Greața apare adesea ca un simptom al disconfortului și afectează negativ viața de zi cu zi a unei persoane. Pot apărea și diverse simptome împreună cu greața bruscă, ceea ce face dificilă desfășurarea activităților zilnice. Dacă nu există motive medicale, greața este de obicei ameliorată cu câteva metode simple pe care le puteți aplica acasă. Deci, cum să scapi de greață acasă? În acest articol, veți găsi soluții naturale pentru a ameliora greața.
Ce cauzează greața?
Greața, un disconfort pe care mulți oameni îl experimentează din când în când, este de obicei un simptom care indică faptul că stomacul este supărat și că există o problemă la stomac. Deci, ce cauzează greața? Iată care sunt cele mai frecvente cauze de greață...
Probleme digestive: Problemele cu sistemul digestiv pot provoca greață. Aceste probleme sunt, de obicei, cauzate de afecțiuni precum acidul gastric înapoi în esofag, ulcer gastric, gastrită sau boala de reflux. Problemele sistemului digestiv sunt una dintre cele mai frecvente cauze de greață.
Viruși sau infecții: Infecțiile virale sunt alți factori care provoacă greață. Aceste infecții, în special însoțite de vărsături și diaree, apar de obicei în lunile de iarnă. Infecțiile precum rotavirusul și norovirusul sunt cauze frecvente de greață.
Sarcina: Sarcina este perioada în care greața este cea mai frecventă. Mai ales în primele trei luni de sarcină, greața este frecvent întâlnită din cauza modificărilor hormonale. Această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de „grețuri de dimineață” și de obicei scade pe măsură ce sarcina progresează.
Stres și tensiune: Stresul mental și emoțional poate duce uneori la greață. Secreția de hormoni de stres determină creșterea acidului din stomac, care provoacă greață. Anxietatea, depresia sau alte probleme psihologice pot fi cauza stării de greață.
Obiceiurile alimentare: Mâncatul rapid, consumul prea mult de alimente grase sau picante și consumul excesiv de alcool sau cofeină pot provoca greață. Suprastimularea stomacului sau nepregătirea pentru digestie poate duce la greață.
Intoxicație alimentară: Consumul de alimente stricate sau contaminate poate provoca greață.
Efectele secundare ale medicamentelor: Multe medicamente pot provoca reacții adverse, cum ar fi greața. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a utiliza orice medicament.
Migrenă: migrenă În timpul unui atac, mulți oameni suferă de greață.
Rău de călătorie: Când călătoriți cu vehiculul sau cu navigația, greața indusă de mișcare este frecventă.
Greața poate varia de la o persoană la alta și uneori poate fi un simptom al unei probleme grave de sănătate. Dacă greața persistă o perioadă lungă de timp sau dacă aveți alte simptome precum vărsături excesive, febră, dureri abdominale severe sau sângerări, trebuie neapărat să consultați un medic.
Putem atenua și ameliora greața cu metode naturale și de acasă. Iată câteva sfaturi care pot ajuta la ameliorarea greaței în mod natural:
1. Bea ceai de ghimbir
ghimbireste un ingredient frecvent utilizat pentru a calma greața. Adăugați o linguriță de ghimbir proaspăt ras în apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de 5-10 minute. Apoi bea acest ceai încet. Veți simți că greața s-a atenuat.
2. Bea ceai de menta
NaneEste o plantă eficientă pentru a preveni greața și a calma sistemul digestiv. Puteți pregăti ceaiul adăugând frunze de mentă proaspătă în apă clocotită. Bea o ceașcă de ceai de mentă te va ușura atunci când ai greață. De asemenea, puteți mesteca câteva frunze de mentă proaspătă.
3. Bea apă cu lămâie
Lămâia ameliorează greața cu proprietățile sale acide. Stoarceți câteva picături de lămâie într-un pahar cu apă și beți încet. Mirosul revigorant și structura acidă a lămâii vor ajuta la ameliorarea stării de greață.
4.Pentru otet de mere
Oțet de cidru de mereajută la echilibrarea acidului din stomac și reduce greața. Amesteca o lingura de otet de mere cu un pahar de apa si bea-l incet.
