د اوسپنې د کمښت نښې - په اوسپنه کې څه شی دی؟

د اوسپنې منرال یو له مهمو منرالونو څخه دی چې بدن یې د ورځني فعالیت لپاره اړتیا لري. اصلي دنده یې دا ده؛ د پروټینونو میتابولیزم او د هیموګلوبین، انزایمونو او د وینې سره سرو حجرو (RBCs) تولید. د وینې د حجرو کم شمیر د دې حجرو لپاره دا ستونزمن کوي ​​​​چې اکسیجن ارګانونو او نسجونو ته ورسوي. اوسپنه د ویښتانو، پوستکي او نوکانو د روغتیا لپاره هم اړینه ده. د اوسپنې کمښت واقع کیږي کله چې دا منرال په بدن کې کم وي. د اوسپنې د کمښت نښې نښانې عبارت دي له ستړیا، د پوستکي رنګ، د ساه لنډۍ، سرخوږی، د زړه ضربان.

په اوسپنه کې څه دي؟ دا په خوړو کې موندل کیږي لکه سور غوښه، آفال، چرګان، کب او سمندري غذا. اوسپنه په خوړو کې په دوه ډوله موندل کیږي - هیم اوسپنه او غیر هیم اوسپنه. هیم اوسپنه یوازې د څارویو په محصولاتو کې موندل کیږي، پداسې حال کې چې غیر هیم اوسپنه یوازې په نباتاتو کې موندل کیږي. 

د اوسپنې منرال هره ورځ په اوسط ډول 18 ملی ګرامه اړین دی. په هرصورت، اړتیا د ځینو ځانګړو حالتونو لکه جندر او امیندوارۍ سره سم بدلیږي. د مثال په ډول؛ د نارینه او پوسټ مینوپازال میرمنو لپاره اړتیا هره ورځ اته ملی ګرامه ده. دا اندازه په امیندواره میرمنو کې هره ورځ 27 ملی ګرامه ته رسیږي.

د اوسپنې ګټې

• انرژي ورکوي

اوسپنه د بدن څخه عضلاتو او دماغ ته اکسیجن لیږدوي. په دې توګه، دا دواړه فزیکي فعالیت او ذهني هوښیارتیا زیاتوي. که په بدن کې د اوسپنې کچه ټیټه وي، تاسو به بې پروا، ستړي او خپه یاست.

• اشتها زیاتوي

په هغو ماشومانو کې چې نه غواړي خواړه وخوري، د اوسپنې ضمیمه کارول اشتها زیاتوي. دا د دوی د ودې ملاتړ هم کوي.

• د عضلاتو روغتیا لپاره اړین

اوسپنه د عضلاتو په وده کې خورا مهم دی. دا د میوګلوبین په تولید کې مرسته کوي، کوم چې د هیموګلوبین څخه اکسیجن لیږدوي او د عضلاتو په حجرو کې ذخیره کوي. په دې توګه، د عضلاتو انقباض واقع کیږي.

• د دماغ پرمختګ کې مرسته کوي

د سالم دماغ پراختیا لپاره، ماشومان باید د اوسپنې بډایه خواړه وخوري. ادراکي، حرکتي، ټولنیز- احساساتي او عصبي فزیولوژیکي پراختیا په ماشومانو کې د اوسپنې د کمښت انیمیا سره کمزورې ده. نو د دماغ د سم فعالیت لپاره باید د اوسپنې کمښت له منځه یوړل شي.

