Tot ce trebuie să știți despre vitamina B12

Vitamina B12 se mai numește și cobalamină. Este o vitamină importantă de care organismul are nevoie, dar nu o poate produce. Se găsește în mod natural în alimentele de origine animală. Se adaugă la unele alimente și băuturi ca supliment. 

Vitamina B12 are multe roluri în organism. Susține funcția celulelor nervoase. Este necesar pentru formarea globulelor roșii și sinteza ADN-ului. Are beneficii precum oferirea de energie și prevenirea bolilor de inimă.

B12 este cu adevărat o vitamină vitală. Veți găsi tot ce vă întrebați despre această vitamină în detaliu în articolul nostru.

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12 este una dintre vitaminele care aparțin grupului de vitamine din complexul B. Este singura vitamina care conține oligoelementul cobalt. Prin urmare, este cunoscut și sub numele de cobalamină.

Spre deosebire de alte vitamine, care pot fi produse dintr-o mare varietate de surse vegetale și animale, B12 este produsă numai în intestinele animalelor. Deci nu poate fi luat din plante sau din lumina soarelui. Microorganismele mici precum bacteriile, drojdia și algele pot produce și ele această vitamină.

Această vitamină solubilă în apă joacă un rol cheie în funcționarea creierului și a sistemului nervos. Funcționează împreună cu folatul în sinteza ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Joacă un rol în formarea tecii de mielină în jurul nervilor și transmiterea impulsurilor nervoase. Mielina protejează creierul și sistemul nervos și ajută la transmiterea mesajelor.

Corpul nostru folosește majoritatea vitaminelor solubile în apă. Restul este excretat prin urină. Dar vitamina B12 poate fi stocată în ficat până la 5 ani.

Vitamina B12 apare sub mai multe forme. Cobrinamidă, cobinamidă, cobamidă, cobalamină, hidroxobalamină, aquocobalamină, nitrocobalamină și cianocobalamină Este cunoscut sub diferite nume precum.

Beneficiile vitaminei B12

Promovează formarea globulelor roșii

• Vitamina B12 permite organismului să producă globule roșii.
• Deficiența acestuia are ca rezultat o scădere a formării globulelor roșii.
• Dacă celulele roșii din sânge nu pot trece din măduva osoasă în sânge în cantitatea corespunzătoare, apare anemie megaloblastică, un tip de anemie.
• anemie Dacă se întâmplă, nu există suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigen către organele vitale. Acest lucru provoacă simptome precum oboseală și slăbiciune.

Previne defecte congenitale majore

• Trebuie să existe suficientă vitamina B12 în organism pentru o evoluție sănătoasă a sarcinii. 
• Studiile arată că copilul din uter ar trebui să primească suficientă vitamina B12 de la mamă pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
• Dacă există o deficiență în primele etape ale sarcinii, crește riscul de malformații congenitale, cum ar fi defecte ale tubului neural. 
• De asemenea, rata nașterilor premature sau avorturilor spontane crește în caz de deficiență.

Previne osteoporoza

• Avand suficienta vitamina B12 in organism sănătatea oaselor este foarte important pentru.
• Un studiu efectuat pe mai mult de 2,500 de adulți a constatat că persoanele cu deficiență de B12 au o densitate minerală osoasă mai mică.
• Oasele cu densitate minerală redusă devin sensibile și fragile în timp. Acest lucru provoacă boli precum osteoporoza.
• Studiile au arătat o legătură între nivelul scăzut de B12 și osteoporoză, în special la femei.

Reduce riscul degenerescenței maculare

• Degenerescenta maculara Este o boală a ochilor care afectează capacitatea de a vedea. 
• Avand suficienta vitamina B12 in organism reduce riscul acestei afectiuni legate de varsta.
• Într-un studiu care a implicat 40 de femei cu vârsta de peste 5000 de ani, acid folic ve Vitamina B6 S-a stabilit că administrarea de suplimente de B12 împreună cu BXNUMX este mai eficientă în prevenirea acestei boli.

ameliorează depresia

• Vitamina B12 îmbunătățește starea de spirit.
• Această vitamină joacă un rol vital în sintetizarea și metabolizarea serotoninei care reglează starea de spirit.
• Din acest motiv, afecțiuni mentale precum depresia pot apărea în deficiența acesteia.
• Studiile au arătat că persoanele cu deficit de B12 depresiune S-a demonstrat că trebuie luate suplimente pentru ameliorarea simptomelor.

