Il-benefiċċji probijotiċi jinkludu ż-żamma tal-bilanċ tal-batterji tal-musrana. L-iżgurar ta 'dan il-bilanċ itejjeb id-diġestjoni u jipprovdi telf ta' piż. Ittejjeb is-saħħa tal-moħħ minħabba r-relazzjoni qawwija bejn il-moħħ u l-imsaren.
Probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin meħuda permezz ta 'ikel iffermentat jew supplimenti. Studji juru li t-tfixkil tal-bilanċ tal-batterji fis-sistema diġestiva jqajjem xi mard. Huwa għalhekk li l-probijotiċi huma importanti.
X'inhu probijotiku?
Ġewwa l-imsaren hemm triljuni ta 'mikro-organiżmi ħajjin li jiffurmaw il-mikrobijoma. Ħafna minn dawn iċ-ċelloli batteriċi huma batterji tajbin. Jappoġġja l-immunità, itejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti, jgħin is-sintesi ta 'newrotrażmettituri essenzjali u komposti oħra.
Il-probijotiċi huma tip ta 'organiżmu li jistgħu jgħinu biex iżidu l-ammont ta' batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren. Jinstab fl-ikel iffermentat. Tittieħed ukoll bħala suppliment.
Benefiċċji Probijotiċi
Benefiċċji probijotiċi
Iżomm il-bilanċ ta 'batterji tajbin fis-sistema diġestiva
Il-benefiċċji probijotiċi jinkludu l-abbiltà li tirregola l-bilanċ naturali tal-batterji tal-musrana. Dawn huma batterji tajbin.
It-tkabbir ta 'batterji ħżiena fl-imsaren naturalment inaqqas il-batterji tajbin. F'dan il-każ, jistgħu jinqalgħu problemi diġestivi, allerġiji, problemi ta 'saħħa mentali, obeżità u ħafna aktar mard.
Probijotiċi, li huma batterji tajbin, huma normalmentikel iffermentatdisponibbli jew meħuda bħala suppliment.
Jipprevjeni u jittratta d-dijarea
Wieħed mill-benefiċċji probijotiċi huwa l-abbiltà tiegħu li jipprevjeni d-dijarea. Dijarreahuwa effett sekondarju ta 'użu antibijotiku. Dan iseħħ minħabba li l-antibijotiċi jħarbtu l-bilanċ ta 'batterji tajbin u ħżiena fl-imsaren.
Studji juru li l-użu ta 'probijotiċi jnaqqas id-dijarea assoċjata mal-antibijotiċi.
Ittejjeb is-saħħa mentali
Hemm korp dejjem jikber ta 'studji li juru rabta bejn is-saħħa tal-imsaren u s-saħħa mentali.
Studji ddeterminaw li t-teħid ta 'supplimenti probijotiċi jista' jtejjeb is-saħħa mentali.
Tħares is-saħħa tal-qalb
Il-protezzjoni tas-saħħa tal-qalb billi tnaqqas il-kolesterol LDL (ħażin) u l-pressjoni tad-demm hija fost il-benefiċċji tal-probijotiċi.
Xi batterji li jipproduċu l-aċidu lattiku jkissru l-bili fl-imsaren, u jbaxxu l-kolesterol.
Inaqqas is-sintomi tal-ekżema
Xi ikel probijotiku jnaqqsu s-severità ta 'ekżema fit-tfal u trabi.
Studju wieħed qabbel trabi mitmugħa ħalib mingħajr probijotiċi ma 'trabi mitmugħa ħalib supplimentat bi probijotiċi.ekżemawera titjib.
Dawn il-batterji ħajjin huma wkoll ta 'benefiċċju għal mard intestinali ieħor. Studji preliminarisindromu tal-musrana irritabbli Juri li jista 'jnaqqas is-sintomi tal-IBS.
Issaħħaħ l-immunità
Benefiċċji probijotiċi ieħor huwa li jappoġġja s-sistema immuni. Jinibixxi t-tkabbir ta 'batterji intestinali ta' ħsara. Tippromwovi wkoll il-produzzjoni ta 'antikorpi naturali fil-ġisem.
