Ce este metilcobalamina și cianocobalamina? Diferente intre

Metilcobalamină ve cianocobalamina - cât de greu este chiar să le pronunți numele. Deci ce sunt?

Metilcobalamină ve cianocobalamină Vitamina B12 două surse folosite în construcţia sa.

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină solubilă în apă cu funcții precum celulele roșii din sânge, sănătatea creierului și sinteza ADN-ului.

Când această vitamină este deficitară în corpul nostru, oboseală, leziuni ale nervilor, probleme digestive, depresiune și apar pierderi de memorie. Dacă nu putem obține suficientă vitamina B12 din alimentele pe care le consumăm, este necesar să apelăm la suplimente pentru a ne satisface nevoile.

Două dintre cele mai comune forme de vitamina B12 găsite în suplimente metilcobalamina și cianocobalaminad. 

Bine "Ce este metilcobalamina? ”,„ Ce este cianocobalamina? ”,„ Care este diferența dintre cianocobalamina și metilcobalamina? ” 

În timp ce luăm suplimente de vitamina B1, ar trebui să știm care formă este mai bine absorbită și pe care ar trebui să o folosim. Deci sa începem...

Formele de vitamina B12

Există de fapt 12 forme diferite de vitamina B4. Formele de vitamina B12 diferențiate de grupul lateral atașat moleculei de cobalamină sunt următoarele:

1. Adenosilcobalamină (AdoCbl)
2. Cianocobalamina (CNCbl)
3. Hidroxocobalamina (HOCbl)
4. Metilcobalamină (MeCbl)

Corpul nostru procesează aceste forme în diferite moduri:

• Metilcobalamina și adenozilcobalamina sunt co-enzime și organismul are nevoie de fiecare pentru diferite procese.
• Cianocobalamina, suplimenteCea mai comună formă. Este considerată cea mai stabilă formă. Deoarece grupul lateral, cianura, are cea mai puternică afinitate pentru molecula de cobalamină. 
• Hidroxocobalamina este forma de B12 care se găsește în alimente. 
• Denumirea științifică a adenosilcobalaminei este 5′-deoxi-5′-adenosilcobalamina. Dibencozida este cunoscută și sub denumirea de cobamamidă și cobinamidă.

de mai jos metilcobalamina și cianocobalamina Să vorbim despre forme. Pentru că acestea sunt tipurile cel mai frecvent utilizate în suplimente. CianocobalaminăDe asemenea, se găsește în mod obișnuit în alimentele fortificate.

Diferențele de metilcobalamină cianocobalamină

Sintetic și natural

Suplimentele cu vitamina B12 sunt obținute în general din două surse: cianocobalamina sau metilcobalamina. Ambele sunt aproape identice și conțin un ion de cobalt înconjurat de un inel de corină.

Dar fiecare are o moleculă diferită atașată ionului de cobalt. Metilcobalamină în timp ce conține o grupare metil, cianocobalamină Conține o moleculă de cianură.

Cianocobalamină O formă sintetică de vitamina B12 care nu se găsește în natură. Deoarece este mai stabilă și mai rentabilă decât alte forme de vitamina B12, este mai frecvent utilizată în suplimente.

Cianocobalamină două forme active de vitamina B12 la om atunci când intră în organism metilcobalamină sau adenozilcobalamina.

Metilcobalamină; cianocobalaminăPe lângă suplimente, spre deosebire de peșteEste o formă naturală de vitamina B12 care poate fi obținută din surse alimentare precum carnea, ouăle și laptele. 

Se absoarbe diferit

Metilcobalamina și cianocobalamina O altă diferență importantă dintre acestea este modul în care este absorbit și întreținut în organism.

Unele studii au cianocobalamina metilcobalaminaEa a declarat că ar putea suge puțin mai bine decât ea.

Un studiu care a comparat cele două forme a constatat că de aproximativ trei ori mai mult cianocobalaminăa raportat că a fost concediat. Și asta metilcobalaminăIndică faptul că poate fi stocat mai bine în organism.

Există, de asemenea, studii care sugerează că diferențele de biodisponibilitate dintre cele două forme pot fi nesemnificative și că absorbția poate fi afectată de factori precum vârsta și genetica.

Din păcate, cercetările care compară direct aceste două forme de vitamina B12 sunt limitate. 

Cianocobalamina este transformată în alte forme de vitamina B12

Cianocobalamină; Două forme active de vitamina B12, adenozilcobalamina și metilcobalamina convertit.

Metilcobalamină La fel ca adenozilcobalamina, este esențială pentru o sănătate bună. Joacă un rol în metabolismul grăsimilor și aminoacizilor și în formarea mielinei, care formează un înveliș protector în jurul celulelor nervoase.

Deficiențele în ambele forme de vitamina B12 cresc riscul de probleme neurologice.

acasă cianocobalamină de asemenea metilcobalaminăeste redusă la o moleculă de cobalamină, care este transformată în forme active ale acestei vitamine în celulele corpului.

Cu toate acestea, cianocobalamină suplimentcrescând în același timp nivelul formelor active de vitamina B12, metilcobalamină, adenozilcobalamina nu le crește nivelul.

Prin urmare, pentru a satisface nevoile organismului, Deficiențe de vitamina B12Se recomandă tratarea artritei reumatoide cu o combinație a acestor trei forme. 

Ambele forme au beneficiile lor

Metilcobalamina și cianocobalamina Deși există diferențe clare între cele două, ambele au efecte benefice asupra sănătății și previn deficiența de vitamina B12.

O revizuire a șapte studii, ambele metilcobalamină de asemenea cianocobalamină care conține o Complex Bs-a dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor neuropatiei diabetice.

În plus, diverse studii pe animale au descoperit că ambele forme pot avea efecte neuroprotectoare și pot fi utile în tratarea afecțiunilor care afectează sistemul nervos.