Joacă un rol în sănătatea creierului

• Deficitul de B12 declanșează pierderea memoriei, în special la persoanele în vârstă. 
• Vitamina joacă un rol în prevenirea atrofiei creierului, care provoacă pierderea neuronilor din creier și este asociată cu pierderea memoriei.
• Într-un studiu asupra persoanelor cu demență în stadiu incipient, vitamina B12 și acid gras omega 3 Combinația de supliment a încetinit declinul mental.
• Cu alte cuvinte, vitamina îmbunătățește memoria.

Dă energie

• La persoanele cu deficit de B12, administrarea de suplimente crește nivelul de energie. Unul dintre cele mai comune simptome ale deficienței este oboseala.

Susține sănătatea inimii

• Nivelurile ridicate de homocisteină în sânge cresc riscul de boli de inimă. Dacă vitamina B12 este semnificativ scăzută în organism, nivelul de homocisteină crește.
• Studiile arată că această vitamină reduce nivelul de homocisteină. Acest lucru reduce riscul de boli de inima.

Îmbunătățește calitatea somnului

• Vitamina B12 ameliorează tulburările de ritm somn-veghe.

Ajută la tratarea fibromialgiei

• niveluri scăzute de B12, fibromialgie ve sindromul oboselii cronicePoate duce la.

Ameliorează simptomele tinitusului

• Tinitusul provoacă o senzație de zgomot în urechi. 
• Un studiu a observat că vitamina B12 poate îmbunătăți simptomele tinitusului.
• Deficiența poate provoca tinitus cronic și pierderea auzului indusă de zgomot.

Îmbunătățește digestia

• B12 asigură producerea de enzime digestive care promovează sănătatea digestivă și asigură descompunerea corespunzătoare a alimentelor.
• Întărește mediul intestinal prin promovarea creșterii bacteriilor intestinale sănătoase.
• De asemenea, distruge bacteriile dăunătoare din intestin. Astfel, previne alte probleme digestive precum boala inflamatorie intestinală.

Ajută la pierderea în greutate

• Unele rapoarte afirmă că vitamina B12 ajută organismul să transforme grăsimea în energie și, de asemenea, descompune carbohidrații. 
• Cu această caracteristică, ajută la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului.

Vitamina B12 are beneficii pentru piele

Previne slăbirea pielii

• Vitamina B12 îndepărtează pielea plictisitoare și uscată. 
• Unul dintre cele mai importante motive din spatele pielii uscate și plictisitoare este deficiența de B12 în organism. 
• Această vitamină ajută la menținerea pielii umede. De asemenea, își păstrează textura. 

Vindecă leziunile pielii

• Vitamina B12 adecvată asigură vindecarea leziunilor pielii. 
• De asemenea, oferă o piele cu aspect proaspăt și curat.

Ameliorează paloarea pielii

• B12 ajută la controlul formării celulelor în organism. De asemenea, prelungește durata de viață a celulei. 
• Oferă strălucire persoanelor cu pielea palidă. Aproximativ 70% dintre persoanele cu orice tulburare de piele se confruntă cu o deficiență de B12 în organism.

Previne semnele îmbătrânirii

• Aportul de B12 previne semnele de îmbătrânire și apariția ridurilor faciale.

Previne eczemele și vitiligo

• B12 ajută la tratarea eczemelor. in corp eczemă ucide virusul care îi provoacă apariția. 
• Aport adecvat de vitamina B12 vitiligo ajută la tratament. Vitiligo este o afecțiune a pielii care duce la prezența unor pete albe pe piele.

Beneficiile vitaminei B12 pentru păr

Previne căderea părului

• Dacă această vitamină este deficitară în organism, apare căderea părului. 
• Deficitul de B12 este responsabil pentru malnutriția foliculilor de păr. Acest lucru provoacă căderea părului. De asemenea, inhibă creșterea părului.

Susține creșterea părului

• Pierderea parului crește sau ritmul de alungire încetinește, este necesar să se consume alimente care conțin vitamina B12. 
• Dacă există suficientă vitamina B12 în organism, foliculii de păr preiau proteinele care ajută părul pierdut să regenereze.