5. Bea ceaiuri linistitoare din plante
Ceaiurile din plante precum musetelul, melisa si feniculul relaxeaza sistemul digestiv si amelioreaza greata. Preparați ceaiul preferat din plante. Bea cald sau rece.
6. Bea multă apă
Deshidratarea crește greața, așa că este important să bei multă apă. Puteți să vă hidratați corpul și să reduceți greața bând înghițituri mici de apă.
7. Mănâncă covrigi sau pâine
Puteți consuma niște biscuiți sărați sau pâine pentru a calma greața. Aceste alimente îți calmează stomacul și reduc greața.
8. Creați un mediu relaxant
Greața poate fi cauzată de factori emoționali precum stresul și tensiunea. Crearea unui mediu confortabil și calm calmează sistemul nervos și ameliorează greața. Închiderea ochilor și respirația profundă vă ajută, de asemenea, să vă relaxați.
9. Mănâncă încet și în porții mici
Mâncarea excesivă sau mâncarea prea rapidă pune presiune asupra sistemului digestiv și poate provoca greață. Mâncați-vă mesele încet și aveți grijă să mâncați porții mici. În acest fel, sistemul digestiv va funcționa mai ușor și greața va scădea.
10) Luați suplimente de vitamina B6
Vitamina B6 Este recomandat femeilor însărcinate ca o vitamină alternativă în loc să utilizeze medicamente pentru greață.
Greața este adesea ameliorată cu metode naturale pe care le putem folosi acasă. Cu toate acestea, în caz de greață persistentă și severă, este important să consultați un medic.
Alimente care sunt bune pentru greață
Nutriția este de mare importanță în combaterea stării de greață. În timp ce unele alimente declanșează greață, există și alimente care sunt bune pentru greață. Iată care sunt alimentele care sunt bune pentru greață:
ghimbir: Ghimbirul, care a fost folosit în tratamentul tulburărilor de stomac de secole, este eficient în ameliorarea greaței. Puteți face ceai de ghimbir, îl puteți adăuga la mese sau puteți mânca ghimbir proaspăt.
Pitici: Menta este o planta care este eficienta in reducerea greata. Puteți încerca ceai de mentă sau puteți adăuga frunze de mentă proaspete în alimente.
iaurt: Iaurtul, care are proprietăți probiotice, ajută la ameliorarea stării de greață. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți iaurturi fără zahăr sau fără grăsimi.
Alimente uscate: Când aveți greață, ar trebui să evitați să consumați alimente grele și alimente picante. In schimb, poti opta pentru alimente usoare precum biscuiti uscati, biscuiti sau paine.
Măr:ElmaEste un fruct bun pentru greață prin structura sa fibroasă și aroma unică. Mâncatul unui măr după masă ajută la calmarea stomacului.
Terci de orez: Terciul de orez ușor digerabil este eficient în ameliorarea greaței. Puteți aroma un terci de orez simplu cu scorțișoară sau ghimbir, care au proprietăți de calmare a stomacului.
Afine: Bogat în antioxidanți coacăzeEste un fruct care are efecte pozitive asupra sistemului digestiv. Consumul de afine proaspete reduce greața.
Purslane: Delicios și hrănitor purslaneEste eficient în reducerea greaței. Puteți folosi purslane în salată sau smoothie.
busuioc: Mirosul său are un efect de ameliorare a greaței busuiocEste o plantă hrănitoare. Puteți ameliora greața bea o ceașcă de ceai de busuioc.
Deoarece sistemul digestiv al fiecărui individ este diferit, puteți experimenta cu alimente care se potrivesc nevoilor dumneavoastră personale pentru a obține cele mai bune rezultate.