• د امیندوارۍ پرمختګ کې مرسته کوي

ډاکټران امیندواره میرمنو ته مشوره ورکوي چې د اوسپنې مصرف ډیر کړي. د زیږون دمخه د اوسپنې سپلیمنټونو اخیستل د کم وزن وزن خطر کموي. دا د امیندوارۍ پرمهال د میندو د انیمیا مخه هم نیسي. امیندواره میرمنې باید هره ورځ 27 ملی ګرامه اوسپنه ترلاسه کړي. د اوسپنې ضمیمه، نارنج، انګور او د روميانو جوس دا غوره جذب کیږي کله چې د ویټامین سي بډایه خواړو سره ضمیمه شي ، لکه

• معافیت پیاوړی کوي

د اوسپنې یو له ګټو څخه د معافیت ملاتړ کولو وړتیا ده. اوسپنه د معافیتي دندو لپاره اړینه ده لکه د T لیمفوسایټونو توپیر او پراختیا او د عکس العمل اکسیجن ډولونو تولید چې د رنځجن سره مبارزه کوي.

• د بې آرامه پښو سنډروم کموي

د عصبي حرکت اختلال سره د بې آرامه پښو سنډرومد پښو حرکت کولو لپاره لیوالتیا رامینځته کوي. دا احساس د استراحت په وخت کې شدت پیدا کوي او له همدې امله د خوب پر مهال ناراحتي رامنځته کوي. د اوسپنې کمښت کولی شي په لویانو کې د پښو بې ثباته سنډروم رامینځته کړي. د اوسپنې ضمیمه اخیستل د نښې نښانې کموي.

• د حیض څخه دمخه نښې لرې کوي

مطالعې ښیې چې د اوسپنې لوړ مصرف کولی شي د حیض څخه دمخه نښې لکه سرخوږي ، د مزاج بدلون ، او لوړ فشار کم کړي.

د پوستکي لپاره د اوسپنې ګټې

• صحي چمک ورکوي

د سترګو لاندې تور پوستکي او تورې حلقې د اوسپنې د کمښت له امله د انیمیا تر ټولو عام نښې دي. د اوسپنې کمښت د هیموګلوبین کچه راټیټوي او RBCs کموي. د اکسیجن جریان کمیدل د پوستکي رنګ رنګ کوي. د اوسپنې لرونکي خواړه خوړل د پوستکي ګلابي رنګ زیاتوي.

• د زخم درملنه ګړندۍ کوي

اوسپنه یو منرال دی چې د زخم د شفاهي پروسې په چټکتیا کې مهم رول لوبوي. دا د RBCs په جوړولو کې مرسته کوي، د هیموګلوبین ترټولو اړینه برخه چې په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي. زخمونه د اکسیجن له مناسب اکمالاتو پرته نشي رغیدلی، کوم چې نور غذايي مواد هم لري. له همدې امله، اوسپنه د زخمونو درملنه ګړندۍ کوي.

د ویښتو لپاره د اوسپنې ګټې

• د ویښتو ضایع کموي

ښځې د اوسپنې د کمښت له امله د ویښتو ضایع د کار وړ د اوسپنې ټیټ ذخیره د ویښتو د توییدو کچه ډیروي، په ځانګړې توګه په هغو میرمنو کې چې د مینوپاز په موده کې نه وي. اوسپنه هم د ویښتو جوړښت ښه کولو کې مرسته کوي. دا د ویښتو پوټکي او سر ته د اکسیجن او مغذي موادو د جریان په زیاتولو سره د ویښتو تیاره کموي.

د اوسپنې ورځني اړتیاوې

په اوسپنه کې څه دي؟

د اوسپنې سره Legumes

لوبيا، نخود او دانه، لکه دال، د اوسپنې بډایه خواړه دي. له لوړ څخه ټیټ، ډیری اوسپنه لري لوبیا په لاندې ډول دي؛

• سویابین

سویابین د سویابین او سویابین څخه ترلاسه شوي خواړه د اوسپنې سره بار شوي. سربیره پردې، د سویا محصولات په پروټین کې لوړ دي او د کلسیم، فاسفورس او مګنیزیم ښه سرچینه ده.

• دال

ستاسو دال یو پیاله 6.6 ملی ګرامه اوسپنه لري. دا لوبیا د پام وړ پروټین، پیچلي کاربوهایډریټ، فایبر، فولیټ او منګنیز هم لري.