Sprijină pigmentarea părului

• Melanina dă culoare părului tirozină Este cunoscut și ca formă de aminoacizi. 
• Daca vitamina B12 este in cantitate suficienta in organism, aceasta sustine melanina pentru a imbunatati pigmentarea si a mentine culoarea initiala a parului.

Oferă păr puternic

• Vitamina B12 ajută la producerea proteinelor și vitaminelor de care organismul are nevoie. 
• Acest lucru favorizează și creșterea părului. Îl protejează de daune. 
• B12 este vital pentru dezvoltarea unui sistem nervos puternic și formarea globulelor roșii în organism. Dacă vitamina B12 este redusă în organism, aceasta afectează sănătatea părului.

Daune vitamina B12

B12 este o vitamina solubila in apa. Nu a fost stabilită o limită superioară pentru aportul acestei vitamine, deoarece corpul nostru excretă partea neutilizată în urină. Dar luarea de suplimente prea mari are unele efecte secundare negative.

• Diverse studii au arătat că administrarea acestei vitamine în doze mari provoacă roșeață, acnee și rozacee adică s-a demonstrat că poate provoca rozacee.
• De asemenea, dozele mari pot avea consecințe negative asupra sănătății la cei cu diabet sau boli de rinichi.
• Un studiu a constatat că persoanele cu nefropatie diabetică au experimentat o scădere mai rapidă a funcției rinichilor ca urmare a consumului de doze mari de vitamine B.
• Într-un studiu asupra femeilor însărcinate, administrarea de doze extrem de mari din această vitamină a crescut riscul de „tulburare din spectrul autist” la copiii lor.

Ce alimente conțin vitamina B12?

Ficatul și rinichii animalelor

• Măruntaie, Este unul dintre cele mai hrănitoare alimente. În special ficatul și rinichii prelevați de la miel, Este bogat în vitamina B12.
• Ficatul de miel; De asemenea, este foarte ridicat în ceea ce privește cuprul, seleniul, vitaminele A și B2.

stridie

• stridieeste un mic crustacee care este plin de substanțe nutritive. 
• Această moluște este o sursă slabă de proteine ​​și conține o concentrație foarte mare de B12.

sardeluță

• Sardea; Este un pește mic de apă sărată, cu oase moi. Este foarte hrănitor deoarece conține cantități bune din aproape fiecare nutrient.
• De asemenea, reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea inimii.

carne de vită

• carne de vită, Este o sursă excelentă de vitamina B12.
• De asemenea, conține vitaminele B2, B3 și B6, precum și seleniu și zinc.
• Pentru a obține niveluri mai mari de B12, ar trebui să alegeți carne cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să faci pe grătar decât să prăjești. Pentru că ajută la păstrarea conținutului de B12.

Pesti de ton

• Tonul conține o varietate de nutrienți, cum ar fi proteine, vitamine și minerale.
• Tonul conservat este, de asemenea, o sursă de vitamina B12.

Păstrăv

• Pastravul este o sursa excelenta de proteine ​​si contine grasimi sanatoase si vitamine B.
• De asemenea, este o sursă importantă de minerale precum mangan, fosfor și seleniu.

somon

• Pește de somonAre o concentrație mare de acizi grași omega 3. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina B12.

Lapte și produse lactate

• iaurt iar produsele lactate, cum ar fi brânza, oferă proteine, vitamine și minerale împreună cu mulți nutrienți, cum ar fi B12.
• Iaurtul simplu plin de grăsimi este o sursă bună de B12. Crește chiar și nivelul de B12 la persoanele cu deficiență de vitamine.
• Vitamina B12 din lapte și produse lactate este mai bine absorbită decât în ​​carnea de vită, pește sau ouă.

ou

• ouEste o sursă completă de proteine ​​și vitamine B, în special B2 și B12.
• Studiile arată că gălbenușul de ou oferă mai mult B12 decât albușul de ou. Vitamina din gălbenuș este mai ușor de absorbit.

Ce este deficitul de vitamina B12?

Deficitul de vitamina B12 apare atunci când organismul nu primește suficient din vitamina sau nu este absorbit corespunzător din alimente. Dacă deficiența nu este tratată, poate provoca probleme fizice, neurologice și psihologice.

Deficiența de B12 este mai frecventă decât credeți. Este mai frecventă la vegetarieni și la vegani. Pentru că această vitamină se găsește doar în țesuturile animale. Alimentele de origine animală nu sunt consumate în aceste diete.

