انیمیا چې د انیمیا په نوم پیژندل کیږي، یو داسې حالت دی چې بدن نشي کولی د وینې سره کافي حجرې تولید کړي ترڅو ارګانونو ته اکسیجن ورسوي. نښې نښانې لکه ستړیا، ضعف، سر درد واقع کیږي. ډیری مختلف د انیمیا ډول دلته ده. ډېر عام د اوسپنې کمښت انیمیادی د اوسپنې لرونکي خواړه خوړل د انیمیا نښې کموي. د انیمیا لپاره طبیعي حل ځینې درملنې شتون لري چې ترسره کیدی شي. سمه ده"د انیمیا لپاره څه ښه دي؟
اوس د انیمیا لپاره طبیعي درملنهراځئ چې وګورو.
د انیمیا لپاره څه ښه دي؟
مورچې
- په یو ګیلاس ګرمو شیدو کې یو چمچ د انګورو جوس اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او وڅښئ.
- دا باید په سهار یا ماښام کې د ویده کیدو څخه دوه ساعته دمخه وڅښل شي.
مالش، کوم چې د انیمیا لپاره ښه دید غنمو ګلان دي. دا یو خوږ محصول دی چې د بورې له پاکولو څخه ترلاسه کیږي. دا په شکر کې کم دی. په هرصورت ویټامین B6, دا په ویټامینونو او منرالونو لکه مګنیزیم، کلسیم او سیلینیم کې بډای دی.
د انګورو د غوښو څښل د بدن د اوسپنې د کچې په لوړولو کې مرسته کوي.
د شنو سبزیجاتو سره جوړ شوی سموټی
- نیم ګیلاس کباب او نیم پیاله اجماع پرې کړئ.
- شات، مالګه او د لیمو جوس په یو بلینڈر کې واچوئ. ښه مخلوط کړئ.
- لوښی په یو ګیلاس کې واچوئ او وڅښئ.
- د سهار په وخت کې یې وخورئ.
"د انیمیا لپاره څه ښه دي؟" په لیست کې کرم, پالک, ارګولا، بروکولي او چارډ شنه سبزيجات لکه ځکه چې دا ټول د اوسپنې سرچینې دي. په منظم ډول د دوی مصرف د انیمیا لپاره ښه دی.
د ویټامین سي مسواک
- نیمه انګور په بلینڈر کې واچوئ.
- 1 کیوي د هغې د پوستکي سره پرې کړئ او په بلیډر کې یې اضافه کړئ.
- نیمه مڼه پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ.
- زنجبیل وخورئ. د شات یو چمچ اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.
- په یو ګیلاس کې واچوئ او وڅښئ.
ویټامین سي ډیری وختونه د لیمو میوو کې موندل کیږي. دا د RBC او هیموګلوبین په تولید کې مرسته کوي.
پروبیوتیک
- په بلینڈر کې نیم ګیلاس مستې مخلوط کړئ. یو بل کانټینر واخلئ.
- یو ګیلاس اوبه، مالګه، دوه کاشوغه د لیمو جوس، د وریجو پاڼی او ژیړ ژیړ اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او وڅښئ.
- دا باید د غرمې یا ډوډۍ وروسته وڅښل شي.
پروبیوتیکدا موندل شوي چې د ویټامین B12 او اوسپنې کچه لوړه کړي. د دې مخلوط سره به د RBC شمیره او د هیموګلوبین کچه لوړه شي.
انځر
- ۳ انځر د شپې په یوه کڅوړه اوبو کې ډوب کړئ.
- انځر په څلورو برخو وویشئ او د ناري لپاره یې وخورئ.
انځر په لوړه کچه اوسپنه برابروي. ځکه "د انیمیا لپاره څه ښه دي؟ په لیست کې مهم ځای لري. دا د ویټامین A، فولیټ او مګنیزیم ښه سرچینه هم ده. لندبل شوي انځر ژر هضم کیږي.
د چوغندر smoothie
- چوغندر وینځئ، پاک کړئ او ټوټې کړئ. په بلینڈر کې مخلوط کړئ.
- مخلوط په یو ګیلاس کې واچوئ او د نیم لیمو جوس وخورئ.
- مخلوط کړئ او وڅښئ.
- دا باید په سهار کې وڅښل شي.
د چوغندردا د اوسپنې، مګنیزیم، کلسیم، ویټامین A او فولیټ یو له سترو سرچینو څخه دی.
موز
- تاسو کولی شئ د سهار د ناشتې لپاره کیله وخورئ او د شات په څاڅکو سره یې وخورئ.
نابالغه شنه کیله خواړه د پام وړ د اوسپنې کچه لوړوي. کیله اوسپنه، پوتاشیم، ویټامین سي او فولیټ لري. دا بدن ته اړین غذايي مواد چمتو کوي چې د صحي RBCs تولید او د هیموګلوبین کچه ښه کړي.
خرما او ممیز
- ۳ خرما او ۱۰ ممیز په یوه کڅوړه اوبو کې د نیم ساعت لپاره ډوب کړئ.
- اوبه وخورئ او وخورئ.
- تاسو کولی شئ دا د سهار په ناشته کې وخورئ، د مسو سره، په سلادونو یا ډیسرټونو کې اضافه کولو سره.
نیټه او ممیز د اوسپنې او ویټامین سي سرچینې دي. ویټامین سي د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي. د اوسپنې جذب زیاتوي.
تور تل
- یو کاشوغه د تور تیو تخمونه د 2-3 ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ.
- اوبه وباسئ او د تیو تخمونه ټوټه ټوټه کړئ ترڅو یو موټی پیسټ جوړ کړئ.
- د تور تیو پیسټ د شات سره وخورئ.
- تاسو کولی شئ دا هره ورځ د سهار له غرمې وروسته وخورئ.
د تور تیو تخمونه دا په فولیټ، اوسپنه، کلسیم او مګنیزیم کې بډای دی. دا د اوسپنې کچه لوړوي او د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي.
کوم خواړه د انیمیا لپاره ښه دي؟
د انیمیا لپاره ښه د اوسپنې بډایه خواړه عبارت دي له:
- موز
- د چوغندر
- خواږه کچالو
- پالک
- نبض
- پروتین لرونکي خواړه لکه غوښه، کب، هګۍ او توفو
د وینې کمښت لرونکي خلک باید له کومو خواړو څخه ډډه وکړي؟
"د انیمیا لپاره څه ښه دي؟ځینې خواړه شته چې د وینې کمښت لرونکي خلک یې باید ونه خوري.
- بوره او خواږه
- پروسس شوي حبوبات
- تور چاکلیټ
- بران
- د لبنیاتو محصولات
- سوډا
- قهوه او تور چای
- سور شراب.
"د انیمیا لپاره څه ښه دي؟" که تاسو کوم څه لرئ چې تاسو غواړئ په لیست کې اضافه کړئ، تاسو کولی شئ په نظرونو کې شریک کړئ.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