Iżżid ukoll in-numru ta 'ċelluli immuni bħal ċelluli li jipproduċu l-IgA, limfoċiti T, u ċelluli naturali killer.
Jgħin biex jitilfu l-piż billi jdub ix-xaħam taż-żaqq
probijotiċi jgħin biex jitilfu l-piż. Pereżempju, xi wħud jinibixxu l-assorbiment tax-xaħam fl-imsaren. Imbagħad ix-xaħam ma jinħażenx fil-ġisem. Minflok, jitneħħa mill-ħmieġ.
Jgħinek tħossok sħiħ għal aktar żmien, taħraq kaloriji u taħżen inqas xaħam.
Dan huwa dovut għal livelli elevati ta 'ċerti ormoni, bħal GLP-1.
Jgħin biex titnaqqas ir-reżistenza għall-antibijotiċi
Il-batterji jsiru reżistenti għall-antibijotiċi minħabba l-użu żejjed u l-użu ħażin tal-antibijotiċi.
It-teħid ta 'suppliment probijotiku wara li tuża dawn il-mediċini jgħin biex jerġa' jinbena batterji imnaqqsa tal-imsaren. Il-problemi intestinali relatati mal-antibijotiċi huma mnaqqsa.
Barra minn hekk, is-supplimentazzjoni probijotika tipprevjeni li l-batterji fil-ġisem isiru reżistenti għall-antibijotiċi.
Jipproteġi minn allerġija għall-ikel
Kont taf li t-trabi b'batterji fqar fl-imsaren huma aktar probabbli li jiżviluppaw allerġiji fi żmien sentejn mit-twelid?
It-tnaqqis tas-sintomi tal-allerġija tal-ikel huwa wieħed mill-benefiċċji probijotiċi. Dan għaliex inaqqas l-infjammazzjoni kronika fl-imsaren u jimmodula r-rispons immuni kemm fl-adulti kif ukoll fit-tfal.
Ittejjeb il-mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku
Il-fwied xaħmi mhux alkoħoliku (NAFLD) huwa marda kkawżata mill-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-fwied. F'xi pazjenti, dan jista' eventwalment iwassal għal ċirrożi.
Studji dwar probijotiċi u NAFLD sabu li l-użu ta 'probijotiċi huwa kurattiv għal dawn il-pazjenti.
Benefiċċji tal-probijotiċi għall-ġilda
Skont ir-riċerka, il-probijotiċi għandhom benefiċċji għall-ġilda;
Issaħħaħ il-wiċċ tal-ġilda kontra influwenzi ambjentali.
Ittejjeb il-barriera tal-umdità tal-ġilda.
Jaġixxi bħala tarka kontra l-akne ikkawżata minn batterji ħżiena.
Is-supplimenti probijotiċi jinbiegħu fis-suq. Iżda li tikseb dawn il-batterji ħajjin minn ikel iffermentat huwa kemm aktar b'saħħtu kif ukoll aktar naturali. Ejja nagħtu ħarsa lejn ikel li fih probijotiċi.
Jogurt
JogurtHuwa wieħed mill-ikel li fih batterji ħbiberija u għandu benefiċċji probijotiċi.
Huwa magħmul minn ħalib iffermentat minn batterji ħbiberija, primarjament batterji tal-aċidu lattiku u bifidobatterji.
Jogurt fit-tfal jgħin biex titnaqqas id-dijarea kkawżata mill-antibijotiċi.
Ittaffi wkoll is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli.
Iżda mhux il-jogurts kollha fihom probijotiċi ħajjin. F'xi każijiet, batterji ħajjin imutu waqt l-ipproċessar.
Kun żgur li tixtri jogurt b'kulturi attivi jew ħajjin. L-aktar ta 'benefiċċju huwa li tiffermenta lilek innifsek id-dar.
Ayran magħmul mill-jogurt fih probijotiċi qawwija bħall-jogurt. Ix-xorrox tal-butir mibjugħ fis-swieq m'għandux benefiċċji probijotiċi.