Ce cauzează deficitul de vitamina B12?

Putem enumera cauzele deficitului de B12 după cum urmează;

Lipsa factorului intern

• Deficitul de vitamina Deste cauzată de un deficit de glicoproteină numit factor intrinsec. Dacă această glicoproteină este secretată de celulele stomacului, se leagă de vitamina B12.
• Apoi este transportat în intestinul subțire pentru absorbție. Deteriorarea acestei absorbții cauzează deficit de B12.

Dieta vegana

• Cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană prezintă un risc mai mare de deficiență. Asta pentru că B12 se găsește în mod natural doar în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, carnea de vită, mielul, somonul, creveții, carnea de pasăre, ouăle și produsele lactate. 
• Prin urmare, veganii ar trebui să mănânce alimente fortificate cu B12 sau să ia suplimente.

problema intestinală

• Cei cu boala Crohn și cei ale căror intestine au fost scurtate chirurgical pot avea probleme cu absorbția vitaminei B12 din sânge. 
• sindromul intestinului scurt Diareea, crampele și arsurile la stomac sunt observate la pacienții cu 

acid gastric insuficient

• Una dintre cauzele deficienței de vitamina B12, în special la adulții în vârstă, este lipsa acidului din stomac.
• Persoanele care iau în mod regulat medicamente precum inhibitorii pompei de protoni, blocanții H2 sau alte antiacide au dificultăți în absorbția vitaminei, deoarece aceste medicamente suprimă acizii din stomac. Au nevoie să obțină vitamina B12 din alimente sau suplimente fortificate.

alcoolism cronic

• Alcoolismul cronic este o cauză majoră a deficienței.

cafea

• Potrivit unui studiu, s-a stabilit că consumul a patru sau mai multe cești de cafea pe zi a determinat o scădere cu 15% a nivelului de vitamina B.

Infectie cu bacterii

• Infecția cu bacterii Helicobacter pylori, care provoacă ulcer gastric, poate duce, de asemenea, la deficit de B12.

Simptome ale deficitului de vitamina B12

Palid sau îngălbenit al pielii

• Pielea celor cu deficit de B12 devine palida sau galben deschis, iar ochii devin albi.

oboseală

• Oboseala este un simptom comun al nivelului scăzut de B12. Apare atunci când nu există suficientă vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge, care transportă oxigen în tot organismul.
• Dacă oxigenul nu este transportat eficient către celule, te va face să te simți obosit și epuizat.

Senzație de furnicături

• Unul dintre efectele secundare grave ale deficitului de B12 pe termen lung este afectarea nervilor. 
• Acest lucru poate apărea în timp. Deoarece vitamina B12 contribuie semnificativ la calea metabolică care produce substanța grasă mielină. Mielina protejează și înconjoară nervii.
• Fără B12, mielina este produsă diferit și sistemul nervos nu va funcționa corect.
• Simptomul acestui eveniment este o senzație de furnicături în mâini și picioare. 
• Cu toate acestea, o senzație de furnicături este un simptom comun care poate avea multe cauze. Prin urmare, nu este un simptom al deficienței de B12 în sine.

Mișcare și deformare

• Dacă este lăsată netratată, deteriorarea sistemului nervos cauzată de deficiența de B12 poate provoca desfigurare în timpul mersului. 
• Poate afecta chiar echilibrul și coordonarea.

Inflamația ulcerelor limbii și gurii

• Când limba se inflamează, limba devine roșie, umflată și dureroasă. Inflamația va înmuia limba și micile papile gustative de pe limbă vor dispărea în timp.
• Pe lângă durere, inflamația limbii poate schimba modul în care mănânci și vorbiți.
• În plus, unele persoane cu deficiență de B12 pot prezenta alte simptome orale, cum ar fi ulcere bucale, înțepături ale limbii, senzație de arsură și mâncărime în gură. 

Respirație scurtă și amețeli

• Dacă apare anemie din cauza deficienței de B12, se poate simți dificultăți de respirație și pot apărea amețeli.
• Acest lucru se datorează faptului că organismului îi lipsește celulele roșii din sânge necesare pentru a livra suficient oxigen către celule.