• لوبیا او نخود

لوبیا په ښه اندازه اوسپنه لري. لوبیا لوبیا ve سور mulletپه یوه کڅوړه کې 4.4-6.6 ملی ګرامه اوسپنه موندل. مرغۍ او نخود هم په زیاته اندازه اوسپنه لري. یو پیاله 4.6-5.2 ملی ګرامه اوسپنه لري.

مغز او تخمونه د اوسپنې سره

مغز او تخمونه د منرال اوسپنې دوه سرچینې دي. په دې ګروپ کې ترټولو اوسپنه لرونکي خواړه په لاندې ډول دي:

• کدو، تل، همپ او د زعفرانو تخمونه

د اوسپنې اندازه د تخمونو په دوه چمچونو کې چې په اوسپنه کې بډایه وي د 1.2-4.2 ملی ګرامه ترمنځ وي.

• کاجو، جلغوزي او نور مغز

مغزدوی په لږه اندازه غیر هیم اوسپنه لري. دا په بادامو، کاجو، جلغوزيو باندې تطبيقيږي، او د هغوی 30 ګرامه 1-1.6 ملي ګرامه اوسپنه لري.

سبزیجات د اوسپنې سره

که څه هم سبزیجات غیر هیم بڼه لري، کوم چې په اسانۍ سره جذب نه کیږي. د اوسپنې جذبدا په ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې د ویټامین زیاتولو کې مرسته کوي هغه خواړه چې د سبزیجاتو په منځ کې اوسپنه لري عبارت دي له:

• شنه پاڼي سبزيجات

پالکگوبي، شلجم، چارډ د شنو پاڼو لرونکي سبزیجاتو یوه کڅوړه لکه چوغندر او چوغندر د 2.5-6.4 ملی ګرامه اوسپنې لري. نور اوسپنه لرونکي سبزیجات چې پدې کټګورۍ کې راځي عبارت دي له بروکولي، کباب او د بروسل سپروټونه موندل. د دې یوه پیاله د 1 څخه تر 1.8 ملی ګرامه اوسپنه لري.

• د ټماټو پیسټ

که څه هم خام روميان په لږه اندازه اوسپنه لري. د هغې مقدار حتی ډیریږي کله چې وچ شي یا متمرکز شي. د مثال په توګه، نیم پیاله (118 ملی لیتر) د روميانو پیسټ 3.9 ملی ګرامه اوسپنه لري، پداسې حال کې چې 1 پیاله (237 ملی لیتر) د روميانو ساس 1.9 ملی ګرامه لري. د لمر وچې روميانو نیمه پیاله د 1,3-2,5 ملی ګرامه اوسپنه چمتو کوي.

• کچالو

کچالو د پام وړ اوسپنه لري. یو لوی کچالو (295 ګرامه) 3.2 ملی ګرامه اوسپنه لري. د خوږو کچالو په ورته مقدار کې د 2.1 ملی ګرامه لږ مقدار شتون لري.

• مرخیړیو

د چرګانو ځینې ډولونه په اوسپنه کې بډایه دي. د مثال په توګه، د سپینو مرخیړیو یوه کڅوړه شاوخوا 2.7 ملی ګرامه اوسپنه لري. د اویسټر مشروم دوه چنده ډیر لري، پداسې حال کې چې portobello او shiitake مشروم ډیر لږ لري.

د اوسپنې سره میوه

میوه د لوړ اوسپنې لرونکي خواړه ندي. بیا هم، ځینې میوې کولی شي د اوسپنې لرونکي خواړو په کټګورۍ کې خپل ځای ونیسي.

• د بیر جوس

د بیر جوس یو مشروب دی چې د اوسپنې لوړ مواد لري. 237 ملی ګرامه اوسپنه 3 ملی ګرامه اوسپنه چمتو کوي. دا په فایبر، پوتاشیم، ویټامین سي، ویټامین B6 او منګنیز کې هم بډای دی.

