X'inhu Sindromu tal-Musrana Irritabbli, Għaliex Jiġri? Sintomi u Trattament Veġetali

sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)taffettwa 6-18% tan-nies madwar id-dinja. sindromu tal-musrana irritabbli ya da Sindromu tal-musrana bla kwiet Il-kundizzjoni, imsejħa wkoll il-kundizzjoni, tirreferi għal bidliet fil-frekwenza jew fil-mudell tal-movimenti tal-musrana.

Id-dieta, l-istress, irqad ħażin, u bidliet fil-batterji tal-musrana jistgħu jikkawżaw sintomi tad-disturb.

Triggers huma differenti għal kull persuna; Dan jagħmilha diffiċli li jiġu identifikati ikel jew sorsi ta 'stress li n-nies għandhom jevitaw.

X'inhu l-IBS?

sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)Huwa disturb gastrointestinali fit-tul ikkaratterizzat minn nefħa addominali, movimenti irregolari tal-musrana, ippurgar mukuż, u sintomi simili.

Din il-kundizzjoni hija magħrufa wkoll bħala kolite spastika, kolon newrali, u kolite mukuża. sindromu tal-musrana irritabbli Hija kundizzjoni kronika, iżda s-sintomi tagħha jistgħu jinbidlu maż-żmien.

Kawża tas-sindromu tal-musrana irritabbli hija inċerta.

X'jikkawża l-IBS?

sindromu tal-musrana irritabbliFatturi li jista' jkollhom rwol importanti fl-iskattar tagħhom jinkludu:

Nutrizzjoni - Ċikkulata, alkoħol, ħalib, kaffeina, eċċ. Ċertu ikel, bħall-alkoħol, jista’ jaggrava s-sintomi f’xi nies.

Fatturi ambjentali bħall-istress

bidliet ormonali

Problemi tas-sistema nervuża - Xi problemi bin-nervituri fis-sistema diġestiva

Infezzjonijiet serji bħal gastroenterite

Bidliet fil-mikroflora intestinali

X'inhuma l-Fatturi ta' Riskju għas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli?

Xi fatturi wkoll sindromu tal-musrana irritabbli jista’ jżid ir-riskju li tiżviluppa:

età

Huwa aktar komuni f'dawk taħt il-50 sena.

Sess

In-nisa huma aktar probabbli li jiġu affettwati.

storja tal-familja

fi kwalunkwe mill-membri immedjati tal-familja sindromu tal-musrana irritabbli Jekk iva, il-probabbiltà li tiżviluppa l-kundizzjoni hija pjuttost għolja.

disturbi mentali

Ansjetà ve depressjoni disturbi bħal sindromu tal-musrana irritabbli jista’ jżid ir-riskju li tiżviluppa

X'inhuma s-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli?

Uġigħ u bugħawwieġ

Uġigħ addominali sindromu tal-musrana irritabbli Huwa l-aktar sintomu komuni u fattur ewlieni fid-dijanjosi.

Normalment, l-imsaren u l-moħħ jaħdmu flimkien biex jikkontrollaw id-diġestjoni. Dan jiġri permezz ta 'ormoni, nervituri, u sinjali rilaxxati minn batterji tajbin li jgħixu fl-imsaren.

sindromu tal-musrana irritabblinda dawn is-sinjali kkoordinati huma mfixkla, u jikkawżaw tensjoni mhux koordinata u bl-uġigħ fil-muskoli tas-sistema diġestiva.

Dan l-uġigħ iseħħ l-aktar fl-addome t'isfel jew fl-addome kollu, iżda huwa inqas probabbli li jkun fl-addome ta 'fuq. L-uġigħ normalment jonqos wara moviment tal-musrana.

Dijarrea

Dijarrea li jkollhom effett sindromu tal-musrana irritabblihuwa wieħed mit-tliet tipi ewlenin tas-sindromu. sindromu tal-musrana irritabbli Din taffettwa bejn wieħed u ieħor terz tal-pazjenti.