ġobon
Filwaqt li ħafna tipi ta 'ġobon huma ħmira, mhux kollha fihom probijotiċi. Għalhekk, agħti attenzjoni għall-preżenza ta 'kulturi ħajjin u attivi fuq it-tikketta tal-ikel.
Batterji tajbin jgħix maż-żmien f'xi ġobon, bħall-ġobon cheddar.
ħalib tas-sojja
Magħmul billi tagħfas il-fażola tas-sojja, il-ħalib tas-sojja fih naturalment probijotiċi. Hija xarba nutrittiva.
Il-ħalib tas-sojja huwa wkoll għani fil-proteini u mingħajr lattożju.
żebbuġa
Żebbuġ f'soluzzjoni tas-salmura għandu benefiċċji probijotiċi.
Soluzzjoni salina, kulturi probijotiċiin jgħin it-tkabbir taż-żebbuġ. Dan jagħmilha ikel probijotiku tajjeb ħafna.
Tipi ta 'Probijotiċi
Hemm ħafna tipi ta 'probijotiċi fis-suq, li jvarjaw abbażi ta' xi fatturi bħall-varjetà tar-razza u l-għadd ta 'CFU.
Tipikament, hemm żewġ speċi ewlenin, Bifidobacteria u Lactobacillus. Huwa komuni kemm fl-ikel probijotiku kif ukoll fis-supplimenti. Dawn iż-żewġ tipi ġew studjati b'mod estensiv għall-effetti ta 'benefiċċju tagħhom fuq il-funzjoni immuni, is-saħħa diġestiva, u telf ta' piż.
Hemm ukoll ħafna tipi speċifiċi ta 'probijotiċi, kull wieħed b'benefiċċji differenti. L-aħjar tipi huma:
Koagulanti tal-bacillus
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus fermentum
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Starter tal-jogurt
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Kif tuża Suppliment Probijotiku?
Probijotiċi jistgħu jinkisbu billi jikkunsmaw varjetà ta 'ikel. Jinbiegħ ukoll bħala probijotiċi, pilloli, kapsuli, u trab li fihom batterji f'forma niexfa.
Madankollu, xi wħud huma meqruda mill-aċidu fl-istonku qabel ma jilħqu l-imsaren. Dan ifisser li inti mhux se tkun tista 'taħsad il-benefiċċji tal-probijotiċi. Hemm xi karatteristiċi li għandek tikkonsidra meta tixtri supplimenti;
Kwalità tad-ditta:Meta tixtri supplimenti probijotiċi, agħżel marka ta 'fama u affidabbli.
Għadd għoli ta' CFU: Id-dożaġġ probijotiku jitkejjel f'"unitajiet li jiffurmaw kolonji", jew CFUs. Idealment, għandek timmira għal mill-inqas 5 biljun – 10 biljun CFU kuljum għat-tfal u 10 biljun – 20 biljun CFU kuljum għall-adulti.
Sopravivenza u diversità tar-razza: Razez bħal Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii għandhom ikunu inklużi fis-suppliment probijotiku li tieħu.
Prebijotiċi u supplimenti: Il-batterji probijotiċi jeħtieġu prebijotiċi biex jikbru. Suppliment ta 'kwalità għolja għandu jkun fih kemm prebijotiċi kif ukoll ingredjenti oħra biex jappoġġjaw id-diġestjoni u l-immunità. Eżempji ta’ dawn l-ingredjenti jinkludu żerriegħa tal-kittien, żerriegħa ta’ chia, astragalus,ashwagandha, żerriegħa tal-qanneb, żerriegħa tal-qara ħamra, thistle tal-ħalib, piżelli, ġinġer, fażola mung u turmeric.
Stabbiltà u tipi ta' organiżmi: Xi razez probijotiċi jeħtieġ li jinżammu kesħin biex iżommu l-qawwa tagħhom. Dan għandu jkun fil-manifattura, it-trasport, il-ħażna u l-bejgħ tagħhom. Sfortunatament, il-biċċa l-kbira tal-probijotiċi refriġerati qatt ma jgħaddu mill-istonku peress li mhumiex stabbli. Għalhekk, ikun aħjar li tuża prodott b'ħajja twila fuq l-ixkaffa.