• د زيتونو

د زيتونوپه تخنیکي لحاظ، دا یوه میوه او خواړه دي چې اوسپنه لري. یو سل ګرامه شاوخوا 3.3 ملی ګرامه اوسپنه لري.

• توت

توتدا یوه میوه ده چې د اغیزمن تغذیې ارزښت لري. د توتانو یوه کڅوړه 2.6 ملی ګرامه اوسپنه لري. دا د زړه ناروغۍ، شکرې او د سرطان ځینې ډولونو لپاره ښه دی.

ټول غله د اوسپنې سره

د غلو پروسس کول د دوی د اوسپنې مینځپانګه له مینځه وړي. له همدې امله، ټول حبوبات د پروسس شویو په پرتله ډیر اوسپنه لري.

• امارت

امارتدا د ګلوټین څخه پاک غله ده. یو پیاله 5.2 ملی ګرامه اوسپنه منرال لري. امارانت د نباتاتو د څو سرچینو څخه یو دی چې بشپړ پروټین بلل کیږي.

• غوړ

د پخلي یوه کڅوړه oat 3.4 mg اوسپنه لري. دا د نبات پروټین، فایبر، مګنیزیم، زنک او فولیټ هم ښه مقدار چمتو کوي.

• کوینوا

لکه امانت، quinoa دا د بشپړ پروټین سرچینه هم ده؛ دا په فایبر، پیچلي کاربوهایډریټ، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی او د ګلوټین څخه پاک دی. یوه پیاله پخه شوې کوینوا ۲.۸ ملی ګرامه اوسپنه لري.

د اوسپنې سره نور خواړه

ځینې ​​​​خواړه د پورتنیو خواړو ګروپونو کې نه دي ، مګر د پام وړ اوسپنه لري.

• تور چاکلیټ

تور چاکلیټد شیدو چاکلیټ په پرتله ډیر مغذي مواد لري. دېرش ګرامه 3.3 ملی ګرامه اوسپنه چمتو کوي، پداسې حال کې چې ښه فایبر، مګنیزیم، مسو او منګنیز هم لري. برسېره پردې، تیاره چاکلیټ د انټي اکسیډینټ ځواکمن سرچینه ده.

• وچ thyme

د وچو تیم یو کاشوغه یو له هغو بوټو څخه دی چې د اوسپنې ترټولو لوړ محتوا لري، 1.2 ملی ګرامه لري.

د اوسپنې کمښت څه شی دی؟

که بدن کافي هیموګلوبین ونه لري، نسجونه او عضلات کافي اکسیجن نشي ترلاسه کولی او نشي کولی په مؤثره توګه کار وکړي. دا د انیمیا په نوم یو حالت رامینځته کوي. که څه هم د انیمیا مختلف ډولونه شتون لري، د اوسپنې کمښت انیمیا دا په نړۍ کې تر ټولو عام دی. د اوسپنې کمښت کیدای شي ځینې دندې خرابې کړي. له همدې امله، دا کولی شي د اوسپنې کمښت انیمیا لامل شي.

د اوسپنې د کمښت لامل څه شی دی؟

د اوسپنې د کمښت لاملونه د خوارځواکۍ یا خورا کم کالوري شاک خواړه، د معدې التهابي ناروغي، د امیندوارۍ په جریان کې د اړتیا زیاتوالی، د حیض په جریان کې د وینې کمښت، او داخلي خونریزي شامل دي.

اوسپنې ته د اړتیا زیاتوالی

هغه شرایط چې د اوسپنې د زیاتوالي اړتیا په لاندې ډول دي؛

• ماشومان او کوچنيان ډیر اوسپنې ته اړتیا لري ځکه چې دوی د چټکې ودې په مرحله کې دي.
• امیندواره میرمنې ډیرې اوسپنې ته اړتیا لري. ځکه چې دا اړتیا لري چې خپل اړتیاوې پوره کړي او د زیږون ماشوم لپاره هیموګلوبین چمتو کړي.