Studju ta '200 adult sab li dawk bl-IBS bid-dijarea kellhom medja ta' 12-il moviment tal-musrana fil-ġimgħa, aktar mid-doppju tan-numru ta 'adulti mingħajr IBS.

Moviment rapidu tal-musrana jista 'wkoll jirriżulta f'ħeġġa f'daqqa li jkollok moviment tal-musrana. 

Xi pazjenti jiddeskrivuha bħala sors importanti ta 'stress billi jevitaw ċerti sitwazzjonijiet soċjali minħabba l-biża' ta 'bidu f'daqqa ta' dijarea.

Stitikezza

sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jikkawża kemm dijarea kif ukoll stitikezza. Stitikezza prinċipalment IBS, sindromu tal-musrana irritabbli Huwa l-aktar tip komuni, li jaffettwa madwar 50% tal-pazjenti.

Komunikazzjoni mibdula bejn il-moħħ u l-imsaren tista 'tħaffef jew inaqqas il-ħin ta' transitu normali ta 'l-ippurgar. Jekk il-ħin tat-transitu jonqos, l-imsaren jassorbi aktar ilma mill-ippurgar, u jagħmilha aktar diffiċli biex tgħaddi.

Stitikezza hija definita bħala inqas minn tliet movimenti tal-musrana fil-ġimgħa Stitikezza "Funzjonali" tfisser stitikezza kronika li mhix spjegata minn marda oħra.

stitikezza funzjonali sindromu tal-musrana irritabbli mhux relatati u komuni ħafna. Stitikezza funzjonali hija differenti minn din il-kundizzjoni peress li normalment ma tkunx bl-uġigħ.

Kontra dan, sindromu tal-musrana irritabblifi Stitikezza tikkawża uġigħ addominali minħabba moviment tal-musrana.

sindromu tal-musrana irritabblinda Stitikezza ħafna drabi tikkawża sensazzjoni ta 'moviment tal-musrana mhux komplut. Dan iwassal għal tensjoni bla bżonn.

Nibdlu Stitikezza u Dijarea

Stitikezza mħallta jew alternanti u dijarea sindromu tal-musrana irritabbli Din taffettwa madwar 20% tal-pazjenti ħajjin.

Dijarea u stitikezza fl-IBS jinkludu uġigħ addominali kroniku u rikorrenti.

Dan it-tip ta 'IBS għandu tendenza li jkun aktar frekwenti u aktar sever b'sintomi severi minn oħrajn.

Jinbidlu sindromu tal-musrana irritabbli Is-sintomi jvarjaw minn persuna għal oħra. Għalhekk, din is-sitwazzjoni teħtieġ approċċ ta 'trattament individwalizzat aktar milli rakkomandazzjonijiet ta' trattament unidimensjonali.

bidliet fil-movimenti tal-musrana

Ippurgar li jiċċaqlaq bil-mod fl-imsaren spiss jinxef l-ippurgar billi jassorbi l-ilma mill-imsaren. Dan, imbagħad, joħloq ippurgar iebes li jista’ jaggrava s-sintomi ta’ stitikezza.

Il-moviment mgħaġġel ta 'l-ippurgar mill-imsaren iħalli xi żmien biex l-ilma jiġi assorbit u jikkawża ippurgar maħlul, sinjal ta' dijarea.

sindromu tal-musrana irritabbli jista 'wkoll jikkawża li jakkumula l-mukus fl-ippurgar; din l-istitikezza normalment ma tidherx f'kawżi oħra ta 'stitikezza.

Demm fl-ippurgar jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni medika oħra potenzjalment serja u jeħtieġ żjara lit-tabib.

Id-demm fl-ippurgar jista 'jkun aħmar iżda spiss ikun skur ħafna jew iswed.

Gass u Nefħa

sindromu tal-musrana irritabbli Bidliet fid-diġestjoni f'pazjenti bid-dijabete jwasslu għal aktar produzzjoni ta 'gass fl-imsaren. Dan jikkawża nefħa, li hija skomda.

