر، دل جي بيماري ۽ ڪجهه ڪينسر ۾ حصو ڏيڻ جو خيال آهي.
SOD آزاد ريڊيڪلز جي ناڪاري اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو سپر آڪسائيڊ، هڪ انتهائي خطرناڪ فري ريڊيڪل کي ننڍڙن ماليڪيولن ۾ تبديل ڪري جيڪي سيلز کي نقصان نه پهچائين.
42 مردن جي مطالعي ۾، محقق ڏٺائين ته گهٽ SOD جي سطح ۽ خراب ڪل اينٽي آڪسائيڊٽ اسٽيٽس دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو، جهڙوڪ ڪل ڪوليسٽرول يا triglyceride ان نتيجي تي پهتا ته اهي شايد پنهنجي سطح کان وڌيڪ ڪردار ادا ڪن.
تنهن ڪري، محقق تجويز ڪيو آهي ته اينٽي آڪسائيڊنٽ غذائيت جو مناسب استعمال مفت ريڊيڪل ٺهڻ کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ بيماري سان ماڻهن ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ جي حيثيت کي بهتر بڻائي ٿو.
مهانگاني هن معدني کي استعمال ڪندي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو SOD سرگرمي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪردار ادا ڪري ٿو سپر آڪسائيڊ ختم ڪرڻ (SOD) جي حصي طور، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ مينگانيز، سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته SOD علاج آهي ۽ ممڪن طور تي سوزائتي خرابين لاءِ فائديمند آهي.
ثبوت، مينگنيزهن مطالعي جي حمايت ڪري ٿي ته ان کي گلوڪوزامين ۽ chondroitin سان گڏ ڪرڻ سان osteoarthritis جي درد کي گهٽائي سگهجي ٿي.
Osteoarthritis هڪ ڳوڙها ۽ ڳوڙها بيماري سمجهي ويندي آهي جيڪا ڪارٽيلج جي نقصان ۽ گڏيل درد جي ڪري ٿي. Synovitis، جوڑوں جي اندر جھلي جي سوزش، osteoarthritis جو ھڪڙو نازڪ عنصر آھي.
16-هفتي جي مطالعي ۾ مردن جي دائمي درد ۽ degenerative گڏيل بيماري سان، مينگنيز جو اضافياهو مليو آهي سوزش کي گهٽائڻ ۾، خاص طور تي گوڏن ۾.
رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
مهانگانياهو رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪجھ جانورن جي نسلن ۾، مينگنيز جي گھٽتائي ذیابيطس وانگر گلوڪوز عدم برداشت جو سبب بڻجي سگھي ٿو. بهرحال، انساني اڀياس جا نتيجا مليا آهن.
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماڻهو ذیابيطس سان مينگنيز جي سطحظاهر ڪيو ته اهو گهٽ هو. محقق اڃا گهٽ آهن مينگنيز ذیابيطس جي سطح ذیابيطس يا ذیابيطس جي حالت جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي مينگنيز اهي اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته ڇا اهو سطحن کي گهٽائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
مهانگانيpancreas ۾ مرڪوز. اهو انسولين جي پيداوار ۾ ملوث آهي، جيڪو رت مان کنڊ کي هٽائي ٿو. تنهن ڪري، اهو انسولين جي مناسب secretion ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ رت جي شگر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
epileptic seizures
اسٽروڪ 35 کان مٿي بالغن ۾ مرگي جو مکيه سبب آهي. اهو دماغ ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿو.
مهانگاني اهو هڪ ڄاتل سڃاتل ويسوڊيليٽر آهي، مطلب ته اهو جهازن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن ان کي دماغ تائين مؤثر طور تي منتقل ڪري سگهجي.
اسان جي جسمن ۾ مناسب مينگنيز جي سطح رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪجهه صحت جي حالتن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جهڙوڪ فالج.
پڻ، اسان جو جسم مينگنيز ان جو ڪجهه مواد دماغ ۾ رهي ٿو. ڪجھ مطالعو مينگنيز اهو مشورو ڏئي ٿو ته قبضي جي سطح انهن ماڻهن ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي جن جي قبضي جي خرابين سان.
تنهن هوندي به، seizures مينگنيز اهو واضح ناهي ته رت جي وهڪري جي گهٽ سطح يا گهٽ سطح ماڻهن کي تڪليفن لاء وڌيڪ حساس ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
غذائيت جي ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو
مهانگانياهو ميٽابولزم ۾ ڪيترن ئي اينزيمس کي چالو ڪري ٿو ۽ اسان جي جسم ۾ مختلف ڪيميائي عملن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو پروٽين ۽ امينو اسيد جي هضم ۽ استعمال ۾ مدد ڪري ٿو، انهي سان گڏ ڪوليسٽرول ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم.
مهانگاني، توهانجو جسم ڪوليناهو انهن کي مختلف ويتامين استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ ٿاامين، وٽامن سي ۽ اي، ۽ مناسب جگر جي ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.
ان کان علاوه، اهو ڪم ڪري ٿو ڪوفيڪٽر يا مددگار جي ترقي، پيداوار، توانائي جي پيداوار، مدافعتي ردعمل ۽ دماغ جي سرگرمي جي ضابطي لاء.