Kif tagħżel il-probijotiku t-tajjeb?
Il-mikrobijoma tal-imsaren jew flora intestinali tikkonsisti minn varjetà wiesgħa ta 'batterji. Il-kolon fih biljuni ta’ batterji b’aktar minn 500 speċi differenti.
Probijotiċi magħrufa li huma ta 'benefiċċju jinkludu l-ispeċi Bifidobacterium, Lactobacillus, u Saccharomyces. Ħafna supplimenti probijotiċi fihom taħlita ta 'tipi differenti fl-istess suppliment.
Ir-riċerka wriet li razez differenti ta 'probijotiċi huma aktar effettivi fil-fejqan ta' ċertu mard. Fi kliem ieħor, razza probijotika differenti għandha tintuża għad-dijarea, razza differenti għal stitikezza, u razza differenti għal telf ta 'piż. B'dan il-mod, tiżdied il-probabbiltà li jinkisbu riżultati.
Issa ejja nħarsu lejn liema tip ta 'probijotiku huwa aktar effettiv f'liema marda.
Probijotiċi għall-ħelsien mill-istitikezza
Kulħadd jesperjenza stitikezza okkażjonali, iżda għal xi nies hija problema kronika. Għalkemm jista 'jseħħ ukoll fit-tfal, stitikezza kronika hija l-aktar komuni fost l-anzjani u l-adulti mis-sodda.
Stitikezzalassattivi u ttrattati b'softeners tal-ippurgar. F'dawn l-aħħar snin, l-użu ta 'supplimenti probijotiċi b'bidliet nutrittivi huwa preferut.
Studji wrew li t-teħid ta 'ċerti tipi ta' probijotiċi bħala supplimenti jnaqqas l-istitikezza kemm fl-adulti kif ukoll fit-tfal. Probijotiċi li jistgħu jtejbu l-istitikezza jinkludu:
B. longum
L. acidophilus
L.reuteri
S.cerevisiae
L. plantarum
L. rhamnosus
B. animalis
Probijotiċi li jittrattaw id-dijarea
Dijarea hija definita bħala movimenti tal-musrana likwidu li jseħħu aktar ta 'spiss mis-soltu. Huwa tipikament ta 'ħajja qasira iżda jista' jsir kroniku f'xi nies.
Il-probijotiċi jnaqqsu l-frekwenza tal-ippurgar fid-dijarea assoċjata ma 'avvelenament mill-ikel u infezzjoni bil-gastroenterite. Razez effettivi li jnaqqsu d-dijarea huma:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
L-użu ta 'antibijotiċi huwa kawża oħra ta' dijarea. Meta t-trattament antibijotiku joqtol il-batterji ta 'ħsara li jikkawżaw l-infezzjoni, il-batterji ta' benefiċċju jinqerdu wkoll. Il-bidla fil-bilanċ batterjali twassal għal infjammazzjoni u dijarea.
Studji fit-tfal u l-adulti wrew li t-teħid ta 'probijotiċi jnaqqas id-dijarea li sseħħ bħala riżultat ta' terapija antibijotika.
Xi pazjenti bis-sindromu tal-musrana irritabbli jesperjenzaw stitikezza, filwaqt li oħrajn jesperjenzaw dijarea.
Studji juru li taħlita ta 'razez B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus u Bifidobacterium hija effettiva għas-sindromu tal-musrana irritabbli predominanti tad-dijarea.
Probijotiċi li jgħinu fit-telf tal-piż
Il-bilanċ tal-batterji fl-imsaren huwa effettiv fuq iż-żieda u t-telf fil-piż. Hemm xi riċerka li turi li t-teħid ta 'suppliment probijotiku jgħin biex jitilfu l-piż. Skont dawn l-istudji, xi tipi ta’ batterji jnaqqsu l-ammont ta’ xaħam u kaloriji li l-imsaren jassorbi. Jipprovdi l-bilanċ tal-batterji intestinali. Għalhekk, jgħin biex jitilfu l-piż billi jdub ix-xaħam fiż-żaqq.