337 sindromu tal-musrana irritabbli Fi studju li jinvolvi lill-pazjent, 83% kellhom nefħa u brim. Iż-żewġ sintomi huma preżenti fin-nisa u jvarjaw sindromu tal-musrana irritabbli tipi kienu aktar komuni.

Intolleranza għall-Ikel

sindromu tal-musrana irritabbli ta’ nies bi Kważi 70% jirrappurtaw li ċertu ikel iqajjem sintomi.

Żewġ terzi tal-pazjenti bl-IBS għandhom jevitaw ċertu ikel. Xi drabi dawn l-individwi għandhom jippruvaw jibqgħu 'l bogħod minn ħafna ikel.

Mhuwiex ċar għaliex dan l-ikel iqajjem sintomi. intolleranza għall-ikel Mhuwiex allerġija u l-ikel grillu ma jikkawżax differenzi li jistgħu jitkejlu fid-diġestjoni.

Filwaqt li l-ikel trigger huwa differenti għal kulħadd, l-ikel li fih il-lattożju u l-glutina, u ikel li jipproduċi l-gass bħall-FODMAPs huma fost l-ikel li jikkawża l-aktar kundizzjoni.

Għeja u Diffikultà biex torqod

sindromu tal-musrana irritabbli Aktar minn nofs il-pazjenti tagħhom jirrapportaw sinjali ta 'għeja. 

Studju fuq 85 adult sab li l-intensità tas-sintomi żiedet is-severità tal-għeja.

sindromu tal-musrana irritabblinda Diffikultà biex torqod, tqum ta’ spiss u tħossok għajjien minħabba nuqqas ta’ rqad filgħodu.

Fi studju ta’ 112-il adult bl-IBS, 13% rrappurtaw kwalità fqira ta’ rqad.

Studju ieħor ta’ 50 raġel u mara sab li dawk bl-IBS raqdu għal madwar siegħa, iżda ħassewhom inqas enerġetiċi filgħodu minn dawk mingħajr IBS.

Irqad ħażin iqajjem sintomi gastrointestinali aktar severi l-għada.

Ansjetà u Depressjoni

sindromu tal-musrana irritabbli, ansjetà ve depressjoni hija assoċjata wkoll ma '.

Mhuwiex ċar jekk is-sintomi tal-IBS humiex espressjoni ta 'stress mentali. Is-sintomi tal-IBS bħal ansjetà u diġestjoni jsaħħu lil xulxin f'ċirku vizzjuż.

Fi studju fuq skala kbira ta’ 94.000 raġel u mara sindromu tal-musrana irritabbli Il-probabbiltà li jkollok disturb ta 'ansjetà kienet aktar minn 50%, u l-probabbiltà li jkollok disturb tal-burdata bħad-dipressjoni kienet aktar minn 70%.

Studju ieħor qabbel il-livelli tal-kortisol tal-ormon tal-istress f'pazjenti bi u mingħajr IBS.

Meta jingħata inkarigu ta' taħdit fil-pubbliku, sindromu tal-musrana irritabbli dawk esperjenzaw aktar bidliet fil-kortisol, li jissuġġerixxu livelli akbar ta 'stress.

Barra minn hekk, studju ieħor sab li t-terapija li tnaqqas l-ansjetà naqqset l-istress u s-sintomi tal-IBS.

Kif jiġi djanjostikat is-sindromu tal-musrana irritabbli?

sindromu tal-musrana irritabbliM'hemm l-ebda laboratorju speċifiku jew test tal-immaġini biex jiġi djanjostikat. It-tabib x'aktarx jibda b'analiżi tal-istorja medika kollha.

Dan jinkludi eżami fiżiku u test tal-ippurgar, endoskopija ta 'fuq, test tan-nifs, x-ray, eċċ biex tiġi eskluża l-possibbiltà ta' kundizzjonijiet mediċi oħra. bħal testijiet.

Meta kundizzjonijiet oħra huma esklużi, it-tabib tiegħek sindromu tal-musrana irritabbli jista' juża kwalunkwe mill-kriterji dijanjostiċi li ġejjin:

Kriterji tal-Ekwipaġġ

Hija tiffoka fuq movimenti tal-musrana mhux kompluti, ippurgar mukuż, bidliet fil-konsistenza tal-ippurgar, u uġigħ li jbatti wara li tgħaddi l-ippurgar. Iktar ma turi sintomi, sindromu tal-musrana irritabbli iktar ikun kbir ir-riskju.