ڪلسيم سان ميلاپ ۾ PMS علامات کي گھٽائي ٿو
ڪيتريون ئي عورتون حيض جي چڪر ۾ مخصوص وقتن تي مختلف علامتن کان متاثر ٿين ٿيون. هنن پريشاني, cramping , درد , mood swings , and even depression .
10 عورتن جو هڪ ننڍڙو مطالعو مليو گهٽ رت جي سطح مينگنيز ظاهر ڪيو ويو آهي ته جن کي حيض جي دوران وڌيڪ درد ۽ مزاج جي علامتن جو تجربو نه ڪيو ويو آهي، ان کان سواء ڪيترو ڪلسيم فراهم ڪيو ويو آهي.
تنهن هوندي به، نتيجا اڻڄاڻ آهن ته ڇا اهو اثر مينگنيز، ڪلسيم، يا ٻنهي جي ميلاپ جي ڪري آهي.
دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
مهانگانياهو صحت مند دماغ جي ڪم لاء ضروري آهي ۽ اڪثر ڪري ڪجهه اعصاب حالتن جي علاج ۾ مدد لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيتن جي ذريعي، خاص طور تي طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ سپر آڪسائيڊ ڊسموٽيز (SOD) جي ڪم ۾ ان جو ڪردار، جيڪو اعصابي رستي ۾ آزاد ريڊيڪلز جي خلاف تحفظ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو دماغ جي سيلن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
پڻ، مينگنيز اهو نيوروٽانسميٽرس کي پابند ڪري سگهي ٿو ۽ سڄي جسم ۾ برقي تسلسل جي تيز يا وڌيڪ اثرائتي عمل کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. نتيجي طور، اهو دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
دماغ جي ڪم لاء ڪافي مينگنيز جڏهن ته معدنيات جي سطح ضروري آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته معدنيات جو تمام گهڻو دماغ تي خراب اثر پئجي سگهي ٿو.
بالغ 11mg في ڏينهن مينگنيز اهو استعمال ڪرڻ لاء محفوظ لڳي ٿو. 19 سالن کان گهٽ عمر وارن نوجوانن لاءِ محفوظ مقدار 9 ملي گرام يا گهٽ في ڏينهن آهي.
هڪ صحتمند ماڻهو جيڪو ڪم ڪندڙ جگر ۽ بڪين سان مينگنيزمان برداشت ڪري سگهان ٿو. تنهن هوندي، جن کي جگر يا گردن جي بيماري سان محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
اڀياس لوهه جي گھٽتائي انميا انهن مان وڌيڪ مينگنيزهن کي مليو آهي ته هو ان کي جذب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، هن حالت سان ماڻهن کي انهن جي معدني واپرائڻ جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
پڻ، وڌيڪ مينگنيز جو استعمالڪجهه صحت جي خطرن جو سبب ٿي سگھي ٿو. اهڙي صورت ۾ مينگنيزجسم جي عام دفاعي ميڪانيزم کي نظرانداز ڪري ٿو. هڪ تعمير ڦڦڙن، جگر، بڪين، ۽ مرڪزي اعصاب سسٽم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
ڊگھي عرصي تائين نمائش پارڪنسن جي بيماري سان ملندڙ علامتن جو سبب بڻجي سگھي ٿي، جھڙوڪ جھٽڪن، حرڪت جي سستي، عضلات جي سختي ۽ خراب توازن- ان کي مينگنزم چئبو آھي.
هي قدر سڄي ڪڻڪ جي مينگنيز مواد آهي، نه سڌريل. سڄي ڪڻڪ ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي، جيڪو دل جي صحت لاءِ وڏو ڪم ڪري ٿو، بلڊ شگر ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي منظم ڪري ٿو. اهو پڻ لوٽين تي مشتمل آهي، اکين جي صحت لاء هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊنٽ.
مهانگانيان کان علاوه سوياين اهو ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
ان ۾ سٺي مقدار ۾ حل نه ٿيندڙ فائبر موجود هوندو آهي، جيڪو گٽ جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ان کان سواءِ سنگين بيمارين جهڙوڪ ڪولن جي ڪينسر کي به روڪي سگهي ٿو.
توهان جو لہسن ان جي فائدي واري مادي مان اڪثر مرڪب allicin ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو. هي مرڪب جسم جي سڀني حصن ڏانهن وڃي ٿو، ان جي طاقتور حياتياتي اثرات کي وڌايو.
لوسن بيمارين ۽ ٿڌن کي منهن ڏئي ٿو. اهو کوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪري ٿو ۽ دل جي حفاظت ڪري ٿو.
ناسي چانور اهو کولن، سينو ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. مناسب واپرائڻ پڻ ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مصر اهو پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي. ۽ ان ۾ عام طور تي استعمال ٿيندڙ ٻين اناج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن - انهن مان ڪجھ اينٽي آڪسيڊنٽس lutein ۽ zeaxanthin آهن، اهي ٻئي وژن جي صحت لاءِ اهم آهن.
