नट तिनीहरू स्वादिष्ट, प्रोटीन-धनी नाश्ताहरू हुन्। यसमा फाइबर, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड र भिटामिन ई हुन्छ । यसमा एल-आर्जिनिन र प्लान्ट स्टेरोल जस्ता शक्तिशाली तत्वहरू रक्तसञ्चार, इरेक्टाइल डिसफंक्शन सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
छोटकरीमा, नटलाई हामी सुपरफुड भन्न सक्छौं। तिनीहरू बहुमुखी छन्। हामी यसलाई हिँड्दा खाजाको रूपमा उपभोग गर्न सक्छौं। तिनीहरू बिरुवामा आधारित प्रोटीनको महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन्।
नट खाँदा हड्डी, मांसपेशी र छालाको लागि प्रोटिनको आवश्यकता पूरा हुन्छ।प्रोटिनतृप्तिको भावना बढाउँछ र ऊर्जा दिन्छ।
केही नटमा अरु भन्दा बढी प्रोटिन हुन्छ। अनुरोध गर्नुहोस् नटमा प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ...
सबैभन्दा धेरै प्रोटिन युक्त नट
बदाम
३५ ग्राम बदामले ७ ग्राम प्रोटिन प्रदान गर्छ।
बदामप्रोटिनमा उच्च हुनुको अलावा, यो एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ।
यसले शरीरलाई फ्री रेडिकलहरूबाट बचाउँछ जसले बुढ्यौली, हृदय रोग र केही क्यान्सरहरू निम्त्याउन सक्छ।
अखरोट
29 ग्राम ओखरले 4.5 ग्राम प्रोटिन प्रदान गर्दछ।
अखरोटअल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) को रूपमा ओमेगा 3 फ्याटी एसिड हुन्छ।
त्यसैले अखरोट खाँदा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम हुन्छ ।