Probijotiċi effettivi għat-telf ta 'xaħam huma l-kombinazzjoni ta' Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus u Lactobacillus rhamnosus u Bifidobacterium lactis.
Probijotiċi li jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ
Hemm rabta qawwija bejn is-saħħa tal-imsaren u tal-moħħ. Il-batterji fil-kolon jiddiġerixxu l-fibra u jiffermentaw l-aċidi grassi b'katina qasira li jrawmu l-imsaren. Studji wrew li dawn il-komposti jibbenefikaw lill-moħħ u s-sistema nervuża.
Studji fuq l-annimali u l-bniedem sabu li ċerti probijotiċi jtejbu l-ansjetà, id-dipressjoni, l-awtiżmu, id-disturb obsessive-compulsive, u l-indeboliment tal-memorja.
Ir-razez probijotiċi misjuba li huma effettivi f'dawn l-istudji huma Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus u Lactobacillus rhamnosus.
F'xi studji, intwera li l-probijotiċi jtejbu l-burdata ġenerali. f'individwi b'saħħithom usindromu ta 'għeja kronikaJingħad li jnaqqas id-dwejjaq f’nies bi tbatija.
It-teħid ta 'supplimenti jappoġġja l-irkupru ta' dawk b'disturb depressiv kbir. Fi studju li sar ma' pazjenti b'dipressjoni maġġuri, is-sintomi tad-dipressjoni tnaqqsu b'mod sinifikanti f'dawk li rċevew L. acidophilus, L. casei u B. bifidum.
Probijotiċi li jtejbu s-saħħa tal-qalb
Il-benefiċċji probijotiċi jinkludu t-tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb. Studji ddeterminaw li ċerti batterji fil-jogurt u s-supplimenti probijotiċi jbiddlu b'mod pożittiv il-markaturi tas-saħħa tal-qalb. Markers affettwati b'mod pożittiv huma tnaqqis fil-kolesterol ħażin u żieda fil-kolesterol tajjeb.
Il-probijotiċi jgħinu wkoll biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm.
Probijotiċi li jsaħħu l-immunità
Ir-riċerka turi li t-teħid ta 'suppliment probijotiku jtejjeb il-bilanċ tal-batterji tal-musrana u jżid id-difiżi tal-ġisem kontra allerġiji, infezzjonijiet u kanċer.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum u Bifidobacterium longum jipprovdu dawn il-karatteristiċi. Tali batterji jżidu r-riskju ta 'mard respiratorju u ekżema fit-tfal, u fin-nisa adulti.infezzjoni fl-apparat urinarju jidher li jnaqqas ir-riskju.
Instab ukoll li l-probijotiċi jnaqqsu l-infjammazzjoni li tikkawża ħafna mard. Fi studju wieħed, anzjani ħadu taħlita ta 'Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, u Bifidobacterium longum għal tliet ġimgħat. Wara li ħadha, l-infjammazzjoni naqset. Il-bilanċ tal-batterji fl-imsaren inbidel għal simili għaż-żgħażagħ.
Xi probijotiċi jgħinu wkoll biex jipprevjenu ġinġivite jew infezzjoni tal-ħanek. Lactobacillus brevis huwa wieħed minnhom.
Probijotiċi għas-saħħa ġenerali
Tista 'tuża probijotiċi biex tfejjaq il-mard imsemmi hawn fuq, kif ukoll biex iżżomm is-saħħa ġenerali. Hemm razez ta 'probijotiċi li jaffettwaw is-saħħa ġenerali. Pereżempju; Studju f'adulti b'saħħithom wera li t-teħid ta 'Bifidobacterium bifidum għal erba' ġimgħat żied il-produzzjoni ta 'aċidi grassi ta' katina qasira ta 'benefiċċju. Barra minn hekk, il-probijotiċi għandhom effetti bħat-tnaqqis tal-infjammazzjoni li sseħħ hekk kif nixjieħu.
