ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ (ME) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ 40 ਅਤੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਕੋਈ ਜਾਇਜ਼ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ।

ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜੈਨੇਟਿਕ, ਛੂਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਵਾਇਰਲ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਮਾਈਲਜਿਕ ਐਨਸੇਫੈਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.

ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ।

ਜੋ ਲੋਕ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਇਰਸ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ (ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਾਰੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਗ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਸਟੀਨ-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ (EBV), ਮਨੁੱਖੀ ਹਰਪੀਜ਼ ਵਾਇਰਸ 6, ਰੌਸ ਰਿਵਰ ਵਾਇਰਸ (RRV), ਰੁਬੈਲਾ, ਕੋਕਸੀਏਲਾ ਬਰਨੇਟੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਕੋਪਲਾਜ਼ਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੈ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। 

ਇਹ ਵੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ 40 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਐਲਰਜੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

- ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਥੱਕ ਕੇ ਨਾ ਉੱਠੋ

- ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ

- ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ

- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੱਛ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ

- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ (ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ)

ਕੁਝ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹਨ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਣਜਾਣ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ:

- ਮੋਨੋਨਿਊਕਲੀਓਸਿਸ

- ਲਾਈਮ ਰੋਗ

- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ

- ਲੂਪਸ (SLE)

- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ

- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ

- ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰਹਿਣ ਯੋਗ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਕੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਸੱਜੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਦਵਾਈ

ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਜੋ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ...

ਸਹੀ ਖਾਓ

ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਅਖਰੋਟ, ਲਸਣ, ਕੇਲੇ, ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ, ਛੋਲੇ, ਪਿਸਤਾ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਘਾਹ-ਫੂਸ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਖਾਓ।

magnesium

magnesiumਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 300 ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਐਵੋਕੈਡੋ, ਅੰਜੀਰ, ਦਹੀਂ, ਬਦਾਮ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਫੋਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਹ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

B12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੁਨਾ, ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ, ਲੇਲੇ, ਅੰਡੇ, ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ, ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ B12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਾਇਰਸ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਇਰਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੂਰਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੰਗਲੀ ਫੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਭੰਗ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਪੂਰਕ

ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।

ਗਲੂਟਾਥੀਓਨ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ.ਐਲ.ਏ.) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, CoQ10 ਜਾਂ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੂਰਕ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ।

ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਜੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ "ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ" ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਗਲੁਟਨ, ਕੈਸੀਨ, ਸੋਇਆ, ਖਮੀਰ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਇਹ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Candida

Candida albicans ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਲੀ-ਵਰਗੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ, ਤਾਂ 83%. ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ

ਕੈਂਡੀਡਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ, ਚੀਨੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ।

ਦਹੀਂ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀਡਾ ਅਤੇ ਐਚ. ਪਾਈਲੋਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਬੂਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।

ਮੇਲੇਟੋਨਿਨਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਗਾਮੋਟ, ਲੈਵੈਂਡਰ, ਚੰਦਨ, ਲੋਬਾਨ ਅਤੇ ਟੈਂਜੇਰੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਵੇ। ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਰੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਅਸਟ੍ਰਾਮਗਲਸ

ਅਸਟ੍ਰਾਮਗਲਸ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜਿਸਨੇਂਗ

ਜਿਸਨੇਂਗਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਕਲੋਵਰ

ਕਲੋਵਰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਐਲਫਾਲਫਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇਥਕਾਵਟ ਸਹਿਣ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

maca ਰੂਟ

maca ਰੂਟ ਇਹ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਮਕਾ ਰੂਟ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਟਿਊਟਰੀ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਮੱਖੀ ਪਰਾਗ

ਮੱਖੀ ਪਰਾਗ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਨਜ਼ਾਈਮ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦਾ ਪਰਾਗ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟ

ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

valerian ਰੂਟ

valerian ਰੂਟਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵੈਲੇਰਿਅਨ, ਅਕਸਰ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (GABA) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

GABA ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਵਧ ਰਹੇ ਖੋਜ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਇੱਕ ਲਾਇਲਾਜ, ਅਣਜਾਣ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.