د وینې ضایع

کله چې خلک وینه له لاسه ورکوي، دوی اوسپنه هم له لاسه ورکوي ځکه چې د دوی د وینې په سرو حجرو کې اوسپنه شتون لري. دوی د ورک شوي اوسپنې ځای په ځای کولو لپاره اضافي اوسپنې ته اړتیا لري.

• هغه میرمنې چې د حیض د درنې دورې سره مخ دي د اوسپنې د کمښت انیمیا ډیر احتمال لري ځکه چې دوی د حیض په جریان کې وینه له لاسه ورکوي.
• ځینې ​​شرایط لکه د پیپټیک السر، د معدې هرنیا، د کولمو پولیپ یا د کولوریکټال سرطان هم په بدن کې د وینې د سست کمښت لامل کیږي، چې په پایله کې یې د اوسپنې کمښت رامنځته کیږي.
• د معدې خونریزي د درد کمولو ځینې درملو لکه اسپرین د منظم استعمال له امله د وینې کمښت لامل کیږي. 
• د اوسپنې د کمښت ترټولو عام لامل په نارینه وو او د مینوپازال وروسته میرمنو کې داخلي خونریزي ده.

د اوسپنې لرونکي خواړو کم مصرف

هغه اوسپنه چې زموږ بدن ورته اړتیا لري تر ډیره د هغو خوړو څخه ترلاسه کیږي چې موږ یې خورو. د وخت په تیریدو سره د اوسپنې خورا ټیټ مقدار مصرف کولی شي د اوسپنې کمښت لامل شي.

د اوسپنې جذب

په خواړو کې اوسپنه باید په کوچني کولمو کې د وینې جریان کې جذب شي. Celiac ناروغي د کولمو یوه ناروغي ده چې د هضم شوي خواړو څخه د مغذي موادو د جذبولو لپاره د کولمو وړتیا اغیزه کوي ، پدې توګه د اوسپنې کمښت رامینځته کوي. که د کولمو یوه برخه په جراحي ډول لیرې شي، د اوسپنې جذب هم اغیزمن کیږي.

څوک د اوسپنې د کمښت له خطر سره مخ دي؟

هر څوک کولی شي د اوسپنې له کمښت سره مخ شي، مګر ځینې خلک ډیر خطر لري. د لوړ خطر له امله، دا خلک د نورو په پرتله ډیر اوسپنې ته اړتیا لري.

• ښاغلو
• ماشومان او ماشومان
• سبزیانې
• په مکرر ډول وینه ورکوونکي

د اوسپنې د کمښت نښې

• استثنایی ستړیا

د ډیر ستړیا احساس د اوسپنې د کمښت یو له عامو نښو څخه دی. ستړيادا پیښیږي ځکه چې بدن د وینې سره حجرو کې موندل شوي هیموګلوبین په نوم پروټین رامینځته کولو لپاره اوسپنې ته اړتیا لري. کله چې په بدن کې کافي هیموګلوبین شتون ونلري، نو نسجونو او عضلاتو ته لږ اکسیجن رسیږي او بدن ستړی کیږي. په هرصورت، یوازې ستړیا د اوسپنې کمښت نه څرګندوي، ځکه چې دا د ډیری شرایطو له امله رامنځته کیدی شي.

• د پوستکي رنګ ورکول

د پوستکي رنګ او د ښکته پلکونو داخلي برخه د اوسپنې کمښت په ګوته کوي. د وینې په سرو حجرو کې هیموګلوبین وینه سور رنګ ورکوي. له همدې امله، د اوسپنې ټیټه کچه د وینې سور کموي. د دې له امله، پوستکي د اوسپنې کمښت سره د خلکو صحي ګلابي رنګ له لاسه ورکوي.

