ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਗਮਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ। ਇਸਨੂੰ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਲ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਗਲੂਟਨ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵੱਡੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ve celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਤੰਗ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਾ ਹਜ਼ਮ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਬੰਦਰਗਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਨਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਫੈਕਟਰ (TNF) ਅਤੇ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 13 (IL-13), ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਅਤੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿਚੋਲੇ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। . ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ intestinal dysbiosis ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਲੈਕਟਿਨ - ਲੈਕਟਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਕਣਕ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਡੇਅਰੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ A1 ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੈਸੀਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਸਚੁਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ A2 ਗਾਂ, ਬੱਕਰੀ, ਭੇਡ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਗਲੂਟਨ ਵਾਲਾ ਸੀਰੀਅਲ - ਅਨਾਜ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੰਡ - ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਖਮੀਰ, ਕੈਂਡੀਡਾ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਕਸੋਟੌਕਸਿਨ ਨਾਮਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ: ਖੰਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਰੂਟੋਜ਼, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs): NSAIDs ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਜਲਣ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ: ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚੋਂ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ। ਜਦੋਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਮੀਰ ਵਾਧਾ: ਉੱਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖਮੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਿ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਂਤੜੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਲੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਗਮਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਏਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 42% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ।
ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। IBS ਦੋਨੋ ਦਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਗੈਸਟਿਕ ਅਲਸਰ
- ਜੁਆਇੰਟ ਦਰਦ
- ਛੂਤਕਾਰੀ ਦਸਤ
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (ਕ੍ਰੋਹਨ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ)
- ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ
- celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- Esophageal ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ
- ਐਲਰਜੀ
- ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ
- ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਸੈਪਸਿਸ, SIRS, ਬਹੁ-ਅੰਗ ਅਸਫਲਤਾ)
- ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ)
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ
- ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਾਚਕ ਰੋਗ (ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ, ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)
- ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ (ਲੂਪਸ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਟਾਈਪ I ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ)
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ
- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਮੋਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
- ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ
- ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ
- Candida ਉੱਲੀਮਾਰ ਦਾ ਵੱਧ ਵਾਧਾ
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ 3 ਟੈਸਟ ਹਨ:
- ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਜਾਂ ਲੈਕਟੂਲੋਜ਼ ਟੈਸਟ: ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ-ਲਿੰਕਡ ਇਮਯੂਨੋਸੋਰਬੈਂਟ ਟੈਸਟ (ELISA) ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ੋਨਲਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਜ਼ੋਨੁਲੀਨ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- IgG ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫਲੋਰਾ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲੀਕੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਖੁਰਾਕ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ। ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ, ਅਰੂਗੁਲਾ, ਗਾਜਰ, ਬੈਂਗਣ, ਬੀਟ, ਚਾਰਡ, ਪਾਲਕ, ਅਦਰਕ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨੀ
ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਦ: ਆਲੂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਉ c ਚਿਨੀ ਅਤੇ turnips
ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਸੌਰਕਰਾਟ
ਫਲ: ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲਾ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰਾ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ
ਬੀਜ: ਚਿਆ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਆਦਿ।
ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ: ਬਕਵੀਟ, ਅਮਰੂਦ, ਚੌਲ (ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ), ਸੋਰਘਮ, ਟੇਫ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਐਵੋਕਾਡੋ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਮੱਛੀ: ਸਾਲਮਨ, ਟੂਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀਆਂ
ਮਾਸ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਸਾਰੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਆਇਰਨ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ, ਚਾਹ, ਪਾਣੀ
ਗਿਰੀਦਾਰ: ਕੱਚੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਜ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਕਣਕ-ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ: ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਅਨਾਜ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਕਾਸਕੂਸ, ਆਦਿ।
ਗਲੁਟਨ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ: ਜੌਂ, ਰਾਈ, ਬਲਗੁਰ ਅਤੇ ਓਟਸ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ: ਕੋਲਡ ਕੱਟ, ਡੇਲੀ ਮੀਟ, ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਆਦਿ।
ਬੇਕਡ ਮਾਲ: ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪਾਈ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ
ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ: ਕਰੈਕਰ, ਮੂਸਲੀ ਬਾਰ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਬੈਗਲਸ, ਆਦਿ।
ਜੰਕ ਫੂਡ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਈਟਮਾਂ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ, ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ, ਆਦਿ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ
ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ: ਕੈਨੋਲਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਕੇਸਰਫਲਾਵਰ ਤੇਲ
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ: ਐਸਪਾਰਟੇਮ, ਸੁਕਰਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਕਰੀਨ
ਸਾਸ: ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਅਲਕੋਹਲ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਪੂਰਕ ਜੋ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (50-100 ਬਿਲੀਅਨ ਯੂਨਿਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) - ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਾਈਵ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਸੀਲਸ ਕਲਾਸੀ, ਬੇਸੀਲਸ ਸਬਟਿਲਿਸ, ਸੈਕਰੋਮਾਈਸਿਸ ਬੋਲਾਰਡੀਆਈ ve ਬੈਸੀਲਸ ਕੋਗੂਲੈਂਸ ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
- ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ (ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੈਪਸੂਲ) - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਐਲ-ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟ - ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜੇਨਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਲਾਇਕੋਰੀਸ ਰੂਟਪੇਟ ਅਤੇ ਡਿਓਡੇਨਮ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਗੁਣ ਹਨ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਲੀਕੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹਰਬਲ ਇਲਾਜ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ। ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲਸੋਜ ਹੋਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੀਰੇ ਦਾ ਤੇਲ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜੀਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ।
- ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੀਰੇ ਦਾ ਤੇਲ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਪਾਓ।
- ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ pH ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ pH ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਲਗਮ, ਬਰੋਕਲੀ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।
ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਾਲਗਧਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਐਚਪੀਏ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਲੀਕੇਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
- ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਢੇ ਗਏ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਤੋਂ ਐਲੋ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ 'ਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਚਾਹ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਅਦਰਕ ਪਾਓ।
- ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੰਫਿਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਿਓ। ਅਗਲੇ ਲਈ.
- ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਦਰਕ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 'ਚ ਇਕ ਚਮਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮਿਲਾਓ।
- 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੰਫਿਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ।
- ਚਾਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਦਿਓ।
- ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਚਬਾਓ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣਟੈਚੀ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਬੂਚਾ ਚਾਹ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੰਬੂਚਾ ਟੀ ਬੈਗ ਪਾਓ।
- 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੰਫਿਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ। ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੰਬੂਚਾ ਚਾਹਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫਲੋਰਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਲਡ ਓਟਸ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਓਟਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਜੈੱਲ ਵਰਗੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
- ਤੁਸੀਂ 500-1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਆਦਿ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਦਹੀਂਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦੋ ਚਮਚ ਮਾਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਮਾਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Zਕਰਕੁਮਾ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ।
- ਅਗਲੇ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀਕਰਕਿਊਮਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲਓ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੰਡ 'ਤੇ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ
- ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਲੂਟਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