Kriterji Rumani

Jinkludi uġigħ addominali u skumdità li jseħħu mill-inqas darba fil-ġimgħa għal medja ta 'tliet xhur. Dan is-sintomu jista 'jiġi djanjostikat b'mod aktar ċar minn kwalunkwe tnejn mill-fatturi li ġejjin - skumdità u uġigħ waqt il-mogħdija tal-ippurgar, bidliet fil-movimenti tal-musrana, jew bidliet fil-konsistenza tal-ippurgar li jgħaddi.

Tip IBS

Biex tippreskrivi trattament xieraq sindromu tal-musrana irritabblijistgħu jiġu kklassifikati f'wieħed minn tliet tipi skond is-sintomi: Stitikezza predominanti sindromu tal-musrana irritabbli, dijarea predominanti sindromu tal-musrana irritabbli u mħallta sindromu tal-musrana irritabbli.

M'hemm l-ebda kura għall-mard tal-musrana irritabbli. It-trattamenti preskritti huma ġeneralment immirati biex itaffu s-sintomi tal-kundizzjoni.

Sindromu tal-musrana Irritabbli Trattamenti mediċi għal

Trattament sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi u jippermetti lill-persuna tkompli l-ħajja normali tagħha kemm jista' jkun. 

sindromu tal-musrana irritabbli Wieħed mill-modi ewlenin biex timmaniġġja s-sintomi huwa li tagħmel bidliet fid-dieta u tevita ikel li huwa magħruf li jqanqal reazzjoni. 

Skont is-sintomi, it-tabib jista’ jippreskrivi ċerti mediċini:

– Lassattivi – Biex tikkura sintomi ta’ stitikezza

– Supplimenti tal-fibra biex jgħinu bi stitikezza ħafifa

– Mediċini kontra d-dijarea

– Antiuġigħ

– SSRI jew antidipressanti Triċikliċi li jgħinu fid-dipressjoni filwaqt li jgħinu fl-uġigħ u l-istitikezza

- Mediċini antikolinerġiċi bħal dicyclomine biex jgħinu fil-bugħawwieġ fl-istonku bl-uġigħ u dijarea

Dieta tas-Sindromu tal-Musrana Irritabbli

sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) Xi ikel jistgħu wkoll jikkawżaw sintomi diġestivi skomdi.

sindromu tal-musrana irritabbliIt-tqanqil tal-ikel huma differenti għal kulħadd, għalhekk mhux possibbli li ssir lista waħda ta 'ikel li għandek tevita.

sindromu tal-musrana irritabbli Ikel li jista 'jqajjem sintomi f'pazjenti bi

X'għandhom Jieklu Pazjenti b'Sindromu tal-Musrana Irritabbli?

fibra li ma tinħallx

fibra tad-dieta Dan iżid il-massa mad-dieta u ġeneralment jgħin biex iżomm l-imsaren b'saħħtu. Ikel b'ħafna fibra jinkludi:

– Ħbub sħaħ 

- Ħxejjex

- Frott

Hemm żewġ tipi ta 'fibra misjuba fl-ikel:

– Insolubbli

– solubbli

Il-biċċa l-kbira tal-ikel tal-pjanti fih fibra kemm li ma tinħallx kif ukoll li tinħall, iżda xi ikel huma ogħla f'tip wieħed.

– Il-fibra solubbli hija kkonċentrata fil-fażola, il-frott u l-prodotti tal-ħafur.

– Fibra li ma tinħallx hija kkonċentrata fi prodotti tal-qamħ sħiħ u ħxejjex.

Il-fibra solubbli hija għażla eċċellenti għal ħafna nies bl-IBS. Nuħħala tal-qamħ Huwa ddikjarat li fibri li ma jinħallux bħal fibra li ma tinħallx jistgħu jaggravaw l-uġigħ u nefħa.