• د ساه لنډۍ

هیموګلوبین د وینې سره حجرو ته وړتیا ورکوي ترڅو ټول بدن ته اکسیجن انتقال کړي. کله چې د اوسپنې د کمښت په وخت کې په بدن کې هیموګلوبین کم وي، د اکسیجن کچه به هم ټیټه وي. دا پدې مانا ده چې عضلات نشي کولی کافي اکسیجن ترلاسه کړي ترڅو نورمال فعالیتونه لکه چلن ترسره کړي. د پایلې په توګه، د تنفس کچه به لوړه شي ځکه چې بدن هڅه کوي ډیر اکسیجن واخلي.

• د سر درد او سر درد

سر درد دا د اوسپنې د کمښت یوه نښه ده. که څه هم د نورو نښو په پرتله لږ عام دی، دا ډیری وختونه د سر درد یا د سر درد سره واقع کیږي.

• د زړه بدوالی

د زړه ضربان د اوسپنې د کمښت بله نښه ده. هیموګلوبین د وینې په سرو حجرو کې پروټین دی چې بدن ته د اکسیجن لیږد کې مرسته کوي. د اوسپنې په کمښت کې د هیموګلوبین ټیټه کچه پدې معنی ده چې زړه باید د اکسیجن لیږد لپاره سخت کار وکړي. دا د زړه غیر منظم ټکان یا د نورمال څخه ګړندی د وهلو احساس لامل کیږي. په سختو حالتونو کې، دا کولی شي د زړه د ناکامۍ لامل شي.

• پوستکي او ویښتو ته زیان رسوي

کله چې په بدن کې د اوسپنې کمښت شتون ولري، اعضاء محدود اکسیجن لري او مهم دندو ته لیږدول کیږي. څرنګه چې پوستکي او ویښتان د اکسیجن څخه محروم دي، وچ او کمزوري کیږي. د اوسپنې ډیر شدید کمښت د ویښتو د توییدو لامل کیږي.

• د ژبې او خولې پړسوب

د اوسپنې په کمښت کې، ټیټ هیموګلوبین کولی شي ژبه رنګه کړي، او که د میوګلوبین کچه ټیټه وي، دا کولی شي د پړسوب لامل شي. دا د وچې خولې یا د خولې زخم هم کولی شي.

• د بې آرامه پښو سنډروم

د اوسپنې کمښت د پښو د بې ثباته سنډروم سره تړاو لري. د بې آرامه پښو سنډرومد پښو حرکت کولو لپاره قوي غوښتنه ده. دا معمولا د شپې خرابیږي، پدې معنی چې ناروغان د خوب لپاره ډیره مبارزه کوي. په سلو کې XNUMX د بې آرامه پښو سنډروم ناروغان د اوسپنې کمښت انیمیا لري.

• ټوټه ټوټه یا د چمچ په شکل نوکان

د اوسپنې د کمښت یوه کمه عامل علایم د چټل یا د چمچ په شکل نوکان دي. دې حالت ته "کویلونیچیا" ویل کیږي. دا معمولا د حساس نوکانو سره پیل کیږي او په اسانۍ سره ماتیږي. د هر ډول کمښت په وروستیو مرحلو کې، د چمچ په شکل نوکان کیدای شي واقع شي. د نوکانو مینځنۍ برخه لاندې ته راښکته کیږي او څنډې پورته کیږي ترڅو د چمچ په څیر ګردي بڼه ترلاسه کړي. په هرصورت، دا یو نادر اړخیزه اغیزه ده او معمولا یوازې د اوسپنې د کمښت انیمیا په سختو قضیو کې واقع کیږي.

• د غیر خوراکي توکو لیوالتیا

د عجیبو خواړو یا غیر خوراکي توکو خوړلو ته پیکا ویل کیږي. ډیری وختونه د یخ، خټو، خاورې، چاک یا کاغذ خوړلو لیوالتیا شتون لري او د اوسپنې د کمښت نښه کیدی شي.