Defect de vedere

• Un simptom al deficienței de B12 este vederea încețoșată sau vedere afectată. Apare atunci când deficiența de B12 netratată provoacă leziuni ale sistemului nervos în sistemul nervos optic care dăunează ochilor.
• Situația este inversată prin completarea cu B12.

schimbări de dispoziție

• Persoanele cu deficit de B12 se confruntă adesea cu schimbări de dispoziție. 
• Niveluri scăzute ale acestei vitamine depresiune și tulburări ale dispoziției și creierului, cum ar fi demența. 

Febră înaltă 

• Un simptom rar, dar ocazional al deficitului de B12 febră mareTIR. 
• Nu este clar de ce se întâmplă acest lucru. Cu toate acestea, unii medici au raportat cazuri de febră normalizată în B12 scăzut. 
• Trebuie remarcat faptul că febra mare este cauzată în principal de boală, nu de deficiența de B12.

În afară de acestea, există și alte simptome ale deficienței de vitamina B12:

Incontinenta urinara: Din cauza deficienței de vitamina B12, vezica urinară nu poate reține urina și apar scurgeri.

Uitare: Uitarea este un simptom care apare atunci când sistemul neurologic este lipsit de vitamina B12.

Halucinații și psihoze: Simptomele extreme care pot apărea din cauza deficienței de B12 sunt halucinațiile și stările mentale slabe.

Cât de multă vitamina B12 trebuie administrată zilnic?

Persoanele sănătoase care nu sunt expuse riscului de deficiență de vitamina B12 satisfac nevoile organismului printr-o dietă echilibrată.

Tabelul de mai jos arată nivelurile recomandate de vitamina B12 pentru diferite grupe de vârstă.

Cine este expus riscului de deficit de B12?

Deficitul de vitamina B12 apare în două moduri. Fie nu primești suficient din dieta ta, fie corpul tău nu o absoarbe din alimentele pe care le consumi. Persoanele expuse riscului de deficit de B12 includ:

• Vârstnici
• boala Crohn sau boala celiaca persoanele cu afecțiuni gastrointestinale precum
• Cei care au suferit o intervenție chirurgicală gastrointestinală, cum ar fi operația bariatrică sau operația de rezecție intestinală
• Diete strict vegane
• Persoanele care iau metformină pentru controlul zahărului din sânge
• Persoanele care iau inhibitori ai pompei de protoni pentru arsuri cronice la stomac

La mulți adulți în vârstă, secreția gastrică de acid clorhidric este redusă și există o scădere a absorbției vitaminei B12.

B12 se găsește numai în produsele de origine animală. Deși unele lapte sau cereale din plante sunt îmbogățite cu vitamina B12, dietele vegane au adesea lipsă de această vitamină.

Dacă ai o dietă sănătoasă și variată, șansele deficienței de vitamina B12 sunt reduse.

Boli văzute cu deficit de vitamina B12

Lăsată netratată, deficiența de B12 poate duce la următoarele probleme de sănătate.

Degenerescenta maculara legata de varsta: GEste o boală a ochilor care poate provoca pierderea tricotului. Deficitul de vitamina B12 crește riscul de a dezvolta această boală.

Cancerul de sân: Femeile aflate în postmenopauză care primesc mai puțină vitamina B12 din alimente sunt expuse riscului de cancer mamar.

Boala Parkinson: Adenosyl Metionina este o substanță naturală care se găsește în fiecare celulă din organism care lucrează cu vitamina B12 pentru a procesa serotonina, melatonina și dopamina, modificările chimice ale creierului implicate în dezvoltarea bolii Parkinson. Potrivit unui studiu, nivelul scăzut de vitamina B12 în sânge este un factor major care contribuie la modificările de memorie și cognitive asociate cu boala Parkinson.

Infertilitate masculina: Unele studii au demonstrat că vitamina B12 joacă un rol important în îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și a motilității spermatozoizilor. Prin urmare, nivelurile scăzute de B12 pot fi infertilitate masculină. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pe acest subiect.

Oboseala cronica: Oboseala cronicaEste o senzație permanentă de oboseală și slăbiciune în organism. Este cauzată de o deficiență de vitamina B12. Injecțiile cu B12 sunt de obicei administrate persoanelor cu sindrom de oboseală cronică.