It-tolleranza tal-fibra hija differenti għall-individwi. Ikel rikk f'fibra li ma jinħallx jista' jaggrava s-sintomi f'xi nies, iżda oħrajn b'IBS m'għandhom l-ebda problema b'dan l-ikel.

Barra minn hekk, xi ikel b'ħafna fibra solubbli, bħall-fażola, sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jikkawża problemi għal xi nies bi

Glutina

Il-glutina tinstab fil-ħbub bħas-segala, il-qamħ u x-xgħir, u sindromu tal-musrana irritabbli Huwa grupp ta 'proteini li jistgħu jikkawżaw problemi f'xi nies bid-dijabete.

Fil-korpi ta 'xi nies mard coeliac Hemm reazzjoni immuni severa għall-glutina magħrufa bħala F'xi wħud intolleranza għall-glutina jista 'jkun. 

Ir-riċerka turi li dieta mingħajr glutina sindromu tal-musrana irritabbli juri li jista 'jtejjeb is-sintomi tal-IBS f'madwar nofs in-nies b'

ħalib

ħalib, sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jikkawża problemi għal nies bi

Ħafna prodotti tal-ħalib għandhom ħafna xaħam, li jista 'jikkawża dijarea. Il-bidla għal prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam jew mingħajr xaħam jista' jnaqqas is-sintomi.

Ħafna nies bl-IBS intolleranza għall-lattożju huwa maħsub li jkun.

ikel moqli

Kontenut għoli ta 'xaħam ta' ikel moqli, sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'joħloq diffikultajiet partikolari fis-sistema għal nies bi

Il-qali tal-ikel fil-fatt jibdel il-għamla kimika tal-ikel, u jagħmilha aktar diffiċli biex jiġi diġerit, u jwassal għal sintomi diġestivi skomdi.

polz

polz Normalment huwa sors kbir ta 'proteini u fibra iżda jista' jikkawża sintomi tal-IBS. Fih komposti msejħa oligosaccharides li huma reżistenti għad-diġestjoni minn enzimi intestinali.Iżżid il-gass, nefħa u bugħawwieġ.

Xorb bil-kaffeina

Xorb bil-kaffeinaGħandu effett stimulanti fuq l-imsaren li jista 'jikkawża dijarea.

Kafè, sodas, u xorb enerġetiku bil-kaffeina sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jkun grillu għal nies bi

ikel ipproċessat

ikel ipproċessat fih ħafna melħ, zokkor u xaħam miżjud.

Eżempji ta’ ikel ipproċessat jinkludu:

– Ċipep

– Ikliet iffriżati ppreparati minn qabel

– Laħmijiet ipproċessati

– Ikel moqli

Tiekol wisq minn dawn l-ingredjenti jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa għal kulħadd. Barra minn hekk, normalment sindromu tal-musrana irritabbli fihom addittivi jew preservattivi li jistgħu jikkawżaw flare-ups.

Sustanzi li jagħtu ħlewwa mingħajr zokkor

Sempliċement għax huwa bla zokkor ma jfissirx li huwa tajjeb għal saħħtek – speċjalment sindromu tal-musrana irritabbli Meta huwa kkonċernat.

Is-sustanzi li jagħtu ħlewwa mingħajr zokkor huma komuni fi:

– Kandju bla zokkor

- Chewing gum

– Il-biċċa l-kbira tax-xorb tad-dieta

– ħasil tal-ħalq

Sustanzi li jagħtu ħlewwa mingħajr zokkor li jintużaw komunement jinkludu:

– Alkoħol taz-zokkor

– Sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali

– Ħlewwa naturali mingħajr kaloriji bħal stevia

riċerka alkoħol taz-zokkor, speċjalment sindromu tal-musrana irritabbli jindika li huwa diffiċli li jiġi assorbit mill-ġisem fin-nies bi

- Gaz

– Mard diġestiv

– effetti lassattivi

kawżi komuni tas-sintomi tal-IBS alkoħol taz-zokkor fih sorbitol u mannitol.

