"कपाल बढ्नको लागि कुन खानेकुरा खानु पर्छ?" बलियो र स्वस्थ कपाल बढ्न चाहनेहरू द्वारा यो अनुसन्धान गरिएको छ।
औसतमा, कपाल प्रति महिना 1,25 सेन्टिमिटर र प्रति वर्ष 15 सेन्टिमिटर बढ्छ। कपालको तीव्र वृद्धि उमेर, स्वास्थ्य, आनुवंशिकी र पोषण जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। जब तपाईं उमेर र आनुवंशिकी जस्ता कारकहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। अब "कपाल बढाउन कस्ता खानेकुरा खानुपर्छ ? को बारेमा कुरा गरौं।
कपाल बढाउन कस्ता खानेकुरा खानुपर्छ ?
कपाल बढाउन कस्ता खानेकुरा खानुपर्छ ?
अन्डा
अन्डायो प्रोटिन र बायोटिनको स्रोत हो, दुई पोषक तत्व जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ।
कपालको फोलिकल्स प्रायः प्रोटिनबाट बनेको हुनाले कपालको विकासका लागि पर्याप्त प्रोटिन प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। केराटिन नामक कपाल प्रोटिनको उत्पादनको लागि बायोटिन आवश्यक छ।
बेरी फलहरू
जामुन, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी, ब्लुबेरी र स्ट्रबेरीजस्ता फलहरूलाई दिइएको नाम, कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्ने लाभकारी यौगिकहरू र भिटामिनहरूले भरिएको हुन्छ। यसमा भिटामिन सी हुन्छ, जसमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ।
पालुङ्गो
पालुङ्गोयो एक स्वस्थ हरियो तरकारी हो जसमा फोलेट, आइरन, भिटामिन ए र सी जस्ता लाभदायक पोषक तत्वहरू हुन्छन्, ती सबैले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। यो पनि बिरुवा आधारित फलाम को एक महान स्रोत हो, कपाल वृद्धि को लागी आवश्यक छ। आइरनको कमीले कपाल झर्न सक्छ।
तेल माछा
सामन माछाı, हेरिङ रम्याकेरेल तैलीय माछा जस्तै तैलीय माछामा कपालको वृद्धिलाई बढावा दिने पोषक तत्व हुन्छ। यो ओमेगा 3 फ्याटी एसिडको उत्कृष्ट स्रोत हो जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। तैलीय माछामा प्रोटिन, सेलेनियम, भिटामिन डी ३ र बी भिटामिन पनि हुन्छ, जसले कपाललाई बलियो र स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ।
अभोकाडो यो भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत हो जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ। भिटामिन ई एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गरेर अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्छ। टाउकोलाई अक्सिडेटिभ तनाव र क्षतिबाट बचाउँछ।
पागल
नट यसमा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू छन् जसले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, 28 ग्राम बदामले दैनिक आवश्यकताको 37% भिटामिन ई प्रदान गर्दछ।
यसले बी भिटामिन, जस्ता र आवश्यक फ्याटी एसिडको एक विस्तृत विविधता पनि प्रदान गर्दछ। यी मध्ये कुनै पनि पोषक तत्वको कमीले कपाल झर्न सक्छ।
मीठो मिर्च
मीठो मिर्च भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले कपाल को वृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छ। वास्तवमा, एउटा पहेंलो मिर्चले सुन्तलाको तुलनामा लगभग 5,5 गुणा बढी भिटामिन सी प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सीले कोलाजेन उत्पादन बढाउँछ, जसले कपाललाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो जसले कपाललाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन सक्छ।
ओइस्टर
ओइस्टर यो जस्ता को उत्तम आहार स्रोत मध्ये एक हो। जिंक एक खनिज हो जसले कपालको वृद्धि र यसको मरम्मत चक्रलाई समर्थन गर्दछ।
झींगा
झींगाकपालको वृद्धिलाई बढावा दिने क्षमता भएको धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण शेलफिश मध्ये एक हो। यो प्रोटिन, भिटामिन बी, जिंक, आइरन र भिटामिन डीको ठूलो स्रोत हो।
सिमी
सिमी कपालको विकासको लागि आवश्यक बिरुवाबाट प्राप्त प्रोटिनको स्रोत हो। यो जिंकको राम्रो स्रोत हो, जसले कपालको वृद्धि र मर्मत चक्रलाई मद्दत गर्दछ। यसले आइरन, बायोटिन र फोलेट सहित धेरै कपाल-स्वस्थ पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
Et
मासुमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ जसले कपालको विकासमा मद्दत गर्छ । मासुमा पाइने प्रोटिनले कपालको फोलिकल्सलाई मर्मत र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
रातो मासु विशेष गरी सजिलै अवशोषित प्रकारको फलाममा धनी हुन्छ। यो खनिजले रातो रक्त कोशिकाहरूलाई कपालको कूप सहित शरीरका सबै कोशिकाहरूमा अक्सिजन पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
उपरोक्त खानाहरूकपाल बढाउन कस्ता खानेकुरा खानुपर्छ ? तिनीहरूले खान सक्ने खानाहरू हुन्।
