ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। EGCG ਪ੍ਰੋਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਣੂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਸੰਕੇਤਕ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ, ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਟੇਚਿਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੈਟੇਚਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਟੇਚਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਚਿਨ ਗੈਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ)। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਵਕਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਗੁਣ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੈਚਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ: ਬੇਕਾਬੂ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੈਨਿਨਸਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ (ਖਰਾਬ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਨਸੁਲਿਨ (ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਰਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Epigallocatechin gallate ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 42% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ EGCG ਅਤੇ l-theanine ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- PCOS ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ। EGCG ਪ੍ਰੋਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਣੂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਸੰਕੇਤਕ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ: EGCG ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸੰਪਤੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
- ਪਲੇਟਲੈਟ ਇਕੱਤਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਪਲੇਟਲੇਟ ਐਗਰੀਗੇਸ਼ਨ (ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਅਤੇ ਪੈਰੀਨਲ ਵਾਰਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਸਮਰਥਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਲੀਵਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੂਡ ਪੋਇਜ਼ਨਿੰਗ, ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘਟਾ acetylcholine ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਇਦਾਦ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਮੁਸਕਰਾਹਟਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।
- ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭਕਾਲੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ !!!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਜੋਖਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੈਮੇਲੀਆ ਸਾਈਨੇਨਸਿਸ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਰਸ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਬਮ ਉਤਪਾਦਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਣਸੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- DNA ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ, ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। EGCG ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਯੂਵੀ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਰਿੰਕਲ ਗੁਣ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ: ਇਸ ਚਾਹ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਗਾਉਣਾ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਅਰਜ਼ੀ, ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥੈਲੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਹਲਦੀਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸੀਬਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 1 ਚਮਚ ਛੋਲੇ ਦਾ ਆਟਾ, ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 15-20 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ.
- ਮਾਸਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾਇਸਦਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- 1 ਚਮਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, 1 ਚਮਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 15 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- 2 ਚਮਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, 2 ਚਮਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 15 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ.
- ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮਾਸਕ
ਆਵਾਕੈਡੋਚਮੜੀ ਨੂੰ smoothes ਅਤੇ plumps.
- ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 15 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ.
- ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੋਟੋਸੈਂਸਟਿਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਲਗਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਫਿਣਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ। ਮਾਸਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਭਰਪੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਰਕ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਟੇਚਿਨ ਤੱਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ੈਂਪੂ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸ਼ੈਂਪੂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਗਾਓ।
- ਵਾਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। 3-10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਵਾਲ ਧੋਣੇ: ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਉਂਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤਰਲ ਲਗਾਓ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਹੱਲ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਰੀ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਧੋਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- 3 ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ 'ਚ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਲਓ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
- ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ.
- ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਪਸੂਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਲੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚੇਗੀ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
- ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ 2-3 ਚਮਚ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।
- ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਏਗਾ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਦੋਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਰ-ਕੱਪ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਂਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਫੀਨਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਸਮੇਤ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੇਚੈਨੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ?
ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ 230 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰਕਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ 230 ਤੋਂ 30mg ਪ੍ਰਤੀ 50ml ਸਰਵਿੰਗ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬਰੂਇੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਹ ਦੇ ਬੈਗ ਬਰਿਊਡ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਊਡਰਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸੈਸ਼ੇਟ ਅਤੇ ਬਰਿਊਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
ਕੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 19 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400mg ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਸਿਹਤ-ਵਰਧਕ ਗੁਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਥੈਨਾਈਨ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਪੱਤੇ ਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਾਹ ਕੌੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 1 ਚਮਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ 4 ਚਮਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ। ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਚਾਹ-ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ 80°C ਤੋਂ 85°C ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਬਾਲ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਬਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੋਵ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 30-45 ਸਕਿੰਟ)।
- ਹੁਣ ਸਟਰਨਰ ਨੂੰ ਕੱਪ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਅੱਗੇ, ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ। ਇਹ ਉਹ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ।
- ਸਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਸ਼ੇਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਚਾਹ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ। 100 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਉਬਾਲ ਪੁਆਇੰਟ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 80-85 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। 3 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਕੈਪ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਪਾਊਡਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 85 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਾਲਣ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਪਾਣੀ 'ਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਹੈ। 3 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਰੰਗ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰੋ.
- ਚਾਹ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੱਪ 'ਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਰੂਇੰਗ ਫਾਰਮ ਪੱਤਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਬਰਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੱਤੇ ਹਰੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਟੀ ਬੈਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਰੀਦੋ।
- ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਪੱਤੇ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
- ਲੀਫ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਰੀਸੀਲੇਬਲ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਉ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ EGCG (ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਟੈਚਿਨ ਗੈਲੇਟ) ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਹ EGCG ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੀ ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੀਚਿਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪੀਲੀਆ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਵਾਧੂ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