ċikkulata

Iċ-ċikkulata tista 'tikkawża l-IBS minħabba li hija tipikament għolja fix-xaħam u zokkor, ħafna drabi jkun fiha lattosju u kaffeina. Xi nies jesperjenzaw stitikezza wara li jieklu ċikkulata.

alkoħol

Ix-xarbiet alkoħoliċi huma trigger komuni għal nies bl-IBS. Jista 'wkoll jikkawża deidrazzjoni, li tista' taffettwa d-diġestjoni.

Il-birra hija għażla partikolarment riskjuża minħabba li ħafna drabi fiha l-glutina, filwaqt li l-inbejjed u xorb imħallat jista 'jkun fihom ammonti għoljin ta' zokkor.

tewm u basal

It-tewm u l-basal jagħtu ħlewwa l-platti perfettament, iżda jistgħu jkunu diffiċli biex l-imsaren jitkissru, u jikkawżaw gass.

Gass bl-uġigħ u brim jistgħu jiġu kkawżati minn tewm u basal nej, u anke verżjonijiet imsajra ta 'dan l-ikel jistgħu jkunu grillu.

brokkoli u pastard

brokkoli ve pastard Jistgħu jikkawżaw sintomi f'nies bl-IBS.

Meta l-imsaren ikissru dan l-ikel, jikkawża gass u xi kultant stitikezza, anke għal nies li m'għandhomx IBS.

It-tisjir tal-ħxejjex jagħmilhom aktar faċli biex jiġu diġeriti, għalhekk sajjar il-brokkoli u l-pastard jekk tiekol nej qed iħarbat is-sistema diġestiva.

X'għandek tiekol għas-sindromu tal-musrana irritabbli?

Ħafna tobba jirrakkomandaw li n-nies bl-IBS isegwu dieta b'FODMAP baxx. Din id-dieta tiffoka fuq il-limitazzjoni ta 'ikel rikk f'ċerti tipi ta' karboidrati.

FODMAPtfisser oligosaccharides fermentabbli, disaccharides, monosaccharides u polyols. Dawn huma karboidrati fermentabbli, b'katina qasira.

Skont l-Iskola Medika ta 'Harvard, ir-riċerka turi li l-musrana ż-żgħira ma tistax faċilment tassorbi ikel li fih FODMAP. Jistgħu jikkawżaw nefħa, gass, u uġigħ fl-istonku.

Ikel li fih FODMAPS jinkludi:

– Ħafna mill-prodotti tal-ħalib

– Xi frott bħal tuffieħ, ċirasa u mango

– Ċerti ħxejjex bħal fażola, għads, kaboċċi u pastard

– Qamħ u segala

– Ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttożju

– Sustanzi li jagħtu ħlewwa bħal sorbitol, mannitol u xylitol

Filwaqt li tevita l-ikel ta 'hawn fuq, tista' tikkonsma ikel ieħor b'FODMAP baxx.

– Ħut u laħam ieħor

- Bajda

– Butir u żjut

– Ġobnijiet iebsin

– Prodotti tal-ħalib mingħajr lattosju

– Ċerti frott bħal banana, blueberries, għeneb, kiwi, larinġ u ananas

– Ċerti ħxejjex bħal karrotti, karfus, brunġiel, fażola ħadra, kaboċċi, zucchini, spinaċi u patata

– Quinoa, ross, millieġ u qamħirrum

– Żerriegħa tal-qara ħamra, ġulġlien u żerriegħa tal-ġirasol

X'inhu Tajjeb Għas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli?

sindromu tal-musrana irritabbli Hemm xi trattamenti naturali disponibbli biex ittaffi s-sintomi. Talba trattament tal-ħxejjex tas-sindromu tal-musrana irritabbli

Kapsuli taż-Żejt tal-Pepermint

Ikkunsma 6-180 mg kapsuli taż-żejt tal-pepermint kuljum għal madwar 200 xhur. Ikkonsulta tabib għad-dożaġġ korrett. Tista' tieħu 1-2 kapsuli kuljum.

