X'inhu Bifidobacteria? Ikel li fih Bifidobacteria

Għandna triljuni ta 'batterji fil-ġisem tagħna. Dawn huma importanti ħafna għas-saħħa tagħna. Wieħed mill-aktar tipi importanti bifidobatterji. Dan it-tip ta 'batterji ta' benefiċċju jiddiġerixxi l-fibra tad-dieta. Jgħin biex jipprevjeni l-infezzjoni. Jipproduċi vitamini u kimiċi importanti oħra. Numru baxx fil-ġisem jikkawża ħafna mard.

X'inhu l-effett fuq is-saħħa tal-batterji tal-musrana?

Hemm triljuni ta’ batterji, fungi, viruses u ħlejjaq żgħar oħra li jgħixu f’ġisimna. Ħafna minn dawn jgħixu fl-imsaren tagħna. Jinstab speċifikament f'parti żgħira tal-musrana l-kbira msejħa ċ-ċecum. Kollettivament, dawn il-ħlejjaq tal-imsaren, mikrobijoma tal-musrana huwa msejjaħ

Huwa stmat li hemm daqs 1000 speċi batterjali fil-mikrobijoma tal-imsaren tal-bniedem. Kull wieħed minn dawn għandu funzjoni differenti fil-ġisem. 

Il-mikrobijoma tal-imsaren għandu kompiti importanti bħalma huma d-diġestjoni tal-ikel, il-kontroll tal-immunità, u l-produzzjoni ta 'kimiċi importanti li l-ġisem ma jistax jagħmel waħdu.

mikrobijoma tal-imsaren ħżiena għas-saħħa; jikkawża l-iżvilupp ta 'ħafna mard kroniku bħall-obeżità, mard tal-qalb u kanċer. Malnutrizzjoni, użu ta' antibijotiċi u l-istress b'mod partikolari jaffettwa b'mod negattiv il-mikrobijoma tal-musrana. 

X'inhu l-bifidobacteria?

bifidobatterji Batterji f'forma ta 'Y misjuba fl-imsaren tagħna. Huwa estremament importanti għas-saħħa tagħna. 

Ir-riċerkaturi skoprew madwar 50 speċi ta 'dawn il-batterji ta' benefiċċju b'funzjonijiet differenti. Waħda mill-funzjonijiet ewlenin ta 'batterji bħal dawn hija li tiddiġerixxi fibra u karboidrati kumplessi oħra li l-ġisem ma jistax jiddiġerixxi waħdu.

Vitamini B u jgħin biex jipproduċi kimiċi importanti oħra bħal aċidi grassi b'saħħithom.

Dan it-tip ta 'batterji ħafna drabi jintuża bħala suppliment jew bħala probijotiku f'ċertu ikel. probijotiċihuma mikro-organiżmi ħajjin li huma b'saħħithom għall-imsaren.

X'inhuma l-benefiċċji tal-bifidobacteria?

Din ir-razza ta 'batterja hija ta' benefiċċju fit-trattament u l-prevenzjoni tal-kundizzjonijiet li ġejjin:

• Infezzjoni minn Helicobacter pylori
• sindromu tal-musrana irritabbli
• Regolament tal-batterji tal-musrana wara l-kimoterapija
• Stitikezza
• infezzjonijiet fil-pulmun
• Kolite ulċerattiva
• xi tipi ta’ dijarea
• Enterokolite nekrotizzanti

Ħafna mard huma baxxi fl-imsaren bifidobatterji assoċjati man-numru. Per eżempju, studji mard coeliacpassaġġ gastrointestinali intestinali t'isfel ta 'nies b'obeżità, dijabete, ażżma allerġika u dermatite meta mqabbla ma' nies b'saħħithom bifidobatterji iddeterminat li jeżisti.

Studji wrew li din ir-razza batterika hija probijotika fil-mard infjammatorju tal-musrana, kolite ulċerattiva, sindromu ta 'għeja kronika ve psorjasi misjub li jnaqqas l-infjammazzjoni f'pazjenti bi

Ikel li fih il-bifidobacteria

Bħal batterji probijotiċi oħra, bifidobatterji Jista' jittieħed ukoll mill-ħalq. Huwa abbundanti f'ċertu ikel, inkluż:

• Jogurt
• kefir
• Ħalib xaħmi
• Ikel iffermentat bħal pickles
• laħam imnixxef
• Sauerkraut
• ħobż tal-għaġina qarsa
• Ħall

Jinstab ukoll f'supplimenti probijotiċi.

Kif iżżid in-numru ta 'bifidobacteria fl-imsaren?

Iż-żieda fin-numru tagħha fl-imsaren tipprevjeni u anke tittratta s-sintomi ta 'diversi mard.

• Uża probijotiċi: Konsum probijotiku fl-imsaren bifidobatterjiiżid in-numru ta
• Kul ikel b'ħafna fibra: Dawn il-batterji ta 'benefiċċju jkissru l-fibra. Għal din ir-raġuni, ikel b'ħafna fibra bħal tuffieħ, qaqoċċ, blueberries, lewż u pistaċċi huma reżistenti għal dan it-tip ta 'batterji. jgħin fl-iżvilupp tagħha.
• Kul ikel prebijotiku: bi probijotiċi prebijotiċiJien ma nħawwadx. Il-prebijotiċi huma karboidrati li jgħinu biex jikbru batterji b'saħħithom. Kollha basal, tewm, banana u frott u ħaxix ieħor bifidobatterji Fih prebijotiċi li se jżidu n-numru ta
• Kul polifenoli: Polifenolihuma komposti tal-pjanti li jitkissru minn batterji tal-musrana. Il-polifenoli fl-ikel bħall-kawkaw u t-te aħdar kollha jżidu n-numru ta 'batterji bħal dawn fl-imsaren.
• Kul ħbub sħaħ: Ħbub sħaħ bħall-ħafur u x-xgħir huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-imsaren u bifidobatterji jgħin fl-iżvilupp tagħha.
• Kul ikel iffermentat: Jogurt u sauerkraut Ikel iffermentat bħal dan fih batterji b'saħħithom. 
• Eżerċizzju: Xi studji fil-ġrieden sabu li l-eżerċizzju jtejjeb il-batterji tal-imsaren b'saħħithom. juri li jista’ jiżdied 
• Treddigħ: bifidobatterji Biex jiżdied in-numru ta 'trabi, huwa meħtieġ li tredda'. It-trabi li jreddgħu għandhom aktar batterji minn trabi mitmugħa bil-formula.
• Ippreferi kunsinna normali jekk possibbli: It-trabi li twieldu bi kunsinna vaġinali standard għandhom aktar razez ta’ batterji minn trabi li twieldu b’ċesarja.

Referenzi: 1