Naturalment, trid tiekol tajjeb u jkollok drawwiet tajbin għas-saħħa. Inkella, ma tarax il-benefiċċji probijotiċi. Għandek tkun taf ukoll: Filwaqt li l-probijotiċi huma sikuri għal ħafna nies, jistgħu jkunu ta 'ħsara f'dawk bl-HIV jew bl-AIDS, kif ukoll f'nies li huma morda ħafna jew li għandhom sistemi immuni mdgħajfa.
Ħsara tal-Probijotiċi
Aħna dettaljati l-benefiċċji tal-probijotiċi meħuda bħala supplimenti hawn fuq. Madankollu, minbarra l-benefiċċji tiegħu, it-teħid eċċessiv ta 'probijotiċi għandu wkoll effetti sekondarji. Ħafna minn dawn l-effetti huma minuri. Madankollu, xi nies b'mard serju jew b'sistemi immuni kompromessi jistgħu jesperjenzaw kumplikazzjonijiet serji. Issa ejja nħarsu lejn il-ħsara tal-probijotiċi u kif tnaqqas dawn il-ħsarat.
L-effetti sekondarji tal-probijotiċi jidhru f'dawk meħuda permezz ta 'supplimenti aktar milli dawk ikkunsmati mill-ikel. Għal din ir-raġuni, huwa utli li tikkonsulta tabib qabel tieħu supplimenti.
Jista 'jikkawża taqlib diġestiv
L-effett sekondarju l-aktar komunement irrappurtat għal supplimenti probijotiċi, jekk mhux ħafna nies, huwa gass temporanju unefħa hija ż-żieda. Bħala riżultat ta 'konsum probijotiku iffermentatstitikezza u l-għatx. Mhux magħruf eżattament għaliex xi nies jesperjenzaw dawn l-effetti sekondarji, iżda ġeneralment jonqsu wara li jkunu ilhom għaddejjin għal ftit ġimgħat.
Biex tnaqqas l-effetti sekondarji, ibda billi tieħu ammont żgħir. Żid id-doża gradwalment fuq diversi ġimgħat biex tilħaq id-doża sħiħa. Dan jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jadatta.
Jekk gass, nefħa, jew effetti sekondarji oħra jippersistu għal aktar minn ftit ġimgħat, waqqaf l-użu tal-probijotiku u ikkonsulta tabib.
L-amini fl-ikel probijotiku jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras
Xi ikel li fih probijotiċi, bħall-jogurt u s-sauerkraut, fihom amini bijoġeniċi. L-amini bijoġeniċi huma sustanzi li huma ffurmati meta l-ikel li jkun fih il-proteini jiġi maturat jew iffermentat minn batterji.
L-amini l-aktar komuni misjuba fl-ikel li fih probijotiċi huma; istamina, tiramina, triptamina u feniletilamina. L-amini jattivaw is-sistema nervuża ċentrali, iżidu jew inaqqsu l-fluss tad-demm. Jqajjem uġigħ ta 'ras f'nies li huma sensittivi għas-sustanza.
Jekk l-ikel iqajjem uġigħ ta 'ras, tista' tissodisfa l-bżonnijiet probijotiċi tiegħek minn supplimenti minflok ma tiekolhom.
Xi razez iżidu l-livelli tal-istamina
Xi tipi ta 'batterji użati fis-supplimenti probijotiċi jistgħu jipproduċu istamina fis-sistema diġestiva. L-istamina hija molekula normalment prodotta mis-sistema immuni meta tiskopri l-periklu. Meta l-livell ta 'l-istamina jogħla, il-vini tad-demm jitkabbru biex iġibu aktar demm fiż-żona affettwata.
Il-vini wkoll isiru aktar permeabbli. Għalhekk, iċ-ċelloli immuni tagħhom faċilment jidħlu fit-tessut rilevanti biex jiġġieldu kwalunkwe patoġenu. Dan il-proċess joħloq ħmura u nefħa fiż-żona affettwata. Barra minn hekk ħakkiqanqal sintomi ta’ allerġija bħal għajnejn idemmgħu, imnieħer inixxi, jew qtugħ ta’ nifs.