• د اضطراب احساس

د اوسپنې په کمښت کې د بدن نسجونو لپاره د اکسیجن نشتوالی کولی شي د اضطراب احساس رامینځته کړي. دا وده کوي کله چې د اوسپنې کچه نورمال ته راستون شي.

• مکرر انتانات

څرنګه چې اوسپنه د سالم معافیت سیسټم لپاره اړینه ده، د هغې کمښت کولی شي د نورمال څخه ډیر ناروغۍ رامینځته کړي.

د اوسپنې کمښت څنګه تشخیص کیږي؟

که تاسو د پورته ذکر شویو نښو څخه یو یا څو څرګند کړئ، تاسو کولی شئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د وینې معاینه ترسره کړئ. په دې توګه، که تاسو نیمګړتیا لرئ، دا به پوه شي.

هغه ناروغۍ چې د اوسپنې کمښت کې لیدل کیږي

د اوسپنې کمښت یو جدي حالت دی چې کولی شي د اوږدمهاله روغتیا ستونزو لامل شي. د اوسپنې کمښت د جدي اختلاطاتو لامل نه کیږي، مګر که درملنه یې ونشي، دا د لاندې روغتیا ستونزو لامل کیدی شي.

• د وینې د

د اوسپنې شدید کمښت د وینې د سره حجرو د نورمال ژوند د ګډوډولو له امله د انیمیا لامل کیدی شي. په دې حالت کې، د هیموګلوبین کچه دومره ټیټه ده چې وینه نشي کولی په کافي اندازه اکسیجن حجرو ته ورسوي، په دې توګه په ټول بدن اغیزه کوي.

• د زړه ناروغۍ

د اوسپنې کمښت کولی شي د زړه د تیز یا غیر منظم ټکان لامل شي. کله چې تاسو د وینې کمښت لرئ، ستاسو زړه باید په وینه کې د اکسیجن کمښت پوره کولو لپاره ډیره وینه پمپ کړي. دا کولی شي د لوی زړه یا زړه ناکامۍ لامل شي.

• ناکافي وده

د اوسپنې شدید کمښت کولی شي په ماشومانو او ماشومانو کې د ودې د ځنډ لامل شي.

• په امیندوارۍ کې اختلاطات

امیندواره میرمنې د اوسپنې د کمښت له ډیر خطر سره مخ دي. په امیندوارۍ کې کمښت کولی شي د وخت څخه مخکې د زیږون او د زیږون د کم وقفې لامل شي.

• د کولمو سرطان

هغه کسان چې د اوسپنې کمښت لري د کولمو د سرطان د پراختیا خطر ډیر دی.

د اوسپنې کمښت څنګه درملنه کیږي؟

دا مهمه ده چې د اوسپنې کمښت تشخیص او درملنه مخکې له دې چې حالت خراب شي. د اوسپنې د کمښت درملنه په فکتورونو پورې اړه لري لکه عمر، روغتیا حالت، او د کمښت لامل. 

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د کمښت نښې نښانې لرئ، د وینې ساده معاینه به دا اسانه کړي. د اوسپنې کمښت د اوسپنې بډایه خواړو په خوړلو او د اوسپنې ضمیمه کولو سره درملنه کیږي. د درملنې اصلي موخه د هیموګلوبین کچه نورمال کول او د اوسپنې کمښت ارزښتونه نوي کول دي. لومړی، هڅه وکړئ چې د خوړو کمښت پوره کړئ. یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي سپلیمنټونه واخلئ.

د اوسپنې کمښت سمولو لپاره څومره وخت نیسي؟

نورمال کچې ته د اوسپنې ارزښتونو بیرته ستنیدل د حالت شدت او شدت پورې اړه لري. دا کیدای شي له یوې څخه تر دریو میاشتو پورې وخت ونیسي. سختې قضیې اوږدې درملنې ته اړتیا لري.