Ceaiuri care sunt bune pentru greață
Unele băuturi, cum ar fi ceaiurile din plante, ameliorează greața și calmează sistemul digestiv. Să aruncăm o privire la ceaiurile care sunt bune pentru greață.
ceai de menta
Ceaiul de mentă este unul dintre cele mai frecvent utilizate ceaiuri pentru a calma greața. Planta are proprietăți antispastice care au un efect relaxant asupra sistemului digestiv. Ajută la reducerea greață prin relaxarea mușchilor stomacului. Puteți ameliora greața bea o ceașcă de ceai fierbinte de mentă.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul este un remediu natural puternic folosit pentru a calma greața. Ceaiul de ghimbir, care are proprietăți antiinflamatorii și antiemetice, calmează sistemul digestiv și reduce greața. Puteți face cu ușurință ceai de ghimbir adăugând o felie de ghimbir proaspăt în apă fierbinte sau folosind pliculețe de ceai gata preparate.
Ceai de lamaie
ceai de lamaie, este o soluție naturală pentru ameliorarea stării de greață. Proprietățile antimicrobiene ale lămâii previn infecțiile la nivelul stomacului și reduc greața. Puteți prepara ceaiul de lămâie adăugând suc proaspăt de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte sau ornandu-l cu felii de lămâie.
Ceai de musetel
Ceai de mușețeleste un remediu natural popular pentru greață. Pentru ca musetelul are proprietati antiinflamatorii si antispastice care calmeaza stomacul si relaxeaza sistemul digestiv. Bea o ceașcă de ceai de mușețel ameliorează greața și ajută la relaxare.
Semințele de fenicul conțin flavonoide, uleiuri esențiale și fibre care au un efect calmant asupra sistemului digestiv. Deoarece, Ceai de fenicul Este o opțiune eficientă pentru a calma greața. Vă puteți reduce greața bând o ceașcă de ceai fierbinte de fenicul.
Alimente care declanșează greață
Nutriția adecvată și consumul de alimente adecvate sunt importante pentru persoanele care se confruntă cu greață. Deci, de ce alimente ar trebui să stăm departe în caz de greață? Iată care sunt alimentele care nu ar trebui consumate în caz de greață:
Alimente grase și grele: Alimentele grase cresc greața și îngreunează digestia. Ar trebui să stați departe de alimente prăjite, produse fast-food și alimente care conțin grăsimi în exces.
Mancaruri picante: Alimentele picante pot provoca o creștere a acidului din stomac, care declanșează greață. Ar trebui să evitați consumul de alimente precum sosuri picante, sosuri picante și gustări picante.
Cafea și băuturi alcoolice:cafeină Băuturile care îl conțin sunt iritante și pot crește greața. La fel, băuturile alcoolice pot irita stomacul și pot agrava greața. Din acest motiv, ar trebui să stai departe de cafea și băuturi alcoolice cât mai mult posibil.
Băuturi dulci și acide: Băuturile zaharoase și acide pot provoca greață. Bauturi carbogazoase, sucuri de fructe, băuturi energizante etc. Este important să evitați băuturile acide și bogate în zahăr.
Ciocolată: Pentru unii oameni, ciocolata poate provoca greață și arsuri la stomac. Prin urmare, persoanele care suferă de greață ar trebui să stea departe de ciocolată sau să limiteze cantitatea acesteia.
Cateva fructe: Pentru unele persoane care se confruntă cu greață, fructele bogate în acid, cum ar fi bananele și roșiile, reprezintă o problemă. În funcție de preferințele personale, poți evita consumul acestor fructe.
Zahar rafinat: Alimentele bogate în zahăr rafinat nu sunt ușor de digerat. Ele pot provoca arsuri la stomac și eventual greață.
Ca rezultat;
Există multe metode de a ameliora greața acasă. Aceste metode includ soluții naturale, cum ar fi consumul de apă cu lămâie, consumul de biscuiți sau biscuiți sărați, consumul de ceai de mentă și consumul de ghimbir proaspăt. De asemenea, va fi benefic pentru persoana cu greață să-și mențină mesele ușoare și să mănânce încet, în porții mici. Cu toate acestea, dacă greața persistă sau apare cu alte probleme, este important să consultați un medic specialist. Amintiți-vă, deoarece fiecare organism este diferit, ar trebui să încercați să găsiți cea mai bună metodă pentru dvs.