Normalment, l-istamina prodotta fis-sistema diġestiva hija mqassma b'mod naturali minn enzima msejħa diamine oxidase (DAO). Din l-enzima tipprevjeni l-livelli tal-istamina milli jogħlew biżżejjed biex jikkawżaw sintomi.
Madankollu, dawk b'intolleranza għall-istamina għandhom problemi biex ikissru l-istamina f'ġisimhom kif suppost minħabba li ma jistgħux jipproduċu biżżejjed DAO. Istamina żejda tiġi assorbita fid-demm permezz tal-kisja tal-passaġġ intestinali, u tikkawża sintomi simili għal reazzjoni allerġika.
Nies li ma jistgħux jittolleraw istamina m'għandhomx jieklu ikel li jkun fih istamina eċċessiva. Għalhekk, għandhom jużaw supplimenti probijotiċi li ma fihomx batterji li jipproduċu l-istamina. Xi razez ta 'probijotiċi li jipproduċu l-istamina jinkludu Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, u Streptococcus thermophilus.
Xi ingredjenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji
Nies b'allerġiji jew intolleranzi għandhom jaqraw it-tikketta tas-suppliment probijotiku bir-reqqa. Minħabba li jista 'jkun fih kontenut li jista' jirreaġixxi. Per eżempju, xi supplimentiħalib,bajd jewsoja inklużi allerġeni. Dawn is-sustanzi m'għandhomx jintużaw minn persuni allerġiċi, peress li jistgħu jikkawżaw reazzjoni allerġika.
Bl-istess mod, probijotiċi bbażati fuq il-ħmira m'għandhomx jittieħdu minn dawk b'allerġiji għall-ħmira. Minflok, għandu jintuża probijotiku bbażat fuq batterji.
Iz-zokkor tal-ħalib, jew il-lattożju, jintuża f'ħafna supplimenti. Studji,intolleranza għall-lattożju sabet li ħafna nies bid-dijabete jistgħu jittolleraw sa 400 mg ta 'lattożju f'mediċini jew supplimenti. Iżda huwa probabbli li jikkawża effetti ħżiena.
xi supplimentiprebijotiku jinkludi. Dawn huma fibri tal-pjanti li l-bnedmin ma jistgħux jiddiġerixxu. Iżda l-batterji jikkunsmawhom bħala ikel. L-aktar komuni huma lactulose, inulin u oligosaccharides varji.
Meta suppliment ikun fih kemm mikro-organiżmi probijotiċi kif ukoll fibri prebijotiċi, jissejjaħ synbiotic. Xi nies jesperjenzaw gass u nefħa waqt li jieħdu synbiotics. Dawk li jesperjenzaw dawn l-effetti sekondarji għandhom jużaw suppliment ħieles minn prebijotiċi.
Iżżid ir-riskju ta 'infezzjoni f'xi wħud
Filwaqt li l-probijotiċi huma sikuri għal ħafna nies, jistgħu ma jaħdmux bl-istess mod għal kulħadd. F'każijiet rari, batterji jew ħmira misjuba fil-probijotiku jidħlu fid-demm u jikkawżaw infezzjonijiet f'individwi suxxettibbli.
Nies bi probijotiċi f'riskju akbar ta 'infezzjoni jinkludu dawk b'sistemi immuni mrażżna, dħul fl-isptar fit-tul, u kirurġija riċenti.
Madankollu, ir-riskju li tiżviluppa infezzjoni huwa baxx ħafna. Huwa stmat li persuna waħda biss minn kull miljun li tieħu probijotiċi li fihom batterji Lactobacilli se tiżviluppa infezzjoni. Ir-riskju huwa inqas għall-probijotiċi derivati mill-ħmira, b'wieħed biss minn kull 5,6 miljun utent infettat.
Biex tqassar;
Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin b'benefiċċji. Dawn iseħħu b'mod naturali fl-ikel iffermentat. Ikel li fih probijotiċi huma jogurt, kefir, sauerkraut u ġobon. Jista 'jittieħed ukoll bħala suppliment.
Għalkemm l-użu ta 'probijotiċi huwa sigur għal ħafna nies, hemm ukoll nies li jesperjenzaw effetti temporanji bħal gass, nefħa, stitikezza.
