X'inhi d-differenza bejn il-prebijotiku u l-probijotiku? X'hemm fih?

Għalkemm ħafna drabi konfuż ma 'xulxin minħabba x-xebh tal-isem differenza bejn prebijotiku u probijotiku huma kunċetti. Għandu funzjonijiet differenti fil-ġisem tagħna.

L-ewwel, ejja nispjegaw dawn iż-żewġ kunċetti. Li jmiss differenza bejn prebijotiku u probijotikuEjja nitkellmu dwar.

X'inhuma l-probijotiċi u l-prebijotiċi?

probijotiku

Huma batterji ħajjin li jinsabu f'ċertu ikel jew supplimenti. Għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa.

prebijotiku

Prebijotiku jikkonsisti f'tipi ta 'karboidrati (l-aktar fibra) li l-bnedmin ma jistgħux jiddiġerixxu. Il-batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren jieklu din il-fibra. flora intestinali jew mikrobijoloġija tal-imsaren Il-batterji intestinali, imsejħa batterji intestinali, iwettqu ħafna funzjonijiet importanti fil-ġisem. Li tiekol probijotiċi u prebijotiċi b'mod bilanċjat jiżgura li jintlaħaq il-bilanċ it-tajjeb ta 'dawn il-batterji ta' benefiċċju.

X'inhi d-differenza bejn Prebijotiku u Probijotiku?

probijotiċiHuwa definit bħala organiżmi mikrobjali ħajjin li jibbenefikaw lill-persuna li tkun fiha billi jtejbu l-bilanċ intestinali.

Huma batterji ħbiberija li jgħinu biex jiddiġerixxu u jassorbu l-ikel li nieklu kuljum.

Prebijotiċi huma ikel li ma jistax jiġi diġerit mill-passaġġ intestinali. Irawmu probijotiċi. Jgħin biex tikber u żżomm il-mikroflora intestinali.

Id-differenza bejn prebijotiċi u probijotiċi Jista 'jiġi spjegat b'mod ċar kif ġej: Il-probijotiċi huma batterji favur. Il-prebijotiċi huma fibra mhux diġestibbli li tipprovdi nutrijenti lil dawn il-batterji ħbiberija.

Nutrizzjoni prebijotika

Prebijotiċi; huma tipi ta 'fibra li jinsabu fil-ħxejjex, frott, u legumi. Dawn it-tipi ta 'fibra ma jistgħux jiġu diġeriti mill-bnedmin, iżda batterji tajba tal-imsaren jistgħu jiddiġerixxuhom. Ikel b'ħafna fibra prebijotika jinkludi:

• Legumi, fażola u piżelli
• Ħafur
• banana
• Frott
• Qaqoċċ ta 'Ġerusalemm
• Asparagu
• Ċikwejra
• tewm
• kurrat
• basal

Waħda mill-affarijiet li jagħmlu l-batterji tal-musrana favur il-fibra prebijotika hija jaqilbuha f'aċidu xaħmi ta 'katina qasira msejjaħ butirrat. Il-butirrat ġie studjat b'mod estensiv u nstab li għandu effett anti-infjammatorju fuq il-kolon.

Taffettwa wkoll l-espressjoni tal-ġeni, jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelluli kanċeroġeni u jipprovdi fjuwil għal ċelloli b'saħħithom. Allura jistgħu jikbru b'mod normali u jinqasmu.

Liema ikel huma probijotiċi?

Hemm ħafna ikel probijotiku li naturalment fih batterji ta 'benefiċċju, bħall-jogurt. Il-konsum ta 'jogurt ta' kwalità għolja b'kulturi ħajjin huwa wieħed mill-aħjar modi biex tikseb batterji ta 'benefiċċju mill-ikel.

ikel iffermentatHuwa sors ta 'probijotiċi minħabba li fih batterji ta' benefiċċju li jirnexxu fuq zokkor jew fibra li jseħħu b'mod naturali fl-ikel. Ikel iffermentat jinkludi:

• Sauerkraut
• kefir
• Xi tipi ta 'pickles

Biex taħsad il-benefiċċji probijotiċi b'ikel iffermentat, kun żgur li ma jkunux pasturizzati minħabba li dan il-proċess joqtol il-batterja.

Xi wħud minn dawn l-ikel jistgħu wkoll jitqiesu bħala simbjotiċi minħabba li jitimgħu l-batterji b'sors ta 'batterji ta' benefiċċju u fibra prebijotika. Bħala eżempju ta 'ikel simbjotiku sauerkraut jista 'jingħata.

Referenzi: 1