Żejt mint, sindromu tal-musrana irritabbli Jista 'jtaffi s-sintomi ġenerali esperjenzati mill-pazjenti tiegħu u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja tagħhom. Dan jista 'jkun minħabba l-attivitajiet anti-infjammatorji tagħhom.

Attenzjoni!!!

Pazjenti li jesperjenzaw stitikezza severa, dijarea, ġebel fil-marrara, jew GERD għandhom jevitaw li jieħdu kapsuli taż-żejt tal-pepermint.

probijotiċi

Ħu supplimenti probijotiċi ta 'kuljum wara li tikkonsulta lit-tabib.

Alternattivament, tista 'tikkunsma ikel b'ħafna probijotiċi bħal jogurt jew kefir.

Tista 'tieħu dan 1-2 darbiet kuljum jew kif ordnat mit-tabib tiegħek.

Skont studju ppubblikat, probijotiċi sindromu tal-musrana irritabbli Jeżerċita effett ta 'benefiċċju fuq is-sintomi u jista' jintuża biex itaffihom.

acupuncture

Acupuncture hija trattament ta 'mediċina alternattiva li juża labra waħda jew aktar f'punti speċifiċi ta' acupuncture madwar il-ġisem biex tipprovdi serħan mis-sintomi tal-mard. 

Din it-terapija sindromu tal-musrana irritabbli Hija għażla biex tikkura s-sintomi tiegħek. Madankollu, għandek tirċievi dan it-trattament biss mingħand acupuncturist imħarreġ.

Elm li jiżloq

Żid tablespoon trab tal-elm li jiżloq ma’ tazza ilma jagħli.

Ħallat sew u ħalli għal 5-7 minuti. Ħalliha tiksaħ għal ftit. għat-taħlita. Tista 'wkoll żżid l-għasel mat-taħlita għat-togħma.

Tista 'tixrob dan 1-2 darbiet kuljum jew kif preskritt mit-tabib.

Trab tal-elm li jiżloq huwa rimedju tal-ħxejjex li jgħin fit-trattament tal-mard infjammatorju tal-musrana bl-istruttura antiossidant tiegħu. Għalhekk, sindromu tal-musrana irritabbli Huwa rimedju effettiv biex jimmaniġġja s-sintomi.

Estratt tal-Werqa tal-Qaqoċċ

Ikkunsma s-suppliment tal-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ kuljum wara li tikkonsulta lit-tabib għad-dożaġġ xieraq.

estratt tal-weraq tal-qaqoċċ, sindromu tal-musrana irritabbli Jista' jgħin fil-kura tas-sintomi u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-pazjenti.

sindromu tal-musrana irritabbli Instab li huwa tajjeb jew saħansitra aħjar minn trattamenti oħra disponibbli għall-ġestjoni tas-sintomi tiegħu.

Aloe Vera

Ikkunsma 60-120 ml ta 'meraq tal-aloe vera darba kuljum. Ikkonsulta tabib qabel tagħmel dan u kun żgur li din il-mediċina ma taffettwax mediċini oħra li qed tuża.

Tista 'tixrob dan darba kuljum jew kif preskritt mit-tabib.

meraq tal-aloe vera xorb, sindromu tal-musrana irritabbli jista’ jgħin biex itaffi s-sintomi. Dawn il-benefiċċji jistgħu jkunu dovuti għall-effetti anti-infjammatorji u lassattivi tiegħu. Iżda dan ir-rimedju għandu jintuża biss għal kura għal żmien qasir.

Għajnuniet għas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli

– Eżerċizzju regolari.

– Irqad biżżejjed u tistrieħ.

– Ixrob ħafna fluwidi.

– Evita l-kaffeina u l-alkoħol.

– Tieqaf tpejjep.

– Immaniġġja l-livell ta’ stress tiegħek.

– Illimita l-konsum tal-ħalib.

– Kul ikliet żgħar aktar spiss milli ikliet kbar.

Dawk li għandhom is-sindromu tal-musrana irritabbli jistgħu jaqsmu l-esperjenzi tagħhom magħna.