د اوسپنې زیاتوالی څه شی دی؟

هغه خلک چې له خواړو څخه په کافي اندازه اوسپنه نه ترلاسه کوي د اوسپنې د کمښت له خطر سره مخ دي. په هرصورت، په بدن کې د اوسپنې ډیره برخه کولی شي د اوسپنې د زیاتوالي لامل شي. د اوسپنې ډیروالی د غذایي اوسپنې له امله نه رامینځته کیږي ، مګر معمولا د اضافي درملو د لوړ خوراکونو اخیستو په پایله کې. په بدن کې اضافي اوسپنه یو زهرجن تاثیر رامینځته کوي. نو دا باید په احتیاط سره واخیستل شي.

د اوسپنې ډیروالی د کومې ناروغۍ لامل کیږي؟

ډیروالی کولی شي د ځینو ناروغیو لامل شي. د زیاتوالي په صورت کې، لاندې ناروغۍ لیدل کیږي:

• د اوسپنې مسمومیت: د اوسپنې زهري کول هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د اوسپنې ضمیمې په ډیر مقدار کې واخیستل شي.

• موروثي هیموکروماتوسس: دا یو جنیټیک اختلال دی چې د خواړو څخه د اضافي اوسپنې جذب لخوا مشخص کیږي.

• Hemochromatosis: دا د اوسپنې ډیر بار دی چې د خواړو یا مشروباتو څخه د اوسپنې د لوړې کچې له امله رامینځته کیږي.

د اوسپنې اضافي نښې

• اوږدمهاله ستړیا
• دبندونو درد
• د بدن درد
• د ځيګر ناروغي (سرروسس، د ځيګر سرطان)
• شوگر  
• د زړه غیر منظم تال
• د زړه حمله یا د زړه ناکامي
• د پوستکي رنګ بدلون
• غیر منظم دوره
• د جنسي غوښتنې له لاسه ورکول
• د عصبي ناروغۍ
• اوستیوپوروس
• د ویښتو ضایع
• د ځیګر او نطفې وده
• بې کفایتي
• بې وزلۍ
• هايپوتايرايډيزم
• خپګان
• د اډرینال فعالیت ستونزې
• د نیوروډیجینریټی ناروغۍ لومړی پیل
• د وینې د شکر کچه لوړه شوې
• د ځيګر انزايمونو لوړوالی

د اوسپنې اضافي درملنه

د اوسپنې د زیاتوالي لپاره هیڅ درملنه نشته، مګر د روغتیا ستونزو خطر کمولو لپاره ځینې شیان ترسره کیدی شي:

• سره غوښه د اوسپنې بډایه خواړو مصرف کم کړئ لکه
• په منظم ډول وینه ورکړئ.
• د اوسپنې بډایه خواړو سره ویټامین سي وخورئ.
• د اوسپنې د پخولو وسایلو کارولو څخه ډډه وکړئ.

په هرصورت، که چیرې په وینه کې د اوسپنې لوړه کچه ونه موندل شي یا که د اوسپنې ډیر مقدار تشخیص نشي، د اوسپنې کمولو ته اړتیا نشته.

د اوسپنې اضافي زیانونه

ویل شوي چې د اوسپنې ډیروالی په حیواناتو او انسانانو دواړو کې د سرطان لامل کیږي. داسې انګیرل کیږي چې منظم وینې ورکول یا د وینې کمښت کولی شي دا خطر کم کړي.

د اوسپنې ډیروالی او د اوسپنې کمښت خلک د انفیکشن لپاره ډیر حساس کوي. ډیری څیړنو یادونه کړې چې اضافي اوسپنه کولی شي د انتاناتو تعدد او شدت زیات کړي.

سرچینې: 1, 2, 3