Anemie: Deoarece vitamina B12 ajută la formarea globulelor roșii din sânge, deficiența acestei vitamine afectează negativ formarea globulelor roșii. Acest lucru provoacă în cele din urmă anemie. Lăsată netratată, anemia pernicioasă crește riscul de probleme cardiace și accident vascular cerebral. Deteriorează celulele nervoase. Poate declanșa modificări la suprafața tractului digestiv. Astfel, riscul de cancer de stomac crește.

Insomnie: MelatoninaEste un hormon al somnului care scade producția pe măsură ce corpul îmbătrânește și provoacă insomnie. Vitamina B12 joacă un rol important în producerea de melatonină. Deficitul acestei vitamine poate duce la scăderea nivelului de melatonină și, prin urmare, la probleme de somn.

Boli cardiovasculare și cerebrovasculare: Aceste boli sunt cauzate de un nivel ridicat de homocisteină în sânge. Nivelurile insuficiente de vitamina B12 pot crește homocisteina, crescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Defecte congenitale: Nivelurile ridicate de homocisteină cauzate de deficitul de vitamina B12 pot provoca complicații ale sarcinii și malformații congenitale.

Conditii neurologice: Scăderea B12 poate provoca multe afecțiuni neurologice, cum ar fi demența și Alzheimer.

Tratamentul deficitului de vitamina B12

Tratamentul deficienței de B12 se face prin obținerea suficientă de B12 din alimente sau prin utilizarea suplimentelor sau a injecțiilor.

Modificări nutriționale: Tratarea deficitului de B12 Modul natural de a scăpa de el este să consumi lapte, carne și produse lactate care conțin vitamina B12.

Antibiotice orale: Deficiența de vitamina B12 cauzată de o creștere excesivă a bacteriilor intestinale poate fi tratată cu antibiotice orale, cum ar fi tetraciclina. Acest lucru nu numai că oprește creșterea excesivă a bacteriilor, dar asigură și absorbția B12.

Injecții: Pacienților cu simptome de deficiență severă li se administrează 5 până la 7 injecții în prima săptămână pentru a restabili rezervele organismului de această vitamină. Acul este foarte eficient. Dă rezultate în 48 până la 72 de ore. Odată ce vitamina B12 atinge niveluri normale în organism, se administrează o injecție la fiecare 1-3 luni pentru a preveni revenirea simptomelor.

Suplimente orale:  Cei care nu preferă injecția pot compensa deficiența luând doze mari de suplimente orale sub supravegherea unui medic.

Deficitul de vitamina B12 te face să te îngrași?

Există puține dovezi care să sugereze că vitamina B12 promovează creșterea sau pierderea în greutate.

Studiile au stabilit că vitamina B12 scăzută este una dintre cauzele obezității. Un studiu a găsit asocieri cu obezitatea la copii și adolescenți cu niveluri scăzute de B12.

Dovezile disponibile nu pot indica că deficiența de vitamina B12 duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, s-a observat că persoanele cu probleme de obezitate au niveluri scăzute de B12.

Utilizarea acelor B12

Deficiența de B12 netratată poate duce la probleme neurologice. De asemenea, poate provoca anemie, care apare atunci când nu există suficientă vitamina B12 pentru a produce globule roșii. Acestea sunt condiții serioase. Pentru a face față acestor probleme, deficiența de B12 trebuie corectată.

Injecțiile cu vitamina B12 sunt cea mai comună modalitate de a preveni sau de a trata deficiența. Injecțiile sunt făcute de medic. Se transformă în mușchi.

Injecțiile cu B12 sunt de obicei administrate sub formă de hidroxocobalamină sau cianocobalamină. Acestea sunt foarte eficiente în creșterea nivelului sanguin de B12 și prevenirea sau inversarea deficienței. 

Injecțiile cu vitamina B12 sunt în general considerate sigure. Nu are efecte secundare semnificative. Cu toate acestea, în cazuri foarte rare, unele persoane pot prezenta reacții alergice sau reacții adverse de sensibilizare.

Dacă aveți reacții adverse, este o idee bună să consultați un medic.

Ai nevoie de o injecție cu B12?

Dacă aveți o dietă echilibrată cu alimente care conțin vitamina B12, nu este necesar să luați B12 suplimentar. Pentru majoritatea oamenilor, sursele de hrană oferă tot ce este necesar. Cu toate acestea, persoanele cu risc de deficiență vor trebui probabil să ia suplimente.

Referințe: 1, 2, 3, 4, 5, 6